autoua
×
Autoua.netФорумСпорт

Подтягивания (Всі сторінки)

1
2
3
4
5
6
Усі сторінки
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Подтягивания
      30 марта 2015 в 20:19 Гілками

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
101 год за рулем, Munchen, DE
Сообщения: 8142
С нами с 16.06.2005

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      30 марта 2015 в 20:46 Гілками

Lacett 30.03.2015 20:19 пишет:

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?



Самая эффективная мотивационная программа. Делюсь.

Каждый поход в туалет завершать турничком. Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      30 марта 2015 в 20:47 Гілками

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:

Сороковничек минимум,


давай сказки в другом месте рассказывать-ок?

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
41 год (13 лет за рулем),
Сообщения: 13464
С нами с 14.11.2012

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      30 марта 2015 в 20:48 Гілками

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:

Lacett 30.03.2015 20:19 пишет:

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?



Самая эффективная мотивационная программа. Делюсь.

Каждый поход в туалет завершать турничком. Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.




Сорок подтягиваний за раз???
Думаю на этом форуме это немногим грозит ))))


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Супер писатель! ****
Киев
Сообщения: 2601
С нами с 08.05.2011

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      30 марта 2015 в 20:51 Гілками

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:


Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.



Аплодирую стоя


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель *
45 лет, Киев
Сообщения: 2371
С нами с 31.10.2001

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      30 марта 2015 в 21:30 Гілками

Lacett 30.03.2015 20:47 пишет:

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:

Сороковничек минимум,


давай сказки в другом месте рассказывать-ок?



извиняюсь, у меня тренер в универе говорил если ты не можешь тридцать сделать - ты дрыщ. имхо м.б. тогда могли быть другие стандарты.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Driver]
      30 марта 2015 в 21:41 Гілками





Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель *
45 лет, Киев
Сообщения: 2371
С нами с 31.10.2001

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      30 марта 2015 в 21:43 Гілками

Ладно, ладно. Не буду мешать вам общаться по теме.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Driver]
      30 марта 2015 в 21:46 Гілками

пацаны я же говорю -сказки можете рассказывать в другой теме, в теме про устройство на работу в новую полицию уже отписывались что норматив в 12 подтягиваний сдает один человек из 30ти. Я поверю в "минимум 40 подтягиваний" пацаном 25 лет который несколько лет занимается воркаутом. Весь остальной треп на форуме про 30-40 подтягиваний иначе как "и вы говорите" расцениваться не будет.
ЗЫ вопрос был про программу подтягиваний а не про писькомерство


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старожил **
40 лет (21 год за рулем), Никополь
Сообщения: 609
С нами с 16.02.2013

Re: Подтягивания [Re: Driver]
      30 марта 2015 в 21:50 Гілками

Скорее наоборот. Человек с нормальной массой (пусть даже и мышечной), не запуская это дело, подтянется, в лучшем случае, раз 20. А вот всякие дрыщи, под 60 кг весом, которые крутят солнышки во дворах - могут и 30. Скалолазы еще нормально подтягиваются, но их тоже особо мясистыми не назовешь.
З.Ы. Летом болтался по примерно такому - вроде работает. http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/
А еще есть занятная книженция "Тренировочная зона" Пола Уэйда. Там тоже можно много полезного для домашних условий почерпнуть.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
опытный писатель **
Киев
Сообщения: 1327
С нами с 07.11.2008

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      30 марта 2015 в 22:11 Гілками

Нормальное кол-во - до двадцатки
Сорок за один подход из области или "писец круто" или "потрындеть"


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 10:02 Гілками

Все? Спортсменов больше не будет?

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Дядя Сь **
41 год (22 года за рулем), Киев
Сообщения: 50581
С нами с 10.11.2002

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 10:10 Гілками

Lacett 31.03.2015 10:02 пишет:

Все? Спортсменов больше не будет?




А що писати? Соромно.

Тут по сорок роблять. А я на піку до 16-18 робив. А зараз, якщо спробую після перерви хоча б до 11-12 дотягнути.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
RIP (укроп) **
46 лет, Киев
Сообщения: 19425
С нами с 09.06.2004

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 10:13 Гілками

5-6

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель *
15 лет за рулем,
Сообщения: 1876
С нами с 21.11.2008

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 10:32 Гілками

кращий результат був в "лесенку" від 1 до 10 і з 10 назад до 1, в сумі більше 100.
але я трохи чітерив і використовував різний хват(прямий і обернений), ну і плюс азарт трохи допоміг
по часу зайняло годину, якщо не більше


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Traveler]
      31 марта 2015 в 10:37 Гілками

Traveler 31.03.2015 10:10 пишет:

Lacett 31.03.2015 10:02 пишет:

Все? Спортсменов больше не будет?




А що писати? Соромно.

Тут по сорок роблять.


ты же понимаешь чем дальше от форумчан и от Киева тем лучше результат, думаю если бы тибор был не в Ивано Франковске а в Америке он бы легко подтягивался по 70 раз за подход.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
патриарх **
39 лет (19 лет за рулем), Киев
Сообщения: 1049
С нами с 20.05.2010

Re: Подтягивания [Re: MinUk]
      31 марта 2015 в 10:40 Гілками

MinUk 31.03.2015 10:32 пишет:

кращий результат був в "лесенку" від 1 до 10 і з 10 назад до 1, в сумі більше 100.
але я трохи чітерив і використовував різний хват(прямий і обернений), ну і плюс азарт трохи допоміг
по часу зайняло годину, якщо не більше




Когда-то с помощью лесенки поднял с одного-двух раз до 15.
Сейчас 10.
Задумался. Хочу 20. Сегодня начинаю.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский ***
Киев
Сообщения: 7854
С нами с 23.07.2001

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 10:42 Гілками

Lacett 30.03.2015 20:19 пишет:

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?



Два подхода по максимуму. Потом гравитрон или резинка 15-20 повтронений, два подхода. Период восстановления регулировать самому.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель *
15 лет за рулем,
Сообщения: 1876
С нами с 21.11.2008

Re: Подтягивания [Re: tonysan]
      31 марта 2015 в 10:56 Гілками

tonysan 31.03.2015 10:40 пишет:

MinUk 31.03.2015 10:32 пишет:

кращий результат був в "лесенку" від 1 до 10 і з 10 назад до 1, в сумі більше 100.
але я трохи чітерив і використовував різний хват(прямий і обернений), ну і плюс азарт трохи допоміг
по часу зайняло годину, якщо не більше




Когда-то с помощью лесенки поднял с одного-двух раз до 15.
Сейчас 10.
Задумался. Хочу 20. Сегодня начинаю.




через пару місяців влаштуємо турнікобатлфтуя2015


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Вампіііір **
58 лет (34 года за рулем), Киев
Сообщения: 33034
С нами с 15.11.2003

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      31 марта 2015 в 11:00 Гілками

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:



Каждый поход в туалет завершать турничком. Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.



Это получается "на очко" 6-7 раз бегаешь, штолє?


Народ, а єто номально?

Нену...3....4 там раза я ещё понимаю.
Но 6-7...!!!


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар **
Киев
Сообщения: 5348
С нами с 14.07.2007

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 11:03 Гілками

от кофе сцать хочется

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Супер писатель! **
14 лет за рулем,
Сообщения: 3718
С нами с 15.10.2012

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      31 марта 2015 в 11:04 Гілками

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:

Lacett 30.03.2015 20:19 пишет:

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?



Самая эффективная мотивационная программа. Делюсь.

Каждый поход в туалет завершать турничком. Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.




причем предлагаю делать их до похода в туалет, а лучше непосредственно перед оным.
для закрепления лечебного эффекта подтягиваний и их вышеуказанного количества


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
45 лет (24 года за рулем), Киев
Сообщения: 8358
С нами с 06.06.2009

Re: Подтягивания [Re: VIOx]
      31 марта 2015 в 11:20 Гілками

VIOx 31.03.2015 11:00 пишет:

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:



Каждый поход в туалет завершать турничком. Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.



Это получается "на очко" 6-7 раз бегаешь, штолє?


Народ, а єто номально?

Нену...3....4 там раза я ещё понимаю.
Но 6-7...!!!


Кому шо
По теме: Лач, ты - высокий, длинноногий красавЭц, хоть и легкий, но тебе подтягиваться сложнее, чем коротышке. Это же обычная биомеханика.
Имеет значение также размер ж.. относительно ширины плеч.
Правильно тут про дрыщей писали.
Легкий и не высокий мужиченка может себя поднять на много большее количество раз, чем высокий и мускулистый.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
27 лет за рулем, Днепр
Сообщения: 13346
С нами с 20.08.2004

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 11:25 Гілками

Lacett 30.03.2015 20:19 пишет:

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?




