autoua
×
Autoua.netФорумСпорт

Домашній орбітрек (2/2)

V.I.P ***
52 года (24 года за рулем), Riga-Київ-Гурзуф
Сообщения: 14615
С нами с 24.07.2005

Re: Домашній орбітрек [Re: shcherb]
      28 декабря 2023 в 14:41 Гілками

shcherb 28.12.2023 14:06 пишет:


По часу - зранку норм, більшість бігають зранку і ніхто не чекає 2 години після підйому.



Дякую, я для себе вирішив так само.
Поки що про "на всі гроші" мова не йде, я не в тій формі та без нагляду кардіолога якось боязко. Вчора мене вистачило всього на 5 хвилин мінімального навантаження (з 24-х рівнів), сьогодні на 10, але думаю за тиждень втягнуся.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
опытный писатель ***
Dnepr
Сообщения: 1302
С нами с 14.05.2007

Re: Домашній орбітрек [Re: Wave]
      29 декабря 2023 в 17:08 Гілками

а вы точно орбитрек по назначению используете? он же придман как раз чтобы не было ударных надгрузок от бега/ходьбы на суставы


ну и кардио - не так важно по сравнению с получением нагрузки мышцами


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P ***
52 года (24 года за рулем), Riga-Київ-Гурзуф
Сообщения: 14615
С нами с 24.07.2005

Re: Домашній орбітрек [Re: L.inc]
      1 января 2024 в 10:26 Гілками

L.inc 29.12.2023 17:08 пишет:

ну и кардио - не так важно по сравнению с получением нагрузки мышцами



Кардіо важливе для будь-якого навантаження, щоб самого себе в труну не загнати, ганяючись за іншими позитивними ефектами.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар *
52 года (33 года за рулем), Киев
Сообщения: 4233
С нами с 06.06.2014

Re: Домашній орбітрек [Re: shcherb]
      5 января 2024 в 18:56 Гілками

shcherb 28.12.2023 14:06 пишет:

В ответ на:

Щодо найкращого часу для зайнять:
- з ранку до сніданку;
- ні в якому разі не раніше ніж 2 годин після підйому.

Щодо пиття води:
- обов'язково пити воду до, під час та після;
- ні в якому разі не пити воду, максиму полоскати рота.




По часу - зранку норм, більшість бігають зранку і ніхто не чекає 2 години після підйому. Головне темп плавно нарощувати хвилин 10 а не одразу на всі гроші) Ну і загалом, як і будь який активний спорт, після їжі бажано паузу 1,5-2 години, якщо ми не про ранкове заняття.

Щодо пиття - ну після так точно не обмежено. Під час - краще таки не дудлити літрами, якщо це не марафон протягом якого ті літри з тебе і виходять. Тобто під час занять по ковтку 200-300 мл думаю норм. Перед - десь за пів години я б сказав за власними відчуттями, ну і теж вміру, 200-300 мл.

Одним словом - підйом, випив склянку води, далі поки зуби почистив, перевдягнувся, глянув що там нового на автоюа - і на орбітрек)



А зуби перед тренуванням нахіба чистити?


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
опытный писатель **
42 года, Станіславів
Сообщения: 1457
С нами с 04.05.2016

Re: Домашній орбітрек [Re: Манита71]
      5 января 2024 в 23:01 Гілками

В ответ на:

А зуби перед тренуванням нахіба чистити?



а раптом сусідка по ранкову сіль зайде?

Змінено shcherb (23:02 05/01/2024)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар *
52 года (33 года за рулем), Киев
Сообщения: 4233
С нами с 06.06.2014

Re: Домашній орбітрек [Re: shcherb]
      7 января 2024 в 09:58 Гілками

shcherb 05.01.2024 23:01 пишет:

В ответ на:

А зуби перед тренуванням нахіба чистити?



а раптом сусідка по ранкову сіль зайде?



Ну тоді логічно зразу нацюцюрник натягнути


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P ***
52 года (24 года за рулем), Riga-Київ-Гурзуф
Сообщения: 14615
С нами с 24.07.2005

Re: Домашній орбітрек [Re: Манита71]
      19 января 2024 в 13:05 Гілками

Манита71 05.01.2024 18:56 пишет:


А зуби перед тренуванням нахіба чистити?



