Вчера не бегал - но колено сегодня все равно побаливает... Что делать ? По врачам ходить не люблю - ждать еще или проедолевать боль и привыкать к нагрузкам ?
Это могло случиться из-за новых и сильных нагрузок/перегрузок на нетренированные мышцы и связки, как следствие - растяжение. Попробуй помазать пару дней чем-то типа фастумгеля, а еще лучше мазями, на основе пчелиного или змеиного яда. Чтобы сразу пекло и жгло ни-подеццки Если не помогает, значит причина ни в этом, тогда или к доктору, или оставить бег. Иначе никак.
о времени бегу где то 30 минут - сколько нужно бегать чтобы похудеть килограмм на 5-10 ?
бег это хорошо, но 4 километра и 30 минут = это пешая прогулка
ЧТоб похудеть нада МЕНЬШЕ жрать, а бег поможет немножко
сколько? 400? 800? 5000? 10000?
Больше 400.
. Не могу привести в порядок дыхание и правое колено (чуть ниже колена внутренняя часть ноги)
потянул, пройдет
Не получается вдыхать много воздуха и быстро приходит одышка (не курю уже месяц, думал должно пройти) поэтому чередую часто бег-ходьба.
покажи кому-то из соседей-бегунов как ты дышишь, подскажут если что не так. как вариант, сократи дистанцию и после бега работай со скакалкой.
скажи какой район, может автоюушника найдешь, нас много и мы везде
Слушай, а тебе оно точно прямо сейчас надо? Для твоих, если я правильно помню, текущих 110 кг, лучше налегать пока на велосипед, ИМХО.
для какой дистанции дыхание 2/2 продуктивно?
Меня так учили бегать километр и больше. Но - при этом категорически подчеркивали, что это не "физкультурное дыхание", и что при реальном беге по пересечёнке дышать надо категорически по-другому.
Новичку вообще хорошо бы дышать так, чтобы при этом можно было петь какие-нибудь военно-морские частушки типа "Ооо-ёёёё, мы допрыгнем до звезды, ля-ля-ля-ля-ля, и навалим всем ...зды, ля-ля-ля-ля-ля".
Вчера не бегал - но колено сегодня все равно побаливает... Что делать ? По врачам ходить не люблю - ждать еще или проедолевать боль и привыкать к нагрузкам ?
1. разминку в процессе бега уже делаешь? ...или до? Это ключевой момент кстати! Сколько реально разминаешься?
2. ..иди прямо в кабинет к ренгенологу, сделай колено в двух проекциях. Можно и без направления, всеравно платить. Времени потратишь немного, зато будеш точно знать причину. Колени загубить очень легко, при том что хрящевая ткань почти не восстанавливается.
Не думаю. Нагружаться - так нагружаться. На велике задействовано меньше групп мышц, нежели в беге.
Не думаю. Нагружаться - так нагружаться. На велике задействовано меньше групп мышц, нежели в беге.
Главная "группа мышц" при транировках для здоровья -это сердце. Нагружаться -это когда втянулся. А когда "там болит тут колит", или вообще после длительного перерыва -то лучше обойтись без внезапных ударных нагрузок на суставы. Тут -из аэробных -либо вел, либо плавать. Просто бег -самый доступный вид спорта, но не самый простой.
110 бегущих килограмм даже на тартане == большой риск раздолбанных коленей. Я вот бегаю исключительно в хвойном лесу, где двойное смягчение - мягкая хвоя поверх песочка...
Главная "группа мышц" при транировках для здоровья -это сердце.
Нема пытань. Но на повестке дня ж похудение!
пожалей колено и не бегай, лучше плавай это очень серьезный сустав, испортить легко а вылечить сложно
Слушай, а тебе оно точно прямо сейчас надо? Для твоих, если я правильно помню, текущих 110 кг, лучше налегать пока на велосипед, ИМХО.
тоже жоппа колену
не мазать куйней, а сначала к доктору за диагнозом там может быть капец мениску от нагрузки
не мазать куйней, а сначала к доктору за диагнозом там может быть капец мениску от нагрузки
Все зависит какая это боль, резкая, ноющая, на разогретых мышцах, на дубовых. Х.з. так это лечение по фотографии))) Лучше к врачу конечно
Слушай, а тебе оно точно прямо сейчас надо? Для твоих, если я правильно помню, текущих 110 кг, лучше налегать пока на велосипед, ИМХО.
тоже жоппа колену
Ну у топикстартера уже есть велосипед, если он с ним обращаться умеет, то я бы и продолжал в том же духе.
В бассейне на уровне начинающего похудеть невозможно, это я со всей уверенностью заявляю Хотя это дело, естественно, не лишнее, и легкие тренировать в воде можно, но тоже нужна хорошая доля фанатизма.
В басике сдуру сложно что то испортить себе ну разве что утонуть
Слушай, а тебе оно точно прямо сейчас надо? Для твоих, если я правильно помню, текущих 110 кг, лучше налегать пока на велосипед, ИМХО.
как курить бросил много энергии лишней
110 бегущих килограмм даже на тартане == большой риск раздолбанных коленей. Я вот бегаю исключительно в хвойном лесу, где двойное смягчение - мягкая хвоя поверх песочка...
Да я вот тоже думаю что это из за веса. Хотя я не толстый, брюха нет как такового, рост 189 и плотный. Колено уже почти прошло
Расскажу-ка я свою историю. Год 2004. 106 кило веса (при росте 1.81) Наблюдаю аццкую боль в костях ниже колена, когда пробегу хоть метров 50. Паника по поводу остеопороза. Серьезные исследования по поводу потери кальция в организме, не помогает практически ничего.
2005 год. Вес 92. Бегать уже могу, ничего не болит. Но не бегаю, на веле катаю.
2009 год. Вес 84. Впервые решаюсь "бегом на работу". Все ок.
Делай выводы, не гробь колени. Просто меньше жри - вес уйдет сам.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
