Собственно, сабж Тренировку обычно заканчиваю поздно вечером, даже кусок мяса в желудок бросать не хочется. Стараюсь брать с собой пару бананов и пачку творога, хотелось бы услышать мнение уважаемых коллег.
Fabio Angeluchi 29.01.2014 12:08 пишет: Есть мнение что два часа после треньки кушать не рекомендуется.Я пью водичку.
А как же белковые и угольные окна? Есть мнение, что размер этих окон несколько преуменьшен, вернее очень преуменьшен. Эти окна протяжённостью сутки. Так что можно и сразу кушать, можно и через 2 часа, три часа...
Fabio Angeluchi 29.01.2014 12:08 пишет: Есть мнение что два часа после треньки кушать не рекомендуется.Я пью водичку.
А как же белковые и угольные окна? Есть мнение, что размер этих окон несколько преуменьшен, вернее очень преуменьшен. Эти окна протяжённостью сутки. Так что можно и сразу кушать, можно и через 2 часа, три часа...
Классика - 40 минут. Я придерживаюсь 20-30 минут, пока домой доберусь и пью гейнер с протеином, а ещё через час нормальная еда. Есть, вернее жрать после треньки хочется всегда, через час после коктейля жрать хочется опять.
Прихожу домой и делаю простой коктейль: банан, творог и молоко. По времени как раз минут через 20 получается. А через время, как захочется, кушаю уже обычную еду. Но занимаюсь в первой половине дня. Тоже не принимаю химию. А что мешает сделать себе омлет и завалиться спать? Или такого не достаточно? Тоже интересно.
я тоже предпочитаю утром ходить. пока то, пока се, приеду на работу уже и обед предпочитаю пить после треньки обычно сок. химию не пью, скорее треньки для тонуса, чем для результатов. и да, мне шо после зала, шо после бассейна жрать хочется невероятно но стараюсь, как предписывают, или индюшатину или куриные стейки топтать. шоп и полезно, и по диете нормально.
-->
Ниче не ем, как приеду домой ем что хочется. P.S. Фигура толстая Если появляется желание прийти в форму то максимум 100 грм. углеводов в день. С этого расчета и питаюсь вечером. Если соберу 100 грм. в течении дня то после трен. только белок, если целый день только белок то могу и кашки или макарон потрескать. Но опять же, каждому свое, экспериментируйте, научитесь слушать и понимать свой организм.
doctor_b 29.01.2014 18:32 пишет: Говяжий стейк/рыбу/курицу. С овощами. Творог не люблю. Могу только утром в себя запихнуть. После тренировки есть хочется всегда.
Скоро начну и углеводное окно закрывать. Еще на пару килограмм подсушиться надо...
Тренер к которому прислушиваюсь говорит то же самое