Есть негласное правило :качество продукта(любо@о,от протеинов до витаминов)максимально високое пе2рвий год при виходе на ринок.Потом заметно ухудшается.Речь идет не о бюджетной линейке спортпита.
хотя, если употреблять сывороточный протеин 100% Whey Gold Standard(OPTIMUM NUTRITION), где 5 грамм BCAA и 4 грамма глютамина в одной порции, то отдельный BCAA не нужен.
и да, если вы уже на уровне поиска BCAA то не пройдите мимо креатина моногидрата
Juke Joint 23.03.2017 10:42 пишет: OPTIMUM NUTRITION хотя, если употреблять сывороточный протеин 100% Whey Gold Standard(OPTIMUM NUTRITION), где 5 грамм BCAA и 4 грамма глютамина в одной порции, то отдельный BCAA не нужен.
и да, если вы уже на уровне поиска BCAA то не пройдите мимо креатина моногидрата
Я не согласен. Скорость усваивания бца и сывороточного прота очень разные, соответственно и целевое назначение разное и заменить бца протом - это не правильно.
Juke Joint 23.03.2017 10:42 пишет: и да, если вы уже на уровне поиска BCAA то не пройдите мимо креатина моногидрата
Я 3 года на уровне ВСАА, но дополнительно ничего не хочу ибо боюсь
Зря. Три года на бца и без креатина - коту под хвост потраченное время. Креатин аккумулируется в мышцах и вырабатывается организмом. Для пополнения и хорошей физической работы организму необходимо около 6 г креатина - это около 3 кг мяса в сутки. Получение энергии во время трени - это разложение АТФ, а полонение АТФ возможно из АДФ и креатина. Единственное ограничение - это проблемы с почками, если с почками всё в порядке, то ограничений нет. Небольшая задержка жидкости в организме имеет место быть. Ну, и побочный эффект креатина - рост мышечной массы.
Juke Joint 23.03.2017 10:42 пишет: и да, если вы уже на уровне поиска BCAA то не пройдите мимо креатина моногидрата
Я 3 года на уровне ВСАА, но дополнительно ничего не хочу ибо боюсь
Зря. Три года на бца и без креатина - коту под хвост потраченное время. Креатин аккумулируется в мышцах и вырабатывается организмом. Для пополнения и хорошей физической работы организму необходимо около 6 г креатина - это около 3 кг мяса в сутки. Получение энергии во время трени - это разложение АТФ, а полонение АТФ возможно из АДФ и креатина. Единственное ограничение - это проблемы с почками, если с почками всё в порядке, то ограничений нет. Небольшая задержка жидкости в организме имеет место быть. Ну, и побочный эффект креатина - рост мышечной массы.
Зря. Три года на бца и без креатина - коту под хвост потраченное время. Креатин аккумулируется в мышцах и вырабатывается организмом. Для пополнения и хорошей физической работы организму необходимо около 6 г креатина - это около 3 кг мяса в сутки. Получение энергии во время трени - это разложение АТФ, а полонение АТФ возможно из АДФ и креатина. Единственное ограничение - это проблемы с почками, если с почками всё в порядке, то ограничений нет. Небольшая задержка жидкости в организме имеет место быть. Ну, и побочный эффект креатина - рост мышечной массы.
Не хочу мешать организму развитию навыка ВЫРАБОТКИ... все, что он умеет делать сам, очень быстро атрофируется если это приносить ему извне, еще и лошадиными дозами ИМХО
Не хочу мешать организму развитию навыка ВЫРАБОТКИ... все, что он умеет делать сам, очень быстро атрофируется если это приносить ему извне, еще и лошадиными дозами ИМХО
Дело хозяйское. На своих запасах организм сможет поработать секунд 15-20. 10 г в сутки креатина в течении месяца, потом перерывчик - это лошадиные дозы?! Если дело не стоит в приросте мышечной массы, увеличении силовых показателей, выносливости то, действительно, оно не нужно.
Дело хозяйское. На своих запасах организм сможет поработать секунд 15-20. 10 г в сутки креатина в течении месяца, потом перерывчик - это лошадиные дозы?! Если дело не стоит в приросте мышечной массы, увеличении силовых показателей, выносливости то, действительно, оно не нужно.
Так и без этого всего оно есть, правда ОЧЕНЬ медленно, но зато фундаментально Перерыв в 3 недели с обжорствами, алкомарафонами и т.д. не привели к падению мышечной массы, силы, выносливости и приросту жирового веса
Скажу по собственному опыту, если бсаа есть это хорошо, нету, ничего страшного. Как по мне то надо чётко осознавать для чего они вам вообще? Как белок - лучше взять протеин, как восстановитель - глютамин, как подпитка во время тренировки - ничем не хуже воду с мёдом расколотить в бутылке и употреблять. На вкус и цвет конечно, но их разве что на сушке принимать чисто что бы побольше мышечной массы сохранить, ну конечно если вы натуралы).
Финансист 27.04.2017 10:22 пишет: Скажу по собственному опыту, если бсаа есть это хорошо, нету, ничего страшного. Как по мне то надо чётко осознавать для чего они вам вообще? Как белок - лучше взять протеин, как восстановитель - глютамин, как подпитка во время тренировки - ничем не хуже воду с мёдом расколотить в бутылке и употреблять. На вкус и цвет конечно, но их разве что на сушке принимать чисто что бы побольше мышечной массы сохранить, ну конечно если вы натуралы).
Есть ещё один момент. Нужен прирост мышечной массы или нет. Насколько я помню, соматотропный гормон работает в безуглеводных условиях, вот тут и швах с мёдом приходит, а ВССА самое оно за 10 минут до окончания трени. Потом и протом закинуться можно, все советуют изоляты, но я как-то и к этому отношусь со скепсисом..
Подниму тему Специалисты, подскажите плз оптимальный капсульный BCAA в продаже на данный момент, а то по прежнему не шарю в брендах, а скоро закупаться нужно Спасибо