Я дико извиняюсь, но то что Вы рассказываете - мало относится к реальности. Просто из-за особенностей функционирования нашего тела. Либо путаете веса, с которыми работаете, либо Вы -супер одаренный спортсмен и дорога вам на международные соревнования. Судя по фото Вашего профиля - второй вариант вряд-ли (ни в коем случае не хочу обидеть). Видео - просто для сравнения подготовки спортсмена и их возможностей.
vodilabusa 01.04.2015 14:49 пишет: Я дико извиняюсь, но то что Вы рассказываете - мало относится к реальности. Просто из-за особенностей функционирования нашего тела. Либо путаете веса, с которыми работаете, либо Вы -супер одаренный спортсмен и дорога вам на международные соревнования. Судя по фото Вашего профиля - второй вариант вряд-ли (ни в коем случае не хочу обидеть). Видео - просто для сравнения подготовки спортсмена и их возможностей. <br/> <a href='http://youtu.be/yGBzO4j7JjQ'>http://youtu.be/yGBzO4j7JjQ</a>
соревнования не совсем объективные, имхо. изначально было понятно, что доп вес на брусьях будет существенно выше чем на перекладине, соответственно, разницу легче сделать на брусьях чем на турнике
я не фанат подтягивая и турника у меня нет. По этому испытанной программы которую на своей шкуре проверил посоветовать не могу. Но в переведенных версиях буржуйских журналов посвященных бодибилдингу или спорту вообще, периодически проскакивают программы тренировки собственным весом, т.е. работа на турнике, отжымания от пола, скамьи + брусья. Гугл в курсе всего этого.
kvadjagan 01.04.2015 15:39 пишет: я не фанат подтягивая и турника у меня нет. По этому испытанной программы которую на своей шкуре проверил посоветовать не могу. Но в переведенных версиях буржуйских журналов посвященных бодибилдингу или спорту вообще, периодически проскакивают программы тренировки собственным весом, т.е. работа на турнике, отжымания от пола, скамьи + брусья. Гугл в курсе всего этого.
если говорить в общем, то я уверен, что занятий со своим весом вполне достаточно чтобы быть в поряде ну это уже оффтоп
kvadjagan 01.04.2015 15:39 пишет: я не фанат подтягивая и турника у меня нет. По этому испытанной программы которую на своей шкуре проверил посоветовать не могу. Но в переведенных версиях буржуйских журналов посвященных бодибилдингу или спорту вообще, периодически проскакивают программы тренировки собственным весом, т.е. работа на турнике, отжымания от пола, скамьи + брусья. Гугл в курсе всего этого.
если говорить в общем, то я уверен, что занятий со своим весом вполне достаточно чтобы быть в поряде ну это уже оффтоп
Ну почему оффтоп? В принципе вопрос ТС-а как раз в плане поддержания формы путем выполнения подтягиваний. Хорошее, комплексное упражнение, развивающее не только спину, но и руки. Тут уже говорилось - гугл в помощь, однако все же имхану пару моментов. 1. С турника не спрыгивать, особенно если есть какие-то баги с позвоночником. И второе - вряд ли можно это все делать каждый день. Тут лучше уже спланировать три дня в неделю или два или даже раз. зависит от физической формы. И придерживаться этого правила. Ну и менять хват. Допустим, один день - обычным хватом, другой узким, третий - широким. В широком кстати и трицепсы грузятся. И думается для поддержания тонуса должно хватить.
а то эти "настоящие мужчины", у которых руки чешутся, но почесать ничем иным, кроме как перфоратором или разводным ключом , не могут
Так ты раньше говорил что настоящий мужик это тот кто кран починить может а не тот кто штангу может поднять. А теперь и тут уже не мужчина.... Так где ж мужику себя проявить?
__может__ - если поломался. а ты написал, что постоянно тот кран чинит
а то эти "настоящие мужчины", у которых руки чешутся, но почесать ничем иным, кроме как перфоратором или разводным ключом , не могут
Так ты раньше говорил что настоящий мужик это тот кто кран починить может а не тот кто штангу может поднять. А теперь и тут уже не мужчина.... Так где ж мужику себя проявить?
