Ну у меня не совсем бодибилдинг, тренажнры+аэробная нагрузка -13 кг и 108 см в сумме
Возраст 26, свой вес 77, жму гдето так-же 75кг на 8 повторений, приседал когда с центнером, тоже рабочий вес, щас меньше, 85. При этом ничего не хаваю и системно не занимаюсь, так для поддержания формы. Но если в зал не походить месяц хотябы, просто чувствуеться как силы тебя покидают, поэтому все на кач, мужики!
-14 кг сегодня
А я заменил зал на турник+брусья+гиря. Каждое утро занимаюсь + по вечерам.
Да, мы просто монстры спорта . Я вот сегодня на стадионе с малой на скакалке прыгала, удалось даже перекрестный прыжок сделать и научила одного маленького мальчика прыгать
А что ты под успехом подразумеваешь?
С ужасом наблюдал "бодибилдеров". Они работают ради процесса, результат абсолютно неважен.
А мне важен результат- минус 16 кг сегодня, хи-хи. Ролики вот подарили, теперь вместо велика по утрам катаясь. ЗЫ Сегодня начальник сказал, что я очень похудела и сейчас то, что надо, больше мол, не худей.
А мне важен результат- минус 16 кг сегодня, хи-хи.
За сегодня - 16 кг? Т.е. за один день сбросили 16 кг? А не вредно ли это для здоровья? Реально ли вообще такое?
Если бы Вы читали предыдущие посты, то поняли, что 2 недели назад было -13. А нынешний отвес -- за 8 месяцев ЗЫ Все-таки между "сегодня" и "за сегодня" существует разница
Если бы Вы читали предыдущие посты, то поняли, что 2 недели назад было -13. А нынешний отвес -- за 8 месяцев
Как-то не следил за вашим весом.
ЗЫ Все-таки между "сегодня" и "за сегодня" существует разница
Ну я вообщем увидев фразу написанную вами:
-14 кг сегодня
Чего можно подумать? Ведь спортсмены многих видов спорта, тоже теряют очень много кг. в течении нескольких часов. Подумалось, чтобы вреда для здоровья не было, при таких резких скачках ...
Ок, предложите свой вариант написания фразы, чтобы было понятно.
Да причем тут фразы. Главное здоровье! зы Я на протяжении часа/дня/месяца/года/столетия поправился/похудел на 100 кг. Так понятнее как мне кажется, чем фраза - сегодня похудел на 100 кг.
Ок, принимается
Если бы Вы читали предыдущие посты, то поняли, что 2 недели назад было -13. А нынешний отвес -- за 8 месяцев ЗЫ Все-таки между "сегодня" и "за сегодня" существует разница
А можно подробнее, сколько весили "до" и сегодня? К какому весу/объему стремитесь? Система занятий, питание?
ЗЫ. На роликах когда катаетесь, обязательно одевайте защитные щитки, для девушек это важно.
Завтра еду за защитой, отдают за минералку, правда еще ни разу не упала. Насчет похудашек. С ноября стала ходитьв зал. Пришла с весом 84 кг. Первые месяцы не сбросила ни кило. Посидела 2 недели на нестрогой гречневой диете- ушли первые 4 кило.В марте ездила в Венгрию, в Сеченских купальнях от жадности посетила все сауны какие только можно. В Киеве стала ходить регулярно в инфрокрасную сауну.К марту -8 кг. Стала тепло-велик. В эту пятницу- 68 кг. Хочу 60. Продлила абонемент еще на полгода. Не ем сладкое и мучное, а так принципы здорового питания и все. А еще вакуумный массаж, он хорошо убирает объемы. Фотки похудашек в жж.
Забыла написать-- пью талую воду несколько месяцев.
