Теоретиков в этом вопросе - всегда было в избытке. Одни рвали баян - чтобы вдыхать носом выдыхать ртом, другие - наоборот, третьи - начитавшись про анаэробную зону - всем сватают исключительно в нос вдох и выдох!!! И по пути спорят о дыхании йогов и о глобальном вреде дышания ртом в принципе... На самом деле - дышать на пробежке можно - И НУЖНО - одновременноносом и ртом - в любом доступном новичку режиме! т.е. рот - всегда должен быть чуть приоткрыт. Большинство воздуха - как раз и проходит через рот, а нос при этом тоже подключается, но в меньшей степени. На пробежке - нужно наполнить легкие воздухом по максимуму, а не зажимать их. Дышите - как дышится! А ритм - вам сам организм подскажет - в зависимости от нагрузки! Например лично я предпочитаю цикл: на 1 шаг - вдох, на три шага - выдох, но у вас может быть совсем другой ритм. Главное - не зажимайте воздух и не пересушивайте слизистую! ps Да, вдыхать носом-выдыхать ртом - это вообще совет вредителей!
такой вариант взлетает только при спортивной ходьбе или на первых 3-4 сотнях метров бега потом начинается "хоть как-то воздуха хапнуть" ))
на основании этого, и наводящих вопросов, на которые ответы скорее всего: 1. нет, поднимаюсь лифтом 2. завышенный
могу только посочувствовать
потому как у нормальных людей, бег в темпе 8-9 км/ч на расстояние до 6 км, не вызывает трудностей при дыхании 3носвдох-3ротвыдох так же не вызывает трудностей бег в темпе 10 км/ч на расстояние до 4 км, при дыхании 2носвдох-2носвыдох
у людей чаще занимающихся спортом, уверен, показатели еще лучше
мгу так же предположить, что, в связи с тем, так как этот процесс достаточно длителен по времени, и у организма нет попыток хлебнуть больше воздуха, процесс проходит в аэробном режиме
вот и высказываю предположение, что когда организму хочется вдохнуть ртом (через нос не достаточна вентиляция), тогда он переходит в анаэробный режим
кто с данным мнением не согласен, прошу не аппелировать мне, а отредактировать статью в википедии
эй, сенсей, доу, мы не дождемся вашей редакциии
можно ли дышать ртом, да хоть попой но любой ЛОР вам скажет, что нос для этого более физиологически приспособлен ротик, он для других вещей
такой вариант взлетает только при спортивной ходьбе или на первых 3-4 сотнях метров бега потом начинается "хоть как-то воздуха хапнуть" ))
на основании этого, и наводящих вопросов, на которые ответы скорее всего: 1. нет, поднимаюсь лифтом 2. завышенный
могу только посочувствовать
потому как у нормальных людей, бег в темпе 8-9 км/ч на расстояние до 6 км, не вызывает трудностей при дыхании 3носвдох-3ротвыдох так же не вызывает трудностей бег в темпе 10 км/ч на расстояние до 4 км, при дыхании 2носвдох-2носвыдох
у людей чаще занимающихся спортом, уверен, показатели еще лучше
мгу так же предположить, что, в связи с тем, так как этот процесс достаточно длителен по времени, и у организма нет попыток хлебнуть больше воздуха, процесс проходит в аэробном режиме
вот и высказываю предположение, что когда организму хочется вдохнуть ртом (через нос не достаточна вентиляция), тогда он переходит в анаэробный режим
кто с данным мнением не согласен, прошу не аппелировать мне, а отредактировать статью в википедии
эй, сенсей, доу, мы не дождемся вашей редакциии
можно ли дышать ртом, да хоть попой но любой ЛОР вам скажет, что нос для этого более физиологически приспособлен ротик, он для других вещей
В ответ на: Правила бега Гордона Пири 1) Бег с правильной техникой (даже босиком), по любому покрытию, не может привести к травмам; 2) Бег - это последовательность прыжков с пружинящим приземлением на переднюю часть стопы, ноги согнутой в колене (бег должен быть бесшумным). При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела (это при ходьбе, а не при беге, человек ставит выпрямленную ногу на пятку); 3) Всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега; 4) Качество побеждает количество. Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега; 5) Ходьба вредит бегу; 6) Частота шагов при правильной технике бега - от 3 до 5 секунду; 7) Сила рук должна быть пропорциональна силе ног; 8) Правильная осанка критична для бега (не наклоняйтесь вперед!); 9) Скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость; 10) Для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок - та, которая отражает его уникальные особенности. Отклоняться от программы можно только с определённой исследовательской целью. Любая программа будет бесполезной, если тренировку не подвергать постоянному контролю; 11) Статические упражнения на гибкость приводят к травмам!; 12) Бег - это пребывание в условиях недостаточного снабжения воздухом, поэтому дыхание через рот является обязательным (по этой причине меня прозвали "Пуф-пуф Пири").