Раз и Два
Ну и приложений соответствующий в appstore достаточно, думаю на андроид еще больше.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Mogaba]
      31 марта 2015 в 11:36 Гілками

Спасибо, со спортвики я и начал и по той программе, но там только на первую неделю расписано.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Aniachka]
      31 марта 2015 в 11:42 Гілками

Анют, я понимаю это. С другой стороны я не жалуюсь в пршлом году подтягивался 17 раз. 15 раз даже перед одной автоюашницей после слета выделывался пьяный подтягивался. Сейчас подсдал- 11. Но уверен догоню до тех 17.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
45 лет (24 года за рулем), Киев
Сообщения: 8358
С нами с 06.06.2009

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 11:51 Гілками

Lacett 31.03.2015 11:42 пишет:

Анют, я понимаю это. С другой стороны я не жалуюсь в пршлом году подтягивался 17 раз. 15 раз даже перед одной автоюашницей после слета выделывался пьяный подтягивался. Сейчас подсдал- 11. Но уверен догоню до тех 17.


Я бы с тобой в лесенку поиграла, да не умею подтягиваться совсем.
Кстати, мне идея про туалет понравилась, но ведь среднестатистический человек столько дома не находится.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
41 год (13 лет за рулем),
Сообщения: 13464
С нами с 14.11.2012

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 11:58 Гілками

Lacett 31.03.2015 11:42 пишет:

Анют, я понимаю это. С другой стороны я не жалуюсь в пршлом году подтягивался 17 раз. 15 раз даже перед одной автоюашницей после слета выделывался пьяный подтягивался. Сейчас подсдал- 11. Но уверен догоню до тех 17.




тю, блин, так зачем тут программы какие-то
просто подтягивайся каждый день
чем больше, тем лучше и все - ну или через день хотя бы

если год назад 17 раз, а сейчас 11, то свои 17 раз через две-три недели будешь делать не задумываясь

ну, по крайней мере у меня так


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
27 лет за рулем, Днепр
Сообщения: 13346
С нами с 20.08.2004

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 12:03 Гілками

Lacett 31.03.2015 11:36 пишет:

Спасибо, со спортвики я и начал и по той программе, но там только на первую неделю расписано.




А, ну поищи приложение в телефоне по слову "Pullups".
У меня пацаны в зале, кто зациклен на турнике, разными пользуются, в принципе все рабочее.
Мне нравится приложения от runtastic

Змінено Mogaba (12:04 31/03/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель *
45 лет, Киев
Сообщения: 2371
С нами с 31.10.2001

Re: Подтягивания [Re: VIOx]
      31 марта 2015 в 12:14 Гілками

VIOx 31.03.2015 11:00 пишет:


Это получается "на очко" 6-7 раз бегаешь, штолє?


Народ, а єто номально?

Нену...3....4 там раза я ещё понимаю.
Но 6-7...!!!




Да тут надо уже не подтягиванием озаботится, а проверкой пищеварительной системы комплексной.

Да, кстати, первое правило когда хочешь прийти в форму, покачаться в зале и т.д.: если есть проблемы со здоровьем - их надо решить.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Вампіііір **
58 лет (34 года за рулем), Киев
Сообщения: 33034
С нами с 15.11.2003

Re: Подтягивания [Re: Aniachka]
      31 марта 2015 в 14:04 Гілками

Aniachka 31.03.2015 11:51 пишет:

Я бы с тобой в лесенку поиграла, да не умею ...



Щаз тему снесут в "про Єта"!гг


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Дядя Сь **
41 год (22 года за рулем), Киев
Сообщения: 50581
С нами с 10.11.2002

Re: Подтягивания [Re: Aniachka]
      31 марта 2015 в 14:09 Гілками

Aniachka 31.03.2015 11:51 пишет:

Я бы с тобой в лесенку поиграла, да не умею подтягиваться совсем.




А ти пішки на 13-й )

Я регулярно на 8-й ходжу


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
Киев
Сообщения: 8471
С нами с 14.07.2004

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 20:49 Гілками

А никто не подскажет, с проблемами в поясничном отделе позвоночника (грыжа) подтягиваться можно?

Поскольку, для грудного отдела даже рекомендуется, а по поясничному вроде нюансы есть, какаято поперечная нагрузка возникает


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
kewl roolah **
Украина, Подолье
Сообщения: 20857
С нами с 11.07.2008

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 21:06 Гілками

Lacett 30.03.2015 20:19 пишет:

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?




Принцип тот же.
Если нужна гипертрофия оптимально 8-10(12) повторений в подходе.
Можешь больше - используй отягощения, только не вешать их на пояс, желательно использовать что-то вроде рюкзака.
Если упор на кол-во - каждый подход максимально, эффективны разного рода "лесенки"

Используя разные хваты нагрузишь разные пучки широчайшей - узкий, средний, широкий хват.

Обратным хватом со средней постановкой рук идет акцент на бицепс.

Плюс отжимания с разной постановкой рук, кранчи и верхняя половина тела будет в тонусе.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
101 год за рулем, Munchen, DE
Сообщения: 8142
С нами с 16.06.2005

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 21:22 Гілками

Lacett 30.03.2015 20:47 пишет:

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:

Сороковничек минимум,


давай сказки в другом месте рассказывать-ок?



Да мне то что? То тебе надо
У меня рабочий вес в тренажерке на перекладине со 135 стартует вниз лесенкой. При моем весе 80. Раз в полгода хожу на месяц подтянуть форму, а потом набегами как получится. Вот как раз в январе ходил.

З.Ы. Тяну узким хватом к себе с упором на бицаки. Потом их отдельно догоняю. Если широком хватом - спина смешная растет. Больше 130-135 не тяну, потому что потом в зале жить придется чтобы не обвисло. А так турника потом хватит для поддержания формы.

Змінено Tibor (21:50 31/03/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар ***
54 года (35 лет за рулем), Киев
Сообщения: 5355
С нами с 16.12.2003

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      31 марта 2015 в 21:45 Гілками

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:


Каждый поход в туалет завершать турничком.




На работе так и делаю. По дороге в туалет есть аудитория с турником. Когда там нет занятий - всегда захожу. На первом подходе подтягиваюсь, а на втором - подношу ноги к перекладине.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
подсевший на форум *
50 лет (27 лет за рулем), Киев
Сообщения: 20001
С нами с 27.11.2008

Re: Подтягивания [Re: Mogaba]
      1 апреля 2015 в 00:55 Гілками

Mogaba 31.03.2015 12:03 пишет:

Lacett 31.03.2015 11:36 пишет:

Спасибо, со спортвики я и начал и по той программе, но там только на первую неделю расписано.




А, ну поищи приложение в телефоне по слову "Pullups".
У меня пацаны в зале, кто зациклен на турнике, разными пользуются, в принципе все рабочее.
Мне нравится приложения от runtastic




Хоспади, щас чтобы к турнику подойти нужно смартфон со спецпрограммой иметь?
В колхозе на 1-м курсе работали по полдня, так я после послеобеденного сна полчаса посвящал турнику-брусьям-шведке. Лесенки на турнике и брусях и раза 3-4 по 20 (не помню точно) на шведке пресс.
За месяц я стал подтягиваться 20 вместо 10-12 (вес 70-72 был где-то).
Так что мой рецепт обычный - бери больше, бросай дальше (без фанатизЬма, конечно)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
27 лет за рулем, Днепр
Сообщения: 13346
С нами с 20.08.2004

Re: Подтягивания [Re: Lekha]
      1 апреля 2015 в 09:03 Гілками

Lekha 01.04.2015 00:55 пишет:

Mogaba 31.03.2015 12:03 пишет:

Lacett 31.03.2015 11:36 пишет:

Спасибо, со спортвики я и начал и по той программе, но там только на первую неделю расписано.




А, ну поищи приложение в телефоне по слову "Pullups".
У меня пацаны в зале, кто зациклен на турнике, разными пользуются, в принципе все рабочее.
Мне нравится приложения от runtastic




Хоспади, щас чтобы к турнику подойти нужно смартфон со спецпрограммой иметь?
В колхозе на 1-м курсе работали по полдня, так я после послеобеденного сна полчаса посвящал турнику-брусьям-шведке. Лесенки на турнике и брусях и раза 3-4 по 20 (не помню точно) на шведке пресс.
За месяц я стал подтягиваться 20 вместо 10-12 (вес 70-72 был где-то).
Так что мой рецепт обычный - бери больше, бросай дальше (без фанатизЬма, конечно)



Научный прогресс называется.
Ты ж не на лошади ездишь как в колхозе, правда?


