autoua
×
Autoua.netФорумСпорт

Підкажіть нормальні вправи з гантелями вдома.

Достоевский *
23 года за рулем, Галичина
Сообщения: 9867
С нами с 19.12.2007

Підкажіть нормальні вправи з гантелями вдома.
      25 декабря 2019 в 18:08 Гілками

Комради,сходив до знайомого масажиста,простий остеохондроз на разі,попустило але за його рекомендації купив собі гантелі)) Позаймався тиждень,дійсно легше.Але хочеься якоїсь системи, є у когось якісь хороші вправи на верхній плечевий пояс? Мета не скорегувати фігуру а в першу чергу дати навантаження на м"язи і укріпити їх. У туманну юність коли займався у спортзалі пам"ятаю що не варто кожен ранок робити ті самі вправи,треба чергувати навантаження на різні групи м"язів... А от як і що вже не пам"ятаю.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
подсевший на форум *
44 года (16 лет за рулем), Житомир
Сообщения: 27655
С нами с 07.03.2008

Re: Підкажіть нормальні вправи з гантелями вдома. [Re: Ґоцул]
      25 декабря 2019 в 18:40 Гілками

Я бы рекомендовал спортзал + тренер. Но если дома, то вот - образовывайся http://m.sportwiki.to/Энциклопедия_бодибилдинга

Змінено vit_lik (18:44 25/12/2019)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский *
23 года за рулем, Галичина
Сообщения: 9867
С нами с 19.12.2007

Re: Підкажіть нормальні вправи з гантелями вдома. [Re: vit_lik]
      26 декабря 2019 в 09:48 Гілками

vit_lik 25.12.2019 18:40 пишет:

Я бы рекомендовал спортзал + тренер. Но если дома, то вот - образовывайся http://m.sportwiki.to/Энциклопедия_бодибилдинга




Дякую за ссиль. Я знаю що спортзал краще,проблема з часом у мене) Тим більше мета проста,розрухати трохи плечевий пояс а не схуднути чи підтягнути м"язи. Приблизно вправи прикинув,думаю взяти вправ 6 ,3 в один день три в інший для різних груп м*язів та чергувати,для початку вистачить.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
подсевший на форум *
44 года (16 лет за рулем), Житомир
Сообщения: 27655
С нами с 07.03.2008

Re: Підкажіть нормальні вправи з гантелями вдома. [Re: Ґоцул]
      26 декабря 2019 в 09:53 Гілками

Ґоцул 26.12.2019 09:48 пишет:

vit_lik 25.12.2019 18:40 пишет:

Я бы рекомендовал спортзал + тренер. Но если дома, то вот - образовывайся http://m.sportwiki.to/Энциклопедия_бодибилдинга




Дякую за ссиль. Я знаю що спортзал краще,проблема з часом у мене) Тим більше мета проста,розрухати трохи плечевий пояс а не схуднути чи підтягнути м"язи. Приблизно вправи прикинув,думаю взяти вправ 6 ,3 в один день три в інший для різних груп м*язів та чергувати,для початку вистачить.


Добавь ещё, скручивания на прес, отжимания, приседания и выпады. И если есть где, прикрутил турник. Турники есть что в проем двери крепятся например. В спорт магазинах продаются.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Autoua.netФорумСпорт
Додаткова інформація
0 користувачів і 3 що побажали залишитися невідомими читають цей форум.

Модератор:  AlMat, Alexandr, Hrust, moderator, dynamo.kiev.ua 

Роздрукувати всю тему

Права
      Ви не можете створювати нові теми
      Ви не можете відповідати на повідомлення
      HTML дозволений
      UBBCode дозволений

Рейтинг:
Переглядів теми: 17813

Оціните цю тему

Перейти в

Правила конференції | Календар | FAQ | Карта розділу | Мобільна версія