Завтра еду за защитой, отдают за минералку, правда еще ни разу не упала. Насчет похудашек. С ноября стала ходитьв зал. Пришла с весом 84 кг. Первые месяцы не сбросила ни кило. Посидела 2 недели на нестрогой гречневой диете- ушли первые 4 кило.В марте ездила в Венгрию, в Сеченских купальнях от жадности посетила все сауны какие только можно. В Киеве стала ходить регулярно в инфрокрасную сауну.К марту -8 кг. Стала тепло-велик. В эту пятницу- 68 кг. Хочу 60. Продлила абонемент еще на полгода. Не ем сладкое и мучное, а так принципы здорового питания и все. А еще вакуумный массаж, он хорошо убирает объемы. Фотки похудашек в жж.
сорі, але заради чого все це? і че не вилізуть якимось боком всі ці "сауни какіє только можно" і т.п. стреси для організму?
сорі, але заради чого все це? і че не вилізуть якимось боком всі ці "сауни какіє только можно" і т.п. стреси для організму?
Организму от всего польза если не мучать его токсинами. А вот избыточный вес - однозначно зло, как минимум из-за того, что лишние 10 кило это - контейнер шлаков - нагрузка на колени - нагрузка на сердце
Насчет похудашек. С ноября стала ходить в зал. Пришла с весом 84 кг. Первые месяцы не сбросила ни кило. Посидела 2 недели на нестрогой гречневой диете- ушли первые 4 кило.В марте ездила в Венгрию, в Сеченских купальнях от жадности посетила все сауны какие только можно. В Киеве стала ходить регулярно в инфрокрасную сауну.К марту -8 кг. Стала тепло-велик. В эту пятницу- 68 кг. Хочу 60. Продлила абонемент еще на полгода. Не ем сладкое и мучное, а так принципы здорового питания и все. А еще вакуумный массаж, он хорошо убирает объемы. Фотки похудашек в жж.
отличные результаты, так держать!
надлишкова вага нормально природньо скидається через контрольоване харчування без фізичних перевантажень.
ПС. а пости пішли, як я почитав, далеко не по назві теми ППС. про бодібілдінг згадується каламбурчик, кхм... не дуже приємний для бодібілдерів.
Спасибки, стараюсь вернуться к своему обычному состоянию.
Так фанатично я посещала сауны только один раз в Венгрии ради интереса, а так-- раз в неделю
Вряд ли мышцы можно подтянуть без физической нагрузки, а вес сброшенный на одной только диете очень бысто возвращается
Возраст 26, свой вес 77, жму гдето так-же 75кг на 8 повторений, приседал когда с центнером, тоже рабочий вес, щас меньше, 85. При этом ничего не хаваю и системно не занимаюсь, так для поддержания формы. Но если в зал не походить месяц хотябы, просто чувствуеться как силы тебя покидают, поэтому все на кач, мужики!
Вешу 102, рабочий вес сейчас 90 - 5 повторений, 80 - 8 повторений. Без перерыва занимаюсь 4,5 месяца дважды в неделю. Перед этим был 3 месяца перерыв после 3-х месяцев занятий трижды в неделю, дык во время перерыва сбросил 7 кг. После начала занятий опять набрал . К концу лета хочу 5-7 кг сбросить (отпуск ), потому каждую тренировку интенсивно бегаю. Заметил, что ежели не хавать, то сила уходит + самочувствие не фонтан. Сладкое стараюсь ограничивать, мучное не ем вовсе - вот и вся диета.
надлишкова вага нормально природньо скидається через контрольоване харчування без фізичних перевантажень.
ПС. а пости пішли, як я почитав, далеко не по назві теми ППС. про бодібілдінг згадується каламбурчик, кхм... не дуже приємний для бодібілдерів.
1. Мне кажется, что физ. упражнения совсем не имеют смысла для сбрасывания веса. Более того, интенсивные занятие подразумевает значительное улучшение аппетита 2. Каламбурчик-то, скорее, относится к жертвам фармацевтической промышленности
Возраст 28. Вес 85. Рабочий вес жим 130 - 145кг. Занимаюсь для удовольствия, т.е. 2-3 раза в неделю без напряга.