__может__ - если поломался. а ты написал, что постоянно тот кран чинит
Где я такое писал? Но я рад что ты кран починить таки можешь. А то уж думал что из признаков мужика только умение сотку за раз и осталось.
Так ты раньше говорил что настоящий мужик это тот кто кран починить может а не тот кто штангу может поднять. А теперь и тут уже не мужчина.... Так где ж мужику себя проявить?
__может__ - если поломался. а ты написал, что постоянно тот кран чинит
Где я такое писал? Но я рад что ты кран починить таки можешь. А то уж думал что из признаков мужика только умение сотку за раз и осталось.
Ну я тебя понял так, что после каждой соточки нужно идти и чинить кран даже если тот исправен ))
vodilabusa 01.04.2015 14:49 пишет: Я дико извиняюсь, но то что Вы рассказываете - мало относится к реальности. Просто из-за особенностей функционирования нашего тела. Либо путаете веса, с которыми работаете, либо Вы -супер одаренный спортсмен и дорога вам на международные соревнования. Судя по фото Вашего профиля - второй вариант вряд-ли (ни в коем случае не хочу обидеть). Видео - просто для сравнения подготовки спортсмена и их возможностей.
Фото после двух лет простоя, трех больничек, нервной работы 14 часов в сутки и прочего. Индию я ехал нервы лечить
В 2007 когда я "дрыщем" пришел блины тягать с меня тоже ржали поначалу. Скорее не с меня а с моей смешной программы. Но потом я ушел, а они остались жить в зале, потому что моя цель это результат, а их цель - процесс.
Мне собственно пофигу, я описал как делаю на протяжении 8 лет. Что-то доказывать смысла не вижу. Такой он автоуа. Удачи.
vodilabusa 01.04.2015 14:49 пишет: Я дико извиняюсь, но то что Вы рассказываете - мало относится к реальности. Просто из-за особенностей функционирования нашего тела. Либо путаете веса, с которыми работаете, либо Вы -супер одаренный спортсмен и дорога вам на международные соревнования. Судя по фото Вашего профиля - второй вариант вряд-ли (ни в коем случае не хочу обидеть). Видео - просто для сравнения подготовки спортсмена и их возможностей.
Фото после двух лет простоя, трех больничек, нервной работы 14 часов в сутки и прочего. Индию я ехал нервы лечить
В 2007 когда я "дрыщем" пришел блины тягать с меня тоже ржали поначалу. Скорее не с меня а с моей смешной программы. Но потом я ушел, а они остались жить в зале, потому что моя цель это результат, а их цель - процесс.
Мне собственно пофигу, я описал как делаю на протяжении 8 лет. Что-то доказывать смысла не вижу. Такой он автоуа. Удачи.
Magid 01.04.2015 18:36 пишет: А каков результат этих занятий?
Примитивная мотивация всегда эффективна. "Все блины ны тренажерах, где работаю, или где свободный вес - 130." Только так перестаешь чувствовать свой вес. Я раньше начинал с мультиспортом играться и хотел чтобы он был совсем в кайф. Это ж приколько перестежки делать одной рукой. Или не париться техникой когда куда-то вверх лезешь. Только похерил себе колено.
Если тренажерка специфичная, то можно вывести другую простейшую формулу. Каждое занятие +1% веса блинов.
Magid 01.04.2015 18:36 пишет: А каков результат этих занятий?
Примитивная мотивация всегда эффективна. "Все блины ны тренажерах, где работаю, или где свободный вес - 130."
Если тренажерка специфичная, то можно вывести другую простейшую формулу. Каждое занятие +1% веса блинов.
У вас блины на тренажерах в кг или фунтах? Если кг то вы утверждаете что тянете тягу верхнего блока со 130 кг чисто спиной без читинга 10 раз при собственном весе 80? Я все правильно понял?
