Где-бы я еще написал, как не на родном форуме.. Вообщем весил я кг 110 кг Сократил жрание, начал отжиматься-подтягиваться-качаться и похудал до 95. Буквально за месяц.
Теперь хочу скинуть еще 10-13 кг. Но они так легко уже не скидываются. 2 месяца. Вообще. Максимум до 94 скину и хоть не жри ничего 2 дня - всё-равно вес стоит на месте. В какой-то степени хорошо, что не поднимается, но хочется худать. Качаешься - мышцы растут, а вес на одном месте
Может кто что посоветует? Диеты специальные, но без экзотических продуктов. Бегать не советуйте - бегал бы, если бы мог - проблемы с ногой - нимагу.
Если силы воли хватит, можно было бы рацион скоректировать. Как пищевик говорю.
15 кг в месяц? Если ты не приукрасил и не ошибся, то так и коней двинуть можно.
в ветку "спорт" ходи. Отжиматься-подтягиваться хорошо, а кто жир сгонять будет?
15кг за месяц - нереальный стресс организму. выходи питанием и кардиотренировками на 5 - месяца 3 будет нормально уходить. тока следи чтобы уходил жир, а не мышцы и вода. делай замер содержания жира по 7точкам.
Я со скрипом отказался от пива- 7кг. за две недели.
Я со скрипом отказался от пива- 7кг. за две недели.
Везет... Я было отказался от пива и хлеба, плюс сахар до минимума, пол года прошло - ни кила не скинул.
15 кг в месяц? Если ты не приукрасил и не ошибся, то так и коней двинуть можно.
Возможно за месяца полтора, не больше. Вес падал на глазах. Реально ж 110 кг при отсутствии занятий физических = толстосум
Кстати насчёт шока у организма. Когда нормально не похаваю - постоянно тянет в сон Бороться получается.
В принципе и начал интересоваться правильным питанием, что бы организм не угробить.
Если силы воли хватит, можно было бы рацион скоректировать. Как пищевик говорю.
Я как раз насчёт рациона как бы и спрашиваю. Ибо ем очень мало, но составляющие питания - хлеб, мясо, сыр, мороженное, овощи редко, чаи-консерванты. Тоесть всё, что попадается под руку.
Эко тебя тема про тюленей торкнула Ps В пивнушке была оффигительноправильная тема "про пузо"(БорисБ, ты же знаешь, меня забанили, плз, поругай "поиск"). Там очень правильные советы по похуданию. А вообще, для того чтоб худеть, надо выяснить твой рост. У меня есть немало знакомых которые весят 100 и 110 кг и выглядят они оочень аппетитно-спортивно
Когда нормально не похаваю - постоянно тянет в сон Бороться получается.
сном борешься?
Эко тебя тема про тюленей торкнула
Да нет уж. Комплексов нет. Щас только вспомнил тему. Улыбнулся. Я бы себя тюленем не назвал.
А вообще, для того чтоб худеть, надо выяснить твой рост.
188 см.
В галерее твоя фотка не открывается Но, чейто мне подсказывает что 100кг при спортивном телосложении и росте 188см для мужчины как бы нормально Даешь фото сисек, сразу оперделю нуна тебе худать али нет (можно даже в личку )
Я, конечно, в плане похудания больше по женским организмам специализируюсь... Но мой совет всем мужчинам одинаково прост: для мужчины главное не количество пищи, а качество (особенно пиво почему-то вредит, это по личным наблюдениям) и физические нагрузки. Так что ты все правильно делаешь, а вес чем дальше, тем медленнеее будет уходить, в этом нет ничего странного. Главное - не останавливаться. Согласна, еще килограмм 10 - и будет супер-пупер. Но это не месяц и не два, а год, как минимум, упорного труда. Удачи!
Ань, ты чего тыж пузики у мужчин любишь 85 при 188 это ж доходяга какой-то тощий и без мышиц (не ровняй 100 кг у женщины и у мужчины )
Я мужчин в возрасте люблю, а про пузики - это не я! Точно не я. Муж - 186, весит 96, считаю, что толстый. Пиво пьёт, зОсранеТС.
