Вопрос повышенной сложности знатокам. Раньше ходил в зал, очень нравились процесс и результаты. Осенью случился инфаркт, теперь куча ограничений - нельзя поднимать больше 10 кг и повышать пульс более 120 ударов в минуту. Сейчас просто хожу по дорожке и плаваю. Хотелось бы еще какой-то спорт, направленный на совершенствование внешнего вида, очень скучаю по качалке. Возможна ли программа тренировок при таких вводных? Или забить все же?
скандинавская ходьба? других вариантов - не вижу
может TRX?
может TRX?
Не, там нагрузки приличные.
Как верное было сказано «скандинавская ходьба», нормальная тема.
насколько я понимаю нагрузка там плавно регулируется в зависимости от положения тела.
насколько я понимаю нагрузка там плавно регулируется в зависимости от положения тела.
тс-у нужен кардио в чистом виде, без скачков пульса да и парк, природа, птички! Что может быть полезнее! Я-бы еще собаку завел, но то такое.
может TRX?
я пару лет назад занимался, но, помню, довольно часто пульс подскакивал до 180 ударов, особенно на упражнениях на ноги
тс-у нужен кардио в чистом виде, без скачков пульса да и парк, природа, птички! Что может быть полезнее! Я-бы еще собаку завел, но то такое.
Спасибо, попробую пока без собаки
тс-у нужен кардио в чистом виде, без скачков пульса да и парк, природа, птички! Что может быть полезнее! Я-бы еще собаку завел, но то такое.
Спасибо, попробую пока без собаки
но с палками! И пульсомер купи простенький!
тс-у нужен кардио в чистом виде, без скачков пульса да и парк, природа, птички! Что может быть полезнее! Я-бы еще собаку завел, но то такое.
Спасибо, попробую пока без собаки
но с палками! И пульсомер купи простенький!
Начинать без палок, обычная равномерная ходьба ,для начала на маленькие расстояния. По мере укрепления, плавно увеличивать дистанцию- но не скорость движения ,а через тройку месяцев можно и с палками пробовать.
Без палок хожу с момента выписки из больницы) это обязательным условием было. Пульсомер разумеется есть. Спасибо, буду приобщаться к культуре северных народов
Исторически не нравится когда что-то болтается на запястье. Купил шагомер с фиксацией последних 7 дней (шаги, время). Шарюсь долго и много. Нашел себе "мотивашку" в виде 99 999 на дисплее суммарно за 7 дней. Реально прохожу больше, порядка 120-140 тыс.
182/88/3 раза в неделю силовые+2 сайкла последние пару лет, не курил и почти не пил. Как сказали доктора, просто не повезло, бывает
Исторически не нравится когда что-то болтается на запястье. Купил шагомер с фиксацией последних 7 дней (шаги, время). Шарюсь долго и много. Нашел себе "мотивашку" в виде 99 999 на дисплее суммарно за 7 дней. Реально прохожу больше, порядка 120-140 тыс.
С твоими ограничениями ИМХО самое оно.
Инфаркт дает ограничение в 10 кило?
Я хожу пешком каждый день, минимум 4 км, это обязательное условие от врачей. По тяжестям - да, стент может поломаться. Один известный человек через пару месяцев после операции забил на это ограничение - отжимался на брусьях, турник и тд, и через три месяца получил второй инфаркт
направленный на совершенствование внешнего вида
Неужели внешний вид важнее собственной жизни? Кому он нужен будет если, не дай бог, остановится сердце?
182/88/3 раза в неделю силовые+2 сайкла последние пару лет, не курил и почти не пил. Как сказали доктора, просто не повезло, бывает
За пульсом следил, мерял свой Макс, или палил не глядя? Велом можно некрозов по дурости нахватать, а потом просто посыпется на ровном месте. У меня подобная проблема. Ненормированный спорт реально калечит.
Неужели внешний вид важнее собственной жизни? Кому он нужен будет если, не дай бог, остановится сердце?
Я вроде бы написал, что хочу заниматься в рамках медицинских ограничений, не обратили внимание?
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
Я-бы еще собаку завел, но то такое.
пока без собаки 
