Меня месяц не было в Киеве,думала--мой благоверный в мое отсутствие хоть стухнет немного на сухпайке..А оказалось наоборот,он ни в чем себе не отказывал,конечный итог--почти 120 кг при росте 191 см.. Так теперь вплотную занялась его питанием--после 18.00 лейкопластырь на рот,благо,фруктов сейчас немеряно,когда жара спадает вечером--на стадион бегать-прыгать-отжиматься.Акцент на овощи,рыбу,кур\филе,сладкое--отказать,хлеб--только ржаной.До маразма не довожу,так как понимаю,что в сороковник Аленом стать ой как непросто,но попытаться можно.. Да,за каждый сброшеный кг--поощрение.. Как стухнет--фоты выложу..
Если ты такого же телосложения, то имхо, таки худой У парня на видео развиты мускулы рук и, на мой взгляд, очень мало развиты мышцы грудной клетки и спины Вот ежели б ему правильное питание+комлекс именно на эти группы мышц, то будет просто и вес будет то, что надо Радистка Кэт С приездом
В ответ на: В галерее твоя фотка не открывается Но, чейто мне подсказывает что 100кг при спортивном телосложении и росте 188см для мужчины как бы нормально Даешь фото сисек, сразу оперделю нуна тебе худать али нет (можно даже в личку )
Ну во-первых не 100 А фотку только сисек? А можно в личку?
Дружище, тебе нужно в ветку спорт. Там в топике Как правильно бегать? (я понимаю что ты не бегаешь ) комрад ВЩ1983 давал дельную ссылочку на сайт одного товарища и на статью “Питание в период сжигания лишнего жира”. Кстати, там есть и про треннинг ... На том же сайте есть тест на Определение процента жира в организме. Это куда важнее чем вес и несравненно больше показывает толстый ли человек или нет. Пройди семиточечный и узнаешь сколько в организме жира, а сколько мышцы и кости. Если будешь делать его постоянно и сделаешь статистику в динамике - узнаешь что же ты теряешь при "похудении" (жир или мышы). А соотношение рост/вес вообще ни о чем не говирит. Ровным счетом ни о чем. А если владеешь английским - тебе дорога на johnstonefitness.com. Там человек ведет сайт о себе (работе над собой) с 2003 года. Там есть все: питание, треннинг, его замеры, результаты и ежедневные фото. Очень полезный сайтик и очень стимулирующий.
Ну и как же без фото? Для любительницы фото и пузиков - Мии выложу фото из той самой ветки в Спорте. Мое пузо А то все как-то больше теоретически обсуждают ...
В ответ на: Это куда важнее чем вес и несравненно больше показывает толстый ли человек или нет.
О Отэта я и добивалась от тс А то вес, рост
Отэтоя теперь не засну я понимаю Ежели действительно твой(не то чтоб я тибе не верю, ну какбэ нимножичко не доверяю. А все почему? патамушо тут мине на форуме сказали шо мужчинам верить неможно)пузик, то чмоке
Ты лучше б мне свою фотку показал(я там прочитала что ты тоже типа молодец и стараешься шибко), а то я там в "спорт" то сходила, а акромя Maxim(киного) пузика никто свой не показал Ps Кстати, вспомнила. Когда моя старшая училась в первом классе, меня снарядили учительницу поздравлять с 8 марта. А, поскольку вторая доча сидела у меня на ручках(ей тогда было года 2с копейкой)мы дарили букет вместе. Ну и пожелала ей чтоб у нее вскоре появилось такое же чудо, как у меня на руках(ну и "чмоке" тоже присутстствовало). И что вы думаете? Через пару месяцев учительница подходит и говорит: "А ваше пожелание таки сбылось, я беременна" Так шо может "чмоке" таки у меня плодовитые
Четко и определенно сказать не могу,сколько весил до отьезда,так как упорно избегал весы,ни под каким нажимом.. Но подозреваю,где-то не меньше 115-ти... Пуза,как такового,не имеет,зато в наличии боковые сисьге,которые так и хочется отсвежевать..
Многовато ... Почитай сайт johnstonefitness, ссылку на который я давал. Вот тебе для затравки фото прогресса
Но по сути похудение закончилось в июне 2003. Вот здесь есть помесячные картинки в фас, а здесь в профиль. Т.е. человек прошел первую стадию - сушку за 5 месяцев. На сайте есть детальное описание этих месяцев с ежеденевными логами питания и занятий и даже ежедневными фото. Возможно тебе это поможет и дополнительно мотивирует
Молодец мужик Трудно поверить что это один и тот же человек А вообще, как на мой вкус, я бы его остановила где-то в конце 2006 года. Дальше, имхо, уже перебор.
Молодец мужик Трудно поверить что это один и тот же человек А вообще, как на мой вкус, я бы его остановила где-то в конце 2006 года. Дальше, имхо, уже перебор.
Это все один и тот же человек. Этим сайтом он сделал себе имя зарабатывает на жизнь Я за ним наблюдаю уже очень давно. Сейчас он ударился в бодибилдинг ... Это не по мне. Я бы остановился еще в 2004 году. Вернее не остановился бы. а просто поддерживал форму.
А для барышень этот тест годится? Там же, по идее, по другому должен жир распределяться и нормы должны были бы быть другие. У меня получился нехилый такой процент жирности - почти 20%. Основное скопление в 2-х стратегических местах При этом они предлагают мне чистый мышечный вес 50 с копейками кг - это если был бы процент жира 0%? Я столько не весила никогда в жизни, мой минимум 58. ИМХО, этот тест еще не учитывает один показатель - вес кости. Есть кость крупная и весит много. Есть тонкокостные.
В ответ на: смотрю я на это сравнение и офигеваю: каким фигом...? По английский читать не умею.
Питание + спорт Изначально чувак сделал сайт для самомотивации и выкладывал картинки с логами занятий и питания ежедневно не для того? чтобы похвастаться. А заставлял себя работать
В ответ на: А для барышень этот тест годится? Там же, по идее, по другому должен жир распределяться и нормы должны были бы быть другие. У меня получился нехилый такой процент жирности - почти 20%. Основное скопление в 2-х стратегических местах При этом они предлагают мне чистый мышечный вес 50 с копейками кг - это если был бы процент жира 0%? Я столько не весила никогда в жизни, мой минимум 58. ИМХО, этот тест еще не учитывает один показатель - вес кости. Есть кость крупная и весит много. Есть тонкокостные.
Самый лучший из доступных тестов - измерение толщины подкожной жировой прослойки в нескольких местах. Вес кости на толщину жира влияния не оказывает. А именно толщина жировой прослойки показывает насколько человек толст. В моей ссылке семиточечный тест. Я же пользуюсь восьмиточечным ... Абсолютный показатель тут не так важен, а более важна динамика и соотношение мышцы+скелет/жир. Ведь можно не терять вес, но при этом худеть. Для женщин этот тест не подойдет, т.к. мерять толщину жировой прослойки на груди как-то глупо В интеренете я встречал похожие тесты для женщин - можно поискать и найти. А теперь о проценте жира. 0% не бывает и быть не может. Бодибилдеры в соревновательном периоде сушаться до 3-4% - это когда видна вся анатомия Но удержаться долго в этой точке нельзя - слишком напряжно для организма. Да и нет в этом смысла. У женщин же с процентами все сложнее ... или проще Ниже 15% им лучше не заходить. Потому что после этого возможны сбои в месячных. Организм как бы намекает, что что-то не в порядке и ребенка сейчас заводить нельзя