Неделю назад начал активно бегать - 5 раз в неделю. Постепенно наращивал нагрузку и сейчас довел до 10 кругов на стадионе (где то 5км). Не могу привести в порядок дыхание и правое колено (чуть ниже колена внутренняя часть ноги) Не получается вдыхать много воздуха и быстро приходит одышка (не курю уже месяц, думал должно пройти) поэтому чередую часто бег-ходьба. Правое колено болит все время - после бега проходит, а когда опять бегу начинает ныть. По времени бегу где то 30 минут - сколько нужно бегать чтобы похудеть килограмм на 5-10 ? (если 5 раз в неделю по 30 минут)
до 10 кругов на стадионе (где то 5км).
10 кругов это 4 км, если стадион стандартный.
Не могу привести в порядок дыхание
Два шага вдох, два - выдох.
По времени бегу где то 30 минут - сколько нужно бегать чтобы похудеть килограмм на 5-10 ? (если 5 раз в неделю по 30 минут)
Лет 5-10.
до 10 кругов на стадионе (где то 5км).
10 кругов это 4 км, если стадион стандартный.
Не могу привести в порядок дыхание
Два шага вдох, два - выдох.
По времени бегу где то 30 минут - сколько нужно бегать чтобы похудеть килограмм на 5-10 ? (если 5 раз в неделю по 30 минут)
Лет 5-10.
на счет 5и лет это несерьезно
Неделю назад начал
и
Постепенно наращивал нагрузку и сейчас довел
вещи малосовместимые. Не нужно сейчас увеличивать нагрузку. Научись бежать в одном темпе эти четыре километра без остановок и забитой дыхалки. На это уйдёт не неделя. Про "два шага вдох и два шага выдох" никого не слушай. Нет такого правила. Только у теоретиков, которые сами никода даже не пробовали так дышать. По причине того, что у всех разный объём лёгких, разное состояние ССС, длина ног и соответственно шага. Когда почувствуешь, что дистанция позади, а у ты не валишься с ног, в глазах не темно и пульс быстро приходит в норму, добавляй чуть темп. Бегай с секундомером. Сейчас ты бежишь (или идёшь ) приблизительн за 7 минут километр. Когда научишься, к примеру, ровно бежать все четыре за 7.00, ставь себе рубеж 6.50 и вперед к новым рекордам. Думаю, тебе было бы удобнее пересчитать на время не километры, а круги. А для похудения в дополнению к бегу полчаса в сумме в день прыгай на скакалке. Поменьше жри и 5 кг за месяц гарантировано.
А колени нужно показать доктору. Колени ( я имею в виду суставы) - нешуточное дело. Может статься так, что бег тебе вообще противопоказан уже.
И ещё. Обрати внимание на обувь. Это должны быть кроссовки ИМЕННО для бега, а не прогулочные, теннисные и пр. Кстати, удар от пятки в неправильной обуви как раз передаётся на коленный сустав.
Неделю назад начал активно бегать - 5 раз в неделю. Постепенно наращивал нагрузку и сейчас довел до 10 кругов на стадионе (где то 5км). Не могу привести в порядок дыхание и правое колено (чуть ниже колена внутренняя часть ноги) Не получается вдыхать много воздуха и быстро приходит одышка (не курю уже месяц, думал должно пройти) поэтому чередую часто бег-ходьба. Правое колено болит все время - после бега проходит, а когда опять бегу начинает ныть. По времени бегу где то 30 минут - сколько нужно бегать чтобы похудеть килограмм на 5-10 ? (если 5 раз в неделю по 30 минут)
Быстро в спорте результат не приходит. Сначала стабилизируешь результат, потом понемногу увеличиваешь нагрузку, потом опять стабилизируешь и т.д. Кстати, если прекратить - наберешь обратно аж бегом. Если стоит цель просто похудеть - диета, например, углеводная, будет эффективнее. А вообще, рекомендую заняться, например, кикбоксингом или муай-таем, фигура будет
на счет 5и лет это несерьезно
Похудеть на 10 кг, проходя 4 километра быстрым шагом, несерьёзно.
Про "два шага вдох и два шага выдох" никого не слушай. Нет такого правила. Только у теоретиков, которые сами никода даже не пробовали так дышать.
Вообще-то я кмс по лёгкой атлетике и отбегал по кругу 10 лет.
Значит и не повторяй глупостей за кем-то. Я тоже не всю жизнь пешком ходил.
Или ты о сотке? Так на ней вообще можно не дышать.
На сотке я выдыхал только на 60. Всю жизнь именно так и дышал на длинных.
Так никто ж не возражает, что ты так дышал. Но это ничего не значит. А я так никогда не дышал. Так типо неправильно бегал шоли? кмс-ом не стал лишь по причине того, что в моём беге его не присваивали. максимум, что было - 1й разряд.
кмс-ом не стал лишь по причине того, что в моём беге его не присваивали. максимум, что было - 1й разряд.
Горный, что ли?
Горный, что ли?
военно-прикладной спорт. марш-бросок 10 км.
Ух ты! Действительно, серьезно.
да случайно получилось))) зимой в программе ФП была лыжная подготовка. а снега не было, вот препод и заменял марш-броском два раза в неделю. а я как-то втянулся, мне понравилось, стало получаться, результаты появились... вот так и добрался до вершин так сказать...)))
а фигли. мне 18-19 было, я тогда еще не бухал, режим соблюдал
Неделю назад начал активно бегать - 5 раз в неделю. Постепенно наращивал нагрузку и сейчас довел до 10 кругов на стадионе (где то 5км). Не могу привести в порядок дыхание и правое колено (чуть ниже колена внутренняя часть ноги) Не получается вдыхать много воздуха и быстро приходит одышка (не курю уже месяц, думал должно пройти) поэтому чередую часто бег-ходьба. Правое колено болит все время - после бега проходит, а когда опять бегу начинает ныть. По времени бегу где то 30 минут - сколько нужно бегать чтобы похудеть килограмм на 5-10 ? (если 5 раз в неделю по 30 минут)
1. Бег должен приносить радость, удовольствие!!! 2. Разминка -ОБЯЗАТЕЛЬНО выполняется перед бегом. Разогреть суставы минут 10-15, потом короткий отдых, и можно приступать к бегу(это мнение хорошего знакомого марафонца, по совместительству -спортивного травматолога). 3. при оздоровительном беге -приземляйся на всю стопу равномерно, либо больше на носок(в зависимости от физиологии), на пятку -не правильно. Обувь -таки да, плюс найди стадион с покрытием. 4. скорость бега выбираем поначалу -в зависимости от дыхания(можно напевать в процессе) и не гнаться за скоростью. Приоритет -время, т.е. должен выбрать темп -и сохранять его на протяжении дистанции. Когда выростет скорость -время увеличишь. Потом -можно бегать по пульсу, расчет ЧСС найдеш в инете, статей о беге много. 5. похудеть бегом -можно бегая марафон))) когда сжигается жировая ткань! В остальном -это в большей степени зависит от питания. Бег даст -общефизическое укрепление организма. итог: побольше двигаться и поменьше жрать!!!(с)
ps колени обязательно на ренген!!! после-со снимками к доктору(да и сам в принципе все увидишь). Это -особенно после 30 -очень желательно сделать, если длительное время небыло физ нагрузок.
Попробуй бегать по беговой дорожке в фитнесс-зале. Там на колени меньше нагрузка.
Про "два шага вдох и два шага выдох" никого не слушай. Нет такого правила.
Эт ты зря так слёту. Если ты хочешь бежать и бежать быстро (на результат) по стадиону - именно так и надо дышать. Не уверен, что именно так сможет дышать новичок - но это таки продуктивное дыхание для скоростного бега по ровной поверхности на результат. Прострел прав.
На пересёченке (да и при беге не на результат) - с дыханием будет совершенно другая тема.
Я ж не возражаю. Просто говорю о том, что этио не для всех и не всегда.
Если ты хочешь бежать и бежать быстро (на результат) по стадиону - именно так и надо дышать.
для скоростного бега по ровной поверхности на результат
сколько? 400? 800? 5000? 10000?
для какой дистанции дыхание 2/2 продуктивно?
а как быть с объёмом лёгких? он же может отличаться у нас с тобой даже на литр! и что сделать с этим литром? тоже закачивать его за 2 шага?
