можна почати курити. Вжух і папіроску замість пірожинки, сидиш і нєрвнічаєш в комфорті
До речі, найшвидше спалює жир стрес.
наоборот - стресс обычно заедают
Там природа другая. Когда я похудел кило на 5 ниже своего "нормального" веса в течение пары месяцев, при этом не мог спать больше двух часов в сутки, я бы сказал, что это была дорога на тот свет. Причем экспресс. Пол-годика и все.
Лучше стрессом не худеть.
Далі не бачу сенсу, в тебе своя картина світу
Навзаєм
нє, я передумав
Myth 4 - No eating past 8pm It doesn’t matter when you eat if you are eating too much – a calorie is a calorie at any time of the day! It's healthier for your digestive system not to eat a heavy meal before you go to bed but a late dinner will not make you any fatter than an early one. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/support/healthy-living/healthy-eating/dieting-myths
MYTH? Eating at night will make you fat.
FACT: People who eat late at night do tend to put on extra weight. One possible reason is that late-night eaters tend to choose high-calorie treats. Some people who snack after dinner do not sleep well, which can lead to unhealthy cravings the next day. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000895.htm
Myth 4. You can't eat after 8pm It doesn’t matter when you eat if you are eating too much! That said, it's healthier for your digestive system not to eat a heavy meal before you go to bed. Understanding the effect of the timing of meals on metabolism and health is ongoing and there is still more for us to learn in this area. However, many of us tend to overeat in the evenings when we are tired, so aim to eat your evening meal at least 2-3 hours before retiring for the night. https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-common-diet-myths-busted
You'll gain weight if you eat late at night
'Eat breakfast like a king, lunch like a queen and dinner like a pauper.' Have you ever heard this saying?
Mallonee said it doesn't matter what time you're eating as much as what you are eating. "This is more about portion control and how you're expending calories," she said. "It doesn't matter what time of day you eat as long as you are eating a balanced diet, consuming foods in moderation and burning off more calories than you consume." https://www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160204151750.htm
Ну і так далі, гугл бездонний. До речі, усім раджу і решту міфів почитати. Корисно, щоб не робити дурниць
Далі не бачу сенсу, в тебе своя картина світу
Навзаєм
нє, я передумав
Myth 4 - No eating past 8pm It doesn’t matter when you eat if you are eating too much – a calorie is a calorie at any time of the day! It's healthier for your digestive system not to eat a heavy meal before you go to bed but a late dinner will not make you any fatter than an early one. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/support/healthy-living/healthy-eating/dieting-myths
MYTH? Eating at night will make you fat.
FACT: People who eat late at night do tend to put on extra weight. One possible reason is that late-night eaters tend to choose high-calorie treats. Some people who snack after dinner do not sleep well, which can lead to unhealthy cravings the next day. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000895.htm
Myth 4. You can't eat after 8pm It doesn’t matter when you eat if you are eating too much! That said, it's healthier for your digestive system not to eat a heavy meal before you go to bed. Understanding the effect of the timing of meals on metabolism and health is ongoing and there is still more for us to learn in this area. However, many of us tend to overeat in the evenings when we are tired, so aim to eat your evening meal at least 2-3 hours before retiring for the night. https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-common-diet-myths-busted
You'll gain weight if you eat late at night
'Eat breakfast like a king, lunch like a queen and dinner like a pauper.' Have you ever heard this saying?
Mallonee said it doesn't matter what time you're eating as much as what you are eating. "This is more about portion control and how you're expending calories," she said. "It doesn't matter what time of day you eat as long as you are eating a balanced diet, consuming foods in moderation and burning off more calories than you consume." https://www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160204151750.htm
Ну і так далі, гугл бездонний. До речі, усім раджу і решту міфів почитати. Корисно, щоб не робити дурниць
норм так ти передьорнув
від "їсти один раз на день" до міфу про "не їсти на ніч"
ні, далі реально без мене сам придумуй - сам спростовуй
норм так ти передьорнув
від "їсти один раз на день" до міфу про "не їсти на ніч"
ні, далі реально без мене сам придумуй - сам спростовуй
што? це ж ти почав з прикладу "а що буде, якщо з'їсти денну норму"
І я тобі атвічяю - буде те саме, що у випадку, коли та норма калорій буде розділена хоч на 10 частин упродовж доби.
З'їси більше норми - більше треба буде спалити, щоб не повніти. Або ж на наступний день з'їсти менше.
І байдуже в яку пору доби ти то зжираєш. Чи перед активністю, чи перед сном. Байдуже, звісно, з точки зору схуднення, а не здоров'я травної системи. то окрема пісня
спалюєш за день умовних 3000 калорій - щоб вага не змінилась маєш жерти не більше 3000. Нічого сложного. Зжер 3500 - нічого, завтра спалиш 3000, а зжереш 2500. Проста математика
Ти у двох соснах заплутався. Покайся
Продукты с отрицательной калорийностью все же существуют!
