autoua
×
Autoua.netФорумСпорт

Спортпит (2/4)

Достоевский ***
27 лет за рулем,
Сообщения: 7036
С нами с 17.08.2004

Re: Спортпит [Re: mihasik]
      4 декабря 2016 в 22:47 Гілками

В ответ на:

Вопрос в том, что, я хочу купить какой-то жиросжигатель попить. А как выбрать не знаю. Ну и +\- его тоже?



это уж даже не смешно ..................

выпей йяду ..... или я хз

Выше умно пишешь по рацион и соотношние Б/Ж/У, а потом - "подсушиться через жирик ............."

А если без стёба: потрудись подсчитать рацион под себя коррктный рацион Б\Ж\У через призму средней дневной активности. Урежь угли + добавь второе кардио на 15 минут. Результат не заставит, - и накакой Л-карнитин или блек спайдер (или чорная вдова) тут и рядом не будут стоять в итоге.

п.с.: из личного. Минус 20 кг за 2 мес. Велик + зал. Салат + грудка. Без клёна, фармы, ЭКА, л-карнитинов и т.п.

Змінено Bimerok (22:50 04/12/2016)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Супер писатель! *
21 год за рулем, столица
Сообщения: 2966
С нами с 22.01.2010

Re: Спортпит [Re: Bimerok]
      4 декабря 2016 в 22:58 Гілками

Bimerok 04.12.2016 22:47 пишет:

В ответ на:

Вопрос в том, что, я хочу купить какой-то жиросжигатель попить. А как выбрать не знаю. Ну и +\- его тоже?



это уж даже не смешно ..................

выпей йяду ..... или я хз

Выше умно пишешь по рацион и соотношние Б/Ж/У, а потом - "подсушиться через жирик ............."

А если без стёба: потрудись подсчитать рацион под себя коррктный рацион Б\Ж\У через призму средней дневной активности. Урежь угли + добавь второе кардио на 15 минут. Результат не заставит, - и накакой Л-карнитин или блек спайдер (или чорная вдова) тут и рядом не будут стоять в итоге.

п.с.: из личного. Минус 20 кг за 2 мес. Велик + зал. Салат + грудка. Без клёна, фармы, ЭКА, л-карнитинов и т.п.



Всё в комплексе + карнитин. Не имеет смысла, всё само уйдет? Ну там процесс ускорить и сил прибавить, не?


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Супер писатель! **
Киев
Сообщения: 3679
С нами с 27.03.2005

Re: Спортпит [Re: SLON]
      5 декабря 2016 в 09:42 Гілками

SLON 03.12.2016 19:13 пишет:

Потому что белок необходим человеку для жизни
По моему (и не только моему разумеется) мнению белка надо потреблять в день полтора грамма на килограмм веса человека.



Ты уже за сотку весишь?
Красавчик!


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский ***
27 лет за рулем,
Сообщения: 7036
С нами с 17.08.2004

Re: Спортпит [Re: mihasik]
      5 декабря 2016 в 21:56 Гілками

моё имхо, и не только моё - да, нет смысла

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар **
Киев
Сообщения: 5051
С нами с 29.12.2003

Re: Спортпит [Re: DefLoom]
      12 декабря 2016 в 17:47 Гілками

DefLoom 03.12.2016 21:04 пишет:


Два кг мяса я не ем .
грудка 400 г/толстолобик 200 г/творог пачка дают 200 г белка.





Из твоего меню ну никак 200 г белка не будет. При самых лучших раскладах - 170 г выходит.

Мне часто просто тупо не хочется есть. От слова - совсем. Протеиновый коктейль - спасение. Ну и для нормальной пищи нужно больше времени для переваривания. Тяжело подобрать время для тренировки. А тренироваться на полный желудок- то еще удовольствие.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский ***
Киев
Сообщения: 7854
С нами с 23.07.2001

Re: Спортпит [Re: Jugashvili]
      22 декабря 2016 в 10:48 Гілками

Jugashvili 12.12.2016 17:47 пишет:

DefLoom 03.12.2016 21:04 пишет:


Два кг мяса я не ем .
грудка 400 г/толстолобик 200 г/творог пачка дают 200 г белка.





Из твоего меню ну никак 200 г белка не будет. При самых лучших раскладах - 170 г выходит.



Я уже на это отвечал:

1. Филе куриное варёное - на 100 г филе 25-30 г белка. На 400 г - 100-120 г белка.
2. Толстолобик - на 100 г рыбы 20 г белка. На 200 г - 40 г белка.
3. Творог 200 г - 35 г белка.

