autoua
×
Autoua.netФорумСпорт

М'язи і вправи з власною вагою (Всі сторінки)

1
2
Усі сторінки
СуперСтар *
23 года за рулем, Киев
Сообщения: 4179
С нами с 22.01.2003

М'язи і вправи з власною вагою
      21 апреля 2015 в 00:17 Гілками

а от скажіть - чи існують м'язи які НЕ можливо качати використовуючи власну вагу? Без заліза, тренажерів і тд.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Aerosmith
Анонім
Сообщения:
С нами с

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: rival28]
      21 апреля 2015 в 01:01 Гілками

Ноги задолбаешься качать, имхо.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
33 года (14 лет за рулем),
Сообщения: 5813
С нами с 26.06.2014

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: ]
      21 апреля 2015 в 09:09 Гілками

Aerosmith 21.04.2015 01:01 пишет:

Ноги задолбаешься качать, имхо.




их и с железом тяжко)))


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
27 лет за рулем, Днепр
Сообщения: 13346
С нами с 20.08.2004

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: вайт]
      21 апреля 2015 в 10:52 Гілками

вайт 21.04.2015 09:09 пишет:

Aerosmith 21.04.2015 01:01 пишет:

Ноги задолбаешься качать, имхо.




их и с железом тяжко)))



Ну кому как, у меня ноги реагировали на все что угодно, хочешь приседай, хочешь разгибай - все равно будут расти. При том все остальное стоит на месте.
Когда в молодости выступал в категории 67.5 кг. смотрелся крайне смешно, рост 180 см. верх худющий, а ноги реальные окорока


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
опытный писатель **
Киев
Сообщения: 1327
С нами с 07.11.2008

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: Mogaba]
      21 апреля 2015 в 11:14 Гілками

То вам так повезло (или не повезло))
Так вот просто хрен те ноги прокачаешь....


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский *
Киев
Сообщения: 9731
С нами с 28.01.2010

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: rival28]
      21 апреля 2015 в 11:27 Гілками

Покачать можно любые, прокачать половину, накачать без железа никак.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар *
23 года за рулем, Киев
Сообщения: 4179
С нами с 22.01.2003

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: sk73]
      21 апреля 2015 в 20:18 Гілками

дякую!

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
kewl roolah **
Украина, Подолье
Сообщения: 20857
С нами с 11.07.2008

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: sk73]
      21 апреля 2015 в 23:27 Гілками

sk73 21.04.2015 11:27 пишет:

Покачать можно любые, прокачать половину, накачать без железа никак.




послушаю упражнения с собственным весом:

дельтоиды (особенно задние)
трапеция


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
27 лет за рулем, Днепр
Сообщения: 13346
С нами с 20.08.2004

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: Setkm]
      22 апреля 2015 в 08:33 Гілками

Setkm 21.04.2015 23:27 пишет:

sk73 21.04.2015 11:27 пишет:

Покачать можно любые, прокачать половину, накачать без железа никак.




послушаю упражнения с собственным весом:

дельтоиды (особенно задние)
трапеция



Тю, а отжимания вниз головой у стены, в стойке, в яму зачем? У меня в зале билдеры есть регулярно выступающие, при том некоторые выигрывают Украину и ездят в Европу. Так и те время от времени такое практикуют.
По трапеции есть варианты с брусьями. ХЗ как называется, видел несколько раз на воркаут фестивалях.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский *
Киев
Сообщения: 9731
С нами с 28.01.2010

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: Setkm]
      22 апреля 2015 в 13:08 Гілками

Setkm 21.04.2015 23:27 пишет:

sk73 21.04.2015 11:27 пишет:

Покачать можно любые, прокачать половину, накачать без железа никак.




послушаю упражнения с собственным весом:

дельтоиды (особенно задние)
трапеция



Две табуретки, стена, и понимание - как работает нужная группа мышц. Профит.

