Совет с моего жизненного опыта с наглядным видео.Раньше был не плох и Whey Gold Standard ну и любые элитные марки.Но сейчас много что бадяжется в итоге в продукте мало белка, а иногда вообще протеин подделуют вообще сухим молоком с крахмалом.Давно уже беру чистый сывороточный Протеин по маркам кому интересно в лычку не хочу рекламой заниматься потому как я не продавец, а потребитель. И обще-познавательное видео Проверка протеина на подлинность: https://www.youtube.com/watch?v=WCBHBdRUoWY
В последнее время здесь беру, качество гуд minotaur.com.ua на Ленинградке забираю
atletmarket.com.ua Есть точка на позняках возле биллы
В последнее время здесь беру, качество гуд minotaur.com.ua на Ленинградке забираю
Дороговато здесь...
мегасила, анимал.Whey Gold Standard
Ага у мегасилы хорошие скидки и накопительные в том числе, наличие и ассортимент последнее время начали хромать.
Совет с моего жизненного опыта с наглядным видео.Раньше был не плох и Whey Gold Standard ну и любые элитные марки.Но сейчас много что бадяжется в итоге в продукте мало белка, а иногда вообще протеин подделуют вообще сухим молоком с крахмалом.Давно уже беру чистый сывороточный Протеин по маркам кому интересно в лычку не хочу рекламой заниматься потому как я не продавец, а потребитель. И обще-познавательное видео Проверка протеина на подлинность: https://www.youtube.com/watch?v=WCBHBdRUoWY
Интересно, хотелось бы в личку. Именно из-за возможной бадяги перешёл на менее именитый scitech, ну и цена на него была гуманной. Сейчас увы по цене он догнал именитых.
я например беру чистый протеин в мешках по 20 кг.с Германии.(он идет без загустителей,пеногасителей,без вкусовых эмульгаторов,ароматизаторов, красителей, консервантов, которые уменьшают процент содержания белка). Я не верю что в том же Whey Goldе есть содержание белка аж 75% ну невозможно с таким количеством добавок. Лучше взять чистый протеин безвкусный и добавлять в него а ля несквик ,ваниль для вкуса или даже пить в чистом виде там уж точно есть хороший процент белка и соответственно результат.С каждым новым купленным мешком делаю такой тест с кипятком на свертывания белка для уверенности.В последнее время беру Lactomin 80.
я например беру чистый протеин в мешках по 20 кг.с Германии.(он идет без загустителей,пеногасителей,без вкусовых эмульгаторов,ароматизаторов, красителей, консервантов, которые уменьшают процент содержания белка). Я не верю что в том же Whey Goldе есть содержание белка аж 75% ну невозможно с таким количеством добавок. Лучше взять чистый протеин безвкусный и добавлять в него а ля несквик ,ваниль для вкуса или даже пить в чистом виде там уж точно есть хороший процент белка и соответственно результат.С каждым новым купленным мешком делаю такой тест с кипятком на свертывания белка для уверенности.В последнее время беру Lactomin 80.
где и почем берешь?
я например беру чистый протеин в мешках по 20 кг.с Германии.(он идет без загустителей,пеногасителей,без вкусовых эмульгаторов,ароматизаторов, красителей, консервантов, которые уменьшают процент содержания белка). Я не верю что в том же Whey Goldе есть содержание белка аж 75% ну невозможно с таким количеством добавок. Лучше взять чистый протеин безвкусный и добавлять в него а ля несквик ,ваниль для вкуса или даже пить в чистом виде там уж точно есть хороший процент белка и соответственно результат.С каждым новым купленным мешком делаю такой тест с кипятком на свертывания белка для уверенности.В последнее время беру Lactomin 80.
я например беру чистый протеин в мешках по 20 кг.с Германии.(он идет без загустителей,пеногасителей,без вкусовых эмульгаторов,ароматизаторов, красителей, консервантов, которые уменьшают процент содержания белка). Я не верю что в том же Whey Goldе есть содержание белка аж 75% ну невозможно с таким количеством добавок. Лучше взять чистый протеин безвкусный и добавлять в него а ля несквик ,ваниль для вкуса или даже пить в чистом виде там уж точно есть хороший процент белка и соответственно результат.С каждым новым купленным мешком делаю такой тест с кипятком на свертывания белка для уверенности.В последнее время беру Lactomin 80.