И ты давай фото А то может напраслину гонишь
много женщин.разных.с разным весом.ну и меньше жрать,больше двигаться.худеть надо постепенно.небольшой застой не страшен.ещё скинешь вес
Вы сейчас находитесь в стадии так называемого плато. Это состояние, когда вы поддерживаете тот же режим питания и тренировок, но вес больше не уходит. С этим сталкиваются практически все худеющие. Обычные советы в этом случае: продолжать диету и видоизменить и/или усилить физическую нагрузку. Это создаст новый шок для организма, и вес должен снова двинуться. Раз бег не подходит, то я бы посоветовала пойти в тренажерный зал и желательно позаниматься с тренером. Хороший тренер обязательно распишет и диету, в которой будет много белков (мяса и рыбы), сырых овощей и минимум "быстрых углеводов" и даст программу занятий, которая наиболее подходит для ваших целей.
Кроме взвешивания нужно еще делать замеры объемов тела, хотя бы талии. Возможно, что жир все же уходит, но нарастают мышцы. Поскольку мышцы более плотные, чем жир, то вес может и не сильно уходить, а объемы будут уменьшаться.
много женщин.разных.с разным весом.
Стойных. Реально помогает
Ань, ты чего тыж пузики у мужчин любишь 85 при 188 это ж доходяга какой-то тощий и без мышиц (не ровняй 100 кг у женщины и у мужчины )
Ну я вешу 80 при росте 186. Не доходяга и с мышцами
Меня месяц не было в Киеве,думала--мой благоверный в мое отсутствие хоть стухнет немного на сухпайке..А оказалось наоборот,он ни в чем себе не отказывал,конечный итог--почти 120 кг при росте 191 см.. Так теперь вплотную занялась его питанием--после 18.00 лейкопластырь на рот,благо,фруктов сейчас немеряно,когда жара спадает вечером--на стадион бегать-прыгать-отжиматься.Акцент на овощи,рыбу,кур\филе,сладкое--отказать,хлеб--только ржаной.До маразма не довожу,так как понимаю,что в сороковник Аленом стать ой как непросто,но попытаться можно.. Да,за каждый сброшеный кг--поощрение.. Как стухнет--фоты выложу..
Если ты такого же телосложения, то имхо, таки худой У парня на видео развиты мускулы рук и, на мой взгляд, очень мало развиты мышцы грудной клетки и спины Вот ежели б ему правильное питание+комлекс именно на эти группы мышц, то будет просто и вес будет то, что надо Радистка Кэт С приездом
А сколько весил до твоего отъезда?
В галерее твоя фотка не открывается Но, чейто мне подсказывает что 100кг при спортивном телосложении и росте 188см для мужчины как бы нормально Даешь фото сисек, сразу оперделю нуна тебе худать али нет (можно даже в личку )
Ну во-первых не 100 А фотку только сисек? А можно в личку?
Дружище, тебе нужно в ветку спорт. Там в топике Как правильно бегать? (я понимаю что ты не бегаешь ) комрад ВЩ1983 давал дельную ссылочку на сайт одного товарища и на статью “Питание в период сжигания лишнего жира”. Кстати, там есть и про треннинг ... На том же сайте есть тест на Определение процента жира в организме. Это куда важнее чем вес и несравненно больше показывает толстый ли человек или нет. Пройди семиточечный и узнаешь сколько в организме жира, а сколько мышцы и кости. Если будешь делать его постоянно и сделаешь статистику в динамике - узнаешь что же ты теряешь при "похудении" (жир или мышы). А соотношение рост/вес вообще ни о чем не говирит. Ровным счетом ни о чем. А если владеешь английским - тебе дорога на johnstonefitness.com. Там человек ведет сайт о себе (работе над собой) с 2003 года. Там есть все: питание, треннинг, его замеры, результаты и ежедневные фото. Очень полезный сайтик и очень стимулирующий.