Змінено sk73 (13:09 22/04/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар *
53 года (33 года за рулем), Киев
Сообщения: 4236
С нами с 06.06.2014

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: rival28]
      22 апреля 2015 в 13:36 Гілками

Спина, широчайшая (подтягивание широким хватом), это же на дельту (если подтягиваться за голову, то задняя дельта), спина и бицепс - узкий хват ладонями вовнутрь. Трицепс (узкие брусья), грудь (широкие брусья), пресс (либо используя вес ног, либо туловища). Ну и классика - отжимание с различным положением локтей, либо в стороны, либо вдоль туловища.

Змінено Манита71 (13:56 22/04/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
kewl roolah **
Украина, Подолье
Сообщения: 20857
С нами с 11.07.2008

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: Mogaba]
      22 апреля 2015 в 15:57 Гілками

Mogaba 22.04.2015 08:33 пишет:

Setkm 21.04.2015 23:27 пишет:

sk73 21.04.2015 11:27 пишет:

Покачать можно любые, прокачать половину, накачать без железа никак.




послушаю упражнения с собственным весом:

дельтоиды (особенно задние)
трапеция



Тю, а отжимания вниз головой у стены, в стойке, в яму зачем? У меня в зале билдеры есть регулярно выступающие, при том некоторые выигрывают Украину и ездят в Европу. Так и те время от времени такое практикуют.
По трапеции есть варианты с брусьями. ХЗ как называется, видел несколько раз на воркаут фестивалях.




Есть один нюанс, данное упражнение сможет выполнить уже хорошо тренированный атлет.
Опять же на заднюю часть там будет приходится косвенная нагрузка.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
kewl roolah **
Украина, Подолье
Сообщения: 20857
С нами с 11.07.2008

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: sk73]
      22 апреля 2015 в 15:58 Гілками

sk73 22.04.2015 13:08 пишет:

Setkm 21.04.2015 23:27 пишет:

sk73 21.04.2015 11:27 пишет:

Покачать можно любые, прокачать половину, накачать без железа никак.




послушаю упражнения с собственным весом:

дельтоиды (особенно задние)
трапеция



Две табуретки, стена, и понимание - как работает нужная группа мышц. Профит.




Для трапеции так и не смог представить


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
27 лет за рулем, Днепр
Сообщения: 13346
С нами с 20.08.2004

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: Setkm]
      22 апреля 2015 в 17:22 Гілками

Setkm 22.04.2015 15:58 пишет:

sk73 22.04.2015 13:08 пишет:

Setkm 21.04.2015 23:27 пишет:


В ответ на:

...





послушаю упражнения с собственным весом:

дельтоиды (особенно задние)
трапеция



Две табуретки, стена, и понимание - как работает нужная группа мышц. Профит.




Для трапеции так и не смог представить




http://youtu.be/ufdMycqne5I


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
27 лет за рулем, Днепр
Сообщения: 13346
С нами с 20.08.2004

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: Setkm]
      22 апреля 2015 в 17:25 Гілками

Setkm 22.04.2015 15:57 пишет:

Mogaba 22.04.2015 08:33 пишет:

Setkm 21.04.2015 23:27 пишет:


В ответ на:

...





послушаю упражнения с собственным весом:

дельтоиды (особенно задние)
трапеция



Тю, а отжимания вниз головой у стены, в стойке, в яму зачем? У меня в зале билдеры есть регулярно выступающие, при том некоторые выигрывают Украину и ездят в Европу. Так и те время от времени такое практикуют.
По трапеции есть варианты с брусьями. ХЗ как называется, видел несколько раз на воркаут фестивалях.




Есть один нюанс, данное упражнение сможет выполнить уже хорошо тренированный атлет.
Опять же на заднюю часть там будет приходится косвенная нагрузка.




