Valerievna 08.01.2020 00:12 пишет: 1. Не будь голоден в течении дня. Тогда вечером не такой жор. 2. Никакие вечером не овощи и тем более не сушки. Белок. Просто творог, если сможешь. Или хотя бы сыра пару кусков. Он жирнее, но лучше, чем овощи. Чай без сахара. И считай перекусил. 3. Спать ложись не поздно)))
seregaspeed 08.01.2020 15:30 пишет: А можете написать примерное "меню" на день? Чтоб добиться результата минус 20 за три месяца.
Отварная индюшатина с кожей и жиром грамм 300, квашеная капуста с много льняного масла - гамм 300. Второй прием пищи - кусок сала 100 грамм на сковороду + 3-4 яйца+ брокколи грамм 300. Как пример одного дня. 70% рациона - жиры, 25-белки, остальное углеводы. Никакого алкоголя уже 4 месяца. Первый прием пищи - 12-00, второй 17-30.
Якщо умовна людина, після того як за один прийом їжі з'їсть добові 3000 калорій, не видасть порівняну фізичну активність, то з тих 3000 калорій велика частина піде в жирові "депо".
Відповідаю із вдячністю. Те, що ти з'їдаєш, не опиняється миттєво у твоєму організмі, у готовому для спалювання вигляді. Ти його все одно будеш довго і нудто перетравлювати ще після того, як закінчиш свою активність з ніби-то спалювання щойно зжертого.
Я уявлення не маю, хто придумав оте, про що ти пишеш. Можливо, воно існує як теорія з часів, коли люди толком і поміряти витрату калорій не могли. Може просто одна з тих теорій, котрій в принципі не шкодять, якщо їх дотримуватись, тому й дожила до наших днів.
Але не існує наукових доказів того, що зжер - треба бігти спалювати, бо воно відкладеться. Можеш сам пошукати, інтернет відкритий. Я шукав. Нема. І пробував на практиці. Останні два роки жеру один раз відповідно до того, скільки спалив за добу. Пізно увечері жеру. Не вмер, вага впала.
Я не кажу, що це правильне харчування для самого шлунку чи інших органів. Але відкладення жиру такий режим точно не спричиняє. за умови підрахунку того, що жереш і спалюєш
Тут все дуже просто, люди кидають фото своєї форми і як показує практика, спір миттєво закінчується...
Якщо умовна людина, після того як за один прийом їжі з'їсть добові 3000 калорій, не видасть порівняну фізичну активність, то з тих 3000 калорій велика частина піде в жирові "депо".
Відповідаю із вдячністю. Те, що ти з'їдаєш, не опиняється миттєво у твоєму організмі, у готовому для спалювання вигляді. Ти його все одно будеш довго і нудто перетравлювати ще після того, як закінчиш свою активність з ніби-то спалювання щойно зжертого.
Я уявлення не маю, хто придумав оте, про що ти пишеш. Можливо, воно існує як теорія з часів, коли люди толком і поміряти витрату калорій не могли. Може просто одна з тих теорій, котрій в принципі не шкодять, якщо їх дотримуватись, тому й дожила до наших днів.
Але не існує наукових доказів того, що зжер - треба бігти спалювати, бо воно відкладеться. Можеш сам пошукати, інтернет відкритий. Я шукав. Нема. І пробував на практиці. Останні два роки жеру один раз відповідно до того, скільки спалив за добу. Пізно увечері жеру. Не вмер, вага впала.
Я не кажу, що це правильне харчування для самого шлунку чи інших органів. Але відкладення жиру такий режим точно не спричиняє. за умови підрахунку того, що жереш і спалюєш
Тут все дуже просто, люди кидають фото своєї форми і як показує практика, спір миттєво закінчується...