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар **
Киев
Сообщения: 5336
С нами с 29.05.2009

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      1 апреля 2015 в 09:08 Гілками

Tibor 31.03.2015 21:22 пишет:

Lacett 30.03.2015 20:47 пишет:

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:

Сороковничек минимум,


давай сказки в другом месте рассказывать-ок?



Да мне то что? То тебе надо
У меня рабочий вес в тренажерке на перекладине со 135 стартует вниз лесенкой. При моем весе 80. Раз в полгода хожу на месяц подтянуть форму, а потом набегами как получится. Вот как раз в январе ходил.

З.Ы. Тяну узким хватом к себе с упором на бицаки. Потом их отдельно догоняю. Если широком хватом - спина смешная растет. Больше 130-135 не тяну, потому что потом в зале жить придется чтобы не обвисло. А так турника потом хватит для поддержания формы.



Т.е. ты работаешь на турнике с доп грузом 55 кг? Вниз лесенкой с какого кол-ва подтягивания начинаешь с таким весом?


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
41 год (13 лет за рулем),
Сообщения: 13464
С нами с 14.11.2012

Re: Подтягивания [Re: chEL]
      1 апреля 2015 в 09:35 Гілками

chEL 01.04.2015 09:08 пишет:

Tibor 31.03.2015 21:22 пишет:

Lacett 30.03.2015 20:47 пишет:


В ответ на:

...



давай сказки в другом месте рассказывать-ок?



Да мне то что? То тебе надо
У меня рабочий вес в тренажерке на перекладине со 135 стартует вниз лесенкой. При моем весе 80. Раз в полгода хожу на месяц подтянуть форму, а потом набегами как получится. Вот как раз в январе ходил.

З.Ы. Тяну узким хватом к себе с упором на бицаки. Потом их отдельно догоняю. Если широком хватом - спина смешная растет. Больше 130-135 не тяну, потому что потом в зале жить придется чтобы не обвисло. А так турника потом хватит для поддержания формы.



Т.е. ты работаешь на турнике с доп грузом 55 кг? Вниз лесенкой с какого кол-ва подтягивания начинаешь с таким весом?




угу. тоже не понял...


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
101 год за рулем, Munchen, DE
Сообщения: 8142
С нами с 16.06.2005

Re: Подтягивания [Re: chEL]
      1 апреля 2015 в 09:35 Гілками

chEL 01.04.2015 09:08 пишет:


Т.е. ты работаешь на турнике с доп грузом 55 кг? Вниз лесенкой с какого кол-ва подтягивания начинаешь с таким весом?



Когда есть абонемент для возвращения формы - использую тренажер, перекладина и через блок противовес с блинами по 5 кило. Последнее занятие началось со 135 кило (макс 130 плюс гантелька). По формуле типично 135 - 8 (или 7), 130 - 8, 125 - 8, 120 - 8, 115 - 9 или 10

Последний подход обычно с явно меньшим весом, но оставлять на старом получается 7 повторений, поэтому так. С абонементом хожу обычно каждый день.

После абонемента очень легко подтягиваться


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Опасный *
25 лет за рулем, Киев
Сообщения: 34706
С нами с 18.09.2012

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      1 апреля 2015 в 09:36 Гілками

Lacett 31.03.2015 10:02 пишет:

Все? Спортсменов больше не будет?



Я! Я полтос за раз


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      1 апреля 2015 в 10:26 Гілками

А штангу с парой блинчиков или гантельки разборные никак домой не влезут?
Процесс поддержания формы был бы легче гораздо


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Spielberg *
46 лет, Киев
Сообщения: 79985
С нами с 08.10.2011

Re: Подтягивания [Re: Рубан]
      1 апреля 2015 в 10:29 Гілками

Рубан 01.04.2015 09:36 пишет:

Lacett 31.03.2015 10:02 пишет:

Все? Спортсменов больше не будет?



Я! Я полтос за раз




тю. я соточку могу


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
41 год (13 лет за рулем),
Сообщения: 13464
С нами с 14.11.2012

Re: Подтягивания [Re: Sergu44o]
      1 апреля 2015 в 10:30 Гілками

Sergu44o 01.04.2015 10:29 пишет:

Рубан 01.04.2015 09:36 пишет:

Lacett 31.03.2015 10:02 пишет:

Все? Спортсменов больше не будет?



Я! Я полтос за раз




тю. я соточку могу




а потом по пиффку )))


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Spielberg *
46 лет, Киев
Сообщения: 79985
С нами с 08.10.2011

Re: Подтягивания [Re: Chmln]
      1 апреля 2015 в 10:31 Гілками

Chmln 01.04.2015 10:30 пишет:

Sergu44o 01.04.2015 10:29 пишет:

Рубан 01.04.2015 09:36 пишет:


В ответ на:

...




Я! Я полтос за раз




тю. я соточку могу




а потом по пиффку )))




опасненько, можно спину сорвать )) потом ))


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: Sergu44o]
      1 апреля 2015 в 10:36 Гілками

Sergu44o 01.04.2015 10:29 пишет:

Рубан 01.04.2015 09:36 пишет:

Lacett 31.03.2015 10:02 пишет:

Все? Спортсменов больше не будет?



Я! Я полтос за раз




тю. я соточку могу




А потом идешь чинишь пару кранов и чувствуешь себя мужиком?


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Spielberg *
46 лет, Киев
Сообщения: 79985
С нами с 08.10.2011

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      1 апреля 2015 в 10:40 Гілками

Magid 01.04.2015 10:36 пишет:

Sergu44o 01.04.2015 10:29 пишет:

Рубан 01.04.2015 09:36 пишет:


В ответ на:

...




Я! Я полтос за раз




тю. я соточку могу




А потом идешь чинишь пару кранов и чувствуешь себя мужиком?




их сначала сломать нужно


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: Sergu44o]
      1 апреля 2015 в 11:20 Гілками

Sergu44o 01.04.2015 10:40 пишет:

Magid 01.04.2015 10:36 пишет:

Sergu44o 01.04.2015 10:29 пишет:


В ответ на:

...





тю. я соточку могу




А потом идешь чинишь пару кранов и чувствуешь себя мужиком?




их сначала сломать нужно




Настоящий мужик всегда знает что в кране можно улутшить


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый гоблин **
48 лет (22 года за рулем), Киев
Сообщения: 7062
С нами с 01.06.2011

Re: Подтягивания [Re: Нафаня]
      1 апреля 2015 в 11:35 Гілками

Нафаня 31.03.2015 20:49 пишет:

А никто не подскажет, с проблемами в поясничном отделе позвоночника (грыжа) подтягиваться можно?

Поскольку, для грудного отдела даже рекомендуется, а по поясничному вроде нюансы есть, какаято поперечная нагрузка возникает




Ну, спрыгивать с турника точно нельзя или с брусьев. А насчет нельзя подтягиваться... У меня 6 протрузий в пояснично-крестцовом - подтягиваюсь, проблем нет.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Spielberg *
46 лет, Киев
Сообщения: 79985
С нами с 08.10.2011

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      1 апреля 2015 в 11:41 Гілками

Magid 01.04.2015 11:20 пишет:

Sergu44o 01.04.2015 10:40 пишет:

Magid 01.04.2015 10:36 пишет:


В ответ на:

...





А потом идешь чинишь пару кранов и чувствуешь себя мужиком?




их сначала сломать нужно




Настоящий мужик всегда знает что в кране можно улутшить




я не настоящий


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
101 год за рулем, Munchen, DE
Сообщения: 8142
С нами с 16.06.2005

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      1 апреля 2015 в 11:57 Гілками

Tibor 01.04.2015 09:35 пишет:


После абонемента очень легко подтягиваться



Еще немного сухой статистики кому интересно.

Если каждый день делать лесенку как я описал, то приблизительно за 5-6 дней она сдвигается на 5 кило вверх (можно каждый день гантельки разные ставить на блины, докидывая кило). Т.е. за месяц килограмм 20 накидывается. А за полгода если совершенно ничего не делать спускается вних килограмм до 100-110. Когда ленюсь так и получается. Если же после "курса омоложения" регулярно подтягиваться по максимуму, раз 200 в день, то форма держится нормально. Только при таком большом количестве повторений подтягивания нужно дышать очень интенсивно, иначе закисляются мышцы и кажется как будто силы нет. Все-таки вес приличный. Эквивалент работы 80х40 = 3200 кило, это дофига. Если выполнять меньше работы, то объем убывает и сброс количества повторений со своим весом замедляется к 25-30. Все просто - больше работаешь - больше эффект. Но нарастить количество повторений без зала и граничных отягощений практивески невозможно. Зато в зале за месяц реально из дрыща, который осилит пятерик максимум сделать 30ку минимум очень даже реально. Я году в 2007 именно так и сделал, эффект порадовал. С тех пор работаю в зале "набегами". Это и дешевле, и жиром не заплываю, и одежду менять не приходится из-за размера.