У вас блины на тренажерах в кг или фунтах? Если кг то вы утверждаете что тянете тягу верхнего блока со 130 кг чисто спиной без читинга 10 раз при собственном весе 80? Я все правильно понял?
На трешажерах килограммы, я не идиот. Речь сейчас не идет о тех, которые с рычагами, там тоже цифры есть. Я говорю о классической перекладине с двумя блоками через верх. Узким хватом пальцами к подбородку. Тык было на последней тренировке. Немного дергаю спиной, чисто никогда не делаю. Изоляция уменьшает темп добавления блинов по факту. А мне нужны блины.
130 10 раз не делал на последней тренировке. Всегда по разному. Успею или не успею набрать. Больше 135 никогда не тянул, дальше смысла нет. Оно все равно вырастет, но запястья уже при таких весах болят. 135 было на последнем набеге всего два дня, 8рик выжал в лесенке и дальше вниз. 130 было тоже 8.
У вас блины на тренажерах в кг или фунтах? Если кг то вы утверждаете что тянете тягу верхнего блока со 130 кг чисто спиной без читинга 10 раз при собственном весе 80? Я все правильно понял?
На трешажерах килограммы, я не идиот. Речь сейчас не идет о тех, которые с рычагами, там тоже цифры есть. Я говорю о классической перекладине с двумя блоками через верх. Узким хватом пальцами к подбородку. Тык было на последней тренировке. Немного дергаю спиной, чисто никогда не делаю. Изоляция уменьшает темп добавления блинов по факту. А мне нужны блины.
130 10 раз не делал на последней тренировке. Всегда по разному. Успею или не успею набрать. Больше 135 никогда не тянул, дальше смысла нет. Оно все равно вырастет, но запястья уже при таких весах болят. 135 было на последнем набеге всего два дня, 8рик выжал в лесенке и дальше вниз. 130 было тоже 8.
Судя по вышеприведенному тексту вы в первом предложении допустили ошибку....
vodilabusa 01.04.2015 14:49 пишет: Я дико извиняюсь, но то что Вы рассказываете - мало относится к реальности. Просто из-за особенностей функционирования нашего тела. Либо путаете веса, с которыми работаете, либо Вы -супер одаренный спортсмен и дорога вам на международные соревнования. Судя по фото Вашего профиля - второй вариант вряд-ли (ни в коем случае не хочу обидеть). Видео - просто для сравнения подготовки спортсмена и их возможностей.
Фото после двух лет простоя, трех больничек, нервной работы 14 часов в сутки и прочего. Индию я ехал нервы лечить
В 2007 когда я "дрыщем" пришел блины тягать с меня тоже ржали поначалу. Скорее не с меня а с моей смешной программы. Но потом я ушел, а они остались жить в зале, потому что моя цель это результат, а их цель - процесс.
Мне собственно пофигу, я описал как делаю на протяжении 8 лет. Что-то доказывать смысла не вижу. Такой он автоуа. Удачи.
Все ясно, на фото я кривой/косой/хромой/больной, в жизни я не такой а вообще другой. Подтягиваюсь я "минимум 40 раз", но вам не покажу "вы тупые качки". Я занимаюсь по своей эксклюзивной методе каждый день по *00 раз, про отдых мышц я не то что не слышал а даже не открывал спортвики. типичный 26 Тм
Magid 01.04.2015 10:26 пишет: А штангу с парой блинчиков или гантельки разборные никак домой не влезут? Процесс поддержания формы был бы легче гораздо
Штангу с грифом с большим удовольствием-по жиму ломка прям, но с кешем напряг, хоть и есть куда поставить
Ну в таком случае выше все правильно говорили. Три, четыре раза в неделю турник чередуя ширину хвата и сам хват. Отжимания от пола с разной постановкой рук. Для приседаний можно использовать сумку спортивную с песком. Ну раз в недельку если время будет куда то на уличную площадку где ест хоть какие нибудь снаряды. Когда потеплеет можно SUP в прокат на часик полтора под ММ, цена гуманная. Все тело прорабатывает зашибись и даже спининг можно бросать )))