расскажи если не сложно. Может кому то спасёшь позвоночник
Если условно рассмотреть тело как цилиндр, то на грудном отделе позвоночника лежит четверть веса. Условно 20 кило из 80. Это все что нужно знать в качестве вводной. О чем я раньше не задумывался.
Пара типовых эпизодов из миллиона.
... cut ...
P.S. Личные запоздалые выводы как не довести до такой фигни. - Пользоваться тележкой не западло, их дома можно иметь несколько - Такси, профессионального грузчика с разными приблудами иногда вызвать полезно - В зале не нужно гнаться за результатами. Мышцы могут расти бесконечно, кости и суставы - нет - Рюкзаки не просто так делают с напоясным ремнем, и не обязательно его нагружать на весь объем. - Если тебе 25, будь готов выгребать в 40 по полной, когда поменяется физиология, или можно просто успокоиться, заранее - Не нужно таскать торбы на плечах, их вообще таскать не нужно. Для этого есть багажник - Треснутого не склеишь. Если уже есть звоночки, значит природой тебе дано нечто иное
P.S.S. - Никогда не поздно сделать МРТ всего позвоночника, чтобы понять, где может порваться. И как минимум для архива. Протрузии в начальной стадии можно обратить и восстановить, не доводя до грыж. И понять, что где-то что-то делается не так.
Бассейн дуже Фу. багато хімії в ньому
На рахунок басейну категорично не згоден, це ви дуже балувані Років 5 тому ходив в басейн в місцевій школі, потім алергія була така, що вночі не спав, задихався, плюс ще і нежить додавалась. Після басейну в спортлайфі такого ще не було. Ну і той же сквош в спортлайфі, чим не активна гра. Хоча мені вистачає суто басейну.
Найкращий період бо не жарко! Я серйозно: біг це кращий варіант як підтримки форми так і дисципліни
згоден, що біг - чудовий та безкоштовний варіант А якщо ще додати за бажанням турнік / бруси то взагалі чудовий комплекс.
Щодо зимового бігу - ну таке.... Снігова каша або ожеледиця. Та й в сильний мороз не дуже приємно дихати активно. Та кожному своє)
Після 25+ років відвідувань спочатку по качалках, потім по фітнес залах, потім по фітнес клубах, прийшов до висновку, що мені треба лиш нешвидкий біг з коригуванням по пульсу та воркаут.
Взимку не без проблем, звісно в мороз нижче -5 вже важко, потрібні зимові кроссівки, та інший якісний шар-одяг на мембрані не нижче классу GoreTex, та маски щоб дихати не морозним повітрям.
Але до 0 точно можно спокійно бігати навіть в літніх кросівках. А це приблизно 80% днів, морози вже все рідше взимку.
якщо суглоби в нормі, то бадмінтон можна розглянути. Досить цікавий ігровий спорт. Також підтримую думку, що треба ігровий, бо голова повинна переключатися, а від бігу чи від плавання дурні думки нікуди не діваються. В багатьох залах надають послуги тренера для отримання початкових чи відновлення забутих навичок. Спорт досить інтелігентний.
Рік "СпортЛайфу" закінчується через місяць два...але я вже розумію що мені його формат не заходить... Качалка - нудна і сумна ---я не ставлю ціль для себе банки ))) Бассейн дуже Фу. багато хімії в ньому Сауни - таки собі но питання зараз не про це...
Шукаю-хочу на зиму щось активне...в ігровій можливо формі...на що поглянути?
Мета: багато часу провожу сидячи-авто/офіс...бажання просто підримувати себе...
Баскет Великий тенніс сквош що ще може бути цікавого?
Поки не закінчився абонемент, сходи на групові, куди баришні зазвичай ходять. При чому на різні. Від функціоналки до пілатеса. Мені зайшло свого часу. Вихожу мокрий і задоволений. В нашому віці це корисніше, ніж залізо тягати.
якийсь workout по типу HIIT - чудово працює, особливо якщо тобі за 40 і хочеться збалансованого навантаження для підтримки загальної фізичної форми. я ходжу доволі довго на подібне (F45), моєму тіла дуже заходить
Хит высокоинтенсивная? На снижение?
[*****] в Спорте тишина. Помню как мы тут рубились в нулевых плюс...))
я вибачаюся, нiхто ще активнi хоббi не починав пропонувати?)