Змінено Tibor (12:11 01/04/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: Sergu44o]
      1 апреля 2015 в 12:15 Гілками

Sergu44o 01.04.2015 11:41 пишет:

Magid 01.04.2015 11:20 пишет:

Sergu44o 01.04.2015 10:40 пишет:


В ответ на:

...





их сначала сломать нужно




Настоящий мужик всегда знает что в кране можно улутшить




я не настоящий




Так никто ж не спорит


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Spielberg *
46 лет, Киев
Сообщения: 79985
С нами с 08.10.2011

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      1 апреля 2015 в 12:18 Гілками

Magid 01.04.2015 12:15 пишет:

Sergu44o 01.04.2015 11:41 пишет:

Magid 01.04.2015 11:20 пишет:


В ответ на:

...





Настоящий мужик всегда знает что в кране можно улутшить




я не настоящий




Так никто ж не спорит




у меня принцип "работает - не трогай"

а то эти "настоящие мужчины", у которых руки чешутся, но почесать ничем иным, кроме как перфоратором или разводным ключом , не могут


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
101 год за рулем, Munchen, DE
Сообщения: 8142
С нами с 16.06.2005

Re: Подтягивания [Re: Энгри]
      1 апреля 2015 в 12:23 Гілками

Спайк 01.04.2015 11:35 пишет:

Нафаня 31.03.2015 20:49 пишет:

А никто не подскажет, с проблемами в поясничном отделе позвоночника (грыжа) подтягиваться можно?

Поскольку, для грудного отдела даже рекомендуется, а по поясничному вроде нюансы есть, какаято поперечная нагрузка возникает




Ну, спрыгивать с турника точно нельзя или с брусьев. А насчет нельзя подтягиваться... У меня 6 протрузий в пояснично-крестцовом - подтягиваюсь, проблем нет.



Изначально мне турник для ремонта спины и нужен был. L3-L4 - очень сильная дегидратация диска, постоянные сильные боли, спать не мог. Думал что грыжа, на МРТ сказали что довольно серьезно, но пока не фатально. Дергания на турничке как я понял начали наливать диск жидкостью и частично восстановился объем. Боли прошли. Ничего не потянул.

Двумя годами позже подубил L4-L5 пешим походом с тяжелым рюком на горбу. Только это уже не восстановилось, но даже отягощения в зале не влияют. Никак. Правда я никогда ничего не поднимаю над головой тяжелее 20 кило. Тренажеры позволяют менять вектор нагрузки вплоть до горизонтального, а там уже любой вес даешь.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый гоблин **
48 лет (22 года за рулем), Киев
Сообщения: 7062
С нами с 01.06.2011

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      1 апреля 2015 в 13:17 Гілками

Я постепенно убил спину, балуясь тягой, да и на стройке тягая материалы... Одно время жал трошки, а сейчас турник и брусья.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: Sergu44o]
      1 апреля 2015 в 13:22 Гілками

Sergu44o 01.04.2015 12:18 пишет:

Magid 01.04.2015 12:15 пишет:

Sergu44o 01.04.2015 11:41 пишет:


В ответ на:

...





я не настоящий




Так никто ж не спорит




у меня принцип "работает - не трогай"

а то эти "настоящие мужчины", у которых руки чешутся, но почесать ничем иным, кроме как перфоратором или разводным ключом , не могут




Так ты раньше говорил что настоящий мужик это тот кто кран починить может а не тот кто штангу может поднять. А теперь и тут уже не мужчина.... Так где ж мужику себя проявить?


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
101 год за рулем, Munchen, DE
Сообщения: 8142
С нами с 16.06.2005

Re: Подтягивания [Re: Энгри]
      1 апреля 2015 в 14:03 Гілками

Спайк 01.04.2015 13:17 пишет:

Я постепенно убил спину, балуясь тягой, да и на стройке тягая материалы... Одно время жал трошки, а сейчас турник и брусья.



А я становую тягу вообще не делаю. Ноги должны бегать, а им в этом объем мешает. Анаболики при беге тоже выделяются в достаточном количестве. Я зал завершаю всегда 15минутной пробежкой чуть ниже лактатного порога.

В январе делал стандартный обход. Перекладина, дельта в двух позициях (там макс 27,5 было кило и под углом), пресс с отягощением, спина с отягощением на разгиб, трицепс, бицепс. Потом бег. И так каждый день, тенировка макс 30-40 минут и 15 минут бега. Такой себе тонизирующий тренинг

Змінено Tibor (14:10 01/04/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      1 апреля 2015 в 14:14 Гілками

Tibor 01.04.2015 11:57 пишет:


Зато в зале за месяц реально из дрыща, который осилит пятерик максимум сделать 30ку минимум очень даже реально


да откуда ж ты эти цифры берешь? ну неправда это! Да и со старта лесенку делать каждый день тоже бредово мышцам отдых нужен- неужели таких простых вещей ты не знаешь?

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар **
16 лет за рулем, Киев
Сообщения: 5129
С нами с 09.03.2013

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      1 апреля 2015 в 14:24 Гілками

Имею общую проблемку с ТСом, даже есть действующий абонемент в спортклуб, но это с дорогой примерно 2 часа. Сейчас такого времени свободного нет, поэтому приходится бегать на спортплощадку на 30-40 минут(забить руки, плечи, спину хватает).
Наверное, качественного совета не дам, просто скажу как делаю я(меня устраивает) - делаю шесть подходов на турник: поочередно прямым и обратным хватом, на максимум повторений. После этого 3-4 подхода на брусья - тоже по максимуму, затем желателен рукоход. и в конце пресс три подхода(обычно тоже на брусьях).
Количество подходов может варьироваться в зависимости от формы.
Также, иногда, перед тренировочкой - пробежка пару кружков по стадиону, так для разогрева.
Но это всё подходит для спортплощадки, если совсем дома, то просто турник.
П.С. касательно 40 подтягиваний - такие экземпляры попадались мне на жизненном пути, но в очень ограниченном количестве(один из них тупо жил на турнике), то есть я к тому, что это в принципе возможно, но скорее исключение из правил. Как было правильно написано в одном из комментов - это либо воркаутовцы либо полупрофи спортсмены, либо жилистые от природы "дрыщи".
П.П.С. сам, если шо, когда в норм форме подтянусь в районе 20 раз, если нет, то 13-15.
Так что отличаюсь от среднестатистического показателя автоюа, то есть до 30-40 раз не дотягиваю

Змінено Honest. (15:04 01/04/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старожил **
40 лет (21 год за рулем), Никополь
Сообщения: 609
С нами с 16.02.2013

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      1 апреля 2015 в 14:49 Гілками

Я дико извиняюсь, но то что Вы рассказываете - мало относится к реальности. Просто из-за особенностей функционирования нашего тела. Либо путаете веса, с которыми работаете, либо Вы -супер одаренный спортсмен и дорога вам на международные соревнования. Судя по фото Вашего профиля - второй вариант вряд-ли (ни в коем случае не хочу обидеть). Видео - просто для сравнения подготовки спортсмена и их возможностей.

http://youtu.be/yGBzO4j7JjQ


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар **
16 лет за рулем, Киев
Сообщения: 5129
С нами с 09.03.2013

Re: Подтягивания [Re: vodilabusa]
      1 апреля 2015 в 15:32 Гілками

vodilabusa 01.04.2015 14:49 пишет:

Я дико извиняюсь, но то что Вы рассказываете - мало относится к реальности. Просто из-за особенностей функционирования нашего тела. Либо путаете веса, с которыми работаете, либо Вы -супер одаренный спортсмен и дорога вам на международные соревнования. Судя по фото Вашего профиля - второй вариант вряд-ли (ни в коем случае не хочу обидеть). Видео - просто для сравнения подготовки спортсмена и их возможностей.
<br/> <a href='http://youtu.be/yGBzO4j7JjQ'>http://youtu.be/yGBzO4j7JjQ</a>



соревнования не совсем объективные, имхо.
изначально было понятно, что доп вес на брусьях будет существенно выше чем на перекладине,
соответственно, разницу легче сделать на брусьях чем на турнике


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский *
19 лет за рулем, Vorlon Planet
Сообщения: 6727
С нами с 14.08.2011

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      1 апреля 2015 в 15:39 Гілками

я не фанат подтягивая и турника у меня нет. По этому испытанной программы которую на своей шкуре проверил посоветовать не могу. Но в переведенных версиях буржуйских журналов посвященных бодибилдингу или спорту вообще, периодически проскакивают программы тренировки собственным весом, т.е. работа на турнике, отжымания от пола, скамьи + брусья. Гугл в курсе всего этого.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар **
16 лет за рулем, Киев
Сообщения: 5129
С нами с 09.03.2013

Re: Подтягивания [Re: kvadjagan]
      1 апреля 2015 в 16:31 Гілками

kvadjagan 01.04.2015 15:39 пишет:

я не фанат подтягивая и турника у меня нет. По этому испытанной программы которую на своей шкуре проверил посоветовать не могу. Но в переведенных версиях буржуйских журналов посвященных бодибилдингу или спорту вообще, периодически проскакивают программы тренировки собственным весом, т.е. работа на турнике, отжымания от пола, скамьи + брусья. Гугл в курсе всего этого.



