Питание должно быть сбалансированным (белки, углеводы, жиры ...). Главное соблюдать пропорции в зависимости от поставленной задачи. А по твоей диете да с физнагрузками мышцы запросто попалишь в лучшем случае. Или ты чего-то недоговариваешь.
Если есть стимул и сила воли (вариант сила-есть, воля-есть, а силы воли нет - не подходит) то попробуйте поставить задачу качать прес, для начала 200 раз в день, количество подходов не важно, но не меньше 10 в день. Тоесть сперва делаете сколько можете. Способ качания не имеет значения. И еще одно если хотите увеличить мышечную массу - делается с дополнительной нагрузкой (гантельками в руках за головой) и медленно, если хотите рельеф (кубики) нужно делать максимально быстро. Ну и режимное питание.)Т.н. верхний прес качается поднятием корпуса, руки за головой обязательно, нижняя часть тела прокачивается подниманием-опусканием ПРЯМЫХ! ног. при этом ноги пола касаться не должны. Тоесть ноги до конца не опускаем. Помогает очень, уверяю.) Перед армией когда-то таким методом сбросил 11 кг за чуть больше месяца. Правда усугублял процесс поездками на велосипеде до 50 км за день.) и самое главное - никакого пива.) Сейчас начал грешить пивком - животик вернулся.( Для убирания жировых отложения на боках, приобретите себе вращательный диск. Ставите его на пол и по 5 минут каждый день крутитесь на нем (эффект тоже ощутимый).
Если есть стимул и сила воли (вариант сила-есть, воля-есть, а силы воли нет - не подходит) то попробуйте поставить задачу качать прес, для начала 200 раз в день...
Качание пресса никак не повлияет на жировую прослойку на животе. Проесс будет крепкий, но никто его не увидит за слоем жира.
Перед армией когда-то таким методом сбросил 11 кг за чуть больше месяца. Правда усугублял процесс поездками на велосипеде до 50 км за день.)
А вот и причина твоего похудения
"Качание пресса никак не повлияет на жировую прослойку на животе"
+1, очень распостраненное заблуждение, что упражнения на пресс помогут вам похудеть:) тело НЕ МОЖЕТ похудеть в одном месте:) т.е. если делать десять раз по 50 повторений - они поможет, но меньше, чем аэробные нагрузки
"Правда усугублял процесс поездками на велосипеде до 50 км за день."
вот, кстати и ответ:)
Тоже вот за 2 года сидячей работы раскабанел с 75 до 100 кг, пузо огромное появилось.......сейчас вот уже месяца два как стал кушать строго по графику, 8-00 завтрак, 13-00 обед и ужин сразу по приезду домой после работы......скинул уже 7 кг за два месяца. Сейчас начал ходить в бассейн, потихоньку вернусь в футбол. как только ноги подлечу и думаю к лету вернуть прежнее состояние, остановиться на 85-ти де то ! Ну и еще ребятки не забываем, что секс очч способствует похудению
А вот от качания преса стал появляться рельеф (кубики) - факт. Сам не замечал знакомые на пляже заметили - сказали. а велосипедом честно говоря убирал жировые отложения на "мягком" месте и бедрах.) Но худало все и равномерно (даже лицо).)
А лицо между прочим всегда первым делом худеет при сбросе веса. А вот живот в последнюю очередь.
А лицо между прочим всегда первым делом худеет при сбросе веса. А вот живот в последнюю очередь.
это смотря какое лицо и какое брюшко
Да пофиг какое. Начинает кто-то худеть- еще и перемен не видно а слица уже заметно спадает.Я многократно такое замечал . А вот в област живота, бочков у организма самые любимые запасы, он ооочень неохотно с ними расстается и только тогда кода убеждается что реально пришли черные дни и точно пора использовать главный стратегический запас.
Придерживаться диеты очень простой (основой прием пищи в первой половине дня, малыми порциями но чаще, больше употреблять жидкости до 3л. в день. Стараться не есть жареного, мучного (пирожки,булочки) майонезные заправки и "фаст фуды" Много двигаться, (анаэробные нагрузки: бег, плавание, подвижные игры, велосипед, аеробика, лыжи все что угодно) но не менее 40-50 мин и темп чуть выше среднего с вариациями (каждое занятие изменять темп, понижая или повышая его. ) Самое главное это регулярность и систематичность! Ибудет тебе счастие.
Классика жанра - диета, кардиотренировки, эфедрин+кофеин+аспирин Всё в меру - иначе толку будет мало!
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