ИТОГО: 175-195 г белка.
Жрать много не надо, надо часто кушать.

Змінено DefLoom (10:49 22/12/2016)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
подсевший на форум **
7 лет (27 лет за рулем), Киев
Сообщения: 23274
С нами с 11.04.2003

Re: Спортпит [Re: DefLoom]
      29 декабря 2016 в 09:57 Гілками

БЖУ считать как? В сыром или готовом продукте??
А то вон в бытовых у Морфея подобная диллема))


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
ЗлодеюсЬ **
31 год за рулем, Киев
Сообщения: 21965
С нами с 03.10.2003

Re: Спортпит [Re: DefLoom]
      29 декабря 2016 в 10:37 Гілками

DefLoom 22.12.2016 10:48 пишет:

Jugashvili 12.12.2016 17:47 пишет:

DefLoom 03.12.2016 21:04 пишет:


Два кг мяса я не ем .
грудка 400 г/толстолобик 200 г/творог пачка дают 200 г белка.





Из твоего меню ну никак 200 г белка не будет. При самых лучших раскладах - 170 г выходит.



Я уже на это отвечал:

1. Филе куриное варёное - на 100 г филе 25-30 г белка. На 400 г - 100-120 г белка.
2. Толстолобик - на 100 г рыбы 20 г белка. На 200 г - 40 г белка.
3. Творог 200 г - 35 г белка.

ИТОГО: 175-195 г белка.
Жрать много не надо, надо часто кушать.




а можешь рассказать подробнее как ты считаешь?
1. Филе куриное варёное - на 100 г филе 25-30 г белка. На 400 г - 100-120 г белка. тут по сырому вес и белок посчитан? 100 гр сырого и 100 гр вареного это как бы разное)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
подсевший на форум *
50 лет (27 лет за рулем), Киев
Сообщения: 20001
С нами с 27.11.2008

Re: Спортпит [Re: DefLoom]
      1 января 2017 в 23:52 Гілками

DefLoom 04.12.2016 09:55 пишет:

Ага, только потом стонут, ой, спортзал плохой, физуха не помогает и жир не уходит. ЛОЛо А отказаться от бутылки пива, в первую очередь, не могут.
Но, мы как-то ушли от темы и так и не выяснили, что же за вопрос был у топикстартера. гы.




А на кой пенис такая жизнь/образ жизни/режим, если нужно отказываться от ОДНОЙ бутылки пива? Ну на зачем?! Лавры Арнольда спать не дают? Так такие с такой генетикой и жратвой таблеток горстями (да, говорят, было) раз в 100 лет рождаются.

Да, я тоже хожу в спортзал. Но отнюдь не по по 5, а по 3, а то и 2 раза в неделю. Да, попиваю пиво и жру немного сладостей. ДА, я не на выставку себя готовлю, а просто живу в своё удовольствие, спортзал только одно из которых.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
подсевший на форум *
50 лет (27 лет за рулем), Киев
Сообщения: 20001
С нами с 27.11.2008

Re: Спортпит [Re: DefLoom]
      2 января 2017 в 00:01 Гілками

DefLoom 22.12.2016 10:48 пишет:

Jugashvili 12.12.2016 17:47 пишет:

DefLoom 03.12.2016 21:04 пишет:


Два кг мяса я не ем .
грудка 400 г/толстолобик 200 г/творог пачка дают 200 г белка.





Из твоего меню ну никак 200 г белка не будет. При самых лучших раскладах - 170 г выходит.



Я уже на это отвечал:

1. Филе куриное варёное - на 100 г филе 25-30 г белка. На 400 г - 100-120 г белка.
2. Толстолобик - на 100 г рыбы 20 г белка. На 200 г - 40 г белка.
3. Творог 200 г - 35 г белка.

ИТОГО: 175-195 г белка.
Жрать много не надо, надо часто кушать.




Я ламер, но, имхо, употреблять толстолобика (рыбу-вегетарианца) в погоне за белком на построение мышечной массы - потеря значительной части % успешности процесса. Карп по цене так же будет, но не вегетарианец. Не говоря уже о хищниках (но они и дороже, это да).


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский ***
Киев
Сообщения: 7854
С нами с 23.07.2001

Re: Спортпит [Re: Lekha]
      2 января 2017 в 21:49 Гілками

Lekha 01.01.2017 23:52 пишет:



А на кой пенис такая жизнь/образ жизни/режим, если нужно отказываться от ОДНОЙ бутылки пива? Ну на зачем?! Лавры Арнольда спать не дают? Так такие с такой генетикой и жратвой таблеток горстями (да, говорят, было) раз в 100 лет рождаются.