давно не ходил сюда, извините.Где я беру да легко,есть пару знакомых которые постоянно по работе мотаются в Европу(дальнобойщики,машины которые гоняют) вот их и напрягаю,естественно за могарыч они привозят.Для меня так надежней 20 кг.Lactomin 80 мешки фирменные и запечатанные, а то пару раз взял у нас в Киеве фасовку по 1 кг того же Lactomin 80 так один раз вроде ничего, а второй бадяга...
задам тогда вопрос по расходу протеина, ибо сам хочу подсесть на протеин. Сколько его принимать, в литературе встречаю протеворичвые цифры, в коментах к продуктам тоже. Вобщем из того что видел - 30 грамм или столовая ложка. Или расчеты видел пропорционально массе тела, но там тоже коеффициенты плавают 0.5-1 грамма на каждый килограмм веса. Собственно по этому и вопрос сколько протеина вы принимаете и как часто. Судя по тому что в ход идут мешки по 15-20 кг то явно не по 30 грамм
задам тогда вопрос по расходу протеина, ибо сам хочу подсесть на протеин. Сколько его принимать, в литературе встречаю протеворичвые цифры, в коментах к продуктам тоже. Вобщем из того что видел - 30 грамм или столовая ложка. Или расчеты видел пропорционально массе тела, но там тоже коеффициенты плавают 0.5-1 грамма на каждый килограмм веса. Собственно по этому и вопрос сколько протеина вы принимаете и как часто. Судя по тому что в ход идут мешки по 15-20 кг то явно не по 30 грамм
2грамма на 1кг массы тела. считай сколько ты протеина береш за день из мяса и исходя из этого добавляй недостающее кол-во сухого
задам тогда вопрос по расходу протеина, ибо сам хочу подсесть на протеин. Сколько его принимать, в литературе встречаю протеворичвые цифры, в коментах к продуктам тоже. Вобщем из того что видел - 30 грамм или столовая ложка. Или расчеты видел пропорционально массе тела, но там тоже коеффициенты плавают 0.5-1 грамма на каждый килограмм веса. Собственно по этому и вопрос сколько протеина вы принимаете и как часто. Судя по тому что в ход идут мешки по 15-20 кг то явно не по 30 грамм
2грамма на 1кг массы тела. считай сколько ты протеина береш за день из мяса и исходя из этого добавляй недостающее кол-во сухого
понял, пасибо а принимать каждый день или только в дни тренировок? А то и по этому поводу встречаю противоречия в литературе.
задам тогда вопрос по расходу протеина, ибо сам хочу подсесть на протеин. Сколько его принимать, в литературе встречаю протеворичвые цифры, в коментах к продуктам тоже. Вобщем из того что видел - 30 грамм или столовая ложка. Или расчеты видел пропорционально массе тела, но там тоже коеффициенты плавают 0.5-1 грамма на каждый килограмм веса. Собственно по этому и вопрос сколько протеина вы принимаете и как часто. Судя по тому что в ход идут мешки по 15-20 кг то явно не по 30 грамм
2 грамма белка на 1 кг собственного веса(иногда меньше).Но я в основном обычной пищей добиваю - пару пачек творога + полкило мяса\курицы + остальное по мелочи.Протеин рассматриваю в основном исключительно с точки зрения удобства когда нормально поесть нет возможности.Заливаю в обычную бутылку из под любой воды и беру с собой если знаю что нормально поесть не получится.Протеин это ж не какой-то волшебный порошок, а всего лишь добавка и ожидать от него какого-то чуда не стОит.
задам тогда вопрос по расходу протеина, ибо сам хочу подсесть на протеин. Сколько его принимать, в литературе встречаю протеворичвые цифры, в коментах к продуктам тоже. Вобщем из того что видел - 30 грамм или столовая ложка. Или расчеты видел пропорционально массе тела, но там тоже коеффициенты плавают 0.5-1 грамма на каждый килограмм веса. Собственно по этому и вопрос сколько протеина вы принимаете и как часто. Судя по тому что в ход идут мешки по 15-20 кг то явно не по 30 грамм
2 грамма белка на 1 кг собственного веса(иногда меньше).Но я в основном обычной пищей добиваю - пару пачек творога + полкило мяса\курицы + остальное по мелочи.Протеин рассматриваю в основном исключительно с точки зрения удобства когда нормально поесть нет возможности.Заливаю в обычную бутылку из под любой воды и беру с собой если знаю что нормально поесть не получится.Протеин это ж не какой-то волшебный порошок, а всего лишь добавка и ожидать от него какого-то чуда не стОит.
