Кто бегал, бегает? Поделитесь опытом. Сколько нужно бегать? По времени? По дистанции?
5 км, плюс турнички, то да се... Сколько нужно - не знаю, бегал, сколько получалось - до Московского моста и обратно. Форма здорово поддерживалась, щас же - капец просто...
Бегал в институте перед экзаменом на военку. Расстояние там было - хрен его знает, километра три - не меньше, но и не намного больше. Зато в забеге был вторым
Прошлым летом бегал недолго по аналогичной дистанции, в принципе прогрес был налицо, но потом забил ... Когда начинал, каждый раз немного увеличивал дистанцию, страась выбежать по максимуму. Аналогично когда качал пресс
первые разы - до того момента как начнеш уставать прегружать организм не нужно (мы вель не на олимпиаде и призов никто не даст) постепенно сама по себе будеш чувствовать что можеш пробежать больше
Бегал прошлым летом. Дистанцию и время определял для себя сам. В первый месяц от дома далеко не убегай, а то потом сложно возвращаться
Кто бегал, бегает? Поделитесь опытом. Сколько нужно бегать? По времени? По дистанции?
Раньше поутрам бегала. Хотя утрений бег - вреден. Бегать нужно либо днём либо вечером, когда организм полностью проснулся и может принимать на себя физические нагрузки. Дистанция, темп, и время пробежки устанавливается индивидуально с регулярным увеличением. А начинать нужно с коротких дистанций, медленного темпа. Увеличение дистанций должно быть небольшим +100-200 метров за пару недель к обычной дистанции. После пробежки полчаса нельзя есть, можно лишь выпить стакан воды или сока. И до пробежки час ничего не есть. И ещё очень важно резко не останавливаться. После бега нужно пройти хотябы метров 300, чтобы равномерно востановить дыхание.
Старайтесь во время бега следить за дыханием, и не бегайте вдоль магистралей, улиц с интенсивным авто-движением - толку от такого бега не будет, лучше в лесу или в парке.
плюс ко всему душ бодрящий, а может велосипед?
бегала в свое время на длинные, важно начав, не бросать. Ну а потом втягиваешься ))
Мож лучше на велосипеде с утра?
Если для усталости, с начала может километр, может два пробежать достаточно, то для того что бы на велике устать, придется ехать все 10, а то и больше. Времени мне кажется занимает не мало...да и нагрузка в основном на ноги...а хотелось бы на все тело. Плавать...чет я никак не дойду...
Если для усталости, с начала может километр, может два пробежать достаточно, то для того что бы на велике устать, придется ехать все 10, а то и больше.
Велосипед как раз для утра... Серьезные утренние пробежки не есть полезно - это установленный факт. Нагрузку на все тело надо днем или под вечер давать.
При езде на велосипеде тоже работают все мышцы, но нагрузка щадящая и более равномерная. Чтобы проехать 10 км на веле не напрягаясь нужно полчаса. Пробежка занимает столько же, а то и больше... В общем, я за
Все выше ИМХО...
И еще, что немаловажно (для меня по краней мере), на велике не так скучно, следовательно, легче себя заставить...
на велике не поездишь в наушниках, я чувствую себя глухой к проезжающим и пробегающим...и в уши дует..:) но велик рулит, несомненно
Пробовала бегать по утрам и вечером. После утренних пробежек чувствовала себя плохо, да утренний холодный воздух придавал дискомфорт. А вот после вечерних пробежек самочувствие отличное. После бега приятно потом зарядочку лёгкую сделать, ну и домой пешочком быстрым пройтись, отдышаться.
Осыбый вред от них, когда ночь безветренная была, весь смог оседает вниз. Также удивляют люди, которые бегают вдоль трасс. Если уж бегать то в лес
Ростик...а где у нас тут лес...ты же знаешь...даже парков нет, все домами засадить пытаются...:(((
и обратно домой...
Вот, или велик и в лес Я не бегаю, не люблю Если есть желание, то более-менее чисты воздух, по сравнению с трассой, на стадионе возле школы, по Княжему притону
Вот как раз про плавать здравая мысль... Я вот заставил себя две недели назад. Хотя очки купил семь месяцев назад Ощущения супер. А утром вообще красота, никого нет и елс иеще и солнце, то ух...( бассейн открытый).
а если подумать, что справки покупаются, то в бассеине столько всякого плаваеть....плавать не хочется (( короче. все враги и всюду микробы.
У меня гараж в километре, а по набережной, не срезая углы - 1,5 Вот и бегаю по утрам за машиной! Приятное с полезным так сказать...
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
((