Да, я тоже хожу в спортзал. Но отнюдь не по по 5, а по 3, а то и 2 раза в неделю. Да, попиваю пиво и жру немного сладостей. ДА, я не на выставку себя готовлю, а просто живу в своё удовольствие, спортзал только одно из которых.



Каждому своё и свой образ жизнни. И не в выставках дело. Мне подобный образ жизни нравится. У меня отсутствует желание выпить, а тем более пиво, ну не хочется. Да, нужна дисциплина и мотивация, в том то и прелесть.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский ***
Киев
Сообщения: 7854
С нами с 23.07.2001

Re: Спортпит [Re: Lekha]
      2 января 2017 в 21:58 Гілками

Lekha 02.01.2017 00:01 пишет:


Я ламер, но, имхо, употреблять толстолобика (рыбу-вегетарианца) в погоне за белком на построение мышечной массы - потеря значительной части % успешности процесса. Карп по цене так же будет, но не вегетарианец. Не говоря уже о хищниках (но они и дороже, это да).



Тогда и курятину с яйцами кушать нельзя, и сывороточный прот тоже - это же не хищники. А растительный прот - вообще ни на что не влияет, ну кроме унитаза.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель *
Сообщения: 1898
С нами с 31.07.2013

Re: Спортпит [Re: mihasik]
      27 апреля 2017 в 10:35 Гілками

Жиросжигатель конечно есть смысл употреблять, но как по мне то уже в конце сушки, ближе к лету, что бы дожечь те заветные пару кг которые уже никакими манипуляциями с питанием не поддаются.
Рассчитывать на похудание с помощью жыриков и при этом есть всё в подряд не вариант.
Когда то был Cellucor D4 вот это был очень хороший жж.
А сейчас их уйма, с геранью,без,с травами там всякими, типа ECA короче одна реклама.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Супер писатель! **
53 года, Киев
Сообщения: 3922
С нами с 30.07.2003

Re: Спортпит [Re: mihasik]
      26 марта 2018 в 19:11 Гілками Прикріплені файли (0 завантажити)

А что посоветуете из спортпита для увеличения массы?

А что посоветуете из спортпита для увеличения массы.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский ***
Киев
Сообщения: 7854
С нами с 23.07.2001

Re: Спортпит [Re: Hunter]
      27 марта 2018 в 11:30 Гілками

Hunter 26.03.2018 19:11 пишет:

А что посоветуете из спортпита для увеличения массы?



Спортпит? Это же не волшебные таблетки. Весь спортпит можно в унитаз спустить, если бездумно его использовать.
Сперва необходимо оценить уровень метаболизма и правильно составить рацион (БЖУ).


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Супер писатель! **
53 года, Киев
Сообщения: 3922
С нами с 30.07.2003

Re: Спортпит [Re: DefLoom]
      27 марта 2018 в 13:56 Гілками

DefLoom 27.03.2018 11:30 пишет:

Hunter 26.03.2018 19:11 пишет:

А что посоветуете из спортпита для увеличения массы?



Спортпит? Это же не волшебные таблетки. Весь спортпит можно в унитаз спустить, если бездумно его использовать.
Сперва необходимо оценить уровень метаболизма и правильно составить рацион (БЖУ).



а где это можно сделать?(оценить уровень метаболизма и правильно составить рацион (БЖУ))


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский ***
Киев
Сообщения: 7854
С нами с 23.07.2001

Re: Спортпит [Re: Hunter]
      27 марта 2018 в 20:24 Гілками

Hunter 27.03.2018 13:56 пишет:

а где это можно сделать?(оценить уровень метаболизма и правильно составить рацион (БЖУ))



В качалке должны быть весы, которые покажут уровень метаболизма, жира (висцерального, подкожного), воды, скелетных мышц. Сделать контрольные замеры объёмов и дальше от этого "плясать".
"Универсальное" соотношение бжу - 2 г белка, 1 г жиров. Это необходимое количество для жизнедеятельности (кости, волосы, ногти, кожа). С углеводами намного сложнее, но это единственная составляющая рациона питания, которой можно играться. Собственно говоря, можно и белками в сторону увеличения поиграться (у белков одинаковое количество калорий на выходе с углеводами), но брать энергию из белков как-то дорого, но можно до 4 г довести. С жирами ещё сложнее, насыщенные-ненасыщенные, омеги всякие...
И вот если уж не будет хватать возможности или времени на запихивание в себя вышеуказанного количества нутриентов, тогда добавляем спортпит: или гейнеры, или проты, или бустеры, или всё-всё.
Ну и, жрачка без пахоты - деньги в унитаз. Должна быть составлена программа с достижимыми целями и последующим контролем, в том числе гормональным.
ЗЫ:
Универсального соотношения бжу никто не знает, особенно для кого-то. Стартовое соотношение может выдать тренер, а дальше всё корректируется, ибо всё очень индивидуально.