надувний каяк то авжеж для тепла, але взяти bluetti + шабельну пилу та навести лад десь у хащах чи у родичiв/знайомих на захаращенiй дачцi - досить рiзноплановий ворк не побоюся цього слова аут. Трохи бензину на дорогу, чай у термос - проте ще й картинку змiнити вдасться
Оскильки форум в нас авто - а як щодо покатушок по бездорiжжю або просто по не шосейних шляхах?
Iснують скутери-ендуро (не моти а таки скутери) та велики для активного катання
Також моноколесо чи не гарна розминка? м'язи у тонусi, але дуже сильно дихати холодним повiтрям не потрiбно
п.с. Авжеж краще мати землю поза мiстом свою власну i там прозминати м'язи заради задоволення, але то не для всiх.
А от вийти у найближчу лiсосмугу навести лад - то кожен можеб за годинку-пивтори тягання гiлок можна добряче заморитися
я вибачаюся, нiхто ще активнi хоббi не починав пропонувати?)
надувний каяк то авжеж для тепла, але взяти bluetti + шабельну пилу та навести лад десь у хащах чи у родичiв/знайомих на захаращенiй дачцi - досить рiзноплановий ворк не побоюся цього слова аут. Трохи бензину на дорогу, чай у термос - проте ще й картинку змiнити вдасться
Мне зашел такой формат.
Я на полном серьезе на следующий сезон задумался о надувном одноместном рафте, микро размеров. Меньше 2 кило в сложенном состоянии со всей требухой. В Декатлоне продается packraft. Только я ему под днищем съемный плавник добавлю, чтобы шло как по рельсам.
В рюкзачок, автобус, и вперед сплавляться или на озерцо погрести. У меня есть надувная байдарка 2+1, 17 кило, и тележкой возить. Размер и вес очень хлопотный, учитывая нюансы с позвоночником.
мне тоже зашло только у меня сап. За гдва лета уже все обплавал где можно плавать. А еще на нем лежать загорать можно))
гребля полезна для очень многих групп мышц, но это всехе на теплое полугодие, а вот когда вода подостыла - чето сложнее придумать, потому и надеялся кто-то поделится опытом
Непонятно почему тут пишут с возрастом нужна нагрузка на мышцы, чтоб сберечь суставы и тут же советуют теннис греблю, где вероятность травмы суставов намного выше
Непонятно почему тут пишут с возрастом нужна нагрузка на мышцы, чтоб сберечь суставы и тут же советуют теннис греблю, где вероятность травмы суставов намного выше
В гребле нагрузка на суставы не силовая, с большим количеством повторений. Что есть полезно.
А еще на нем лежать загорать можно
Я тут в тени моста стал, бросил якорек, дремаю. Фарватер через опору, метрах в 50.
Слышу медленно подплывает катер, дергает мою байду. Речная полиция, с мигалками, все дела - низзя так делать. Погреб дальше по жаре
Качалка, бокс, вел, орбітрек та гребний тренажер для тонуса Влітку по можливості всілякі водні, плавання, гребля та інше Ігрові чомусь не люблю але їх стільки що напевно можна щось вибрати
Если как на лодке, равномерно, то да, а если как рафтинг ну или холод от воды
с греблей все понятно если по теплу и по-пенсионерски то очень даже да)
посоветуйте замену гребле на холодное полугодие
я вот для себя переоткрыл ролики благо есть набережная недалеко. Ролики конечно скучноватое дело но если осадков нету то температура пофиг, раз-два в неделю отличный вариант. Что еще кроме велика (все уже объездил, надоело) и роликов я забыл ? хотябы на температуру до +5- 0 градусов
Поки не закінчився абонемент, сходи на групові, куди баришні зазвичай ходять. При чому на різні. Від функціоналки до пілатеса. Мені зайшло свого часу. Вихожу мокрий і задоволений. В нашому віці це корисніше, ніж залізо тягати.
Ровно наоборот. С возрастом чтобы поборть саркопению и не обрасти жиром надо железо тягать. Даже тем кто до этого не тягал. Даже женщинам. Плюс упражнения на мобильность. А вот всякими аэробными нагрузками увлекаться не реккомендуется
В дитинстві бігав у футбол. Зараз бігати не люблю, тому баскетбол на один кошик (стрітбол), але тільки в сезон
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
А якщо ще додати за бажанням турнік / бруси то взагалі чудовий комплекс. 