если говорить в общем, то я уверен, что занятий со своим весом вполне достаточно чтобы быть в поряде
ну это уже оффтоп


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый гоблин **
48 лет (22 года за рулем), Киев
Сообщения: 7062
С нами с 01.06.2011

Re: Подтягивания [Re: Honest.]
      1 апреля 2015 в 16:51 Гілками

Honest. 01.04.2015 16:31 пишет:

kvadjagan 01.04.2015 15:39 пишет:

я не фанат подтягивая и турника у меня нет. По этому испытанной программы которую на своей шкуре проверил посоветовать не могу. Но в переведенных версиях буржуйских журналов посвященных бодибилдингу или спорту вообще, периодически проскакивают программы тренировки собственным весом, т.е. работа на турнике, отжымания от пола, скамьи + брусья. Гугл в курсе всего этого.



если говорить в общем, то я уверен, что занятий со своим весом вполне достаточно чтобы быть в поряде
ну это уже оффтоп




Ну почему оффтоп? В принципе вопрос ТС-а как раз в плане поддержания формы путем выполнения подтягиваний. Хорошее, комплексное упражнение, развивающее не только спину, но и руки. Тут уже говорилось - гугл в помощь, однако все же имхану пару моментов. 1. С турника не спрыгивать, особенно если есть какие-то баги с позвоночником. И второе - вряд ли можно это все делать каждый день. Тут лучше уже спланировать три дня в неделю или два или даже раз. зависит от физической формы. И придерживаться этого правила. Ну и менять хват. Допустим, один день - обычным хватом, другой узким, третий - широким. В широком кстати и трицепсы грузятся. И думается для поддержания тонуса должно хватить.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Spielberg *
46 лет, Киев
Сообщения: 79985
С нами с 08.10.2011

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      1 апреля 2015 в 16:57 Гілками

Magid 01.04.2015 13:22 пишет:

Sergu44o 01.04.2015 12:18 пишет:

Magid 01.04.2015 12:15 пишет:


В ответ на:

...





Так никто ж не спорит




у меня принцип "работает - не трогай"

а то эти "настоящие мужчины", у которых руки чешутся, но почесать ничем иным, кроме как перфоратором или разводным ключом , не могут




Так ты раньше говорил что настоящий мужик это тот кто кран починить может а не тот кто штангу может поднять. А теперь и тут уже не мужчина.... Так где ж мужику себя проявить?




__может__ - если поломался. а ты написал, что постоянно тот кран чинит


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: Sergu44o]
      1 апреля 2015 в 17:31 Гілками

Sergu44o 01.04.2015 16:57 пишет:

Magid 01.04.2015 13:22 пишет:

Sergu44o 01.04.2015 12:18 пишет:


В ответ на:

...





у меня принцип "работает - не трогай"

а то эти "настоящие мужчины", у которых руки чешутся, но почесать ничем иным, кроме как перфоратором или разводным ключом , не могут




Так ты раньше говорил что настоящий мужик это тот кто кран починить может а не тот кто штангу может поднять. А теперь и тут уже не мужчина.... Так где ж мужику себя проявить?




__может__ - если поломался. а ты написал, что постоянно тот кран чинит



Где я такое писал?
Но я рад что ты кран починить таки можешь. А то уж думал что из признаков мужика только умение сотку за раз и осталось.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Spielberg *
46 лет, Киев
Сообщения: 79985
С нами с 08.10.2011

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      1 апреля 2015 в 17:34 Гілками

Magid 01.04.2015 17:31 пишет:

Sergu44o 01.04.2015 16:57 пишет:

Magid 01.04.2015 13:22 пишет:


В ответ на:

...





Так ты раньше говорил что настоящий мужик это тот кто кран починить может а не тот кто штангу может поднять. А теперь и тут уже не мужчина.... Так где ж мужику себя проявить?




__может__ - если поломался. а ты написал, что постоянно тот кран чинит



Где я такое писал?
Но я рад что ты кран починить таки можешь. А то уж думал что из признаков мужика только умение сотку за раз и осталось.




Ну я тебя понял так, что после каждой соточки нужно идти и чинить кран даже если тот исправен ))


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: Sergu44o]
      1 апреля 2015 в 17:46 Гілками

Sergu44o 01.04.2015 17:34 пишет:

Magid 01.04.2015 17:31 пишет:

Sergu44o 01.04.2015 16:57 пишет:


В ответ на:

...





__может__ - если поломался. а ты написал, что постоянно тот кран чинит



Где я такое писал?
Но я рад что ты кран починить таки можешь. А то уж думал что из признаков мужика только умение сотку за раз и осталось.




Ну я тебя понял так, что после каждой соточки нужно идти и чинить кран даже если тот исправен ))




Да это сергуччо в теме про спорт говорил что мужчина это тот кто кран чинить умеет а не тот кто штангу поднять может. Вот я ему и решил напомнить))


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
101 год за рулем, Munchen, DE
Сообщения: 8142
С нами с 16.06.2005

Re: Подтягивания [Re: vodilabusa]
      1 апреля 2015 в 18:04 Гілками

vodilabusa 01.04.2015 14:49 пишет:

Я дико извиняюсь, но то что Вы рассказываете - мало относится к реальности. Просто из-за особенностей функционирования нашего тела. Либо путаете веса, с которыми работаете, либо Вы -супер одаренный спортсмен и дорога вам на международные соревнования. Судя по фото Вашего профиля - второй вариант вряд-ли (ни в коем случае не хочу обидеть). Видео - просто для сравнения подготовки спортсмена и их возможностей.



Фото после двух лет простоя, трех больничек, нервной работы 14 часов в сутки и прочего. Индию я ехал нервы лечить

В 2007 когда я "дрыщем" пришел блины тягать с меня тоже ржали поначалу. Скорее не с меня а с моей смешной программы. Но потом я ушел, а они остались жить в зале, потому что моя цель это результат, а их цель - процесс.

Мне собственно пофигу, я описал как делаю на протяжении 8 лет. Что-то доказывать смысла не вижу. Такой он автоуа. Удачи.



Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Тайный мастЕр ***
108 лет (41 год за рулем), дети родились в Киеве
Сообщения: 10223
С нами с 05.07.2005

Re: Подтягивания [Re: Red_avenger]
      1 апреля 2015 в 18:09 Гілками

Red_avenger 31.03.2015 10:13 пишет:

5-6


нормуль я сейчас тоже максимум 10 и то с напрягом и через силу

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      1 апреля 2015 в 18:36 Гілками

Tibor 01.04.2015 18:04 пишет:

vodilabusa 01.04.2015 14:49 пишет:

Я дико извиняюсь, но то что Вы рассказываете - мало относится к реальности. Просто из-за особенностей функционирования нашего тела. Либо путаете веса, с которыми работаете, либо Вы -супер одаренный спортсмен и дорога вам на международные соревнования. Судя по фото Вашего профиля - второй вариант вряд-ли (ни в коем случае не хочу обидеть). Видео - просто для сравнения подготовки спортсмена и их возможностей.



Фото после двух лет простоя, трех больничек, нервной работы 14 часов в сутки и прочего. Индию я ехал нервы лечить

В 2007 когда я "дрыщем" пришел блины тягать с меня тоже ржали поначалу. Скорее не с меня а с моей смешной программы. Но потом я ушел, а они остались жить в зале, потому что моя цель это результат, а их цель - процесс.

Мне собственно пофигу, я описал как делаю на протяжении 8 лет. Что-то доказывать смысла не вижу. Такой он автоуа. Удачи.









А каков результат этих занятий?