предлагаю не обобщать. дыхание - ооочень индивидуальная вэсч. и для каждого есть свой продуктивный режим. да и то, не всегда один и тот же. бывает же когда "хорошо бежится", а бывает когда с надрывом.. и непонятно почему. так вот и дышишь по-разному в этих случаях.
Попробуй бегать по беговой дорожке в фитнесс-зале. Там на колени меньше нагрузка.
нет возможности ходить сейчас в зал. Вчера не бегал - но колено сегодня все равно побаливает... Что делать ? По врачам ходить не люблю - ждать еще или проедолевать боль и привыкать к нагрузкам ?
Попробуй бегать по беговой дорожке в фитнесс-зале. Там на колени меньше нагрузка.
нет возможности ходить сейчас в зал. Вчера не бегал - но колено сегодня все равно побаливает... Что делать ? По врачам ходить не люблю - ждать еще или проедолевать боль и привыкать к нагрузкам ?
Ждать не стоит. Можно усугубить, будет заживать намного дольше.
Вчера не бегал - но колено сегодня все равно побаливает... Что делать ? По врачам ходить не люблю - ждать еще или проедолевать боль и привыкать к нагрузкам ?
Это могло случиться из-за новых и сильных нагрузок/перегрузок на нетренированные мышцы и связки, как следствие - растяжение. Попробуй помазать пару дней чем-то типа фастумгеля, а еще лучше мазями, на основе пчелиного или змеиного яда. Чтобы сразу пекло и жгло ни-подеццки Если не помогает, значит причина ни в этом, тогда или к доктору, или оставить бег. Иначе никак.
о времени бегу где то 30 минут - сколько нужно бегать чтобы похудеть килограмм на 5-10 ?
бег это хорошо, но 4 километра и 30 минут = это пешая прогулка
ЧТоб похудеть нада МЕНЬШЕ жрать, а бег поможет немножко
сколько? 400? 800? 5000? 10000?
Больше 400.
. Не могу привести в порядок дыхание и правое колено (чуть ниже колена внутренняя часть ноги)
потянул, пройдет
Не получается вдыхать много воздуха и быстро приходит одышка (не курю уже месяц, думал должно пройти) поэтому чередую часто бег-ходьба.
покажи кому-то из соседей-бегунов как ты дышишь, подскажут если что не так. как вариант, сократи дистанцию и после бега работай со скакалкой.
скажи какой район, может автоюушника найдешь, нас много и мы везде
Слушай, а тебе оно точно прямо сейчас надо? Для твоих, если я правильно помню, текущих 110 кг, лучше налегать пока на велосипед, ИМХО.
для какой дистанции дыхание 2/2 продуктивно?
Меня так учили бегать километр и больше. Но - при этом категорически подчеркивали, что это не "физкультурное дыхание", и что при реальном беге по пересечёнке дышать надо категорически по-другому.
Новичку вообще хорошо бы дышать так, чтобы при этом можно было петь какие-нибудь военно-морские частушки типа "Ооо-ёёёё, мы допрыгнем до звезды, ля-ля-ля-ля-ля, и навалим всем ...зды, ля-ля-ля-ля-ля".
Вчера не бегал - но колено сегодня все равно побаливает... Что делать ? По врачам ходить не люблю - ждать еще или проедолевать боль и привыкать к нагрузкам ?
1. разминку в процессе бега уже делаешь? ...или до? Это ключевой момент кстати! Сколько реально разминаешься?
2. ..иди прямо в кабинет к ренгенологу, сделай колено в двух проекциях. Можно и без направления, всеравно платить. Времени потратишь немного, зато будеш точно знать причину. Колени загубить очень легко, при том что хрящевая ткань почти не восстанавливается.
Не думаю. Нагружаться - так нагружаться. На велике задействовано меньше групп мышц, нежели в беге.
Не думаю. Нагружаться - так нагружаться. На велике задействовано меньше групп мышц, нежели в беге.
Главная "группа мышц" при транировках для здоровья -это сердце. Нагружаться -это когда втянулся. А когда "там болит тут колит", или вообще после длительного перерыва -то лучше обойтись без внезапных ударных нагрузок на суставы. Тут -из аэробных -либо вел, либо плавать. Просто бег -самый доступный вид спорта, но не самый простой.
110 бегущих килограмм даже на тартане == большой риск раздолбанных коленей. Я вот бегаю исключительно в хвойном лесу, где двойное смягчение - мягкая хвоя поверх песочка...
Главная "группа мышц" при транировках для здоровья -это сердце.
Нема пытань. Но на повестке дня ж похудение!
пожалей колено и не бегай, лучше плавай это очень серьезный сустав, испортить легко а вылечить сложно
Слушай, а тебе оно точно прямо сейчас надо? Для твоих, если я правильно помню, текущих 110 кг, лучше налегать пока на велосипед, ИМХО.
тоже жоппа колену
не мазать куйней, а сначала к доктору за диагнозом там может быть капец мениску от нагрузки
не мазать куйней, а сначала к доктору за диагнозом там может быть капец мениску от нагрузки
Все зависит какая это боль, резкая, ноющая, на разогретых мышцах, на дубовых. Х.з. так это лечение по фотографии))) Лучше к врачу конечно
Слушай, а тебе оно точно прямо сейчас надо? Для твоих, если я правильно помню, текущих 110 кг, лучше налегать пока на велосипед, ИМХО.
тоже жоппа колену
Ну у топикстартера уже есть велосипед, если он с ним обращаться умеет, то я бы и продолжал в том же духе.
В бассейне на уровне начинающего похудеть невозможно, это я со всей уверенностью заявляю Хотя это дело, естественно, не лишнее, и легкие тренировать в воде можно, но тоже нужна хорошая доля фанатизма.
В басике сдуру сложно что то испортить себе ну разве что утонуть
Слушай, а тебе оно точно прямо сейчас надо? Для твоих, если я правильно помню, текущих 110 кг, лучше налегать пока на велосипед, ИМХО.
как курить бросил много энергии лишней
110 бегущих килограмм даже на тартане == большой риск раздолбанных коленей. Я вот бегаю исключительно в хвойном лесу, где двойное смягчение - мягкая хвоя поверх песочка...
Да я вот тоже думаю что это из за веса. Хотя я не толстый, брюха нет как такового, рост 189 и плотный. Колено уже почти прошло
Расскажу-ка я свою историю. Год 2004. 106 кило веса (при росте 1.81) Наблюдаю аццкую боль в костях ниже колена, когда пробегу хоть метров 50. Паника по поводу остеопороза. Серьезные исследования по поводу потери кальция в организме, не помогает практически ничего.
2005 год. Вес 92. Бегать уже могу, ничего не болит. Но не бегаю, на веле катаю.
2009 год. Вес 84. Впервые решаюсь "бегом на работу". Все ок.
Делай выводы, не гробь колени. Просто меньше жри - вес уйдет сам.
Просто меньше жри - вес уйдет сам.
Это когда глисты будут твой завтрак жрать, вместо тебя, тогда может быть (извините)
Просто меньше жри - вес уйдет сам.
Это когда глисты будут твой завтрак жрать, вместо тебя, тогда может быть (извините)
ты тоже пузо отрастил?
Да я вот тоже думаю что это из за веса. Хотя я не толстый, брюха нет как такового, рост 189 и плотный. Колено уже почти прошло
может попробовать как-то смягчить обувь, типа дополнительные стельки в кроссовки?
я бы на твоем месте продолжал бегать в своем темпе, если выдержишь, то + свитер и штормовка, тогда потеешь в разы больше, но смотри по себе. после бега - скакалка, потом упражнения со своим весом и большим кол-вом повторов, типа приседания (но смотри колено), отжимания и т.д.
Просто меньше жри - вес уйдет сам.
Это когда глисты будут твой завтрак жрать, вместо тебя, тогда может быть (извините)
ты тоже пузо отрастил?
Чур тебя Я от него, 6 раз в неделю, пытаюсь избавиться Бег и спорт - наше всЬО
ps колени обязательно на ренген!!! ...
Если проблема не с костями (а там проблема не с костями. т.к. тогда топикстартер вообще не ходил бы), то рентген до одного места. Нужно сразу к тортопеду ... хорошему. Он посмотрит/покрутит/посгибает и скажет что делать. А давать диагноз растяжение или мениск, как кто-то тут давал - это неверно. Диагноз даст врач. Ну а вес конечно высокий и нагрузка от этого на колени тоже, плюс резкое увеличение нагрузки в течении недели могли дать боли. Врач подскажет что делать. А с нагрузками не торопись. Похудеть - верное решение! Но ты главное не загони себя и свое здоровье. Лучше похудеть неспеша, но верно!