Змінено DefLoom (20:29 27/03/2018)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
27 лет за рулем, Днепр
Сообщения: 13346
С нами с 20.08.2004

Re: Спортпит [Re: Hunter]
      27 марта 2018 в 20:37 Гілками

Hunter 27.03.2018 13:56 пишет:

DefLoom 27.03.2018 11:30 пишет:

Hunter 26.03.2018 19:11 пишет:

А что посоветуете из спортпита для увеличения массы?



Спортпит? Это же не волшебные таблетки. Весь спортпит можно в унитаз спустить, если бездумно его использовать.
Сперва необходимо оценить уровень метаболизма и правильно составить рацион (БЖУ).



а где это можно сделать?(оценить уровень метаболизма и правильно составить рацион (БЖУ))



Например вот тут за Киев не скажу, но у нас весьма толковые специалисты сидят.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Супер писатель! **
53 года, Киев
Сообщения: 3922
С нами с 30.07.2003

Re: Спортпит [Re: DefLoom]
      27 марта 2018 в 20:45 Гілками

DefLoom 27.03.2018 20:24 пишет:

Hunter 27.03.2018 13:56 пишет:

а где это можно сделать?(оценить уровень метаболизма и правильно составить рацион (БЖУ))



В качалке должны быть весы, которые покажут уровень метаболизма, жира (висцерального, подкожного), воды, скелетных мышц. Сделать контрольные замеры объёмов и дальше от этого "плясать".
"Универсальное" соотношение бжу - 2 г белка, 1 г жиров. Это необходимое количество для жизнедеятельности (кости, волосы, ногти, кожа). С углеводами намного сложнее, но это единственная составляющая рациона питания, которой можно играться. Собственно говоря, можно и белками в сторону увеличения поиграться (у белков одинаковое количество калорий на выходе с углеводами), но брать энергию из белков как-то дорого, но можно до 4 г довести. С жирами ещё сложнее, насыщенные-ненасыщенные, омеги всякие...
И вот если уж не будет хватать возможности или времени на запихивание в себя вышеуказанного количества нутриентов, тогда добавляем спортпит: или гейнеры, или проты, или бустеры, или всё-всё.
Ну и, жрачка без пахоты - деньги в унитаз. Должна быть составлена программа с достижимыми целями и последующим контролем, в том числе гормональным.
ЗЫ:
Универсального соотношения бжу никто не знает, особенно для кого-то. Стартовое соотношение может выдать тренер, а дальше всё корректируется, ибо всё очень индивидуально.



Это все сложно Нужно просто "наесть" кила 4-5


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
подсевший на форум *
44 года (16 лет за рулем), Житомир
Сообщения: 27655
С нами с 07.03.2008

Re: Спортпит [Re: Hunter]
      27 марта 2018 в 21:01 Гілками

Hunter 26.03.2018 19:11 пишет:

А что посоветуете из спортпита для увеличения массы?


Я тяжело набираю вес, хоть и жру много и часто Было масса стала и все хоть ты тресни, только пузо выперло Мне хорошо креатин пошел, масса пошла вверх, за месяц +2 кг. Для меня это хороший результат, я до этого набирал по 1 кг в месяц. Но я еще в день пью две порции сывороточного протеина.
Для сторонников естественного вскармливания - пробовал, долго и нудно. Масса не хочет расти практически. Пришлось пару месяцев назад добавить спортпит. Масса пошла, причем есть стал даже немного меньше, дозированней и пузо уже не выпирает


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Autoua.netФорумСпорт
Додаткова інформація
0 користувачів і 1 що побажали залишитися невідомими читають цей форум.

Модератор:  AlMat, Alexandr, Hrust, moderator, dynamo.kiev.ua 

Роздрукувати всю тему

Права
      Ви не можете створювати нові теми
      Ви не можете відповідати на повідомлення
      HTML дозволений
      UBBCode дозволений

Рейтинг:
Переглядів теми: 46979

Оціните цю тему

Перейти в

Правила конференції | Календар | FAQ | Карта розділу | Мобільна версія