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
101 год за рулем, Munchen, DE
Сообщения: 8142
С нами с 16.06.2005

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      1 апреля 2015 в 18:44 Гілками

Magid 01.04.2015 18:36 пишет:

А каков результат этих занятий?



Примитивная мотивация всегда эффективна.
"Все блины ны тренажерах, где работаю, или где свободный вес - 130." Только так перестаешь чувствовать свой вес. Я раньше начинал с мультиспортом играться и хотел чтобы он был совсем в кайф. Это ж приколько перестежки делать одной рукой. Или не париться техникой когда куда-то вверх лезешь. Только похерил себе колено.

Если тренажерка специфичная, то можно вывести другую простейшую формулу. Каждое занятие +1% веса блинов.

Змінено Tibor (18:53 01/04/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      1 апреля 2015 в 18:55 Гілками

Tibor 01.04.2015 18:44 пишет:

Magid 01.04.2015 18:36 пишет:

А каков результат этих занятий?



Примитивная мотивация всегда эффективна.
"Все блины ны тренажерах, где работаю, или где свободный вес - 130."

Если тренажерка специфичная, то можно вывести другую простейшую формулу. Каждое занятие +1% веса блинов.




У вас блины на тренажерах в кг или фунтах?
Если кг то вы утверждаете что тянете тягу верхнего блока со 130 кг чисто спиной без читинга 10 раз при собственном весе 80? Я все правильно понял?


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
101 год за рулем, Munchen, DE
Сообщения: 8142
С нами с 16.06.2005

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      1 апреля 2015 в 19:05 Гілками

Magid 01.04.2015 18:55 пишет:


У вас блины на тренажерах в кг или фунтах?
Если кг то вы утверждаете что тянете тягу верхнего блока со 130 кг чисто спиной без читинга 10 раз при собственном весе 80? Я все правильно понял?



На трешажерах килограммы, я не идиот. Речь сейчас не идет о тех, которые с рычагами, там тоже цифры есть. Я говорю о классической перекладине с двумя блоками через верх.
Узким хватом пальцами к подбородку. Тык было на последней тренировке.
Немного дергаю спиной, чисто никогда не делаю. Изоляция уменьшает темп добавления блинов по факту. А мне нужны блины.

130 10 раз не делал на последней тренировке. Всегда по разному. Успею или не успею набрать. Больше 135 никогда не тянул, дальше смысла нет. Оно все равно вырастет, но запястья уже при таких весах болят. 135 было на последнем набеге всего два дня, 8рик выжал в лесенке и дальше вниз. 130 было тоже 8.

Змінено Tibor (19:08 01/04/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      1 апреля 2015 в 19:15 Гілками

Tibor 01.04.2015 19:05 пишет:

Magid 01.04.2015 18:55 пишет:


У вас блины на тренажерах в кг или фунтах?
Если кг то вы утверждаете что тянете тягу верхнего блока со 130 кг чисто спиной без читинга 10 раз при собственном весе 80? Я все правильно понял?



На трешажерах килограммы, я не идиот. Речь сейчас не идет о тех, которые с рычагами, там тоже цифры есть. Я говорю о классической перекладине с двумя блоками через верх.
Узким хватом пальцами к подбородку. Тык было на последней тренировке.
Немного дергаю спиной, чисто никогда не делаю. Изоляция уменьшает темп добавления блинов по факту. А мне нужны блины.

130 10 раз не делал на последней тренировке. Всегда по разному. Успею или не успею набрать. Больше 135 никогда не тянул, дальше смысла нет. Оно все равно вырастет, но запястья уже при таких весах болят. 135 было на последнем набеге всего два дня, 8рик выжал в лесенке и дальше вниз. 130 было тоже 8.




Судя по вышеприведенному тексту вы в первом предложении допустили ошибку....


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
101 год за рулем, Munchen, DE
Сообщения: 8142
С нами с 16.06.2005

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      1 апреля 2015 в 20:17 Гілками

Magid 01.04.2015 19:15 пишет:


Судя по вышеприведенному тексту вы в первом предложении допустили ошибку....



Ясно. Я идиот уже в том, что начал качкам что-то советовать. У них свой мир.

Теперь точно пака.


Змінено Tibor (20:18 01/04/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      1 апреля 2015 в 20:37 Гілками

Tibor 01.04.2015 18:04 пишет:

vodilabusa 01.04.2015 14:49 пишет:

Я дико извиняюсь, но то что Вы рассказываете - мало относится к реальности. Просто из-за особенностей функционирования нашего тела. Либо путаете веса, с которыми работаете, либо Вы -супер одаренный спортсмен и дорога вам на международные соревнования. Судя по фото Вашего профиля - второй вариант вряд-ли (ни в коем случае не хочу обидеть). Видео - просто для сравнения подготовки спортсмена и их возможностей.



Фото после двух лет простоя, трех больничек, нервной работы 14 часов в сутки и прочего. Индию я ехал нервы лечить

В 2007 когда я "дрыщем" пришел блины тягать с меня тоже ржали поначалу. Скорее не с меня а с моей смешной программы. Но потом я ушел, а они остались жить в зале, потому что моя цель это результат, а их цель - процесс.

Мне собственно пофигу, я описал как делаю на протяжении 8 лет. Что-то доказывать смысла не вижу. Такой он автоуа. Удачи.




Все ясно, на фото я кривой/косой/хромой/больной, в жизни я не такой а вообще другой. Подтягиваюсь я "минимум 40 раз", но вам не покажу "вы тупые качки". Я занимаюсь по своей эксклюзивной методе каждый день по *00 раз, про отдых мышц я не то что не слышал а даже не открывал спортвики. типичный 26 Тм

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      1 апреля 2015 в 22:19 Гілками

Magid 01.04.2015 10:26 пишет:

А штангу с парой блинчиков или гантельки разборные никак домой не влезут?
Процесс поддержания формы был бы легче гораздо


Штангу с грифом с большим удовольствием-по жиму ломка прям, но с кешем напряг, хоть и есть куда поставить

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      1 апреля 2015 в 22:37 Гілками

Lacett 01.04.2015 22:19 пишет:

Magid 01.04.2015 10:26 пишет:

А штангу с парой блинчиков или гантельки разборные никак домой не влезут?
Процесс поддержания формы был бы легче гораздо


Штангу с грифом с большим удовольствием-по жиму ломка прям, но с кешем напряг, хоть и есть куда поставить




Ну в таком случае выше все правильно говорили. Три, четыре раза в неделю турник чередуя ширину хвата и сам хват. Отжимания от пола с разной постановкой рук. Для приседаний можно использовать сумку спортивную с песком.
Ну раз в недельку если время будет куда то на уличную площадку где ест хоть какие нибудь снаряды.
Когда потеплеет можно SUP в прокат на часик полтора под ММ, цена гуманная. Все тело прорабатывает зашибись и даже спининг можно бросать )))


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый гоблин **
48 лет (22 года за рулем), Киев
Сообщения: 7062
С нами с 01.06.2011

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      2 апреля 2015 в 10:54 Гілками

Magid 01.04.2015 22:37 пишет:

Lacett 01.04.2015 22:19 пишет:

Magid 01.04.2015 10:26 пишет:

А штангу с парой блинчиков или гантельки разборные никак домой не влезут?
Процесс поддержания формы был бы легче гораздо


Штангу с грифом с большим удовольствием-по жиму ломка прям, но с кешем напряг, хоть и есть куда поставить




Ну в таком случае выше все правильно говорили. Три, четыре раза в неделю турник чередуя ширину хвата и сам хват. Отжимания от пола с разной постановкой рук. Для приседаний можно использовать сумку спортивную с песком.
Ну раз в недельку если время будет куда то на уличную площадку где ест хоть какие нибудь снаряды.