правильно бегать - это бегать за пивом. это и спорт, и потом вкусно
ps колени обязательно на ренген!!! ...
Если проблема не с костями (а там проблема не с костями. т.к. тогда топикстартер вообще не ходил бы), то рентген до одного места. Нужно сразу к тортопеду ... хорошему. Он посмотрит/покрутит/посгибает и скажет что делать. А давать диагноз растяжение или мениск, как кто-то тут давал - это неверно. Диагноз даст врач. Ну а вес конечно высокий и нагрузка от этого на колени тоже, плюс резкое увеличение нагрузки в течении недели могли дать боли. Врач подскажет что делать. А с нагрузками не торопись. Похудеть - верное решение! Но ты главное не загони себя и свое здоровье. Лучше похудеть неспеша, но верно!
б/п хороший тортопед видит получше рентген-аппарата!))) Рентген показывает не только костные, но и мягкотканые структуры коленного сустава. Перечислять диагнозы -не буду. За этим -к доктору. ...хотя некоторые "доктора" ставят диагнозы и по фотографии)))
б/п хороший тортопед видит получше рентген-аппарата!))) Рентген показывает не только костные, но и мягкотканые структуры коленного сустава. Перечислять диагнозы -не буду. За этим -к доктору. ...хотя некоторые "доктора" ставят диагнозы и по фотографии)))
Сразу виден теоретик Хороший ортопед видит лучше рентгена однозначно, а очень хороший и без МРТ поставит диагноз (МРТ делают для подтверждения). На рентгеновском снимке не видно повреждения связок или менисков, это показывает МРТ. Хочешь я покажу тебе свой рентгеновский снимок и снимки МРТ с заключением врачей после разрыва передней крестообразной связки? Я как бы на практике это все прошел ... Травма, врачи, 2 операции, восстановление и снова спорт.
уже два месяца велотренажера утром 40минут каждый день и 3 раза в неделю бассейн утром. а. забыл. пиво исключил вообще из рациона - раньше полторушка через день где-то было. а. забыл опять. утром (7-00, после велика) овсянка или кукурузная молочная каша, в обед (13-00) курица вареная в пароварке или рыба там же или говядина там же примерно 250г+овощей скока влезет, полдник (16-00) что-то фруктовое (мне персики нравятся или нектарины), вечером (19-00) гречневая каша. в течении дня жидкости скока хошь (желательно просто чистая негазированная вода) раз в неделю 36часовое голодание полное - с вечера воскресенья до утра вторника. во время голодания - без ограничения - дистилированная вода (читаем Поля Брегга для общего развития перед тем, как высказывать свое мнение) раз в три недели трех-суточное полное голодание. через месяц готовлюсь к недельному голоданию. сделал гидроколоннотерапию. из организма ушло такое, что страшно было смотреть.
ощущения: впечатления, как будто носил всегда с собой две баклажки воды по 10литров, а потом бросил. про лифт забыл (живу на 5этаже) - взлетаю как молодой очень добавилось сил и энергии. раньше в 12 дня уже был уставший какой-то. щас до 22-00 готов шота делать. и потом тоже готов к подвигам. приходится полностью менять гардероб кроме обуви. стал замечать больше интереса со стороны прекрасного пола, хотя и раньше отсутствием внимания не страдал. в планах.. в общем считаю это тока началом.
было 120. рост 182. на днях думаю обнулиться
утром (7-00, после велика) овсянка или кукурузная молочная каша, в обед (13-00) курица вареная в пароварке или рыба там же или говядина там же примерно 250г+овощей скока влезет, полдник (16-00) что-то фруктовое (мне персики нравятся или нектарины), вечером (19-00) гречневая каша.
ИМХО - трошки порядок надо скоректировать. Углеводы (каши фрукты) утром, а белки и овощи вечером. Гораздо быстрее процесс пойдет. По крайней мере у мну так было)))
ИМХО - трошки порядок надо скоректировать. Углеводы (каши фрукты) утром, а белки и овощи вечером. Гораздо быстрее процесс пойдет. По крайней мере у мну так было)))
сделал гидроколонотерапию. из организма ушло такое, что страшно было смотреть.
кстати, кому интересно, есть старая йоговская процедура с тем же эффектом, вполне можно делать самостоятельно
сделал гидроколонотерапию. из организма ушло такое, что страшно было смотреть.
кстати, кому интересно, есть старая йоговская процедура с тем же эффектом, вполне можно делать самостоятельно
Глюкозы нажраться с минералкой?
насколько я понимаю, речь идет о промывании желудка? выпивается вода, делаются необходимые упражнения, вода выходит сам понимаешь откуда.
сорри за офтоп, к бегу это прямого отношения не имеет
нет. речь шла о промывании кишечника если кратно и понятными словами - типа клизма, тока очень многа, и чуть другая технология.
вот помню момент когда ты только спрашивал: "что делать если хочу скинуть вес" приятно читать что нашел в себе силу воли так серьезно занятьсо Так держать ! Нада следить за собой и быть мужчиной а не просто пузом ходячим. п.с.: я вот никак не могу побороть в себе пиво и алкоголь (небольшими дозами обычно, но постоянно и вечером). Вот ну низнаю как можна лечь спать не выпив бутылочку пивка под сигаретку (первую или вторую за день. так ваще не курю). НУ или там 100-150 грамм под шашлык. Хотя уже и 75 кг, но по бокам еще жира хватает \то наверное от вечерних моих расслабонов/
спасибо за поддержку
за сегодняшний вечер мне с утра стыдно. сегоня доце 4года и будет 20гостей и шашлык и люля и плов и вотка.
Поздравляю, счастья и здоровья доце!
Отбегал сегодня 2 часа в футбол на большом поле. Начало игры в 14:00 ... Тепло было шокапец Выпил после игры литра 2 воды, но все равно минус 1,5 кг. За-то гол забил
за сегодняшний вечер мне с утра стыдно. сегоня доце 4года и будет 20гостей и шашлык и люля и плов и вотка.
Не кори себя и не надо после такого дня устраивать себе голодовки. Просто приведи питание в обычную норму. Ты просто молодец, что занялся собой и результаты не заставили себя ждать
А вот мое пузо. Продолжаю работать над ним.
Сразу виден теоретик Хороший ортопед видит лучше рентгена однозначно, а очень хороший и без МРТ поставит диагноз (МРТ делают для подтверждения). На рентгеновском снимке не видно повреждения связок или менисков, это показывает МРТ. Хочешь я покажу тебе свой рентгеновский снимок и снимки МРТ с заключением врачей после разрыва передней крестообразной связки? Я как бы на практике это все прошел ... Травма, врачи, 2 операции, восстановление и снова спорт.
ну никак не дают поумничать на снимке видно состояние хрящевой ткани. Хороший тортопед может и поставит правильный диагноз, но я для себя все-же снимок делал, хоть он и действительно подтвердил диагноз))
уже два месяца велотренажера утром 40минут каждый день и 3 раза в неделю бассейн утром. а. забыл. пиво исключил вообще из рациона - раньше полторушка через день где-то было. а. забыл опять. утром (7-00, после велика) овсянка или кукурузная молочная каша, в обед (13-00) курица вареная в пароварке или рыба там же или говядина там же примерно 250г+овощей скока влезет, полдник (16-00) что-то фруктовое (мне персики нравятся или нектарины), вечером (19-00) гречневая каша. в течении дня жидкости скока хошь (желательно просто чистая негазированная вода) раз в неделю 36часовое голодание полное - с вечера воскресенья до утра вторника. во время голодания - без ограничения - дистилированная вода (читаем Поля Брегга для общего развития перед тем, как высказывать свое мнение) раз в три недели трех-суточное полное голодание. через месяц готовлюсь к недельному голоданию. сделал гидроколоннотерапию. из организма ушло такое, что страшно было смотреть.
ощущения: впечатления, как будто носил всегда с собой две баклажки воды по 10литров, а потом бросил. про лифт забыл (живу на 5этаже) - взлетаю как молодой очень добавилось сил и энергии. раньше в 12 дня уже был уставший какой-то. щас до 22-00 готов шота делать. и потом тоже готов к подвигам. приходится полностью менять гардероб кроме обуви. стал замечать больше интереса со стороны прекрасного пола, хотя и раньше отсутствием внимания не страдал. в планах.. в общем считаю это тока началом.
