Народ, а кто как облегчает себе мышечную крепатуру (кроме сауны)?
Я вчера психанула, пошла на две силовые тренировки подряд, потом еще и на тай-бо... В итоге сегодня едва хожу по ступенькам
Народ, а кто как облегчает себе мышечную крепатуру (кроме сауны)?
Я вчера психанула, пошла на две силовые тренировки подряд, потом еще и на тай-бо... В итоге сегодня едва хожу по ступенькам
Сказать или сама догадаешься?
Не догадалась, но лучше молчи Я от тебя в свой адрес еще ни одного хорошего слова не слышала
Купимазь для разогрева мышц, в аптеке подскажут и давай постепенно нагрузку на мышцы. Т.е. менее жесткий вариант предыдущей тренировки. По другому никак. Так пройдет за 1-2 дня, не нагружая может пройти за 3-4
- наверное все догадались
Народ, а кто как облегчает себе мышечную крепатуру (кроме сауны)?
Если мне склероз не изменяет, то мышечные боли - от скопления в мышечных волокнах молочной кислоты. Следовательно, помогут все процедуры, направленные на разгон этой самой кислоты - вместо сауны - горячая ванна, массаж, мазюки всякие, которые используют при растяжениях (мне, например, "Эспол" очень помогает, только мазать по чуть-чуть, а стОит - дешевле грязи)
Запишите меня в мазохисты! - на такие ноги тренироваться именно так и называется, я едва их переставляю
Странно, ведь до этого давала нагрузку и похуже, но такой боли не было никогда. Грешу на приседания со штангой, только это было новым во вчерашней тренировке.
А эта мазюка не печет как "Финалгон"? А то я "Финалгон" как-то раз намазала, бегала по квартире как ненормальная с выпученными глазами часа два
А сауна и ванна помогают, пока в них сидишь. Вышел, остыл - все боли вернулись
А эта мазюка не печет как "Финалгон"?
Со всеми этими мазюками щедрость неуместна По количеству - примерно четверть горошины мазала на все колено - всю ночь приятно грело. Но если переборщить, то таки да, будете опять
как ненормальная с выпученными глазами
И еще руки потом тщательно вымыть, не дай Бог потом глаза потереть!
Я с крепатурой борюсь по принципу клин клином выгоняют!. Т.е. даю нагрузку на те же мышцы, только меньше (грубо говоря не 20 приседаний , а 10!)
Горячая ванна тоже помогает.
Легкие упражнения по растяжке мышц особенно болящих.
Диклак -гель 5% мазь такой, не печет, помогает
>Народ, а кто как облегчает себе мышечную крепатуру
Другой тренировкой . Если давать физическую нагрузку время от времени, то будет крепатура, если же заниматься постоянно, то недели через две о таком явлении практически забываешь
Вот и я так думала, оказалось, что нет! Если даже заниматься постоянно, но один раз ПОМЕНЯТЬ ХАРАКТЕР тренировки, крепатура появляется как миленькая
А вот это как раз говорит о том, что тренировка пошла на пользу Если нет крепатуры, значит надо менять, организм уже адаптировался и нагрузка стала для него обычной. Тссс, только не говори тренерам в спортзале, не их школа, денег не приносит Можно просто сократить занятия до через 4-7 дней силовые, и не раньше чем через 2-3 дня, после силовой тренировки, аэробные занятия.
200-250 мл сорокапроцентного раствора С2Н5ОН. Принимать во-внутрь, для лучшей усвояемости закусывать соленым огурцом.
То как нам обьясняли на тренировках: сразу после тренировки - горячий душ и массаж перетренированого места(лучше в душе)... Молочную кислоту, которая вызывает боль в мышцах нужно "выгнать"...
Только не увлекайтесь массажем
Не уж то заняться тюнингом?
И еще руки потом тщательно вымыть, не дай Бог потом глаза потереть!
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