Ну и как же без фото? Для любительницы фото и пузиков - Мии выложу фото из той самой ветки в Спорте. Мое пузо А то все как-то больше теоретически обсуждают ...
Фото пару дней назад. Процент жира в теле 8%
Это куда важнее чем вес и несравненно больше показывает толстый ли человек или нет.
О Отэта я и добивалась от тс А то вес, рост Отэтоя теперь не засну я понимаю Ежели действительно твой(не то чтоб я тибе не верю, ну какбэ нимножичко не доверяю. А все почему? патамушо тут мине на форуме сказали шо мужчинам верить неможно)пузик, то чмоке
ты, кстате, с Мииными "чмоке" осторожнее, а то у нее как "чмоке" - так то один ребенок, а то и двойня...
Ты лучше б мне свою фотку показал(я там прочитала что ты тоже типа молодец и стараешься шибко), а то я там в "спорт" то сходила, а акромя Maxim(киного) пузика никто свой не показал Ps Кстати, вспомнила. Когда моя старшая училась в первом классе, меня снарядили учительницу поздравлять с 8 марта. А, поскольку вторая доча сидела у меня на ручках(ей тогда было года 2с копейкой)мы дарили букет вместе. Ну и пожелала ей чтоб у нее вскоре появилось такое же чудо, как у меня на руках(ну и "чмоке" тоже присутстствовало). И что вы думаете? Через пару месяцев учительница подходит и говорит: "А ваше пожелание таки сбылось, я беременна" Так шо может "чмоке" таки у меня плодовитые
Процент жира в теле 8%
у меня 28
Та давай вжэ хфотку Что вы меня тут своими %% жирности пугаете, может у меня еще больше
Четко и определенно сказать не могу,сколько весил до отьезда,так как упорно избегал весы,ни под каким нажимом.. Но подозреваю,где-то не меньше 115-ти... Пуза,как такового,не имеет,зато в наличии боковые сисьге,которые так и хочется отсвежевать..
мне пока нечем хвалиться. как будет какой-то значимый результат - так и сразу.
Процент жира в теле 8%
у меня 28
Многовато ... Почитай сайт johnstonefitness, ссылку на который я давал. Вот тебе для затравки фото прогресса
Но по сути похудение закончилось в июне 2003. Вот здесь есть помесячные картинки в фас, а здесь в профиль. Т.е. человек прошел первую стадию - сушку за 5 месяцев. На сайте есть детальное описание этих месяцев с ежеденевными логами питания и занятий и даже ежедневными фото. Возможно тебе это поможет и дополнительно мотивирует
помесячные картинки в фас,
Молодец мужик Трудно поверить что это один и тот же человек А вообще, как на мой вкус, я бы его остановила где-то в конце 2006 года. Дальше, имхо, уже перебор.
Та давай вжэ хфотку Что вы меня тут своими %% жирности пугаете, может у меня еще больше
Я еще не померял
помесячные картинки в фас,
Молодец мужик Трудно поверить что это один и тот же человек А вообще, как на мой вкус, я бы его остановила где-то в конце 2006 года. Дальше, имхо, уже перебор.
Это все один и тот же человек. Этим сайтом он сделал себе имя зарабатывает на жизнь Я за ним наблюдаю уже очень давно. Сейчас он ударился в бодибилдинг ... Это не по мне. Я бы остановился еще в 2004 году. Вернее не остановился бы. а просто поддерживал форму.
смотрю я на это сравнение и офигеваю: каким фигом...? По английский читать не умею.
А для барышень этот тест годится? Там же, по идее, по другому должен жир распределяться и нормы должны были бы быть другие. У меня получился нехилый такой процент жирности - почти 20%. Основное скопление в 2-х стратегических местах При этом они предлагают мне чистый мышечный вес 50 с копейками кг - это если был бы процент жира 0%? Я столько не весила никогда в жизни, мой минимум 58. ИМХО, этот тест еще не учитывает один показатель - вес кости. Есть кость крупная и весит много. Есть тонкокостные.
смотрю я на это сравнение и офигеваю: каким фигом...? По английский читать не умею.