было 120. рост 182. на днях думаю обнулиться
Таки получилось заставить себя заняться спортом?! У меня вернуться в спорт мотивацией была аллергия, чихаю раз по 20 на цветение наверно или хз, в носу свербит, глаза слезятся... Заметил, что если целый день занят физической работой -аллергия как-то на второй план уходит чтоли... Попробовал бегать -действительно намного легче.. и вот года 4 уже бегаю. На гидроколоннотерапию никак не решусь, хотя говорят при аллергии -может помочь. Ты дистилированную -постоянно пьеш -или только во время голодания?
было 120. рост 182. на днях думаю обнулиться
Какой вес сейчас?
было 120. рост 182. на днях думаю обнулиться
Какой вес сейчас?
Судя по цитате, приближается к нулю
дистрилированную воду - только во время голодания.
вес приближается к 100. медленно, но уверенно. два дня праздников дали +1,3 уже почти вернулось на место все. п.с. забыл написать еще об одном плюсе от физ. нагрузок - улучшение качества и количества секса. что будет дальше - не представляю, но мне это нравится если до начала занимания собой секс три-четыре раза в неделю по одному подходу - больше было тупо лень - то щас не могу остановиться.
то щас не могу остановиться.
Смотри-засосет! .Станешь- таким-отпишешься,что там с сексом!
у таких все как в эсэсэре - секса нет. им некогда - из-за самолюбования и приведения себя в идеальные формы... знаем таких... некоторые даже когда трахаются - в зеркало смотрят - как они красиво смотрятся в этот момент - и не надо ли прокачать еще какую мышцУ.
Не преувеличивай!Хотя если зеркало на потолке-почему нет?
А вот мое пузо. Продолжаю работать над ним.
ОООООООО!!!!! Норма. Я почти тебя догоняю. На пару месяцев где-то меня опережаешь Сцуко, самое обидное и сложное убрать центр живота и ниже пупка! [*****].... Я на каждой недели увеличиваю нагрузку и на бег и на пресс и на скакалку. И жру уже точно в диету вообще жир исключил, даже в продуктах минимум. [*****] какой-то...
Вот жеж как легко и хорошо пить пиво, жрать шашлыки, и есть все что хочешь, вкусненько и когда хочешь, и как РЕАЛЬНО ТЯЖЕЛО привести себя в норму. Месяца, а до идеальных результатов и годы))) Но мы на правильном пути Всем (обезжиренного молока)
Сцуко, самое обидное и сложное убрать центр живота и ниже пупка! [*****].... Я на каждой недели увеличиваю нагрузку и на бег и на пресс и на скакалку.
а зачем? у каждого есть свои особенности конституции, у одних пресс видно хорошо, у других нет, даже если он лучше прокачан. Забей, все равно пропустишь пару недель - месяц и все вернется взад
Забей, все равно пропустишь пару недель - месяц и все вернется взад
Пока не должен, втянулся. Просто с частыми разъездами и переездами сложновато ритм держать, но пытаюсь. Еще и чертова диета, жрать охота ваще_))))))))))))))) но пока все *почти* идет в норме
Еще и чертова диета, жрать охота ваще_)))))))))))))))
вроде в жару не так, удачи!
да какой там "не так"...
Еще и чертова диета, жрать охота ваще_)))))))))))))))
вроде в жару не так, удачи!
Да весь мой рацион за день Нестле фитнесс хлопья, и все с нулевым содержанием жира (творог, сыр творожный, лактония, кефирчики, и прочее) и 1% йогурт, молоко + овощи, рыба кусочек, мидии, креветки. мясо ооооочень редко)))))))))) оно как праздник)))))) вареное))))) это при весе почти в 90 кг Я реально со знакомыми вобще не захожу в кафе, рестораны и туда, откуда пахнет едой)))) у меня истерика почти начинается))))))))) когда я вижу все блюда на столе)))))))))
Зато все приятнее и приятнее смотреть на себя в зеркало на тренировочке, после 30 минутной "разминочке" на скакалочке
Так что всем не падать духом, мы на правильном пути
а зачем? у каждого есть свои особенности конституции, у одних пресс видно хорошо, у других нет, даже если он лучше прокачан...
Виден или не виден пресс не зависит от его прокачанности абсолютно никак. Так же как и от "особенностей". Чем тоньше подкожный слой жира, тем лучше виден пресс. В принципе можно добиться кубиков не качая пресс. Просто пресс в тонусе нужен и полезен для внутренних органов человека. Потому и качают
...а с пульсомером тут бегает кто? не?
Чёт мне кажется с такими темпами ты себя загонишь в плане еды. Это вечное самоограничение, кмк, до добра не доведёт. Есть конституция, есть грамотные стандарты питания. Или ты хочешь выглядеть как парни с обложек журналов ? Не парься
то щас не могу остановиться.
Смотри-засосет! .Станешь- таким-отпишешься,что там с сексом!
Кмк, у таких с сексом не ахти. На лицо "сушка", и таких форм достигают или сверх перегрузками или химоном. Лёгким или потяжелее. А Ивлайк говорит про ЗДОРОВЫЙ образ жизни.
За Брегга +1.
Чёт мне кажется с такими темпами ты себя загонишь в плане еды. Это вечное самоограничение, кмк, до добра не доведёт. Есть конституция, есть грамотные стандарты питания. Или ты хочешь выглядеть как парни с обложек журналов ? Не парься
Вообще, меня немного удивляют попытки обмануть природу и генетику. В том смысле, что красивый живот не должен быть ни в коем разе самоцелью, а, скорее, следствием. Из этого и надо исходить. Оттуда и иррациональные мучения с самоограничениями, кстати. Когда все естественно происходит, оно доставляет удовольствие. Хотя Дарвин бы поспорил, наверное, но мы ж не павлины и зебры, в самом деле, мимикрия под спортсмена ничего реально ценного не приносит.
то щас не могу остановиться.
Смотри-засосет! .Станешь- таким-отпишешься,что там с сексом!
Кмк, у таких с сексом не ахти. На лицо "сушка", и таких форм достигают или сверх перегрузками или химоном. Лёгким или потяжелее. А Ивлайк говорит про ЗДОРОВЫЙ образ жизни.
За Брегга +1.
Какие могут быть проблеммы с сексом-когда увеличивается либо выработка своего тестостерона либо извне получаешь(химия).Хочешь попробовать-попринимай хотяб Метандростеноллон(самое простое)-увидишь разницу сразу!
Чёт мне кажется с такими темпами ты себя загонишь в плане еды. Это вечное самоограничение, кмк, до добра не доведёт. Есть конституция, есть грамотные стандарты питания. Или ты хочешь выглядеть как парни с обложек журналов ? Не парься
Вообще, меня немного удивляют попытки обмануть природу и генетику. В том смысле, что красивый живот не должен быть ни в коем разе самоцелью, а, скорее, следствием. Из этого и надо исходить. Оттуда и иррациональные мучения с самоограничениями, кстати. Когда все естественно происходит, оно доставляет удовольствие. Хотя Дарвин бы поспорил, наверное, но мы ж не павлины и зебры, в самом деле, мимикрия под спортсмена ничего реально ценного не приносит.
Неплохо сказано-но не совсем правильно.Что значит естественно?Нет .Жертвы всегда будут и есть(хоть в образе жизни,хоть в питании,хоть..)-но не любой ценой!Естественно-только взросление,старение происходит!
Какие могут быть проблеммы с сексом-когда увеличивается либо выработка своего тестостерона либо извне получаешь(химия).Хочешь попробовать-попринимай хотяб Метандростеноллон(самое простое)-увидишь разницу сразу!
Не хочу, всё устраивает. Тут говорится про секс при здоровом образе жизни. А ты про химон. Тогда можно сразу и виагру предлагать.
Просто пресс в тонусе нужен и полезен для внутренних органов человека. Потому и качают
опа, а я думал чтобы бабы давали
Ок.Без химиии-значит без химии! Физические нагрузки(спорт)-приводят к увеличению выработки собственного тестостерона.Без Химии!
Вообще, меня немного удивляют попытки обмануть природу и генетику. В том смысле, что красивый живот не должен быть ни в коем разе самоцелью, а, скорее, следствием. Из этого и надо исходить. Оттуда и иррациональные мучения с самоограничениями, кстати. Когда все естественно происходит, оно доставляет удовольствие.