Когда потеплеет можно SUP в прокат на часик полтора под ММ, цена гуманная. Все тело прорабатывает зашибись и даже спининг можно бросать )))




Чуток оффа. Во первых поддержу выделенное. А во вторых прикупил я себе компактные брусья. Напольные, бо не со своим весом, а свой вес+. На брусья отжимаюсь с двумя резиновыми эспандерами (черные шнуры) самые тэк скэть толстые. Удивлен, но те же 5х5 таким вот образом - прорабатывают куда лучше жима. Чисто субъективно - те же 130 -140 мне было легче жать чем проделывать вот эти фокусы на брусьях. Хотя, конечно может дело в анатомических каких-то особенностях. Я к тому, что упражнения со своим весом и постепенный набор отягощений в этих случаях - имхо довольно хорошая альтернатива классическим занятиям в зале.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
kewl roolah **
Украина, Подолье
Сообщения: 20857
С нами с 11.07.2008

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      2 апреля 2015 в 11:01 Гілками

в полушутку, но все же возьми на вооружение для разнообразия арсенала упражнений


http://youtu.be/_zz1c0sfmCY


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский ***
Киев
Сообщения: 7854
С нами с 23.07.2001

Re: Подтягивания [Re: Setkm]
      2 апреля 2015 в 11:35 Гілками

Setkm 02.04.2015 11:01 пишет:

в полушутку, но все же возьми на вооружение для разнообразия арсенала упражнений



То, что баба вытворяет (подъём туловища) никакого отношения к брюшному прессу не имеет.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
kewl roolah **
Украина, Подолье
Сообщения: 20857
С нами с 11.07.2008

Re: Подтягивания [Re: DefLoom]
      2 апреля 2015 в 11:44 Гілками

DefLoom 02.04.2015 11:35 пишет:

Setkm 02.04.2015 11:01 пишет:

в полушутку, но все же возьми на вооружение для разнообразия арсенала упражнений



То, что баба вытворяет (подъём туловища) никакого отношения к брюшному прессу не имеет.




Лачет не баба


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский ***
Киев
Сообщения: 7854
С нами с 23.07.2001

Re: Подтягивания [Re: Setkm]
      2 апреля 2015 в 12:21 Гілками

Setkm 02.04.2015 11:44 пишет:


Лачет не баба



Не понял.
Я вообще то про технику выполнения упражнения.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар **
Киев
Сообщения: 5336
С нами с 29.05.2009

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      2 апреля 2015 в 12:21 Гілками

Tibor 01.04.2015 19:05 пишет:

Magid 01.04.2015 18:55 пишет:


У вас блины на тренажерах в кг или фунтах?
Если кг то вы утверждаете что тянете тягу верхнего блока со 130 кг чисто спиной без читинга 10 раз при собственном весе 80? Я все правильно понял?



На трешажерах килограммы, я не идиот. Речь сейчас не идет о тех, которые с рычагами, там тоже цифры есть. Я говорю о классической перекладине с двумя блоками через верх.
Узким хватом пальцами к подбородку. Тык было на последней тренировке.
Немного дергаю спиной, чисто никогда не делаю. Изоляция уменьшает темп добавления блинов по факту. А мне нужны блины.

130 10 раз не делал на последней тренировке. Всегда по разному. Успею или не успею набрать. Больше 135 никогда не тянул, дальше смысла нет. Оно все равно вырастет, но запястья уже при таких весах болят. 135 было на последнем набеге всего два дня, 8рик выжал в лесенке и дальше вниз. 130 было тоже 8.



Дай плиз ссылку на картинку этого девайса


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
kewl roolah **
Украина, Подолье
Сообщения: 20857
С нами с 11.07.2008

Re: Подтягивания [Re: DefLoom]
      2 апреля 2015 в 14:01 Гілками

DefLoom 02.04.2015 12:21 пишет:

Setkm 02.04.2015 11:44 пишет:


Лачет не баба



Не понял.
Я вообще то про технику выполнения упражнения.




я вообще-то про то, что ты видео воспринял слишком серьезно


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский *
19 лет за рулем, Vorlon Planet
Сообщения: 6727
С нами с 14.08.2011

Re: Подтягивания [Re: Setkm]
      2 апреля 2015 в 16:58 Гілками

чтото эта тема навеяла мне желания занятся на площадке турником и брусьями . К сожалению уроды в ближайших парках срезали весь спорт инвентарь на метал. Но где нормальные турники знаю. Буду гулять с ребенком и друзьями и заодно тренироватся. Может друзей даже получится на здоровый образ жизни настроить.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский ***
Киев
Сообщения: 7854
С нами с 23.07.2001

Re: Подтягивания [Re: Setkm]
      2 апреля 2015 в 19:54 Гілками

Setkm 02.04.2015 14:01 пишет:


я вообще-то про то, что ты видео воспринял слишком серьезно



Потому что 90% именно с такой техникой брюшной пресс и пытаются прокачать.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
kewl roolah **
Украина, Подолье
Сообщения: 20857
С нами с 11.07.2008

Re: Подтягивания [Re: DefLoom]
      2 апреля 2015 в 21:22 Гілками

DefLoom 02.04.2015 19:54 пишет:

Setkm 02.04.2015 14:01 пишет:


я вообще-то про то, что ты видео воспринял слишком серьезно



Потому что 90% именно с такой техникой брюшной пресс и пытаются прокачать.




значит у нас разные выборки


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский ***
Киев
Сообщения: 7854
С нами с 23.07.2001

Re: Подтягивания [Re: Setkm]
      2 апреля 2015 в 21:34 Гілками

Setkm 02.04.2015 21:22 пишет:

значит у нас разные выборки



Это радует. Хоть где-то нормально всё.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
kewl roolah **
Украина, Подолье
Сообщения: 20857
С нами с 11.07.2008

Re: Подтягивания [Re: DefLoom]
      2 апреля 2015 в 23:23 Гілками

DefLoom 02.04.2015 21:34 пишет:

Setkm 02.04.2015 21:22 пишет:

значит у нас разные выборки



Это радует. Хоть где-то нормально всё.




ну не перегибай


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: Энгри]
      3 апреля 2015 в 00:03 Гілками

Спайк 02.04.2015 10:54 пишет:

Magid 01.04.2015 22:37 пишет:

Lacett 01.04.2015 22:19 пишет:


В ответ на:

...



Штангу с грифом с большим удовольствием-по жиму ломка прям, но с кешем напряг, хоть и есть куда поставить




Ну в таком случае выше все правильно говорили. Три, четыре раза в неделю турник чередуя ширину хвата и сам хват. Отжимания от пола с разной постановкой рук. Для приседаний можно использовать сумку спортивную с песком.
Ну раз в недельку если время будет куда то на уличную площадку где ест хоть какие нибудь снаряды.

Когда потеплеет можно SUP в прокат на часик полтора под ММ, цена гуманная. Все тело прорабатывает зашибись и даже спининг можно бросать )))




Чуток оффа. Во первых поддержу выделенное. А во вторых прикупил я себе компактные брусья. Напольные, бо не со своим весом, а свой вес+. На брусья отжимаюсь с двумя резиновыми эспандерами (черные шнуры) самые тэк скэть толстые. Удивлен, но те же 5х5 таким вот образом - прорабатывают куда лучше жима. Чисто субъективно - те же 130 -140 мне было легче жать чем проделывать вот эти фокусы на брусьях. Хотя, конечно может дело в анатомических каких-то особенностях. Я к тому, что упражнения со своим весом и постепенный набор отягощений в этих случаях - имхо довольно хорошая альтернатива классическим занятиям в зале.




Про жгуты от многих слышал что отлично работает, сам не пробовал. А так да, чуток потратится и дома можно проработать все что угодно


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
27 лет за рулем, Днепр
Сообщения: 13346
С нами с 20.08.2004

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      3 апреля 2015 в 08:17 Гілками

Повесил дома на турник TRX. Должен сказать весьма зачетная штука.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель ***
Киев
Сообщения: 2467
С нами с 24.02.2010

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      5 апреля 2015 в 16:04 Гілками

никогда турник не понимал и не любил.При жиме лежа в 160 кг.мог подтянутся раз 10 максимум, смешно,дрыщ))

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: dumnuj]
      5 апреля 2015 в 16:11 Гілками

dumnuj 05.04.2015 16:04 пишет:

никогда турник не понимал и не любил.При жиме лежа в 160 кг.мог подтянутся раз 10 максимум, смешно,дрыщ))




А какой собственный вес был при таком жиме?


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель ***
Киев
Сообщения: 2467
С нами с 24.02.2010

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      5 апреля 2015 в 16:12 Гілками

Magid 05.04.2015 16:11 пишет:

dumnuj 05.04.2015 16:04 пишет:

никогда турник не понимал и не любил.При жиме лежа в 160 кг.мог подтянутся раз 10 максимум, смешно,дрыщ))




А какой собственный вес был при таком жиме?



категория до 90.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: dumnuj]
      5 апреля 2015 в 16:17 Гілками

dumnuj 05.04.2015 16:12 пишет:

Magid 05.04.2015 16:11 пишет:

dumnuj 05.04.2015 16:04 пишет:

никогда турник не понимал и не любил.При жиме лежа в 160 кг.мог подтянутся раз 10 максимум, смешно,дрыщ))




А какой собственный вес был при таком жиме?



категория до 90.




