HelloFromHell 28.03.2018 17:17 пишет: Но жать лежа 75 и сидя 70 не комильфо, горизонтальный нужно подтягивать.
Да, я в курсе.. Идет туго, поднимаю на 2,5кг после 12 повторений на 3-м подходе. Получается где-то на 3-е - 4-е занятие, т.е. - раз в 3-4 недели стабильно.
Еще фигню заметил: бросил пить прот (аллергия на производителя, подбираю новый) - после трени как-будто месяц пропустил, тело ломит от крепатуры - просто жуть, и веса жать стало труднее . Никогда не думал, что такое может быть из-за прота. Неужели так сильно помогает восстанавливаться?
Я тоже добавлял вес, когда делал больше 12 повторений, правда докидывал 5 кг. Насчет прота не подскажу, я вообще никогда ничего не принимал от слова совсем. Думаю это просто ты себя накрутил. Не настолько прот крут, чтобы так падала продуктивность. А крепатура, хоть и не большая, у меня была после каждой тренировки груди и ног.
Не, ну то что "не болит - значит не занимался" - это понятно, но крепатура такая, будь-то я в зал первый день пришел и максимальные веса жал))) Бцаа закинулся, вроде попустило немного.
В ответ на: Рабочий вес лёжа - 75, под углом - 70, сидя от плеч - 70, ноги - 200
щось тут 200 не вписується... Хіба на станку похилому.
Почему, у меня вон тоже жим лежа 70 рабочий, а на станку жим ногами 240 рабочий Но я треть жизни проходил с весом 160 кг, поэтому ноги привыкшие к тяжести