+100 полностью согласен, а поскольку у меня с прессом все ок, да и вообще я себе нравлюсь, то попытки "обмануть природу" удивляют не немного, а сильно, мол, а чего это они все гоношатся?
...а с пульсомером тут бегает кто? не?
Бегаю я так. А пульсометр на велтренажере есть. И занятия на нем как полагается в аэробной зоне пульса
Просто пресс в тонусе нужен и полезен для внутренних органов человека. Потому и качают
опа, а я думал чтобы бабы давали
Бабы и пузатым дают
Вообще, меня немного удивляют попытки обмануть природу и генетику. В том смысле, что красивый живот не должен быть ни в коем разе самоцелью, а, скорее, следствием. Из этого и надо исходить. Оттуда и иррациональные мучения с самоограничениями, кстати. Когда все естественно происходит, оно доставляет удовольствие. Хотя Дарвин бы поспорил, наверное, но мы ж не павлины и зебры, в самом деле, мимикрия под спортсмена ничего реально ценного не приносит.
Странные выводы про мимикрию. А то что живот не цель, а следствие это точно. Лично мне для спорта (футбола) необходим определенный вес и содержание жира в теле. Потому я и не стану бодибилдером, т.к. излишняя масса пусть даже мышечная мне НЕ полезна. А живот - это следствие понижения процента жира в теле. Ну и выглядит неплохо
Бабы и пузатым дают
так то за деньги или от крайней степени нидоёпа
Бабы и пузатым дают
так то за деньги или от крайней степени нидоёпа
Ты пойди в Будуарчик. Там у каждой второй мыжики пузатые и потому они говорят шо им пузо нравится А что им еще остается?
...а с пульсомером тут бегает кто? не?
Бегаю я так. А пульсометр на велтренажере есть. И занятия на нем как полагается в аэробной зоне пульса
Себе хотел купить, почитал отзывы -народ говорит что вовсе и не обязательный девайс.. по началу -интересно, потом уже и без него понимаешь -в какой зоне твой пульс... А что за модель у тебя?
тема сисек ...
Ок.Без химиии-значит без химии! Физические нагрузки(спорт)-приводят к увеличению выработки собственного тестостерона.Без Химии!
Ёпт, я тебе писал про картинку которую ты запостил с качком. Что там качок химичится.
и на фотке, кмк, конкретная "сушка".
А то что спорт способствует - это понятно
тема сисек ...
а тема бега?
а тема бега?
...похоже на бег с барьерами ..но чет спринтер филонит
ps седня молодеж пила пиво на стадионе, стадион закрытый, но свои -через забор, и бегайте в свое удовольствие(с утра и до почти до вечера -поле занято футболистами), подхожу -говорб спокойно: ребят, тут сторож без башни совсем, компании не любит, и спиртное -не переносит... Не поверили, сидят пьют дальше, хохот, семки, все дела... Я с полчаса уже бегал -смотрю -меня паренек из той компании обгоняет, а за ним метется сторож и матами и подсрачниками его подгоняет))) Остальные -все со стен посигали, даже не досмотрев концерта))) Два круга продержался марафонец)) потом за шиворот был аки мяч послан в направлении выхода))) Ото я вам скажу бег был!!!
... А что за модель у тебя?
Велотренажер? Старинный какой-то ... BODY SCULPTURE BC-5350
Такой же. Только черный
Бегаю я так.
...блин ..я подумал, что ты с пульсомером бегаешь)))
Чёт мне кажется с такими темпами ты себя загонишь в плане еды. Это вечное самоограничение, кмк, до добра не доведёт. Есть конституция, есть грамотные стандарты питания. Или ты хочешь выглядеть как парни с обложек журналов ? Не парься
Да просто смотрю свои старые фотки, когда до кмс-а по спортивной гимнастике дошел и слезы на глазах. Ни одного грамма лишнего жира, и тело красивое и самочувствие в тонусе. А щас что было. Ешь что хочу и когда хочу. Все подряд и сколько влезет. Вываливаешь из какого-то кафе в 12 ночи после посиделок с друзьями, после пол кило шашлыка, 5-6 бокалов пива и пачке сигарет... Клаааасс))) Можно спать.
Не, пока на обложке журнала Менс Хелт меня не увидите, не остановлюсь
Хочу продолжить тему. Где б найти человека, который бы поставил бег?
Это ты себе?
Это ты себе?
Да Помарафонить хочу
Ты пойди в Будуарчик. Там у каждой второй мыжики пузатые и потому они говорят шо им пузо нравится А что им еще остается?
можно подумать что у всех мужиков жены стройные не понятно, к чему фраза"что им остается"
Ты пойди в Будуарчик. Там у каждой второй мыжики пузатые и потому они говорят шо им пузо нравится А что им еще остается?
можно подумать что у всех мужиков жены стройные не понятно, к чему фраза"что им остается"
Можно подумать, что пузатость супруга - повод отращивать пузо себе? Или для тебя таки повод? А фраза как раз к тому, о чем ты подумала.
P.S. Учись ползоватьс цитатами. Читать твои посты невозможно ...
Это ты себе?
Да Помарафонить хочу
Личка.
Народ! Поначитался я тут, что на носок приземляться надо, ну и дал дёру вчера на полчасика.))) Непривычно было жутко, как-то неприродно чтоли... До этого бегал -одновременно на всю стопу. В итоге -сегодня на носок наступить не могу -икры болят. В принципе -вбегаться можно, но так-ли это необходимо? Или не париться, и продолжать "на всю стопу"?
когда бегаешь, то не задумываешься как именно, после этой темы пригляделся - приземляюсь на носок. значит так правильно
Приземляться не то, чтобы на сам носок, а на внешнюю сторону стопы. Но, поэкспериментировав, я понял, что одними ютуб-туториалами и советами не обойтись, надо, чтобы кто-то опытный со стороны корректировал. Во всяком случае, если есть желание пробегать без лишних проблем больше 10 км.. не говоря уже о том, чтобы делать это сколько-нибудь быстро.
Приземляться не то, чтобы на сам носок, а на внешнюю сторону стопы.
да, от середины стопы ближе к мизинцу. если поставить босую ногу на пол, поднять пятку и пальцы, то будете опираться как раз на опорную зону.
Ты пойди в Будуарчик. Там у каждой второй мыжики пузатые и потому они говорят шо им пузо нравится А что им еще остается?
можно подумать что у всех мужиков жены стройные не понятно, к чему фраза"что им остается"
Можно подумать, что пузатость супруга - повод отращивать пузо себе? Или для тебя таки повод? А фраза как раз к тому, о чем ты подумала.
P.S. Учись ползоватьс цитатами. Читать твои посты невозможно ...
а ты не читай!
..нет, конечно это не повод! Но это факт!
Главное в беге - дыхалку держать!
Приземляться не то, чтобы на сам носок, а на внешнюю сторону стопы.
да, от середины стопы ближе к мизинцу. если поставить босую ногу на пол, поднять пятку и пальцы, то будете опираться как раз на опорную зону.
...и ею-же отталкиваться? ...а пяткой только легко касаться? ..в принципе -интуитивно так и делал, пробовал еще на носок(на пальцы) -получается какой-то балетный шаг))) Икры болят -второй день хромаю, нужно привыкать будет, сложно переучиваться когда за пять лет уже выработался бег на всю стопу. Может у кого ссылка есть на правильное видео -чтоб весь ютуб не лопатить- закиньте будь ласка!
Я предварительно бегу 10-ку (будет марафон, десятка и полторашка).
Тоже б урок взял можно и мне в личку
военно-прикладной спорт. марш-бросок 10 км.
Тогда твоя правильная обувь не "кроссовки для бега" а кирзовые сапоги
Мы сперва Поппеля научим, а он потом - тебя.
гыгыгыгыгы хороший ответ))
Тоже б урок взял можно и мне в личку
а зачем вообще брать какие-то уроки ? бегай как можешь, главное что б дискомфорта не было. ато будет как "задумался о том, как дышит и задохнулся" ИМХО
ivlike
Ну как результаты? "обнулился"?