аналогично считаю что протеин нужен для удобства и чудо порошком его не считаю. Но большество человеков работает так или иначе и времени чтобы приготовить себе полноценное питание которое обеспечит нужным набором строительных материалов не всегда хватает. Иногда бывает бытовая запара почти весь день на всяких фаст фудах а нормальный прием пищи только вечером. И все же - протеин упортеблять с такими раскладами каждый день или в дни тренировок?
Есть такой 50 у.е
И все же - протеин упортеблять с такими раскладами каждый день или в дни тренировок?
На самом деле всё довольно просто.Видишь что не набираешь дневную норму белка - добирай ее из протеина в соответствующем количестве.Если получается набрать дневную норму из обычных продуктов то смысла добавлять ещё протеином нет.А есть тренировка - нет тренировки в этот день это в принципе не важно. Т.е. хоть каждый день ешь. У меня так
И все же - протеин упортеблять с такими раскладами каждый день или в дни тренировок?
На самом деле всё довольно просто.Видишь что не набираешь дневную норму белка - добирай ее из протеина в соответствующем количестве.Если получается набрать дневную норму из обычных продуктов то смысла добавлять ещё протеином нет.А есть тренировка - нет тренировки в этот день это в принципе не важно. Т.е. хоть каждый день ешь. У меня так
понял. С такими раскладами мне брать меньше 3-х кило в пачке смысла нет
Разовая порция сывороточного протеина должна составлять 25-30 г, большее количество принимать за один раз не имеет смысла, поскольку организм не способен усвоить избыток сывороточного белка.А то что я беру аж 20 кг.это не значит что я его сам и сожру)))много есть помощников по залу с которыми я делюсь.
Есть такой 50 у.е
це ж казеін, його сугубо на ніч
Есть такой 50 у.е
це ж казеін, його сугубо на ніч
О, а можно подробнее по применению. А то купил и не решаюсь распечатать. Жир сбросить помогает?
казеиновый протеин незаменим во время длительных промежутков между обычными приемами пищи. Также его хорошо принимать перед сном, когда у вас во время ночного отдыха будет длительный промежуток в питании. Такой прием казеина будет равномерно снабжать аминокислотами ваши растущие мышцы во время сна.Он долго усваивается и я считаю что он лучше на сушке.
я считаю что он лучше на сушке.
Он всегда хорощо на ночь.
А в каких пропорция его принимать?
А в каких пропорция его принимать?
В комплекте обычно идёт совок. Один совок приблизительно 30 гр., из которых грамм 20-25 протеина. ЗЫ: Мне совка на всю ночь не хватает (в ночь треньки), ночью догоняюсь сывороточным.
ночью догоняюсь сывороточным.
прям на 3 ночи будильник ставишь ?
ночью догоняюсь сывороточным.
прям на 3 ночи будильник ставишь ?
Нет, будильник я не ставлю. Просыпаюсь, кушать хочется, значит днём недобрал.
ночью догоняюсь сывороточным.
прям на 3 ночи будильник ставишь ?
Нет, будильник я не ставлю. Просыпаюсь, кушать хочется, значит днём недобрал.
та же байда, ночью пробивает на покушать, все от суровых тренировок.
Херасе, круто. А я ночью водичкой догоняюсь!
Разовая порция сывороточного протеина должна составлять 25-30 г, большее количество принимать за один раз не имеет смысла, поскольку организм не способен усвоить избыток сывороточного белка.А то что я беру аж 20 кг.это не значит что я его сам и сожру)))много есть помощников по залу с которыми я делюсь.
а сколько ты этих порций протеина поглощаешь в день? 3 после еды? Кстати 20 кг протеина не так уж и много. Если каждый день по 100 грамм принимать хватит почти на 7 месяцев. Не такой уже и большой период.
Разовая порция сывороточного протеина должна составлять 25-30 г, большее количество принимать за один раз не имеет смысла, поскольку организм не способен усвоить избыток сывороточного белка.А то что я беру аж 20 кг.это не значит что я его сам и сожру)))много есть помощников по залу с которыми я делюсь.
а сколько ты этих порций протеина поглощаешь в день? 3 после еды? Кстати 20 кг протеина не так уж и много. Если каждый день по 100 грамм принимать хватит почти на 7 месяцев. Не такой уже и большой период.
я придерживаюсь этой таблицы.В принципе она одна для многих как основа. http://www.anabolizzzm.com/#!article/c1gpu у меня не получалось 20 кг.одному скушать)много друзей с которыми грех не поделиться)))
у меня не получалось 20 кг.одному скушать)много друзей с которыми грех не поделиться)))
15 казеина у меня в год уходит.
