Разница правая/левая на самом деле не значительна.
Я скажу, что может быть значительна. Это заметно и по силовым качествам и по объёму мышц. И да, нагрузки при жиме штанги и гантели очень разные. ЗЫ: особенно заметно при количестве повторений в подходе от 20 до 30.
Я бы делал EZ-грифом. Как по мне оптимальная работа на бицепс.
А внутренний пучок, а супинация?!
Я бы делал EZ-грифом. Как по мне оптимальная работа на бицепс.
А внутренний пучок, а супинация?!
Оно конечно сильно надо на уровне простого любителя, просто без этого не обойтись Если без шуток то EZ-гриф надо пробовать, у каждого ж свое крепление мышц, на мою физиологию он идеален, и прорабатывает все.
Оно конечно сильно надо на уровне простого любителя, просто без этого не обойтись
Дык, все же хотят банки под 50. лол
У меня в программе есть разные упражнения. Есть и EZ-штанга есть и гантели. Просто разница в силе рук особо проявляется в упражнениях с гантелями. И не понятно что делать, правая "просит" переходить на следующий вес, а левой еще очень рано.
У меня в программе есть разные упражнения. Есть и EZ-штанга есть и гантели. Просто разница в силе рук особо проявляется в упражнениях с гантелями. И не понятно что делать, правая "просит" переходить на следующий вес, а левой еще очень рано.
Привет.
Имею ту же проблему, но у меня левая сильнее . Я не парюсь и веса тяну по алгоритму: есть например цель выполнить 4 рабочих подхода по 8-10 повторов в каждом, есть рабочий вес - тяну-жму до тех пор пока не выполню полноценно все 4 подхода по 8 повторов, как только выполнил - увеличиваю вес на 2,5кг и снова по кругу и пох на то что одна рука отстает от другой )).
Оффтоп: качки, а кто какую глубину приседа практикует? а то я по совету товарищей (из этого топика в том числе) начал присед практиковать, но наблюдаю по залу - делает его очень мало людей и все по-разному.
а кто какую глубину приседа практикует? а то я по совету товарищей (из этого топика в том числе) начал присед практиковать, но наблюдаю по залу - делает его очень мало людей и все по-разному.
до параллели стандартно.Только ж чётко до параллели и не меньше.А то куча преседальщиков тупо не доседает - дергается в поламплитуды.С жимами ногами, кстати, ещё хуже в этом плане .
Оффтоп: качки, а кто какую глубину приседа практикует? а то я по совету товарищей (из этого топика в том числе) начал присед практиковать, но наблюдаю по залу - делает его очень мало людей и все по-разному.
Всё зависит от индивидуальных физиологических особенностей. Я практикую глубокие приседания в качестве разминки, т.к. задействуется максимальное количество мышц, включая бицепс и ягодицы. Основная работа - приседания до параллели. Полуприседания также имеют право на жизнь, т.к. дают возможность работать с большим весом с вытекающими как положительными, так отрицательными последствиями.
Уже три месяца бомблю по одной программе. Как часто нужно ее корректировать? Или первый год не имеет смысла?
Уже три месяца бомблю по одной программе. Как часто нужно ее корректировать? Или первый год не имеет смысла?
Я бы менял раз в три месяца. С другой стороны есть мнение что пока работает не стоит и трогать. Оба мнение верны на самом деле.
Уже три месяца бомблю по одной программе. Как часто нужно ее корректировать? Или первый год не имеет смысла?
как справедливо замечено выше, если прогресс присутствует нет смысла менять программу
В инете пишут что худеть быстрее 2кг в месяц очень вредно для организма.
Встречал цифру не более 3-4% в месяц, что как бы вернее (не абсолютная, а относительная величина). Но речь не об этом. Наткнулся на сезон "Взважени та щасливи". Посмотрел с интересом. Как там все это происходит? Главное - больше сбросить кг. Жир, мышцы не важно. Больше-больше-больше. И все это вроде как под наблюдением врачей и диетологов. И тренеры (которые , кстати, нефига не ставят технику упражнений. Отчетливо видны подъемы тяжестей с "круглой" спиной, непонятный дрочь на тренажерах. Мнение уважаемых спортсменов?
Мнение уважаемых спортсменов?
не зовсім спортсмен, і не зовсім поважний, але відповідь одна: шоу
Я там выше описала простейшие примеры, когда человеку самостоятельно определить причиняемый организму вред невозможно, какая бы голова у него не была)
Я вам больше скажу, даже самый наиопытнейший тренер не всегда опредет причиняется вашему организму вред тренеровками или нет. Так что дискуссию считаю бессмысленной. Единого правильного ответа нет, как вы верно заметили все люди разные, одним без тренера заниматься вредно, а другим нет особой разницы. Главное что бы тренеровки приносили результат.
ага ага знаю лично двух человек которых тренировал супер пупер тренер кандидат лауреат чемпион .... и обоим сорвал спину смотрю как у меня в зале тренируют тренера тетки приходят ну явно не 150 толкнуть, а их вместо того чтобы нагрузить на 60 минут беговой дорожкой, ставят в аппарат по сжиманию ног тетки сами то не понимают шо там те шо нада мышыцы все равно не тренируются, но вот тренер сказал
Я там выше описала простейшие примеры, когда человеку самостоятельно определить причиняемый организму вред невозможно, какая бы голова у него не была)
Я вам больше скажу, даже самый наиопытнейший тренер не всегда опредет причиняется вашему организму вред тренеровками или нет. Так что дискуссию считаю бессмысленной. Единого правильного ответа нет, как вы верно заметили все люди разные, одним без тренера заниматься вредно, а другим нет особой разницы. Главное что бы тренеровки приносили результат.
ага ага знаю лично двух человек которых тренировал супер пупер тренер кандидат лауреат чемпион .... и обоим сорвал спину смотрю как у меня в зале тренируют тренера тетки приходят ну явно не 150 толкнуть, а их вместо того чтобы нагрузить на 60 минут беговой дорожкой, ставят в аппарат по сжиманию ног тетки сами то не понимают шо там те шо нада мышыцы все равно не тренируются, но вот тренер сказал
А те шо надо мышыцы это какие? И зачем теткам 60 минут дорожки?
А те шо надо мышыцы это какие? И зачем теткам 60 минут дорожки?
не зовсім спортсмен, і не зовсім поважний, але відповідь одна: шоу
Понятно, что шоу. Но ведь худеют. И худеют больше чем процент в неделю. За счет чего? "Витаминки" принимают?
Мнение уважаемых спортсменов?
не зовсім спортсмен, і не зовсім поважний, але відповідь одна: шоу
Понятно, что шоу. Но ведь худеют. И худеют больше чем процент в неделю. За счет чего? "Витаминки" принимают?
При их весе тот килограмм в неделю это результат очень щадящий. Как худеть уже писано переписано. Дефицит калорий + ежедневные физические нагрузки по 40-60 минут. Ну и дерьмо не есть, даже если оно обманчиво влазит в созданный дефицит.
В процессе похудания на пузе образовалось много лишней шкуры. Она сама постепенно ужмется "по размеру" или что-то с ней нужно делать?
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
.