Самый очевидный — чистая вода. Как известно, в ней нет калорий. Но вообще, что такое калория? Это количество энергии, необходимое для нагрева 1 грамма воды на 1 градус. Не надо быть гением, чтобы посчитать: если выпить в течение дня рекомендуемые 2 л воды, скажем, 17-градусной температуры, то организму придется нагреть их до 37°, потратив на это 2000 мл х 20° = 40000 калорий, то есть… всего 40 ккал. Мало? Ну сколько есть. Бесспорно, зеленый чай. В одном стакане не более 5 ккал. Сколько потратится на его переработку в организме? По разным данным — от 20 до 60 ккал. А если со льдом?
Перец чили, корень имбиря, чеснок и другие специи имеют тот же статус благодаря горячительному действию: острая пища способствует выделению тепла, а значит, расходу энергии. Но сколько перца чили ты можешь съесть? Вот то-то.
Отдельным пунктом идут грибы. В них мало калорий и много белка, который усваивается с трудом. Есть шанс заработать отрицательные калории на длительном переваривании.
Лидер среди овощей — сельдерей. А также капуста всех видов, кабачки, морковь, спаржа, огурцы, баклажаны, перец, редис, помидоры, лук, свекла, вся огородная зелень, все листовые салаты, из фруктов и ягод — яблоки, ананасы, персики, дыни, арбузы, сливы, клубника, черника, смородина, клюква. А еще все цитрусовые. Но, как ты уже знаешь, «грузить апельсины бочками» бесполезно — организму это быстро надоест.
А шо це за літери такі незрозумілі? Отак і худни після таких пояснень.
Продукты с отрицательной калорийностью все же существуют!
Самый очевидный — чистая вода. Как известно, в ней нет калорий. Но вообще, что такое калория? Это количество энергии, необходимое для нагрева 1 грамма воды на 1 градус. Не надо быть гением, чтобы посчитать: если выпить в течение дня рекомендуемые 2 л воды, скажем, 17-градусной температуры, то организму придется нагреть их до 37°, потратив на это 2000 мл х 20° = 40000 калорий, то есть… всего 40 ккал. Мало? Ну сколько есть. Бесспорно, зеленый чай. В одном стакане не более 5 ккал. Сколько потратится на его переработку в организме? По разным данным — от 20 до 60 ккал. А если со льдом?
Перец чили, корень имбиря, чеснок и другие специи имеют тот же статус благодаря горячительному действию: острая пища способствует выделению тепла, а значит, расходу энергии. Но сколько перца чили ты можешь съесть? Вот то-то.
Отдельным пунктом идут грибы. В них мало калорий и много белка, который усваивается с трудом. Есть шанс заработать отрицательные калории на длительном переваривании.
Лидер среди овощей — сельдерей. А также капуста всех видов, кабачки, морковь, спаржа, огурцы, баклажаны, перец, редис, помидоры, лук, свекла, вся огородная зелень, все листовые салаты, из фруктов и ягод — яблоки, ананасы, персики, дыни, арбузы, сливы, клубника, черника, смородина, клюква. А еще все цитрусовые. Но, как ты уже знаешь, «грузить апельсины бочками» бесполезно — организму это быстро надоест.
це теж міф
60 калорій, щоб переварити зелений чай? 60 калорій - це 1 кілометр пішки пройти. перетравити чай значно простіше
Werewolf, до речі, так, гриби можеш хавати. Мариновані чи з грилю
Я ваще удивлен как это до сих пор про секс никто не написал. Видно всё-таки осознали что от секса не худеют.
Я ваще удивлен как это до сих пор про секс никто не написал. Видно всё-таки осознали что от секса не худеют.
Худнуть від роботи м'язів. Найбільші м'язи у людей в ногах, тому працюючи ногами найпростіше спалювати калорії. А в етомсамом м'яз такий собі, замахаєшся ним худнути
Ну хіба що сексом на увімкненій біговій доріжці займатись. Чи прогулюючись парком. Але то не всім підійде
І байдуже в яку пору доби ти то зжираєш. Чи перед активністю, чи перед сном. Байдуже, звісно, з точки зору схуднення, а не здоров'я травної системи. то окрема пісня
спалюєш за день умовних 3000 калорій - щоб вага не змінилась маєш жерти не більше 3000. Нічого сложного. Зжер 3500 - нічого, завтра спалиш 3000, а зжереш 2500. Проста математика
Пишу в останнє.
Якщо умовна людина, після того як за один прийом їжі з'їсть добові 3000 калорій, не видасть порівняну фізичну активність, то з тих 3000 калорій велика частина піде в жирові "депо".
А можете написать примерное "меню" на день? Чтоб добиться результата минус 20 за три месяца.
Пишу в останнє.
Якщо умовна людина, після того як за один прийом їжі з'їсть добові 3000 калорій, не видасть порівняну фізичну активність, то з тих 3000 калорій велика частина піде в жирові "депо".
