Правильно - не контрацептивы. Есть еще куча лекарствий, которые дохтора прописывают, забыв сказать о побочных эффектах По поводу фигуры: чего и пришла мысль заняться гимнастикой - не красиво именно там где брюки и юбки Все остальное, как бы и ничего
Привет всем! Ситуация стандартная: после лета не влазю ни в одну осеннюю вещицу. Да и лекарствия помогли чудненько.. за 2 недели 5 кг, которые так просто не сбрасываются, не смотря на то что лекарствие принималось только 2 недели (вот вам и гормональные лекарства). Зная свой организьм, если просто сесть на диету, я то сброшу пару кило (всего и временно), но совсем не в тех местах, где следовало бы.. Вот и пришла в голову мысля: я жеж в детстве/юности гимнастикой занималась, хип-поп, брейк-денс танцивала.. Худюшшей была (хоть кирпичи в карманах носи) Кто может сказать - сейчас оно мне поможет? Или как мертвому припарки?? Да, и еще ищется где купить/взять временно поюзать хула-хуп.. Алюминиевый! Заранее всем благодарна за инфу!
если нужно просто сбросить вес, то говорю тебе как человек в свое время друживший со спортом, нет ничего луче простого бега. и не надо всякой херней заниматься, какие-то методики... Так советы тяжело давать, не видя реальной ситуации, но если хочешь что-либо подтянуть для начала просто перестань хавать, то от чего полнеют, похудей а потом думай, стоит тебе качать или нет. Потому как, иногда люди качают прес с 5 сантиметровой жировой прокладкой на нем, а это бред!
Почитал. Женщины вообще ничего не едят. Жуть....
алюминеевый - это отстой. есть такой пластамассовый с массажными шарами - если есть проблемы талии, 400 обертов в день и ее не будет. токо не сачковать и правиьно крутиь, стоит порядка 250-270 гривен правда.
... если есть проблемы талии, 400 обертов в день и ее не будет...
Так и не понял - проблемы или талии...
Не, ну смотри.. рацион: утром - чай+пару печенек (не здобных), вечером - картошка (кашка)+салатик+1 куссочек колбаски или сосиска... все! На протяжении всего дня - чай/кофе, фрукты. Что из этого убрать
Печеньки, картофель, колбаски, сосиски-на фиг! Питание: салаты,вареная индюшатина (в ней меньше жира чем в курятине, много белка),рыба (типа тунца), зеленый чай, фрукты (не красные), овощи, клетчатка (хлеб грубого помола, с отрубями), исключить спиртное, есть-только , когда хочется, малыми порциями.Разгрузочный день-хотя бы раз в месяц...Физическая активность-ну тут , что больше нравится (я когда-то сбросила 15 кило качаловкой), регулярно, не менее 3 раз в неделю по часу.
Хм... Много всего написано. Что из личного опыта. Несколько лет назад весила 65-67 кг. Сейчас 54. Что делала - сначала пыталась заниматься в банальной тренажорке - жировая прослояка не убирается - только наращиваются мышцы. Конечно при правильно подобранной программе этого не будет, но тогда нет смысла в самой тренажорке, ибо нагрузок будет по минимуму. Потом пошла на аэробику - поняла, что с моей рекцией так быстро прыгать я не могу, да и не понравилось - обычно группы большие и внимания никто не уделяет, то есть отработка движений возможна неправльная и следовательно работают не те мышцы, которые должны. Занималась плаванием - хорошая вещь в косплексе с массажем - идеальное средство для лечения спины, эт в первую очередь, а для лишения лишних килограммов - при нормальной сбалансированной нагрузке подтягивается пузико и грудь и ножки становятся стойнее. В этом случае советую не злоупотреблять в плане смены стилей плавания - сильная нагрузка на руки приводит к чрезмерному развитию грудной, спинной мускулатуры - потом выглядит не особо эстетично.
Сейчас занимаюсь танцами. Для себя выбрала совеременные и бальные. Современные позволяют развить координацию движений и привести в тонус мышцы всего тела. Бальные позволяют помимо вышесказанного улучшить осанку, скорректировать походку. Также очень хорошо дейсвует как кардиостимуляторы - дыхательная система разрабатывается, сердечная получает неоходимую нагрузку. А самое приятное - поднимается настроение Сейчас, как уже говорили, стараюсь меньше есть, но не банальные диеты, а просто немного себя ограничивать в количестве пищи потребляемой.
Вообще все это хорошо. Но советую не бросать в омут того что хочется и нравится, а пойти в первую очередь к врачу иммунологу, во вторую скоординировать диетическое питание и физическими занятиями. Поскольку одно без другого невозможно. Также нужно пройти осмотр у физкутрника - в правильных спорт клубах он есть. Он скажет чем можно заниматься, если меются какие-то проблемы со здоровьем, и напишет программу занинятий. Не переусердствуй, потому что все диеты и физ зантия очень сильно выматывают нервную систему. И будь готова к тому, что это постоянный труд и контроль за собой Удачи!
Почитал. Женщины вообще ничего не едят. Жуть....