бегай как можешь, главное что б дискомфорта не было. ато будет как "задумался о том, как дышит и задохнулся" ИМХО
На начальном этапе, если никогда не бегал, имхо это не лучший вариант. Нужно начинать постепенно, желательно с ходьбы, потом быстрый шаг, бег трусцой. Как на новенькой машине из салона, обкаточка должна быть
уже два месяца велотренажера утром 40минут каждый день и 3 раза в неделю бассейн утром. а. забыл. пиво исключил вообще из рациона - раньше полторушка через день где-то было. а. забыл опять. утром (7-00, после велика) овсянка или кукурузная молочная каша, в обед (13-00) курица вареная в пароварке или рыба там же или говядина там же примерно 250г+овощей скока влезет, полдник (16-00) что-то фруктовое (мне персики нравятся или нектарины), вечером (19-00) гречневая каша. в течении дня жидкости скока хошь (желательно просто чистая негазированная вода) раз в неделю 36часовое голодание полное - с вечера воскресенья до утра вторника. во время голодания - без ограничения - дистилированная вода (читаем Поля Брегга для общего развития перед тем, как высказывать свое мнение) раз в три недели трех-суточное полное голодание. через месяц готовлюсь к недельному голоданию. сделал гидроколоннотерапию. из организма ушло такое, что страшно было смотреть.
ощущения: впечатления, как будто носил всегда с собой две баклажки воды по 10литров, а потом бросил. про лифт забыл (живу на 5этаже) - взлетаю как молодой очень добавилось сил и энергии. раньше в 12 дня уже был уставший какой-то. щас до 22-00 готов шота делать. и потом тоже готов к подвигам. приходится полностью менять гардероб кроме обуви. стал замечать больше интереса со стороны прекрасного пола, хотя и раньше отсутствием внимания не страдал. в планах.. в общем считаю это тока началом.
было 120. рост 182. на днях думаю обнулиться
нужно пройти твой путь и мне...хотелось бы перенять опыт
бегай как можешь, главное что б дискомфорта не было. ато будет как "задумался о том, как дышит и задохнулся" ИМХО
На начальном этапе, если никогда не бегал, имхо это не лучший вариант. Нужно начинать постепенно, желательно с ходьбы, потом быстрый шаг, бег трусцой. Как на новенькой машине из салона, обкаточка должна быть
не, ну я думаю взрослый человек должен понимать, что все начинать нужно с малого и идти по нарастающей
ivlike
Ну как результаты? "обнулился"?
нет пока буквально пара кг подло не хочет сделать мне приятную цифру внешний вид меняется - в вес стоит на месте.
нужно пройти твой путь и мне...хотелось бы перенять опыт
а что перенимать? информации в инете валом - выбирай сам. для меня и с начала - и сейчас - самое сложное - утром вставать. примерно с месяц уже как перенес занятия на обед - как-то так заметил по себе что это у меня самое активное время - с 13 до 16. утром стал высыпаться и стал значительно лучше себя чувствовать. до этого было - каждое утро как каторга.
если честно - для меня самым сложным было - прийти первый раз в бассейн или тренажерку. казалось что вот приду такой жирдяй - а там все поджарые мачо и тетки с кубиками пресса... в результате оказалось что я один из самых хуиньких а. ну и да - очень большое значение имеет какого тренера выберешь. я начинал с такого, что ходить не хотелось - бери больше - бросай дальше. а потом выбрал себе тренера который подскажет именно для меня все. взял несколько индивидуальных тренировок - он рассказал подробно и показал все. ну и заметил что когда было несколько индивидуалок (а это деньги тренеру) - то он и потом к тебе относится внимательнее чем к другим.
в общем - первое - это надо захотеть. не пересилить себя, не заставить. а именно выбрать причину - почему тебе это надо - и - захотеть.
ну и не поддаваться на грешные мысли через месяц, что ничего толком не получается. у меня как-то так было, что месяц было без особых сдвигов - а потом второй и третий месяцы - улетал прямо вес.
п.с. похолодало и очень жалею что не получается на веле ездить.
Кстати, куда ходишь в тренажуку, кстати, земляк?
Я последние несколько лет в Пингвин хожу по мере скромных возможностей - меня там нормальная высота потолков подкупает.
в общем - первое - это надо захотеть. не пересилить себя, не заставить. а именно выбрать причину - почему тебе это надо - и - захотеть.
+100
как люди себя заставляют/мотивируют, понять не могу. у меня щеночек, спасибо ему, уже несколько лет, хошь не хошь, а поводок в зубы и вперед!
одинаково - в ультравиолет напротив заречного - и в юность. в пингвине небыл. еще пару лет назад заехал туда узнать что и как - а мадама какая-то на рецепшене сказала что они в-основном по девушкам работают. спугнули меня в обсчем. а что там с высотой? или у тебя 220?
У меня с высотой 197, а у братишки 212 - так что трехметровые потолки - рулят. Юность, конечно, хорошо - но летом там больно душно, чердака-то нет, греется адски. Плюс летом я всё-таки кросс в лесу тренажерке предпочитаю.
я в юностью буду подвязывать. ходил туда потому что ребенок плавает там. сейчас будем ребенка переводить тоже в ультравиолет - ну и тогда уже я постоянно туда буду ходить - мне туда удобнее - я там живу.
а что перенимать? информации в инете валом - выбирай сам. для меня и с начала - и сейчас - самое сложное - утром вставать. примерно с месяц уже как перенес занятия на обед - как-то так заметил по себе что это у меня самое активное время - с 13 до 16. утром стал высыпаться и стал значительно лучше себя чувствовать. до этого было - каждое утро как каторга.
если честно - для меня самым сложным было - прийти первый раз в бассейн или тренажерку. казалось что вот приду такой жирдяй - а там все поджарые мачо и тетки с кубиками пресса... в результате оказалось что я один из самых хуиньких а. ну и да - очень большое значение имеет какого тренера выберешь. я начинал с такого, что ходить не хотелось - бери больше - бросай дальше. а потом выбрал себе тренера который подскажет именно для меня все. взял несколько индивидуальных тренировок - он рассказал подробно и показал все. ну и заметил что когда было несколько индивидуалок (а это деньги тренеру) - то он и потом к тебе относится внимательнее чем к другим.
в общем - первое - это надо захотеть. не пересилить себя, не заставить. а именно выбрать причину - почему тебе это надо - и - захотеть.
ну и не поддаваться на грешные мысли через месяц, что ничего толком не получается. у меня как-то так было, что месяц было без особых сдвигов - а потом второй и третий месяцы - улетал прямо вес.
п.с. похолодало и очень жалею что не получается на веле ездить.
Это все понятно, а что с бегом. Ты начал бегать? Или хотя бы спортивная ходьба? Без этого жир не уйдет, ну никак.
Это все понятно, а что с бегом. Ты начал бегать? Или хотя бы спортивная ходьба? Без этого жир не уйдет, ну никак.
Ага, бегать с лишним весом - это именно то, чего ему не хватало для новых ощущений.
Это все понятно, а что с бегом. Ты начал бегать? Или хотя бы спортивная ходьба? Без этого жир не уйдет, ну никак.
Ага, бегать с лишним весом - это именно то, чего ему не хватало для новых ощущений.
Он же уже "лишний" вес вроде скинул! Не?
часть только от планируемого ушло. бегать с лишним весом = убить колени. катаю на велотренажере по 20км каждое утро. щас получается так: понедельник-среда-пятница. утром вел на 20км, около 15-00 - тренажерка - общие упражнения без особого фанатизма. вторник-черверг-суббота. утром вел на 20км, вечером бассейн. воскресенье выходной устраиваю или если погода - то катаю на нормальном велике - вчера около 40км накрутил - для меня это рекорды за раз...
как помимо вела по утрам и бассейна вечером начал ходить в тренажерку - вес стал уходить медленнее - начали потихоньку вроде как расти мышцы.
пока все нравится - щетаю что на верном пути. уже пару раз был на тренировках с борцами - растяжку с ними пытаюсь делать - тоже прикольно.
еще один глобальный плюс - научился быстро выполнять все необходимое по работе. раньше я приезжал в офис в 8-30 и тупо до 17-00 сидел и думал чем бы заняться - и только изредка находилось занятие поработать чуть. щас - приезжаю в офис к 9-30 - и до 14-15часов успеваю и все поработать - и пошариться по трем форумам.
ну и в общем - как-то живее жизнь идет. прямо хочется что-то поделать. а то буквально год назад был дикий депрессняк. было такое, что просыпаешься утром - и первая мысль - когда уже вечер, чтобы телек повтыкать и заснуть...
щас вот буду открывать новое направление в работе, на которое не мог решиться 3года.
