#смотивируйбратуху (2/3) / Спорт

Брат должен мотивацию внутри себя найти, внешняя временно работает.
Например, здоровье. Проблемы с сердцем, сосуды, отдышка, хреновое самочувствие, быстрая утомляемость, энергетика ни к черту.
Лишний вес ведёт к целой кучей болячек, как итог, намного более ранняя смерть.
О низкой самооценки, социуме, девочках, пляжах, уровне жизни, семье - промолчу ))
В конце концов, он же мужчина. Если не может себя заставить есть на одну печеньку меньше на ночь, о чем вообще речь?
Правильно говорят, не нужно никаких диет, после диет вес вернётся. Только правильное питание. Везде написано об одном и том же: утром медленные углеводы (каша), ложка масла, днём - медленные углеводы и белки. Вечером белки (творог) можно салаты..
Перед каждым приемом пищи пить стакан воды. С водой он меньше еды в себя впихнет.
Жирам, быстрым углеводам - нет.
Есть чаще, но по немного. + Ходить в сутки 40-60 мин.. все ))
2-3 кила в неделю будет терять в начале.
Потерпит неделю, увидит результаты - будет проще, через месяц - привыкнет, через два-три, - изменятся нейронные связи и поменяются привычки.. тупо изменится уровень жизни ))

Натхнення ))
Пс: А на неприятные слова в свой адрес пусть не обижается, иногда нужно указать человеку на правду. Часто жёсткость для мужчины - самое то, такими словами намеренно задевают за живое, чтобы чел осознал и принял проблему, а не делал вид, что ее нет.