Фото "до и после" мне напомнили вот это
жаль только с собой такое за 2 дня не сделаешь.
смотрю я на это сравнение и офигеваю: каким фигом...? По английский читать не умею.
Питание + спорт Изначально чувак сделал сайт для самомотивации и выкладывал картинки с логами занятий и питания ежедневно не для того? чтобы похвастаться. А заставлял себя работать
А для барышень этот тест годится? Там же, по идее, по другому должен жир распределяться и нормы должны были бы быть другие. У меня получился нехилый такой процент жирности - почти 20%. Основное скопление в 2-х стратегических местах При этом они предлагают мне чистый мышечный вес 50 с копейками кг - это если был бы процент жира 0%? Я столько не весила никогда в жизни, мой минимум 58. ИМХО, этот тест еще не учитывает один показатель - вес кости. Есть кость крупная и весит много. Есть тонкокостные.
Самый лучший из доступных тестов - измерение толщины подкожной жировой прослойки в нескольких местах. Вес кости на толщину жира влияния не оказывает. А именно толщина жировой прослойки показывает насколько человек толст. В моей ссылке семиточечный тест. Я же пользуюсь восьмиточечным ... Абсолютный показатель тут не так важен, а более важна динамика и соотношение мышцы+скелет/жир. Ведь можно не терять вес, но при этом худеть. Для женщин этот тест не подойдет, т.к. мерять толщину жировой прослойки на груди как-то глупо В интеренете я встречал похожие тесты для женщин - можно поискать и найти. А теперь о проценте жира. 0% не бывает и быть не может. Бодибилдеры в соревновательном периоде сушаться до 3-4% - это когда видна вся анатомия Но удержаться долго в этой точке нельзя - слишком напряжно для организма. Да и нет в этом смысла. У женщин же с процентами все сложнее ... или проще Ниже 15% им лучше не заходить. Потому что после этого возможны сбои в месячных. Организм как бы намекает, что что-то не в порядке и ребенка сейчас заводить нельзя
Деньги +желание делают чудеса.
жаль только с собой такое за 2 дня не сделаешь.
Как я тебя понимаю Самое тяжелое свыкнуться с мыслю что результат будет виден не сразу(многие из-за этого быстро все забрасывают). Инной раз стараешь, стараешься, мучаешь себя диетою и нагрузками...неделя-две...нервы на пределе...а в зеркале все тоже самое И "хитрый организм" подкидывает в голову неверное решение "а ну его". Нужно просто еще немного потерпеть и результат себя проявит Потом, психологически, будет легче
Может кто что посоветует? Диеты специальные, но без экзотических продуктов. Бегать не советуйте - бегал бы, если бы мог - проблемы с ногой - нимагу.
Диета - это лишь временный процесс. Лучше рассмотреть режим питания, пищевые привычки вообще. При этом верна якобы очевидная схема нормализация питания (дробные дозы 5-7 раз в день, белки по методу протеиновых пульсаций) + нагрузка в 1-й пульсовой зоне не менее 40 мин. Но вот подробности - это уже нюансы каждого человека.
Обратите внимание, если слишком резко худеть, то очень часто "приобреются" камни в желчном пузыре. В нагрузку к успеху.
Бегать при избыточном весе - противопоказано. Поберегите колени и поясницу. Максимум - ходить, или (что ещё лучше) ходить в эллипсоиде - минимальная ударная нагрузка на колени.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
Бороться получается.
)
тыж пузики у мужчин любишь 
Так теперь вплотную занялась его питанием--после 18.00 лейкопластырь на рот,благо,фруктов сейчас немеряно,когда жара спадает вечером--на стадион бегать-прыгать-отжиматься.Акцент на овощи,рыбу,кур\филе,сладкое--отказать,хлеб--только ржаной.До маразма не довожу,так как понимаю,что в сороковник Аленом стать ой как непросто,но попытаться можно.. 
Как стухнет--фоты выложу.. 
и вес будет то, что надо 
Отэта я и добивалась от тс 
В интеренете я встречал похожие тесты для женщин - можно поискать и найти.