Я особисто чищу "щоб прокинутися".
3 тижня зайнять.
Увійшов в ритм, ранком 10-15 хвилин в якості ранкової гімнастики, але з пульсом до 150. Сьогодні проспав на півгодини, тому фактично просто розім'явся 5 хвилин, часу на душ вже не було.
В суботу-неділю 20 хвилин з більшим навантаженням, але поки що намагаюся не надто перебирати. Відчуваю, що по сходах бігати стало значно простіше. Вага практично не змінилася (184см, 89кг).


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель ***
Киев
Сообщения: 2430
С нами с 24.05.2012

Re: Домашній орбітрек [Re: Daugava]
      22 января 2024 в 15:52 Гілками

На вагу більше впливає те, що ми їмо, ніж фізична активність

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P ***
52 года (24 года за рулем), Riga-Київ-Гурзуф
Сообщения: 14615
С нами с 24.07.2005

Re: Домашній орбітрек [Re: Wave]
      22 января 2024 в 16:31 Гілками

Wave 22.01.2024 15:52 пишет:

На вагу більше впливає те, що ми їмо, ніж фізична активність



Ну не зовсім так. За рік припинення активних зайнять спортом я набрав 20+кг.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель ***
Киев
Сообщения: 2430
С нами с 24.05.2012

Re: Домашній орбітрек [Re: Daugava]
      22 января 2024 в 17:48 Гілками

Daugava 22.01.2024 16:31 пишет:

Wave 22.01.2024 15:52 пишет:

На вагу більше впливає те, що ми їмо, ніж фізична активність



Ну не зовсім так. За рік припинення активних зайнять спортом я набрав 20+кг.



20+ кг за рік точно не можна набрати виключно через відсутність спорту.
20 кг - це дуже грубо в середньому 100 000 ккалорій. Щоб їх витратити - треба весь рік бігати по 15 км раз на 3-4 дні. Звісно це не працює так лінійно, але просто для розуміння навряд чи Ваша інтенсивність занять спортом до того відповідала таким енерговтратам

Змінено Wave (17:50 22/01/2024)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P ***
52 года (24 года за рулем), Riga-Київ-Гурзуф
Сообщения: 14615
С нами с 24.07.2005

Re: Домашній орбітрек [Re: Wave]
      22 января 2024 в 18:09 Гілками

Wave 22.01.2024 17:48 пишет:

Ваша інтенсивність занять спортом до того відповідала таким енерговтратам



Думаю відповідала, 5 днів на тиждень тренування (бокс) по 4 години на добу + на вихідних дома з гантелями та біг.
Єдине, я не вказав що це відбулося у віці 17 років. І окрім 25кг я додав 10см росту .


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель ***
Киев
Сообщения: 2430
С нами с 24.05.2012

Re: Домашній орбітрек [Re: Daugava]
      22 января 2024 в 18:46 Гілками

Daugava 22.01.2024 18:09 пишет:

Wave 22.01.2024 17:48 пишет:

Ваша інтенсивність занять спортом до того відповідала таким енерговтратам



Думаю відповідала, 5 днів на тиждень тренування (бокс) по 4 години на добу + на вихідних дома з гантелями та біг.
Єдине, я не вказав що це відбулося у віці 17 років. І окрім 25кг я додав 10см росту .



Тоді питань нема )


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Autoua.netФорумСпорт
Додаткова інформація
0 користувачів і 0 що побажали залишитися невідомими читають цей форум.

Модератор:  AlMat, Alexandr, Hrust, moderator, dynamo.kiev.ua 

Роздрукувати всю тему

Права
      Ви не можете створювати нові теми
      Ви не можете відповідати на повідомлення
      HTML дозволений
      UBBCode дозволений

Рейтинг:
Переглядів теми: 2266

Оціните цю тему

Перейти в

Правила конференції | Календар | FAQ | Карта розділу | Мобільна версія