часть только от планируемого ушло. бегать с лишним весом = убить колени. катаю на велотренажере по 20км каждое утро. щас получается так: понедельник-среда-пятница. утром вел на 20км, около 15-00 - тренажерка - общие упражнения без особого фанатизма. вторник-черверг-суббота. утром вел на 20км, вечером бассейн. воскресенье выходной устраиваю или если погода - то катаю на нормальном велике - вчера около 40км накрутил - для меня это рекорды за раз...
как помимо вела по утрам и бассейна вечером начал ходить в тренажерку - вес стал уходить медленнее - начали потихоньку вроде как расти мышцы.
пока все нравится - щетаю что на верном пути. уже пару раз был на тренировках с борцами - растяжку с ними пытаюсь делать - тоже прикольно.
еще один глобальный плюс - научился быстро выполнять все необходимое по работе. раньше я приезжал в офис в 8-30 и тупо до 17-00 сидел и думал чем бы заняться - и только изредка находилось занятие поработать чуть. щас - приезжаю в офис к 9-30 - и до 14-15часов успеваю и все поработать - и пошариться по трем форумам.
ну и в общем - как-то живее жизнь идет. прямо хочется что-то поделать. а то буквально год назад был дикий депрессняк. было такое, что просыпаешься утром - и первая мысль - когда уже вечер, чтобы телек повтыкать и заснуть...
щас вот буду открывать новое направление в работе, на которое не мог решиться 3года.
Все сказанное имхо.
Велосипед и бассейн это хорошо конечно, но я бы по-тихонечку начал больше ходить в парке, быстрым шагом, сколько сможешь. 2-3-5 км не важно. До покалываний в ногах (от усталости и напряжения). И желательно это делать в тренировочном костюме и/или одевшись в несколько слоев (специально предназначенную, "дышащую" ткань). Чтобы больше потел. Пока еще погоды позволяют, я с таким удовольствием каждый день и на скакалке прыгаю в разных режимах бегаю. Лучше чем это для похудения еще не придумано. Мне уже худеть не надо, я максимально засушился, но блин бег это здорово и полезно. От всего что ты делаешь вес будет уходить, но крайне медленно, оооочень медленно. А тут начать с хотьбы, подготовить ноги (колени, ступни, икры) и по-тихонечку уже надо втягиваться в пробежки. Я вот смотрю как некоторые дядечки лет 60-и и с весом в 120 км начинали в парке где-то пол-годика назад, и какие сейчас атлетически подтянутые и стройные. Занимаются как 40 летнии. И смотрю на других, 3-5-10 лет железо тягают, здоровые как лоси, а рельефа нет, мускул как таковых, живот висит, зато он отжимает 300 кг и весит 150 (утрируя). Ну и [*****] надо такое. Ты сам с таким сталкивался, у тебя задачи вроде бы другие. Но то такое, смотри сам...
И желательно это делать в тренировочном костюме и/или одевшись в несколько слоев (специально предназначенную, "дышащую" ткань). Чтобы больше потел.
Прям неловко спрашивать......А это еще нафига?? В смысле - больше потеть? Ну обезводил он организм, потом выпил водички и снова тоже самое. В чем сакральный смысл больше потеть? если бы чел был боксер или борец и ему срочно перед взвешиванием пару кг убрать, тогда да понятно
Прям неловко спрашивать......А это еще нафига?? В смысле - больше потеть? Ну обезводил он организм, потом выпил водички и снова тоже самое. В чем сакральный смысл больше потеть? если бы чел был боксер или борец и ему срочно перед взвешиванием пару кг убрать, тогда да понятно
В теплое время года достаточно футболки и шорт. Материал - хлопок. А в холодное время на футболку надеть еще тонкий шерстяной свитер или пайту, сверху ветровку. Штаны тоже шерстяные, или типа лыжных с подкладкой, но удобные (чтобы не сковывали движение). Шапка, тоже из шерсти. Если в этом холодно, можно пододеть под низ еще шерстяные шорты и еще один тонкий свитер. А еще лучше в холодную погоду подойдет термобелье пропускающее влагу. Можно одеть две легкие куртки (одна пропускающая воздух, поверх нее куртка, не пропускающая воду). Это нужно для того, чтобы из организма выводились все ненужные вещества и соли, а также чтобы быстрее производилось замещение "мёртвой" застойной воды на свежую. Для этого необходимо пить обычную негазированную воду. Обязательно! Ровно столько, насколько чувствуется потребность. А вобще задача и стоит убрать "пару кг", а не бегать ради разминки
В теплое время года достаточно футболки и шорт. Материал - хлопок. А в холодное время на футболку надеть еще тонкий шерстяной свитер или пайту, сверху ветровку.
Ух ты. И сколько ты можешь к хлопке и шерсти пробежать?
Материал - хлопок. А в холодное время на футболку надеть еще тонкий шерстяной свитер или пайту, сверху ветровку. Штаны тоже шерстяные, или типа лыжных с подкладкой, но удобные (чтобы не сковывали движение). Шапка, тоже из шерсти. Если в этом холодно, можно пододеть под низ еще шерстяные шорты и еще один тонкий свитер.
сразу видно, что человек ужасающе безграмотный в вопросах спортивной одежды и вообще никогда не бегал
когда мущина преследует даму по всему форуму, то понятно, что не дала ))) а когда наоборот?
сорри, если по теме, то я пробегаю 4-5 км 5 раз в неделю
В теплое время года достаточно футболки и шорт. Материал - хлопок. А в холодное время на футболку надеть еще тонкий шерстяной свитер или пайту, сверху ветровку.
Ух ты. И сколько ты можешь к хлопке и шерсти пробежать?
Когда цель стояла похудеть именно в такой одежде бегал 4 км в день. Но непросто бегал, а 500 метров бегу в обычном темпе, 500 на ускорение, чередуя. Это сложновато. Одевал футболку (х/б), на нее тонкий свитер, сверху потолще, сверху лыжную (или беговую) куртку, штаны лыжные с подкладкой. Когда прибегал, выжимал ведро воды. Главное чтобы одежда была удобная. Я не делаю акцент именно на шерсти, или другом материале, я делаю акцент, что максимально похудеть можно в специальной одежде или в нескольких *правильных* слоев, чтобы теплообмен нормальный был.
Сейчас бегаю футболка + специальный беговой свитерок-кенгурюшка, если холодно + куртка. Смотрю как люди бегают вокруг, кто до сих пор в одних шортах, даже без футболки, кто вобще чуть ли не в валенках. Смотря кто какую цель преследует. Проблемы вобще не вижу, как хотите так и бегайте.
ЗЫ, Когда занимался гимнастикой и выезжали отрядом в спорт-лагеря, через день, перед тренировкой, бегали кроссы до 15 км, в любую погоду. Так тренер совсем запрещал одевать какую-либо одежду и обувь. Бегали столько по песку, ракушкам, разной почве, ноги в кровь стирая, это было жесть. А сейчас это все цветочки. Для поддержания спортивного духа
Все опять же имхо. Ни с кем не спорю.
В 21м веке заниматься спортом в хлопке и шерсти - это надо быть полным дольчегаббаной. Нет, бывает, конечно, что у человека денег лишних нет, или магазин уже закрылся, а бегать хочется сейчас, но еще и советовать такое - це вже занадто.
И бегать фартлек или интервалы - это не худеть, а попросту методично сердце гробить. С наскока без разминки такого даже чемпионы не делают.
УУуу, какой ты образованный стал. А почему меня тренер худеть всегда заставляла в шерстяном костюме, а сверху - болоневый? И тренирутся гимнастки предпочтительно в х/б купальниках и х/б шортиках? (ну ясный пень, что с долей какого-нибудь акрила). Если что, то я серьёзно спрашиваю.
Ну я не знаю, как там у гимнасток, но мне хватило один раз хорошо вспотеть в х/б, чтобы натереть себе во время бега все, что можно. Кроме того, натуральная ткань, когда набирает воды, просто болтается и мешает. Акрил с х/б как раз используется для более разнообразных упражнений и не таких монотонно-интенсивных, там надо меньше влаги отводить, и наощупь оно однозначно приятней.
