За пульсом следил, мерял свой Макс, или палил не глядя? Велом можно некрозов по дурости нахватать, а потом просто посыпется на ровном месте. У меня подобная проблема. Ненормированный спорт реально калечит.
Сейчас-то я это понимаю, тогда не обращал внимание
Вопрос повышенной сложности знатокам. Раньше ходил в зал, очень нравились процесс и результаты. Осенью случился инфаркт, теперь куча ограничений - нельзя поднимать больше 10 кг и повышать пульс более 120 ударов в минуту. Сейчас просто хожу по дорожке и плаваю. Хотелось бы еще какой-то спорт, направленный на совершенствование внешнего вида, очень скучаю по качалке. Возможна ли программа тренировок при таких вводных? Или забить все же?
Можно! Гугли - Станислав Линдовер. Порок сердца, с заменой клапана. Узнаешь о статодинамике с небольшими весами
А сейчас у тебя пульсометр есть? Неплохо было бы с твоими ограничениями выставить зоны и пусть следит чтобы не перепалил. Обычная пешка может тоже хорошо пригружать, мышцы нагрузку помнят.
Инфаркт - не клапан.
А сейчас у тебя пульсометр есть? Неплохо было бы с твоими ограничениями выставить зоны и пусть следит чтобы не перепалил. Обычная пешка может тоже хорошо пригружать, мышцы нагрузку помнят.
разумеется, есть, слежу за пульсом
Вопрос повышенной сложности знатокам. Раньше ходил в зал, очень нравились процесс и результаты. Осенью случился инфаркт, теперь куча ограничений - нельзя поднимать больше 10 кг и повышать пульс более 120 ударов в минуту. Сейчас просто хожу по дорожке и плаваю. Хотелось бы еще какой-то спорт, направленный на совершенствование внешнего вида, очень скучаю по качалке. Возможна ли программа тренировок при таких вводных? Или забить все же?
Можно! Гугли - Станислав Линдовер. Порок сердца, с заменой клапана. Узнаешь о статодинамике с небольшими весами
Начни с этого видео, а дальше все поймешь. Удачи.
Спасибо, изучу
Кстати будучи в отпуске открыл для себя саб сёрфинг, думаю в сезон для здоровья самое оно.
Кстати будучи в отпуске открыл для себя саб сёрфинг, думаю в сезон для здоровья самое оно.
А что это такое?
Кстати будучи в отпуске открыл для себя саб сёрфинг, думаю в сезон для здоровья самое оно.
Ясно, только оно САП ну то мелочи. Неплохое активити, у нас даже йогой на этих падлабордах занимаются и на волнах гоняют, само собой
Но обычный серфинг все же более популярен.
Обычный сёрфинг сложней в освоении и как бы не предполагает умеренной физ. нагрузки, а на этом пожалуйста.
Ясно, только оно САП ну то мелочи. Неплохое активити, у нас даже йогой на этих падлабордах занимаются и на волнах гоняют, само собой
Но обычный серфинг все же более популярен.
У нас попытались в спортклубе в бассейне, не зашло Включение мышц-стабилизптлров, ради интереса попробовать ок, постоянно заниматься - не приняли
Так в бассейне оно и понятно. Я тут на море первый раз встал на доску три дня назад, сегодня уже 5 км. прошёл. Мне очень нравится, тут тебе и солнце и воздух и вода. Есть варианты с парусом (что не исключает каталок с веслом). Можно и совсем в экстрим погрузится при желании. Опять же, как спортивный инвентарь можно с собой таскать куда угодно.
Можно и совсем в экстрим погрузится при желании. Опять же, как спортивный инвентарь можно с собой таскать куда угодно.
Чтобы катать на таком уровне нужно не один час поездить и уж точно не по "флэту". Опять таки остается открытым вопрос нагрузок в таком режиме - ноги там работают ого-го.
Можно и совсем в экстрим погрузится при желании. Опять же, как спортивный инвентарь можно с собой таскать куда угодно.
Чтобы катать на таком уровне нужно не один час поездить и уж точно не по "флэту". Опять таки остается открытым вопрос нагрузок в таком режиме - ноги там работают ого-го.
Естественно, просто для примера показал что по сути штука универсальная. У меня на даче народ с неё и рыбачить умудряется.
Йога, цигун, тайцзицюань
Все возможно. Купите пульсометр или найдите специального тренера.
ходьба с палками
можно очень сильно увеличивать нагрузку при помощи - ширины шага - подъемы на холмы - упирания в палки с длиной протяжкой оной
не каждый здоровый сможет пройти и 30 минут в хорошем темпе.
Вообще лучше проконсультироватьсяу нескольких врачаей, возможно есть среди знакомых, возможно у специализированых со спортивным уклоном. Распросить насчет ограничения веса в 10 кг, там скорее всего играет очень большую роль и давление. Тут многие рекомендуют купить пульсометр, я бы порекомендовал взять с функцией измерения давления, или иметь прибор и мерять например утром 1-2 раза в неделю, что бы понимать динамику восстановления. А вообще мое мнение тебе нужно полностью восстановиться и только потом заниматься. Правильно посоветовали кардио, но тоже с умом нужно подходить, главное регулярность и лишних нагрузок я бы избегал, как слишком уже долгих так и слишком интенсивных. Насколько я знаю восстановление будет занимать достаточно долгое время не меньше года, и лучше этот процес не пытатсья ускорять. А по внешнему виду не стоит расстраиватсья есть разные методы достижения целей, конечно держать 85-90 кг хорошего мяса с такими ограничениями наверно не выйдет, но можно подойти со стороны питания и вмеру низкого процента жира(не диеты, а именно разумное сбалансированое питание, небольшой дефицит калорий), визуально будет видна хорошая форма, и прорисовка. Ну а насчет тренировок если все таки очень хочется, можно попробовать делать подходы с небольшими весами, скорее всего изолировано на конкретную мышечную группу, но с коротким отдыхом в районе 40-60с, плюс тренировать хорошую нейромышечную связь, также поигратсья с общим обьемом тренировки на мышечную группу, тут все будет зависеть от пульса и давления, позволит ли безопасный порог взять достаточные для загрузки мышцы веса.
П.С. не врач, тоже занимаюсь и интересуюсь темой здоровья, по этому к советам прошу относиться с разумным скепсисом .
Верховая езда рулит! Работают все группы мышц, офигеть, как клево и можно даже с пороком сердца.
Единственное, что, подождать до года с полевым галопом и препятствиями на случай падений на скорости.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
.