1. Мне кажется, что физ. упражнения совсем не имеют смысла для сбрасывания веса.
Ну драсте не имеют смысла)))Ещё как имеют.Вес сбрасивается за счет отрицательного "топливного" баланса т.е. когда калорий поступающих в организм меньше, чем необходимо для этого самого организма.Разницу в калориях организм начинает перекрывать за счет внутренних ресурсов(сначала жиров потом мышечной ткани и т.д.).Что бы выйти на отрицательный баланс необходимо либо меньше есть, либо больше расходовать энергии.Физ упражнения какраз и увелияивают расход энергии.Комбинация двух этих факторов конечно более эффективна.
Возраст 28. Вес 85. Рабочий вес жим 130 - 145кг. Занимаюсь для удовольствия, т.е. 2-3 раза в неделю без напряга.
есть к чему стремиться
Ну драсте не имеют смысла)))Ещё как имеют.Вес сбрасивается за счет отрицательного "топливного" баланса т.е. когда калорий поступающих в организм меньше, чем необходимо для этого самого организма.Разницу в калориях организм начинает перекрывать за счет внутренних ресурсов(сначала жиров потом мышечной ткани и т.д.).Что бы выйти на отрицательный баланс необходимо либо меньше есть, либо больше расходовать энергии.Физ упражнения какраз и увелияивают расход энергии.Комбинация двух этих факторов конечно более эффективна.
Сенкс. Значит мне надо меньше жрать, чтд
или больше шевелится )))
Возраст 28. Вес 85. Рабочий вес жим 130 - 145кг. Занимаюсь для удовольствия, т.е. 2-3 раза в неделю без напряга.
у 19-20 років при вазі 75 жим 110-115. не знаю добре це, чи погано. це було в армії, у нас в казармі була кімнатка з гирями-гантелями, та штангою. були фанати, які займались, а я просто іноді долучався у вільний час, коли було натхнення. потім в КПІ на фізкультуру в зал походив тамтешній та і все. зараз вдома на турніку іноді підтягуюсь, щоб сина мотивувати
или больше шевелится )))
Ну тут смотря какая цель. У меня, например, проблем с лишней массой не было никогда, и спортом я занимаюсь для удовлетворения своих личных потребностей и для удовольствия. Причем удовольствие начинается с седьмого пота и каких-то там результатов, а не с разогрева, и уже приходится себя заставлять лучше есть, дабы не сбросить лишнего и иметь прогресс.
А народ, в основном, занимается бесцельным шатанием по тренажерам, как я посмотрю. Да и кто сказал, что тренажерный зал - это оптимальный спорт для всех? Я вон уже писал, два часа в день на велосипеде, и только успевай кушать, чтоб ветром не сносило
Да и кто сказал, что тренажерный зал - это оптимальный спорт для всех? Я вон уже писал, два часа в день на велосипеде, и только успевай кушать, чтоб ветром не сносило
Так никто и не утверждает обратного.Кому и шахматы с шашками оптимальны.Каждому своё в общем .
+1
Не сочтитте за фдлуд, но за неделю -2кг. ЗЫ Если не похвастаюсь, то лопну от переполнившей меня радости
Мы тебя те6ряем! В весе... Ну ничего, в общей массе автоуа все равно растет!!!!
Я вон уже писал, два часа в день на велосипеде, и только успевай кушать, чтоб ветром не сносило
Правильно! И намного интереснее, чем смотреть на стену в вонючем полутемном подвале во время упражнений.
Мерси за комплимант
Не сочтитте за фдлуд, но за неделю -2кг. ЗЫ Если не похвастаюсь, то лопну от переполнившей меня радости
пожалейте будуарных "девушек", ведите себя более тактично, худейте, но не объявляйте результаты
Молодец! Рад за Вас!