Відповідаю із вдячністю. Те, що ти з'їдаєш, не опиняється миттєво у твоєму організмі, у готовому для спалювання вигляді. Ти його все одно будеш довго і нудто перетравлювати ще після того, як закінчиш свою активність з ніби-то спалювання щойно зжертого.
Я уявлення не маю, хто придумав оте, про що ти пишеш. Можливо, воно існує як теорія з часів, коли люди толком і поміряти витрату калорій не могли. Може просто одна з тих теорій, котрій в принципі не шкодять, якщо їх дотримуватись, тому й дожила до наших днів.
Але не існує наукових доказів того, що зжер - треба бігти спалювати, бо воно відкладеться. Можеш сам пошукати, інтернет відкритий. Я шукав. Нема. І пробував на практиці. Останні два роки жеру один раз відповідно до того, скільки спалив за добу. Пізно увечері жеру. Не вмер, вага впала.
Я не кажу, що це правильне харчування для самого шлунку чи інших органів. Але відкладення жиру такий режим точно не спричиняє. за умови підрахунку того, що жереш і спалюєш
А можете написать примерное "меню" на день? Чтоб добиться результата минус 20 за три месяца.
Тобі не меню треба, а калорії рахувати. І рухатись.
Ставиш на смартфон програмулю типу samsung health, вводиш свої дані - вік, стать, зріст, вага. Вмикаєш лічильник кроків і встановлюєш мету - скільки кг хочеш скидати за тиждень. Воно тобі рахує упродовж дня скільки ти спалив калорій. А для підрахунку споживання там є окремий розділ. Вводиш що і скільки зжер - воно і це порахує. Там же зможеш підібрати скільки можна з'їсти того, що тобі подобається, а не того, що якась дієта пропише.
Тобі в результаті просто доведеться відмовитись від частини дуже калорійних страв, котрі ти з'їдаєш за звичай і замінити чимось менш калорійним.
Якщо влом рахувати, то найпростіше їсти поменше хліба і хлібобулочних виробів, не їси чипси, арахіс та інші подібні снеки під пиво (краще вже сушеної риби зжерти, якщо від пива не можеш відмовитись), сало, ковбаси, солодке, каші.
Більше овочів для відчуття ситості, риба і морепродукти замість смаженої картоплі чи сардельок і всьо такоє.
А чужі дієти тобі нафік не треба. У тебе свої вподобання, тому набридне страждати і зірвешся Ну і головне - побільше ходити ної - навряд
Программы ж должны учитывать особенности организма, а они у каждого свои.
А можете написать примерное "меню" на день? Чтоб добиться результата минус 20 за три месяца.
Тобі не меню треба, а калорії рахувати. І рухатись.
Ставиш на смартфон програмулю типу samsung health, вводиш свої дані - вік, стать, зріст, вага. Вмикаєш лічильник кроків і встановлюєш мету - скільки кг хочеш скидати за тиждень. Воно тобі рахує упродовж дня скільки ти спалив калорій. А для підрахунку споживання там є окремий розділ. Вводиш що і скільки зжер - воно і це порахує. Там же зможеш підібрати скільки можна з'їсти того, що тобі подобається, а не того, що якась дієта пропише.
Тобі в результаті просто доведеться відмовитись від частини дуже калорійних страв, котрі ти з'їдаєш за звичай і замінити чимось менш калорійним.
Якщо влом рахувати, то найпростіше їсти поменше хліба і хлібобулочних виробів, не їси чипси, арахіс та інші подібні снеки під пиво (краще вже сушеної риби зжерти, якщо від пива не можеш відмовитись), сало, ковбаси, солодке, каші.
Більше овочів для відчуття ситості, риба і морепродукти замість смаженої картоплі чи сардельок і всьо такоє.
А чужі дієти тобі нафік не треба. У тебе свої вподобання, тому набридне страждати і зірвешся Ну і головне - побільше ходити ної - навряд
Тобто находил Х калорий, забил в программулину - и по результатам съел столько же, или меньше. Если гумбургер из мака 2Х, то едим половину? Логика такая? А как же моменты когда телефона нет? Секас например?
А можете написать примерное "меню" на день? Чтоб добиться результата минус 20 за три месяца.
могу написать меню для -10 за полтора месяца. проверено лично. нужно есть одни батоны. только батоны. ничего кроме батонов. хочешь есть -- поешь батона. не хочешь батона -- не ешь, проголодаешься -- ешь батон. вот и весь секрет. калории можно не считать, спортом можно не заниматься.
До речі, найшвидше спалює жир стрес.
наоборот - стресс обычно заедают
Там природа другая. Когда я похудел кило на 5 ниже своего "нормального" веса в течение пары месяцев, при этом не мог спать больше двух часов в сутки, я бы сказал, что это была дорога на тот свет. Причем экспресс. Пол-годика и все.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