А не тренированному он и не надо. Пусть сначала брусья осваивает и турник, без извращений.
Вот что с ногами делать, главный вопрос.
Хотя и ноги можно долбить высокой интенсивностью без веса по идее.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский *
Киев
Сообщения: 9731
С нами с 28.01.2010

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: Setkm]
      22 апреля 2015 в 19:07 Гілками

Setkm 22.04.2015 15:58 пишет:

sk73 22.04.2015 13:08 пишет:

Setkm 21.04.2015 23:27 пишет:


В ответ на:

...





послушаю упражнения с собственным весом:

дельтоиды (особенно задние)
трапеция



Две табуретки, стена, и понимание - как работает нужная группа мышц. Профит.




Для трапеции так и не смог представить




ю праблэм - непонимание как работает, а отсюда - неумеие изолировать нужную мышцУ.
Вопрос: что за фетиш - качать мышцы собственным весом?


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский *
Киев
Сообщения: 9731
С нами с 28.01.2010

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: Mogaba]
      22 апреля 2015 в 19:22 Гілками

Mogaba 22.04.2015 17:25 пишет:

Setkm 22.04.2015 15:57 пишет:

Mogaba 22.04.2015 08:33 пишет:


В ответ на:

...




Тю, а отжимания вниз головой у стены, в стойке, в яму зачем? У меня в зале билдеры есть регулярно выступающие, при том некоторые выигрывают Украину и ездят в Европу. Так и те время от времени такое практикуют.
По трапеции есть варианты с брусьями. ХЗ как называется, видел несколько раз на воркаут фестивалях.




Есть один нюанс, данное упражнение сможет выполнить уже хорошо тренированный атлет.
Опять же на заднюю часть там будет приходится косвенная нагрузка.




А не тренированному он и не надо. Пусть сначала брусья осваивает и турник, без извращений.
Вот что с ногами делать, главный вопрос.
Хотя и ноги можно долбить высокой интенсивностью без веса по идее.



Легко!
Садишь жену на плечи - присед. На поясницу - голень.
Сгибатели - стоя на локтях, пятки на низкий стул. Но лучше резинкой к батарее.
Хотя если заморочь - исключительно собственный вес, то зачем этэто всё

Змінено sk73 (19:24 22/04/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
kewl roolah **
Украина, Подолье
Сообщения: 20857
С нами с 11.07.2008

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: sk73]
      22 апреля 2015 в 20:57 Гілками

sk73 22.04.2015 19:07 пишет:

Setkm 22.04.2015 15:58 пишет:

sk73 22.04.2015 13:08 пишет:


В ответ на:

...




Две табуретки, стена, и понимание - как работает нужная группа мышц. Профит.




Для трапеции так и не смог представить




ю праблэм - непонимание как работает, а отсюда - неумеие изолировать нужную мышцУ.
Вопрос: что за фетиш - качать мышцы собственным весом?




фетиш в стартовом сообщении
исходим из того какой был запрос


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар *
23 года за рулем, Киев
Сообщения: 4179
С нами с 22.01.2003

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: sk73]
      22 апреля 2015 в 21:26 Гілками

sk73 22.04.2015 19:07 пишет:

Setkm 22.04.2015 15:58 пишет:

sk73 22.04.2015 13:08 пишет:


В ответ на:

...




Две табуретки, стена, и понимание - как работает нужная группа мышц. Профит.




Для трапеции так и не смог представить




ю праблэм - непонимание как работает, а отсюда - неумеие изолировать нужную мышцУ.
Вопрос: что за фетиш - качать мышцы собственным весом?




фінансова скрута, відсутність бажання відвідувати зали

а фізичний стан треба підтянути

ну і в польових умовах тренажерів не буде а замість гантель хібащо мінометні міни

Змінено rival28 (21:28 22/04/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский *
Киев
Сообщения: 9731
С нами с 28.01.2010

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: rival28]
      22 апреля 2015 в 21:59 Гілками

rival28 22.04.2015 21:26 пишет:

sk73 22.04.2015 19:07 пишет:

Setkm 22.04.2015 15:58 пишет:


В ответ на:

...