Почему же? едим. Просто в более нежном возрасте обмен вещест более быстрый, а чем старше организм, тем более он замедляется. И для разного образа жизни требуется разное количество потребляемой энергии
На танцы, к сожалению, катастрофически не хватает времени. Я из секции карате ушла после первого экзамена не из-за того, что сложно (нифика не сложно ), а из-за того, что нет возможности заниматься. Хорошее это дело, конечно, но увы... Вот комплекс специальных упражнений еще в Инете нарыла - должно подойти. Я же все таки (не то что бы проффесионально), но приличное время занималась гимнастикой. Как бы разбираюсь - что к чему. Теперь думаю совместить это с диетой (что самое сложное). Посмотрим, что выйдет. Плохо только то, что диета, в первую очередь, начнет сбрасывать мне вес совсем не там, где хотелось бы.
Касаемо диет - очень осторожной с ними нужно быть. Года три назад прислушалась к советам нескольких знакомых, которые на мега японской (или какой-то там ещё, восточной, короче говоря) диете сбросили от 5 до 25 кг. Я не то что сбросила - я набрала лишних 3 кг!, при этом психологически соблюдать эту диету мне оказалось сложно, хотя я мужественно держалась все 4 недели. Вообщем, путём проб и ошибок я вывела сама для себя схему питания, которая приносит нужные результаты, при этом мне комфортно психологически - я не ходила и не думала сутками о том, что жутко чего-то хочется съесть. Просто слушала себя и организму всего хватало. + физ нагрузки тогда небольшие. Медленно, но уверенно я сбросила лишние кг. и вес легко поддерживается. Также важный момент - отсутвие резкости в похудении, для организма это стресс и толку не будет. Удачи!
Ну, у меня времени тож не особо много. Когда начала танцами заниматься 3 раза в неделю ходила. В основном поздно вечером - после 8-ми. Сейчас вот предполагаю 2 раза ходить, но только на индивидуальные
Ответ настолько же прост, насколько гениален - бег. Это самое простое и самое эффективное средство как для сброса лишних кило, так и для приведения в форму опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой сиситемы. Хула-хупы, скакалки, велосипед - это все херня (извините). Бежим в анаэробном режиме - т.е. вдох длится 6 (минимум 5) шагов, выдох - 2 шага. Расписываем цикл на 3 месяца. В первый раз начинаем с 10 минут, заканчивем цикл на 35-40 мин. непрерывного бега. Бежим в начале цикла - через 1 день на второй, в конце - через 2 дня на третий. Отдых неделя, потом цикл повторяется заново, разумеется с более высокими нагрузками. На каждом занятии контролируется время бега, дистанция, ЧСС. Особое внимание обратить на суставы - у многих это может стать проблемой. Если болят колени/голеностопы - нагружки добавлять очень медленно, постепенно все войдет в норму. В запущенных случаях можно предварительно укрепить связки приседаниями со штангой/подьемами на носки с отягощением в тренажерке. Настоящий тренировочный эффект и ощущение "вот оно мое, неотъемлимая часть жизни" появляется уже через год регулярных занятий. Но конечно, вес упадет намного раньше
Не переусердствуй, потому что все диеты и физ зантия очень сильно выматывают нервную систему.
Насчтет диет не знаю (не пробовал), а вот физ. нагрузки наоборот УСПОКАИВАЮТ нервы и приводят в норму. В 18-25 лет ходил в тренажерку. Приходишь после работы уставший, нервный, мысли блин только о том "как страшно жить" Сделал 6 подходов приседаний или становой тяги - все, спокоен как буйвол, на душе - гармония и порядок. Красота!
Я имела ввиду, если чрезмерно заниматься
А вы чем заниматься собрались?
p.s. Если "чрезмерно" - тогда адназначна не наш метод
А вы чем заниматься собрались?
p.s. Если "чрезмерно" - тогда адназначна не наш метод
Не все чего много - на пользу
к размышлению: кратковременные голодания - лучший способ НАБРАТЬ вес. А долговременные - нанести организму вред.
Лучше - обратить внимание на соотношение качества и количества того, что едите. Хочется чего-то - ешьте наздоровье. Только с чувством, с расстановкой, а главное - С УДОВОЛЬСТВИЕМ. Обращайте внимание на качество того что и того, как едите, а количество само придет в норму.
Ну и нормальные физические нагрузки - само собой. В двух словах объяснить трудно. Можно почитать того же Фалеева - достаточно неплохо изложено.
Это сильно длинная история - почему не могу. Скажу только, что: ухожу я на работу в 7.00, прихожу домой в 22.30. Все остальное время тратится на работу и дорогу.
Кстати! Посадила себя на простейшую из простых диету: кефир 2,5 и рис/овсянка, фрукты/овощи. Пойдёть?
Кстати! Посадила себя на простейшую из простых диету: кефир 2,5 и рис/овсянка, фрукты/овощи. Пойдёть?
НЕт, так отощаешь!!! И вред организму сплошной. Нада еще и мясо, и рыбку, и яйсы.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
Все остальное, как бы и ничего 
), а из-за того, что нет возможности заниматься. 
