все залежить від того, що хочеш наростити, в яких кількостях і за який проміжок часу. Можна швидко і ефектно (з фармою) або довго і наполегливо (без). Особисто я поки на другому шляху, і не можу результат назвати словом "нічого".
Але звичайно, що багато залежить від генетики, стану організму і всіх систем на даний час, збалансованого харчування, нормального сну, адекватного вживання алкоголю. Тобто якщо до звичайного середньостатистичного способу життя просто додати зал 3 рази на тиждень + прот цих самих 3 рази на тиждень після тренування... То так, навряд чи вистачить терпіння чекати на результат. Якщо ж підхід комплексний - то все в наших руках
А кто в теме, что посоветуете из протеина, чтобы побольше белка, поменьше углей, короче для роста мышечной массы. Никогда не баловался, поэтому совсем не эксперт в этом.
Тебе сколько лет?)) Не будет без тестостерона ничего расти, хоть сколько белка не влей.
39 Ого, шо, все, приехали?
Да, хочешь роста вливай тест, всё остальное работа на унитаз. Но замечу что теста надо немного и ощущение от него гораздо ярче чем в молодости. Но и побочки никто не отменял. Да, если муляет и хочется попробовать прот внимательно смотри состав, туда сейчас лепят и кучу углеводов и сахар. Что как по мне в нашем возрасте лишнее, по итогу только сахар может и усваиваться)) А вот при тесте там прот нужен и работает как надо))
Я на своём примере скажу: если уйду в цикл силовой работы, через 3-4 месяца спокойно выйду на результат КМС по силовому троеборью, при этом в свои сорок все равно буду выглядеть сороколетним дядькой с небольшим животом. И так будет практически при любой нагрузке, питании, спортпите и т.д. при этом пацаны на 20 лет младше с теми же результатами выглядят как молодые боги. Но стоит капнуть буквально чуток теста.... Но мне лень, это диета, режим и т.д.
Т.е. авто для похудения решает что именно ему надо больше жрать? Уйти от обратного и получать меньше чем тратит он не пробовал?
Т.е. авто для похудения решает что именно ему надо больше жрать? Уйти от обратного и получать меньше чем тратит он не пробовал?
А так можно было? Вот все тупые, никогда такого не делали.
Т.е. авто для похудения решает что именно ему надо больше жрать? Уйти от обратного и получать меньше чем тратит он не пробовал?
А так можно было? Вот все тупые, никогда такого не делали.
Вот и я о том же, элементарные вещи, а не пробовали.
Купил банку протестить, вопрос экспертам. Вода, сок, молоко, что лучше, ягоды можно добавлять? Пить сразу после трени?
Вода, сок, молоко, что лучше, ягоды можно добавлять? Пить сразу после трени?
Сік буде давати додаткові швидкі вуглеводні (після тренування не зашкодять), молоко додасть ще 8-10 г білка. Тобто після тренування можна з соком, а в інших випадках - на молоці. Ягоди... незнаю, від них нічого не росте)))
Пити через 30-40 хв після тренування. А загалом бажано щодня. Хоча б раз, а краще 2.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