у меня не получалось 20 кг.одному скушать)много друзей с которыми грех не поделиться)))
15 казеина у меня в год уходит.
я думаю у меня уходить должно не меньше. Начну пока с мелких фасовок. Можно было бы и 20-килограмовую фасовку брать в складчину с друзьями но они больше любят литербол нежели другие виды спорта
Сывороточный протеин производства Бучач (сырзавод). Что за зверь? Пробовали? Бучач КСБ 70 по сертификату 81,04 % белка.
Я кило брал на пробу, больш не куплю. Растворимость норм - но он по консистенции не совсем как прот. Больш как мука. Вонючий (
И вообще, правило про дешевую рыбку работает везде и всюду ))
Сывороточный протеин производства Бучач (сырзавод). Что за зверь? Пробовали? Бучач КСБ 70 по сертификату 81,04 % белка.
Сделай тест.залей кипятком.и будет видно по сворачиванию белка.
Сывороточный протеин производства Бучач (сырзавод). Что за зверь? Пробовали? Бучач КСБ 70 по сертификату 81,04 % белка.
Сделай тест.залей кипятком.и будет видно по сворачиванию белка.
Для этого его сначала купить надо. Я лактомином затарился.
О, мне лактомин понравился, особенно если в блендере мешать, такая консистенция кремовая получается(я на соке мешаю). Сейчас пришлось островит взять, лактомина не было(
Сывороточный протеин производства Бучач (сырзавод). Что за зверь? Пробовали? Бучач КСБ 70 по сертификату 81,04 % белка.
Сделай тест.залей кипятком.и будет видно по сворачиванию белка.
Для этого его сначала купить надо. Я лактомином затарился.
Какую фасовку брали?ту которую уже у нас в Украине фасуют?по 1кг.? Бляха увы и Lactomin уже тоже начали бадяжить,два раза уже дружбан на нем прокололся(( А был реально самый качественный и чистый, от же народ наш шоб вам...
Какую фасовку брали?ту которую уже у нас в Украине фасуют?по 1кг.? Бляха увы и Lactomin уже тоже начали бадяжить,два раза уже дружбан на нем прокололся(( А был реально самый качественный и чистый, от же народ наш шоб вам...
20 кг мешок по 11 евро за кг.
Я в качалку хожу уже не первый год, но, правда, добавками не увлекаюсь. Друзья, которые более профессионально качаются принимают протеин, а я думаю начать заряжаться спортивными энергетиками во время тренировки, Nutrend "SHLEHA" как здесь http://ultramshop.com/ чтоб более интенсивно заниматься. Кто-то пробовал эти энергетики?
Nutrend "SHLEHA" как здесь
Это тебе точно в зал не нужно. Тренировка час. Шлеха штырит пару часов, и то на манер кофе. Т.е. добавляет бодрости, согревает если есть истощение от длительной физнагрузки. Ее марафонцы пьют.
Nutrend "SHLEHA" как здесь
Это тебе точно в зал не нужно. Тренировка час. Шлеха штырит пару часов, и то на манер кофе. Т.е. добавляет бодрости, согревает если есть истощение от длительной физнагрузки. Ее марафонцы пьют.
Ну меня кофе редко спасает, а как повысить эффективность, бывает через полчаса, совсем сил нет для продолжения тренировки. Что вы делаете в этом случае?
Ну меня кофе редко спасает, а как повысить эффективность, бывает через полчаса, совсем сил нет для продолжения тренировки. Что вы делаете в этом случае?
Сейчас работаю с весом 40 минут, 15-20 минут бега чуть ниже лактатного порога, под настроение (у меня 170 сейчас) . Перед тренировкой ем яблоки. Тренировки почти каждый день, веса идут по максимуму. Не утомляюсь особо, работаю вечером. На утро бодрячком. Химию принципиально не ем.
Кушай за два часа до тренировки какие-то углеводы. Кашу например. На 40 минут силовых тренировок должно в любом случае хватать, а больше тренироваться с весами насколько я знаю неэффективно или даже местами вредно.
Или ты "худеешь"? Зал не для похудения, а скорее для его имитации.
ИМХО
З.Ы. Не приседаю со штангой. Может ты на ней весь гликоген сжигаешь. Я не вижу пользы от больших ляжек, они мешают бегать. А анаболики организм и при беге вырабатывает в достаточном количестве.
Спасибо за советы, попробую применить в свой дневной рацион каши. Обязательно пересмотрю последовательность упражнений на тренировках.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