А насчет устраивания себе печки для похудения, так это надо в сауне делать, а не на дистанции. На дистанции должно быть максимально комфортно, зачем себя мучать-то. Лучше пробежать на несколько километров больше, чем упариться до полусмерти. Так шо синтетика - наше все. Сердце и нервы беречь надо, а не насиловать себя. Кстати, вечно ходят слухи, шо гимнасты детей загоняют вусмерть, а потом хоть трава не расти
В 21м веке заниматься спортом в хлопке и шерсти - это надо быть полным дольчегаббаной. Нет, бывает, конечно, что у человека денег лишних нет, или магазин уже закрылся, а бегать хочется сейчас, но еще и советовать такое - це вже занадто.
Треть жизни отдал спорту когда-то, дойдя до кмс по спортивной гимнастике. В то время о каких-то *специальных* спортивных одеждах и не слышали даже. А были по 2 тренировки в день, и бег в том числе. И никто не умер в то время. А тут прям беги в магазин и покупай по тыщи футболки из полиэстера с отводом влаги, теплообменом и прочим барахлом. Ну бегал я в таких, и что? Ничего особенного.
И бегать фартлек или интервалы - это не худеть, а попросту методично сердце гробить.
Ооооооо. Читал я уже подобное. Споры, споры. Как раз недавно на одном спортивном форуме читал баян на 20 страниц, где каждый с пеной у рта доказывал свою правоту про бег. И питание до бега. Пока не пришел человек, который 25 лет бегает и марафонец со стажем, и разнес многие аргументы в пух и прах. А где я писал, что я бегал без разминки или параллельно не занимался спортом? Я такое не писал. А интервальный ПРАВИЛЬНЫЙ бег очень даже и хорош, есть выводы профессиональных спортсменов и тренеров. Но у каждого своя правда. Поэтому я и везде написал имхо. Да и тему продолжать больше не желаю. Хватает на профильных форумах читать этот вечный срач.
В 21м веке заниматься спортом в хлопке и шерсти - это надо быть полным дольчегаббаной. Нет, бывает, конечно, что у человека денег лишних нет, или магазин уже закрылся, а бегать хочется сейчас, но еще и советовать такое - це вже занадто.
Треть жизни отдал спорту когда-то, дойдя до кмс по спортивной гимнастике. В то время о каких-то *специальных* спортивных одеждах и не слышали даже. А были по 2 тренировки в день, и бег в том числе. И никто не умер в то время. А тут прям беги в магазин и покупай по тыщи футболки из полиэстера с отводом влаги, теплообменом и прочим барахлом. Ну бегал я в таких, и что? Ничего особенного.
У нас, кого ни спроси, все в детстве не ниже КМС, полжизни в спорте.. А как посмотришь, такую фигню исполняют, шо страшно становится. Это если живот не мешает вообще исполнять что-либо. Еще страшнее смотреть, как они других учат. Потому шо в детстве ты, из того что тебе давали, половину не понимал (бо надо было просто делать, а не думать), а вторую половину забыл. Кроме того, половину приврал. Ну и наука не стоит на месте, само-собой.
А где я писал, что я бегал без разминки или параллельно не занимался спортом? Я такое не писал. А интервальный ПРАВИЛЬНЫЙ бег очень даже и хорош, есть выводы профессиональных спортсменов и тренеров.
Правильно, нигде не писал, ты это щас и придумал.
Ну, видишь ли, в сауне мне тогда не худелось уже. БЕгом, кстати, тоже не особо. Может поэтому у меня к бегу такое стойкое неприятие, что воспоминания, как о пытке? Херсон. 15:00. Июль. Я. Одна. На стадионе. В 3-х костюмах. У меня тогда реально припадок истерический случился. Не смогла я больше одного круга пробежать Поссорилась с тренером.
У нас, кого ни спроси, все в детстве не ниже КМС, полжизни в спорте.. А как посмотришь, такую фигню исполняют, шо страшно становится. Это если живот не мешает вообще исполнять что-либо.
Ага, вот как раз один из примеров под руководством нашего тренера *с большим животом*, который кстати, вырастил и подготовил ни одного чемпиона, 2 человека сейчас в резерве олимпийской сборной Украины, это так к слову. Мой товарищ из старшей группы, мастер спорта, работает и в Москве и при Парижском спортивном цирке, и тренером уже параллельно.
Еще страшнее смотреть, как они других учат. Потому шо в детстве ты, из того что тебе давали, половину не понимал (бо надо было просто делать, а не думать), а вторую половину забыл. Кроме того, половину приврал.
Вот правда, такой бред. Пачку грамот и медалей с различных соревнований, а также рентгеновские снимки вечных переломов каких-то частей тела на тренировках, мне и вправду приснились.
ЗЫ, Главное шо вы с женой такие идеальные и всезнающие все и вся обо всех и в любом вопросе люди! Прям лауреаты всех существующих премий
Поппель уже не тока в беге, но и в гимнастике гуру, вот шас тока погуглит и ответит
У нас, кого ни спроси, все в детстве не ниже КМС, полжизни в спорте.. А как посмотришь, такую фигню исполняют, шо страшно становится. Это если живот не мешает вообще исполнять что-либо.
Ага, вот как раз один из примеров под руководством нашего тренера *с большим животом*, который кстати, вырастил и подготовил ни одного чемпиона, 2 человека сейчас в резерве олимпийской сборной Украины, это так к слову. Мой товарищ из старшей группы, мастер спорта, работает и в Москве и при Парижском спортивном цирке, и тренером уже параллельно.
А я за твоих товарищей и не говорю, я про тебя, родного. Шото тебя там на видео нет.
Ну, видишь ли, в сауне мне тогда не худелось уже. БЕгом, кстати, тоже не особо. Может поэтому у меня к бегу такое стойкое неприятие, что воспоминания, как о пытке? Херсон. 15:00. Июль. Я. Одна. На стадионе. В 3-х костюмах. У меня тогда реально припадок истерический случился. Не смогла я больше одного круга пробежать Поссорилась с тренером.
Ну так советский спорт такой советский. Я щас, как могу, избегаю давать советы, тем более, тебе. Просто констатирую, шо Олег меня и так изо всех сил бережет, и то было пару моментов (тока это секрет ), когда надо было делать по-своему. А так, чтобы исполнить то, на что я подписался, надо процесс очень любить, а любить его не получится, если организм сопротивляется каждой клеткой, бо с этим сопротивлением 10-15 часов его насиловать не выйдет. Так что тут задумаешься и о комфорте, и температуре, и о том, из чего твоя одежда сделана, и о том, как сердце перед сном стучит.
Поппель уже не тока в беге, но и в гимнастике гуру, вот шас тока погуглит и ответит
Витальке тоже не мешало бы перед ответами иногда гуглить
Витальке тоже не мешало бы перед ответами иногда гуглить
может быть, но ведь мы его любим не за это?
А я за твоих товарищей и не говорю, я про тебя, родного. Шото тебя там на видео нет.
О нет. Я тогда дошел до чего хотел и все. Дальше надо было себе подписывать дорогу в спорт интернат в Херсон или в Киевскую область вроде. А это хуже армии и надолго Не знаю, жалею ли я, что тогда не пошел, перспективный был спортсмен, но задолбали вечные травмы и переломы. И жить в спорт зале с утра до вечера. В то время были другие приоритеты. Понятно со временем себя запустил, но сейчас все нормально. Я много работаю над собой и доволен результатом от тренировок. Все идет как надо и это мне нравится. Это самое главное сейчас
Всем спасибо за диалог
Витальке тоже не мешало бы перед ответами иногда гуглить
может быть, но ведь мы его любим не за это?
Главное, шоб не за то, чем он там в пивной хвастается
он вроде там не хвастается, а жалуется
Витальке тоже не мешало бы перед ответами иногда гуглить
может быть, но ведь мы его любим не за это?
Главное, шоб не за то, чем он там в пивной хвастается
Зря ржёте, думаю там реально медицинская проблема (комрады излагали), а это - неприятности. Стас, тобой я вообще горжусь и относительно бега прислушивалась бы именно к тебе, но я то как раз бегать не люблю и не хочу. А надо бы.
Зря ржёте, думаю там реально медицинская проблема (комрады излагали), а это - неприятности.
да? ой как жаль, мои соболезнования больному...... а вот модераторы наверное не знали, снесли тему в рекламу
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
) приблизительн за 7 минут километр. Когда научишься, к примеру, ровно бежать все четыре за 7.00, ставь себе рубеж 6.50 и вперед к новым рекордам. Думаю, тебе было бы удобнее пересчитать на время не километры, а круги. 
(извините) 
