В ответ на: Вопрос в том, что, я хочу купить какой-то жиросжигатель попить. А как выбрать не знаю. Ну и +\- его тоже?
это уж даже не смешно ..................
выпей йяду ..... или я хз
Выше умно пишешь по рацион и соотношние Б/Ж/У, а потом - "подсушиться через жирик ............."
А если без стёба: потрудись подсчитать рацион под себя коррктный рацион Б\Ж\У через призму средней дневной активности. Урежь угли + добавь второе кардио на 15 минут. Результат не заставит, - и накакой Л-карнитин или блек спайдер (или чорная вдова) тут и рядом не будут стоять в итоге.
п.с.: из личного. Минус 20 кг за 2 мес. Велик + зал. Салат + грудка. Без клёна, фармы, ЭКА, л-карнитинов и т.п.
В ответ на: Вопрос в том, что, я хочу купить какой-то жиросжигатель попить. А как выбрать не знаю. Ну и +\- его тоже?
это уж даже не смешно ..................
выпей йяду ..... или я хз
Выше умно пишешь по рацион и соотношние Б/Ж/У, а потом - "подсушиться через жирик ............."
А если без стёба: потрудись подсчитать рацион под себя коррктный рацион Б\Ж\У через призму средней дневной активности. Урежь угли + добавь второе кардио на 15 минут. Результат не заставит, - и накакой Л-карнитин или блек спайдер (или чорная вдова) тут и рядом не будут стоять в итоге.
п.с.: из личного. Минус 20 кг за 2 мес. Велик + зал. Салат + грудка. Без клёна, фармы, ЭКА, л-карнитинов и т.п.
Всё в комплексе + карнитин. Не имеет смысла, всё само уйдет? Ну там процесс ускорить и сил прибавить, не?
SLON 03.12.2016 19:13 пишет: Потому что белок необходим человеку для жизни По моему (и не только моему разумеется) мнению белка надо потреблять в день полтора грамма на килограмм веса человека.
Два кг мяса я не ем . грудка 400 г/толстолобик 200 г/творог пачка дают 200 г белка.
Из твоего меню ну никак 200 г белка не будет. При самых лучших раскладах - 170 г выходит.
Мне часто просто тупо не хочется есть. От слова - совсем. Протеиновый коктейль - спасение. Ну и для нормальной пищи нужно больше времени для переваривания. Тяжело подобрать время для тренировки. А тренироваться на полный желудок- то еще удовольствие.
Два кг мяса я не ем . грудка 400 г/толстолобик 200 г/творог пачка дают 200 г белка.
Из твоего меню ну никак 200 г белка не будет. При самых лучших раскладах - 170 г выходит.
Я уже на это отвечал:
1. Филе куриное варёное - на 100 г филе 25-30 г белка. На 400 г - 100-120 г белка. 2. Толстолобик - на 100 г рыбы 20 г белка. На 200 г - 40 г белка. 3. Творог 200 г - 35 г белка.
ИТОГО: 175-195 г белка. Жрать много не надо, надо часто кушать.
Два кг мяса я не ем . грудка 400 г/толстолобик 200 г/творог пачка дают 200 г белка.
Из твоего меню ну никак 200 г белка не будет. При самых лучших раскладах - 170 г выходит.
Я уже на это отвечал:
1. Филе куриное варёное - на 100 г филе 25-30 г белка. На 400 г - 100-120 г белка. 2. Толстолобик - на 100 г рыбы 20 г белка. На 200 г - 40 г белка. 3. Творог 200 г - 35 г белка.
ИТОГО: 175-195 г белка. Жрать много не надо, надо часто кушать.
а можешь рассказать подробнее как ты считаешь? 1. Филе куриное варёное - на 100 г филе 25-30 г белка. На 400 г - 100-120 г белка. тут по сырому вес и белок посчитан? 100 гр сырого и 100 гр вареного это как бы разное)
DefLoom 04.12.2016 09:55 пишет: Ага, только потом стонут, ой, спортзал плохой, физуха не помогает и жир не уходит. ЛОЛо А отказаться от бутылки пива, в первую очередь, не могут. Но, мы как-то ушли от темы и так и не выяснили, что же за вопрос был у топикстартера. гы.