Круто!
Нахер те подтягивания при таком жиме))


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель ***
Киев
Сообщения: 2467
С нами с 24.02.2010

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      5 апреля 2015 в 16:30 Гілками

Ничего против не имею подтягивания.но как то тренер по паверлифтинку, международный мастер спорта, при общей сумме троибория больше 800 кг.залез на турник поднянулся три раза и сказал ну его в...ж.
Но я считаю любой вид спорта это хорошо и кому что лучше, ему самому решать.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: dumnuj]
      5 апреля 2015 в 16:57 Гілками

dumnuj 05.04.2015 16:30 пишет:

Ничего против не имею подтягивания.но как то тренер по паверлифтинку, международный мастер спорта, при общей сумме троибория больше 800 кг.залез на турник поднянулся три раза и сказал ну его в...ж.
Но я считаю любой вид спорта это хорошо и кому что лучше, ему самому решать.




это сумма такая тоже в категории до 90?


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель ***
Киев
Сообщения: 2467
С нами с 24.02.2010

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      5 апреля 2015 в 17:17 Гілками

Magid 05.04.2015 16:57 пишет:

dumnuj 05.04.2015 16:30 пишет:

Ничего против не имею подтягивания.но как то тренер по паверлифтинку, международный мастер спорта, при общей сумме троибория больше 800 кг.залез на турник поднянулся три раза и сказал ну его в...ж.
Но я считаю любой вид спорта это хорошо и кому что лучше, ему самому решать.




это сумма такая тоже в категории до 90?



да где то так, он маленький ростом, может даже категория до 82,5.Помню присед был больше чем становая тяга.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: dumnuj]
      5 апреля 2015 в 17:22 Гілками

dumnuj 05.04.2015 17:17 пишет:

Magid 05.04.2015 16:57 пишет:

dumnuj 05.04.2015 16:30 пишет:

Ничего против не имею подтягивания.но как то тренер по паверлифтинку, международный мастер спорта, при общей сумме троибория больше 800 кг.залез на турник поднянулся три раза и сказал ну его в...ж.
Но я считаю любой вид спорта это хорошо и кому что лучше, ему самому решать.




это сумма такая тоже в категории до 90?



да где то так, он маленький ростом, может даже категория до 82,5.Помню присед был больше чем становая тяга.




Мда....
Вот в чем разница между спортсменом и физкультурником....
Я тоже до 82,5... Я правда не лифтер, но примерно представляю


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
энтузиаст *
11 лет (18 лет за рулем), Киев
Сообщения: 343
С нами с 18.06.2010

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      19 апреля 2015 в 18:14 Гілками

Отец мне с самого детства привычку привил (через ремень правда) по утрам подтягиваться.
Каждое утро я должен был сделать один подход по максимуму. В 15 лет я подтягивался 30 раз чистыми.

До сих пор эта привычка осталась. Подтягиваюсь не смотря на то, что и так хожу в зал регулярно. Крепатура ли, с бодуна, просто лень - должен сделать подход с утра. Щас 30 не подтянусь, но 15-16 чистыми - легко, больше и не пробую.

Это я к тому, что не надо выдумывать какие-то системы или программы тренировок с турником. Надо просто подтягиваться и все.

Змінено St.Patrik (18:15 19/04/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
приверженец ***
54 года, Киев
Сообщения: 471
С нами с 12.02.2007

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      26 апреля 2015 в 23:55 Гілками

Поржал, как тут качки зачморили Тибора. Я конечно Пашу уже пару лет не видел, но его физическая форма всегда резко отличалась от серой повседневности.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
101 год за рулем, Munchen, DE
Сообщения: 8142
С нами с 16.06.2005

Re: Подтягивания [Re: skydiver]
      27 апреля 2015 в 01:35 Гілками

skydiver 26.04.2015 23:55 пишет:

Поржал, как тут качки зачморили Тибора. Я конечно Пашу уже пару лет не видел, но его физическая форма всегда резко отличалась от серой повседневности.



Зачморили? Они просто иные.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель **
Сообщения: 796
С нами с 12.02.2012

Re: Подтягивания [Re: skydiver]
      27 апреля 2015 в 08:43 Гілками

skydiver 26.04.2015 23:55 пишет:

Поржал, как тут качки зачморили Тибора. Я конечно Пашу уже пару лет не видел, но его физическая форма всегда резко отличалась от серой повседневности.




Человека который пишет такие перлы : "Немного дергаю спиной, чисто никогда не делаю. Изоляция уменьшает темп добавления блинов по факту. А мне нужны блины. ", и чморить то не надо.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель *
45 лет, Киев
Сообщения: 2371
С нами с 31.10.2001

Re: Подтягивания [Re: Magid]
      27 апреля 2015 в 09:41 Гілками

Люди спорта не всегда умеют правильно/четко выражать письма. Устно и/или письменно.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар **
Киев
Сообщения: 5348
С нами с 14.07.2007

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      27 апреля 2015 в 09:57 Гілками

а как мне нада подтягиваться если стратегическая задача шобы в 70 лет иметь вес 80 кг при росте 180 и содержание жира 10%?
у меня на это все 32 года и лишнего веса 12 кг при содержании жира похоже около 30%


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старожил **
40 лет (21 год за рулем), Никополь
Сообщения: 609
С нами с 16.02.2013

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      27 апреля 2015 в 14:03 Гілками

Подтягиваться через день, турник облюбовать хотя бы километра за 3 от дома, добираться до него пешком в быстром темпе. И так до 70 лет. Хотя 10 % жира, если от природы не сухой и жилистый- это уже задача. Для мужика нормально 15 %.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
подмастерье ***
Сообщения: 62
С нами с 20.07.2014

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      24 мая 2015 в 11:14 Гілками

Сколько подтягиваний в неделю нужно делать (примерно) для достижения заметного результата (рельефа)?

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
опытный писатель *
Киев
Сообщения: 1328
С нами с 04.02.2010

Re: Подтягивания [Re: Stas23]
      24 мая 2015 в 12:19 Гілками

200-1000

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель **
Киев
Сообщения: 2430
С нами с 18.10.2007

Re: Подтягивания [Re: Stas23]
      25 мая 2015 в 23:17 Гілками

Stas23 24.05.2015 11:14 пишет:

Сколько подтягиваний в неделю нужно делать (примерно) для достижения заметного результата (рельефа)?




для достижения рельефа надо жрать меньше


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар *
23 года за рулем, Киев
Сообщения: 4179
С нами с 22.01.2003

Re: Подтягивания [Re: Михей]
      25 мая 2015 в 23:46 Гілками

Михей 25.05.2015 23:17 пишет:

Stas23 24.05.2015 11:14 пишет:

Сколько подтягиваний в неделю нужно делать (примерно) для достижения заметного результата (рельефа)?




для достижения рельефа надо жрать меньше




тоді сил підтянутися вже не буде


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель **
Киев
Сообщения: 2430
С нами с 18.10.2007

Re: Подтягивания [Re: rival28]
      25 мая 2015 в 23:51 Гілками

rival28 25.05.2015 23:46 пишет:

Михей 25.05.2015 23:17 пишет:

Stas23 24.05.2015 11:14 пишет:

Сколько подтягиваний в неделю нужно делать (примерно) для достижения заметного результата (рельефа)?




для достижения рельефа надо жрать меньше




тоді сил підтянутися вже не буде




ну будет рельефный дрыщ он же хочет рельеф, вот рельеф и будет


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар *
23 года за рулем, Киев
Сообщения: 4179
С нами с 22.01.2003

Re: Подтягивания [Re: Михей]
      26 мая 2015 в 11:24 Гілками

ага, кістки дають рельєф

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар *
23 года за рулем, Киев
Сообщения: 4179
С нами с 22.01.2003

Re: Подтягивания [Re: rival28]
      26 мая 2015 в 12:19 Гілками

можу сказати що віджимання 100-160 разів кожен день протягом трьох тижнів, без системи, дають якісь помітні зміни у відчуттях то зовнішньому вигляді на руках. При цьому з підтягуваннями все погано, але й "турник" в мене - відірваний наличник та щілина між дверною коробкою та стіною, трішечки боляче пальцям.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Autoua.netФорумСпорт
Додаткова інформація
0 користувачів і 4 що побажали залишитися невідомими читають цей форум.

Модератор:  AlMat, Alexandr, Hrust, moderator, dynamo.kiev.ua 

Роздрукувати всю тему

Права
      Ви не можете створювати нові теми
      Ви не можете відповідати на повідомлення
      HTML дозволений
      UBBCode дозволений

Рейтинг:
Переглядів теми: 15556

Оціните цю тему

Перейти в

Правила конференції | Календар | FAQ | Карта розділу | Мобільна версія