Спасибо.А про результаты я ж не в будуаре пишу, так что все нормульненько. А может кому-нибудь послужит стимулом. Сначала главное обмен веществ разогнать, а потом уже по инерции все получается, мышцы тратят каллории сами по себе,им питаться надо.
надлишкова вага нормально природньо скидається через контрольоване харчування без фізичних перевантажень.
ПС. а пости пішли, як я почитав, далеко не по назві теми ППС. про бодібілдінг згадується каламбурчик, кхм... не дуже приємний для бодібілдерів.
Природа так устроена,что не цветёт то гниёт. Перефразирую,для того,чтобы быть красивым и здоровым нужно постоянно доказывать природе, то есть своему организму ,что ты живёшь.Для этого нужно вести активный образ жизни,правильно питаться и позитивно мыслить. Лёжа на диване и ограничивая себя в еде вы себя только гробите. Конечно профессиональный спорт гробит здоровье,но на мой взгляд правильные нагрузки улучшат внешний вид и здоровье. Особенно хорош в поддержании формы бади билдинг плюс аэробные нагрузки.
Мне кажется, что физ. упражнения совсем не имеют смысла для сбрасывания веса.
Эт смотря какие упражнения. Силовые (анаэробные) - таки нет. На выносливость (аэробные) - таки да. Когда я был высоким и стройным блондином - то? пробежав тридцатку, я терял 4-6 кило сразу.
Щас бегаю поменьше, по 5-10 км пару раз в неделю - к концу лета планирую из стабильных 116 вернуться в 110-112.
Щас бегаю поменьше, по 5-10 км пару раз в неделю - к концу лета планирую из стабильных 116 вернуться в 110-112.
вроде общая тенденция летом пару кг минус, а зимой плюс. в смысле, что сбросишь до 110, а зимой опять будет 116 или нет?
Пару кг - это погрешность воды/жратвы..
это для тебя - молодого и здорового, а бедные дамы из-за этих пару кг спать не могут
Пару килограмм - это для меня в день плюс-минус норма, разница между до и после обеда.
Я о стабильном весе говорю, после похезать и перед поесть.
у меня может плясать в течении недели в пределах 73-76. Да..... сравнил наши цифры...... два меня ну полтора....
Мне кажется, что физ. упражнения совсем не имеют смысла для сбрасывания веса.
Эт смотря какие упражнения. Силовые (анаэробные) - таки нет. На выносливость (аэробные) - таки да. Когда я был высоким и стройным блондином - то? пробежав тридцатку, я терял 4-6 кило сразу.
Щас бегаю поменьше, по 5-10 км пару раз в неделю - к концу лета планирую из стабильных 116 вернуться в 110-112.
Не совсем так. Аэробные длительностью до получаса практически бесполезны. Энергия тратится только во время тренировки. Более получаса - запускается процесс длительного жиросжигания. Т.е ты уже отдыхаешь, а жиры еще расщепляються аки мирный атом. Силовые, при правильно подобранной программе, сжигают жиры интерсивнее, именно за счет этого самого длительного жиросжигания. Плюс каждый кг мышц это дополнительный расход энергии даже в состоянии покоя. Но для общей выносливости (особенно для кардиотренировки) необходимы и аэробные эанятия. Так, что оптимал - это чередование. А так как худеть и набирать мышцу одновременно невозможно, то надо еще и программы менять. Т.е сушка- подбор мяса- сушка и т.д. ПРи правильном построении тренировок это не напряжно, а даже увлекательно. Ну и диета само собой.В общем теория процесса вопрос сложный и без литра в ней не разобраться. К счастью у нас в зале тренер мой хороший друг. И не просто тренер, а спортивный врач по образованию. В свое время, пару лет назад, восстанавливался по его прогам.Чередования качалки, бассейн и любимый баскет. Помогло. При росте 189 за год вес со 113 ушел до 90. В 37 лет стал опять в кольцо сверху мяч вколачивать. Чтоб не быть голословным - фотоотчет туточки http://www.radikal.ru/users/bambr-1971/bez-nazvanija
Неа, я -18 скинула за 8,5 месяцев- спорт, диета, велик каждое утро по 40 минут
Да, да и еще раз да. ЗЫ Я книжку Карины Эверсон еще в 16 лет проштудировала
Неа, я -18 скинула за 8,5 месяцев- спорт, диета, велик каждое утро по 40 минут
Тут необходимо еще различать подход к этому делу. Если женщине достаточно сбросить вес, проявить талию, бедра и она уже неотразима, то мужчине этого явно недостаточно. Заиметь в итоге худенькие ручки, впалую грудь и дряблую кожу не хотелось. Поэтому упор делался не на килограммы, а на общий внешний вид (как педодостично бы это не звучало )ИМХО - мужчине совсем без железа (или турника, брусьев) худеть можно, но результат будет совсем не айс.
Да я кагбэ в курсе - как-никак, батя заслуженный тренер Украины.
Летом я именно что сушусь - слэм-данк я уже не проверну по причине состояния коленей и спины, грехи молодости и врожденные дефекты, хе-хе... (Прыгнуть-то прыгну, а вот приземляться на твёрдое - это ой.)
А вот чутка сала согнать, чтобы колени и спину разгрузить, бегая по хвойной подстилке - это самое оно.
Силовые, при правильно подобранной программе, сжигают жиры интерсивнее, именно за счет этого самого длительного жиросжигания.
Насколько я помню основы биохимии - при чисто силовых тренировках жиры ты особо не посжигаешь, там питание клеток идёт за счет депо АТФ, максимум - за счет расщепления запасов углеводов до АТФ.
Народ, а посоветуйте плиз, что мне почитать по работе со своим весом и аэробным нагрузкам? В зал ходить не получается, зато каждое утро бегаем со щеночком.
Полуофф. Нас йог на занятиях частенько заставляет отжиматься дюжиной разных способов. Иногда я даже думаю, что он не совсем йог (впрочем, так и есть, каратист бывший)
А что именно тебя интересует?
Турник-брусья?
По-моему разумно просто бегать. Тем более если животное не против. Мотивирует на ежедневные пробежки, я тоже так хочу.
Бодифлекс можно попробовать, я бы вам посоветовала свой клуб, так как гидравлические тренажеры не так травматичны, но у нас там -- без макияжа, без мужчин, без зеркал.
Бодифлекс можно попробовать, я бы вам посоветовала свой клуб, так как гидравлические тренажеры не так травматичны, но у нас там -- без макияжа, без мужчин, без зеркал.
в клуб ходить не могу, сорри
А что именно тебя интересует? Турник-брусья? По-моему разумно просто бегать. Тем более если животное не против. Мотивирует на ежедневные пробежки, я тоже так хочу.
да, турник, брусья, бег..... уже четыре года как, теперь появились вопросы как лучше все это сочетать с большей пользой? хочу почитать/послушать советы специалистов
Полуофф. Нас йог на занятиях частенько заставляет отжиматься дюжиной разных способов.
отжимаюсь, делаю два подхода по 40 на кулаках, ноги вверху, дело в том, что за одно утро не успею все, да и устаю.....еще пресс, брусья.... можно делать 3 или 4 по 30, вот и хочу узнать как лучше? может один день только отжиматься, а другой на брусьях/турнике?
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