Спасибо.А про результаты я ж не в будуаре пишу, так что все нормульненько. А может кому-нибудь послужит стимулом. Сначала главное обмен веществ разогнать, а потом уже по инерции все получается, мышцы тратят каллории сами по себе,им питаться надо.
надлишкова вага нормально природньо скидається через контрольоване харчування без фізичних перевантажень.
ПС. а пости пішли, як я почитав, далеко не по назві теми ППС. про бодібілдінг згадується каламбурчик, кхм... не дуже приємний для бодібілдерів.
Природа так устроена,что не цветёт то гниёт. Перефразирую,для того,чтобы быть красивым и здоровым нужно постоянно доказывать природе, то есть своему организму ,что ты живёшь.Для этого нужно вести активный образ жизни,правильно питаться и позитивно мыслить. Лёжа на диване и ограничивая себя в еде вы себя только гробите. Конечно профессиональный спорт гробит здоровье,но на мой взгляд правильные нагрузки улучшат внешний вид и здоровье. Особенно хорош в поддержании формы бади билдинг плюс аэробные нагрузки.
Мне кажется, что физ. упражнения совсем не имеют смысла для сбрасывания веса.
Эт смотря какие упражнения. Силовые (анаэробные) - таки нет. На выносливость (аэробные) - таки да. Когда я был высоким и стройным блондином - то? пробежав тридцатку, я терял 4-6 кило сразу.
Щас бегаю поменьше, по 5-10 км пару раз в неделю - к концу лета планирую из стабильных 116 вернуться в 110-112.
Щас бегаю поменьше, по 5-10 км пару раз в неделю - к концу лета планирую из стабильных 116 вернуться в 110-112.
вроде общая тенденция летом пару кг минус, а зимой плюс. в смысле, что сбросишь до 110, а зимой опять будет 116 или нет?
Пару кг - это погрешность воды/жратвы..
это для тебя - молодого и здорового, а бедные дамы из-за этих пару кг спать не могут
Пару килограмм - это для меня в день плюс-минус норма, разница между до и после обеда.
Я о стабильном весе говорю, после похезать и перед поесть.
у меня может плясать в течении недели в пределах 73-76. Да..... сравнил наши цифры...... два меня ну полтора....
Мне кажется, что физ. упражнения совсем не имеют смысла для сбрасывания веса.
Эт смотря какие упражнения. Силовые (анаэробные) - таки нет. На выносливость (аэробные) - таки да. Когда я был высоким и стройным блондином - то? пробежав тридцатку, я терял 4-6 кило сразу.
Щас бегаю поменьше, по 5-10 км пару раз в неделю - к концу лета планирую из стабильных 116 вернуться в 110-112.
Не совсем так. Аэробные длительностью до получаса практически бесполезны. Энергия тратится только во время тренировки. Более получаса - запускается процесс длительного жиросжигания. Т.е ты уже отдыхаешь, а жиры еще расщепляються аки мирный атом. Силовые, при правильно подобранной программе, сжигают жиры интерсивнее, именно за счет этого самого длительного жиросжигания. Плюс каждый кг мышц это дополнительный расход энергии даже в состоянии покоя. Но для общей выносливости (особенно для кардиотренировки) необходимы и аэробные эанятия. Так, что оптимал - это чередование. А так как худеть и набирать мышцу одновременно невозможно, то надо еще и программы менять. Т.е сушка- подбор мяса- сушка и т.д. ПРи правильном построении тренировок это не напряжно, а даже увлекательно. Ну и диета само собой.В общем теория процесса вопрос сложный и без литра в ней не разобраться. К счастью у нас в зале тренер мой хороший друг. И не просто тренер, а спортивный врач по образованию. В свое время, пару лет назад, восстанавливался по его прогам.Чередования качалки, бассейн и любимый баскет. Помогло. При росте 189 за год вес со 113 ушел до 90. В 37 лет стал опять в кольцо сверху мяч вколачивать. Чтоб не быть голословным - фотоотчет туточки http://www.radikal.ru/users/bambr-1971/bez-nazvanija
Неа, я -18 скинула за 8,5 месяцев- спорт, диета, велик каждое утро по 40 минут
Да, да и еще раз да. ЗЫ Я книжку Карины Эверсон еще в 16 лет проштудировала
Неа, я -18 скинула за 8,5 месяцев- спорт, диета, велик каждое утро по 40 минут
Тут необходимо еще различать подход к этому делу. Если женщине достаточно сбросить вес, проявить талию, бедра и она уже неотразима, то мужчине этого явно недостаточно. Заиметь в итоге худенькие ручки, впалую грудь и дряблую кожу не хотелось. Поэтому упор делался не на килограммы, а на общий внешний вид (как педодостично бы это не звучало )ИМХО - мужчине совсем без железа (или турника, брусьев) худеть можно, но результат будет совсем не айс.