Для трапеции так и не смог представить




ю праблэм - непонимание как работает, а отсюда - неумеие изолировать нужную мышцУ.
Вопрос: что за фетиш - качать мышцы собственным весом?




фінансова скрута, відсутність бажання відвідувати зали

а фізичний стан треба підтянути

ну і в польових умовах тренажерів не буде а замість гантель хібащо мінометні міни



Тогда забудь про "Качати м'язи". Это из другой области.
Тебе не нужно прорабатывать отдельные группы мышц. Тебе нужна общая выносливость. Рецепт:
Три раза в неделю часовой умеренный кросс + растяжки. Остальные дни - подтягивания разным хватом, отжимания, пресс, спина. Не распыляйся на количество упражнений, пока не упрешься в стену(результаты перестанут расти).


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар *
23 года за рулем, Киев
Сообщения: 4179
С нами с 22.01.2003

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: sk73]
      22 апреля 2015 в 23:21 Гілками

ну мене дійсно боді- та павер- не цікавлять
поки що все по кругу роблю, комплексів багато різних, плюс деяка дієта, наскільки статків вистачає - вагу теж скинути треба бо хребта нагружає. Коротше кажучи звичайний фітнес але була думка щось з тренажерів/гантель придбати, а потім роздивлявся та думав над вправами і зупинився на упорах для рук, а все інше на вулиці.

дякую за поради, цікаво було почитати.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
27 лет за рулем, Днепр
Сообщения: 13346
С нами с 20.08.2004

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: rival28]
      23 апреля 2015 в 08:33 Гілками

rival28 22.04.2015 23:21 пишет:

ну мене дійсно боді- та павер- не цікавлять
поки що все по кругу роблю, комплексів багато різних, плюс деяка дієта, наскільки статків вистачає - вагу теж скинути треба бо хребта нагружає. Коротше кажучи звичайний фітнес але була думка щось з тренажерів/гантель придбати, а потім роздивлявся та думав над вправами і зупинився на упорах для рук, а все інше на вулиці.

дякую за поради, цікаво було почитати.



Настоятельно рекомендую посмотреть в сторону кроссфита. Как в плане методик так и в плане диеты.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский ***
Киев
Сообщения: 7854
С нами с 23.07.2001

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: Mogaba]
      23 апреля 2015 в 10:17 Гілками

Mogaba 23.04.2015 08:33 пишет:


Настоятельно рекомендую посмотреть в сторону кроссфита. Как в плане методик так и в плане диеты.




Кросфіт - то жорстокі тортури, але ж дієві.

Змінено DefLoom (10:19 23/04/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар *
23 года за рулем, Киев
Сообщения: 4179
С нами с 22.01.2003

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: DefLoom]
      23 апреля 2015 в 10:30 Гілками

та от дивлюсь вже і слухаю

зараз ці вправи роблю, https://play.google.com/store/apps/details?id=com.playsimple.fitnessapp , та ще біцепс гантелькою єдиною це коли дома

Змінено rival28 (10:37 23/04/2015)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
подмастерье ***
Сообщения: 62
С нами с 20.07.2014

Re: М'язи і вправи з власною вагою [Re: rival28]
      18 мая 2015 в 15:52 Гілками

Бегу 9-15 км и по ходу делаю прыжки, ускорения в горку. Прибегаю - качаю пресс, отжимаюсь, подтягиваюсь. 5 дней в неделю так.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Autoua.netФорумСпорт
Додаткова інформація
0 користувачів і 0 що побажали залишитися невідомими читають цей форум.

Модератор:  AlMat, Alexandr, Hrust, moderator, dynamo.kiev.ua 

Роздрукувати всю тему

Права
      Ви не можете створювати нові теми
      Ви не можете відповідати на повідомлення
      HTML дозволений
      UBBCode дозволений

Рейтинг:
Переглядів теми: 5554

Оціните цю тему

Перейти в

Правила конференції | Календар | FAQ | Карта розділу | Мобільна версія