А на кой пенис такая жизнь/образ жизни/режим, если нужно отказываться от ОДНОЙ бутылки пива? Ну на зачем?! Лавры Арнольда спать не дают? Так такие с такой генетикой и жратвой таблеток горстями (да, говорят, было) раз в 100 лет рождаются.
Да, я тоже хожу в спортзал. Но отнюдь не по по 5, а по 3, а то и 2 раза в неделю. Да, попиваю пиво и жру немного сладостей. ДА, я не на выставку себя готовлю, а просто живу в своё удовольствие, спортзал только одно из которых.
Два кг мяса я не ем . грудка 400 г/толстолобик 200 г/творог пачка дают 200 г белка.
Из твоего меню ну никак 200 г белка не будет. При самых лучших раскладах - 170 г выходит.
Я уже на это отвечал:
1. Филе куриное варёное - на 100 г филе 25-30 г белка. На 400 г - 100-120 г белка. 2. Толстолобик - на 100 г рыбы 20 г белка. На 200 г - 40 г белка. 3. Творог 200 г - 35 г белка.
ИТОГО: 175-195 г белка. Жрать много не надо, надо часто кушать.
Я ламер, но, имхо, употреблять толстолобика (рыбу-вегетарианца) в погоне за белком на построение мышечной массы - потеря значительной части % успешности процесса. Карп по цене так же будет, но не вегетарианец. Не говоря уже о хищниках (но они и дороже, это да).
А на кой пенис такая жизнь/образ жизни/режим, если нужно отказываться от ОДНОЙ бутылки пива? Ну на зачем?! Лавры Арнольда спать не дают? Так такие с такой генетикой и жратвой таблеток горстями (да, говорят, было) раз в 100 лет рождаются.
Да, я тоже хожу в спортзал. Но отнюдь не по по 5, а по 3, а то и 2 раза в неделю. Да, попиваю пиво и жру немного сладостей. ДА, я не на выставку себя готовлю, а просто живу в своё удовольствие, спортзал только одно из которых.
Каждому своё и свой образ жизнни. И не в выставках дело. Мне подобный образ жизни нравится. У меня отсутствует желание выпить, а тем более пиво, ну не хочется. Да, нужна дисциплина и мотивация, в том то и прелесть.
Я ламер, но, имхо, употреблять толстолобика (рыбу-вегетарианца) в погоне за белком на построение мышечной массы - потеря значительной части % успешности процесса. Карп по цене так же будет, но не вегетарианец. Не говоря уже о хищниках (но они и дороже, это да).
Тогда и курятину с яйцами кушать нельзя, и сывороточный прот тоже - это же не хищники. А растительный прот - вообще ни на что не влияет, ну кроме унитаза.
Жиросжигатель конечно есть смысл употреблять, но как по мне то уже в конце сушки, ближе к лету, что бы дожечь те заветные пару кг которые уже никакими манипуляциями с питанием не поддаются. Рассчитывать на похудание с помощью жыриков и при этом есть всё в подряд не вариант. Когда то был Cellucor D4 вот это был очень хороший жж. А сейчас их уйма, с геранью,без,с травами там всякими, типа ECA короче одна реклама.
Hunter 26.03.2018 19:11 пишет: А что посоветуете из спортпита для увеличения массы?
Спортпит? Это же не волшебные таблетки. Весь спортпит можно в унитаз спустить, если бездумно его использовать. Сперва необходимо оценить уровень метаболизма и правильно составить рацион (БЖУ).
Hunter 26.03.2018 19:11 пишет: А что посоветуете из спортпита для увеличения массы?
Спортпит? Это же не волшебные таблетки. Весь спортпит можно в унитаз спустить, если бездумно его использовать. Сперва необходимо оценить уровень метаболизма и правильно составить рацион (БЖУ).