Да я кагбэ в курсе - как-никак, батя заслуженный тренер Украины.
Летом я именно что сушусь - слэм-данк я уже не проверну по причине состояния коленей и спины, грехи молодости и врожденные дефекты, хе-хе... (Прыгнуть-то прыгну, а вот приземляться на твёрдое - это ой.)
А вот чутка сала согнать, чтобы колени и спину разгрузить, бегая по хвойной подстилке - это самое оно.
Силовые, при правильно подобранной программе, сжигают жиры интерсивнее, именно за счет этого самого длительного жиросжигания.
Насколько я помню основы биохимии - при чисто силовых тренировках жиры ты особо не посжигаешь, там питание клеток идёт за счет депо АТФ, максимум - за счет расщепления запасов углеводов до АТФ.
Народ, а посоветуйте плиз, что мне почитать по работе со своим весом и аэробным нагрузкам? В зал ходить не получается, зато каждое утро бегаем со щеночком.
Полуофф. Нас йог на занятиях частенько заставляет отжиматься дюжиной разных способов. Иногда я даже думаю, что он не совсем йог (впрочем, так и есть, каратист бывший)
А что именно тебя интересует?
Турник-брусья?
По-моему разумно просто бегать. Тем более если животное не против. Мотивирует на ежедневные пробежки, я тоже так хочу.
Бодифлекс можно попробовать, я бы вам посоветовала свой клуб, так как гидравлические тренажеры не так травматичны, но у нас там -- без макияжа, без мужчин, без зеркал.
Бодифлекс можно попробовать, я бы вам посоветовала свой клуб, так как гидравлические тренажеры не так травматичны, но у нас там -- без макияжа, без мужчин, без зеркал.
в клуб ходить не могу, сорри
А что именно тебя интересует? Турник-брусья? По-моему разумно просто бегать. Тем более если животное не против. Мотивирует на ежедневные пробежки, я тоже так хочу.
да, турник, брусья, бег..... уже четыре года как, теперь появились вопросы как лучше все это сочетать с большей пользой? хочу почитать/послушать советы специалистов
Полуофф. Нас йог на занятиях частенько заставляет отжиматься дюжиной разных способов.
отжимаюсь, делаю два подхода по 40 на кулаках, ноги вверху, дело в том, что за одно утро не успею все, да и устаю.....еще пресс, брусья.... можно делать 3 или 4 по 30, вот и хочу узнать как лучше? может один день только отжиматься, а другой на брусьях/турнике?
да, турник, брусья, бег..... уже четыре года как, теперь появились вопросы как лучше все это сочетать с большей пользой? хочу почитать/послушать советы специалистов
Честно говоря не знаю, что тебе могут посоветовать в области упражнений для улучшения и поддержания ОФП. Это как утренняя гимнастика. Польза от регулярности.
Но я тоже бы послушал с удовольствием мнение специалистов
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
