надлишкова вага нормально природньо скидається через контрольоване харчування без фізичних перевантажень.
ПС. а пости пішли, як я почитав, далеко не по назві теми ППС. про бодібілдінг згадується каламбурчик, кхм... не дуже приємний для бодібілдерів.
Спасибки, стараюсь вернуться к своему обычному состоянию.
Так фанатично я посещала сауны только один раз в Венгрии ради интереса, а так-- раз в неделю
Вряд ли мышцы можно подтянуть без физической нагрузки, а вес сброшенный на одной только диете очень бысто возвращается
Возраст 26, свой вес 77, жму гдето так-же 75кг на 8 повторений, приседал когда с центнером, тоже рабочий вес, щас меньше, 85. При этом ничего не хаваю и системно не занимаюсь, так для поддержания формы. Но если в зал не походить месяц хотябы, просто чувствуеться как силы тебя покидают, поэтому все на кач, мужики!
Вешу 102, рабочий вес сейчас 90 - 5 повторений, 80 - 8 повторений. Без перерыва занимаюсь 4,5 месяца дважды в неделю. Перед этим был 3 месяца перерыв после 3-х месяцев занятий трижды в неделю, дык во время перерыва сбросил 7 кг. После начала занятий опять набрал . К концу лета хочу 5-7 кг сбросить (отпуск ), потому каждую тренировку интенсивно бегаю. Заметил, что ежели не хавать, то сила уходит + самочувствие не фонтан. Сладкое стараюсь ограничивать, мучное не ем вовсе - вот и вся диета.
надлишкова вага нормально природньо скидається через контрольоване харчування без фізичних перевантажень.
ПС. а пости пішли, як я почитав, далеко не по назві теми ППС. про бодібілдінг згадується каламбурчик, кхм... не дуже приємний для бодібілдерів.
1. Мне кажется, что физ. упражнения совсем не имеют смысла для сбрасывания веса. Более того, интенсивные занятие подразумевает значительное улучшение аппетита 2. Каламбурчик-то, скорее, относится к жертвам фармацевтической промышленности
Возраст 28. Вес 85. Рабочий вес жим 130 - 145кг. Занимаюсь для удовольствия, т.е. 2-3 раза в неделю без напряга.
1. Мне кажется, что физ. упражнения совсем не имеют смысла для сбрасывания веса.
Ну драсте не имеют смысла)))Ещё как имеют.Вес сбрасивается за счет отрицательного "топливного" баланса т.е. когда калорий поступающих в организм меньше, чем необходимо для этого самого организма.Разницу в калориях организм начинает перекрывать за счет внутренних ресурсов(сначала жиров потом мышечной ткани и т.д.).Что бы выйти на отрицательный баланс необходимо либо меньше есть, либо больше расходовать энергии.Физ упражнения какраз и увелияивают расход энергии.Комбинация двух этих факторов конечно более эффективна.
Возраст 28. Вес 85. Рабочий вес жим 130 - 145кг. Занимаюсь для удовольствия, т.е. 2-3 раза в неделю без напряга.
есть к чему стремиться
Ну драсте не имеют смысла)))Ещё как имеют.Вес сбрасивается за счет отрицательного "топливного" баланса т.е. когда калорий поступающих в организм меньше, чем необходимо для этого самого организма.Разницу в калориях организм начинает перекрывать за счет внутренних ресурсов(сначала жиров потом мышечной ткани и т.д.).Что бы выйти на отрицательный баланс необходимо либо меньше есть, либо больше расходовать энергии.Физ упражнения какраз и увелияивают расход энергии.Комбинация двух этих факторов конечно более эффективна.
Сенкс. Значит мне надо меньше жрать, чтд
или больше шевелится )))
Возраст 28. Вес 85. Рабочий вес жим 130 - 145кг. Занимаюсь для удовольствия, т.е. 2-3 раза в неделю без напряга.
у 19-20 років при вазі 75 жим 110-115. не знаю добре це, чи погано. це було в армії, у нас в казармі була кімнатка з гирями-гантелями, та штангою. були фанати, які займались, а я просто іноді долучався у вільний час, коли було натхнення. потім в КПІ на фізкультуру в зал походив тамтешній та і все. зараз вдома на турніку іноді підтягуюсь, щоб сина мотивувати
или больше шевелится )))
Ну тут смотря какая цель. У меня, например, проблем с лишней массой не было никогда, и спортом я занимаюсь для удовлетворения своих личных потребностей и для удовольствия. Причем удовольствие начинается с седьмого пота и каких-то там результатов, а не с разогрева, и уже приходится себя заставлять лучше есть, дабы не сбросить лишнего и иметь прогресс.
А народ, в основном, занимается бесцельным шатанием по тренажерам, как я посмотрю. Да и кто сказал, что тренажерный зал - это оптимальный спорт для всех? Я вон уже писал, два часа в день на велосипеде, и только успевай кушать, чтоб ветром не сносило
Да и кто сказал, что тренажерный зал - это оптимальный спорт для всех? Я вон уже писал, два часа в день на велосипеде, и только успевай кушать, чтоб ветром не сносило
Так никто и не утверждает обратного.Кому и шахматы с шашками оптимальны.Каждому своё в общем .
+1
Не сочтитте за фдлуд, но за неделю -2кг. ЗЫ Если не похвастаюсь, то лопну от переполнившей меня радости
Мы тебя те6ряем! В весе... Ну ничего, в общей массе автоуа все равно растет!!!!
Я вон уже писал, два часа в день на велосипеде, и только успевай кушать, чтоб ветром не сносило
Правильно! И намного интереснее, чем смотреть на стену в вонючем полутемном подвале во время упражнений.
Мерси за комплимант
Не сочтитте за фдлуд, но за неделю -2кг. ЗЫ Если не похвастаюсь, то лопну от переполнившей меня радости
пожалейте будуарных "девушек", ведите себя более тактично, худейте, но не объявляйте результаты
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
Вешу 102, рабочий вес сейчас 90 - 5 повторений, 80 - 8 повторений. Без перерыва занимаюсь 4,5 месяца дважды в неделю. Перед этим был 3 месяца перерыв после 3-х месяцев занятий трижды в неделю, дык во время перерыва сбросил 7 кг. После начала занятий опять набрал 
. К концу лета хочу 5-7 кг сбросить (отпуск 