а где это можно сделать?(оценить уровень метаболизма и правильно составить рацион (БЖУ))
Hunter 27.03.2018 13:56 пишет: а где это можно сделать?(оценить уровень метаболизма и правильно составить рацион (БЖУ))
В качалке должны быть весы, которые покажут уровень метаболизма, жира (висцерального, подкожного), воды, скелетных мышц. Сделать контрольные замеры объёмов и дальше от этого "плясать". "Универсальное" соотношение бжу - 2 г белка, 1 г жиров. Это необходимое количество для жизнедеятельности (кости, волосы, ногти, кожа). С углеводами намного сложнее, но это единственная составляющая рациона питания, которой можно играться. Собственно говоря, можно и белками в сторону увеличения поиграться (у белков одинаковое количество калорий на выходе с углеводами), но брать энергию из белков как-то дорого, но можно до 4 г довести. С жирами ещё сложнее, насыщенные-ненасыщенные, омеги всякие... И вот если уж не будет хватать возможности или времени на запихивание в себя вышеуказанного количества нутриентов, тогда добавляем спортпит: или гейнеры, или проты, или бустеры, или всё-всё. Ну и, жрачка без пахоты - деньги в унитаз. Должна быть составлена программа с достижимыми целями и последующим контролем, в том числе гормональным. ЗЫ: Универсального соотношения бжу никто не знает, особенно для кого-то. Стартовое соотношение может выдать тренер, а дальше всё корректируется, ибо всё очень индивидуально.
Hunter 26.03.2018 19:11 пишет: А что посоветуете из спортпита для увеличения массы?
Спортпит? Это же не волшебные таблетки. Весь спортпит можно в унитаз спустить, если бездумно его использовать. Сперва необходимо оценить уровень метаболизма и правильно составить рацион (БЖУ).
а где это можно сделать?(оценить уровень метаболизма и правильно составить рацион (БЖУ))
Например вот тут за Киев не скажу, но у нас весьма толковые специалисты сидят.
Hunter 27.03.2018 13:56 пишет: а где это можно сделать?(оценить уровень метаболизма и правильно составить рацион (БЖУ))
В качалке должны быть весы, которые покажут уровень метаболизма, жира (висцерального, подкожного), воды, скелетных мышц. Сделать контрольные замеры объёмов и дальше от этого "плясать". "Универсальное" соотношение бжу - 2 г белка, 1 г жиров. Это необходимое количество для жизнедеятельности (кости, волосы, ногти, кожа). С углеводами намного сложнее, но это единственная составляющая рациона питания, которой можно играться. Собственно говоря, можно и белками в сторону увеличения поиграться (у белков одинаковое количество калорий на выходе с углеводами), но брать энергию из белков как-то дорого, но можно до 4 г довести. С жирами ещё сложнее, насыщенные-ненасыщенные, омеги всякие... И вот если уж не будет хватать возможности или времени на запихивание в себя вышеуказанного количества нутриентов, тогда добавляем спортпит: или гейнеры, или проты, или бустеры, или всё-всё. Ну и, жрачка без пахоты - деньги в унитаз. Должна быть составлена программа с достижимыми целями и последующим контролем, в том числе гормональным. ЗЫ: Универсального соотношения бжу никто не знает, особенно для кого-то. Стартовое соотношение может выдать тренер, а дальше всё корректируется, ибо всё очень индивидуально.
Hunter 26.03.2018 19:11 пишет: А что посоветуете из спортпита для увеличения массы?
Я тяжело набираю вес, хоть и жру много и часто Было масса стала и все хоть ты тресни, только пузо выперло Мне хорошо креатин пошел, масса пошла вверх, за месяц +2 кг. Для меня это хороший результат, я до этого набирал по 1 кг в месяц. Но я еще в день пью две порции сывороточного протеина. Для сторонников естественного вскармливания - пробовал, долго и нудно. Масса не хочет расти практически. Пришлось пару месяцев назад добавить спортпит. Масса пошла, причем есть стал даже немного меньше, дозированней и пузо уже не выпирает