autoua
×
Autoua.netФорумСпорт

тренажерка после 45 лет (4/4)

Костюммейкер ***
Киев
Сообщения: 39173
С нами с 01.06.2006

Re: тренажерка после 45 лет [Re: andrey_spec]
      29 февраля 2024 в 16:17 Гілками

andrey_spec 29.02.2024 15:43 пишет:

Я жодним чином по життю не спортсмен. До війни багато років війни ходив декілька років в качалку в спортклубі, хоча якихось спортивних результатів не досяг, завдання було щоб плечі були не набагато менше пуза чи *опи. Але розмова не про це. Будь-які наванаження на ноги, окрім декількох хвилин орбітреку, мені довелося виключити вже десь в мої 40 років після пари походів до ортопеда з коліньми, бо не хотілося стати інвалідом. З становою тягою приблизно те ж саме.
Але швидко звик і жодних сумлінь не відчував. Просто робив вправи, від яких мені не становилося гірше, та й на тому добре. Якщо ТС не максималіст, то може також просто змінити своє відношення, і займатись в своє задоволення.



Самое худшее и вредное для суставов -это отсутствие нагрузки. Ты не тренируешь мышцы и связки которые держат коленый сустав, они слабеют и вся нагрузка ложится прямо непосредственно на кости, они снашиваются гораздо быстрее .
Только затем по степени вреда на суставы идет перегрузка. Это тоже плохо ,но не так плохо как отсутсвие нагрузки .
Если колени уже проблемные -то их обязательно надо нагружать, но очень осторожно, постепенно, увеличивая нагрузку с самой минимальной.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар *
28 лет за рулем, Киев
Сообщения: 5699
С нами с 09.10.2012

Re: тренажерка после 45 лет [Re: Джин]
      29 февраля 2024 в 16:51 Гілками

Также напишу, что хондопротекторы в спортмагах суставами не помогают, если долго не занимались ничем, лучше начать с вело и плавания

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
46 лет (23 года за рулем), Киев
Сообщения: 7119
С нами с 30.11.2001

Re: тренажерка после 45 лет [Re: alexkit]
      29 февраля 2024 в 18:43 Гілками

alexkit 29.02.2024 16:51 пишет:

Также напишу, что хондопротекторы в спортмагах суставами не помогают, если долго не занимались ничем, лучше начать с вело и плавания



+1 хондроїтин - плацебо
А от колаген після легкого навантаження на коліна мені допоміг, як побічний ефект, ще й волосся менше випадає !


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
46 лет (23 года за рулем), Киев
Сообщения: 7119
С нами с 30.11.2001

Re: тренажерка после 45 лет [Re: -Виталя-]
      29 февраля 2024 в 18:56 Гілками

-Виталя- 29.11.2023 18:33 пишет:

hollywood 28.11.2023 19:41 пишет:


Спробуйте інтенсив а-ля CrossFit або TRX ... може статися що зайде.





в жодному разі - це хана серцю.

ну або вам 25, чудова генетика і доволі потужна фармпідтримка.




Нє, фармпідтримку не треба, достатньо браслета/годинника з пульсоміром де можна виставити максимум для свого віку, в мене зараз стеля це 175 ударів/хв.
Для 25річного це й 225 може.
На велосипеді теж можна укатати серце в будь-якому віці. За півроку ноги накачуються, що серце починає не витримувати. Тому я на якомусь етапі сказав стоп для розвитку свого велодосвіду.
Спорт нас вбиває, якщо без мізків їбашить!


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Костюммейкер ***
Киев
Сообщения: 39173
С нами с 01.06.2006

Re: тренажерка после 45 лет [Re: hollywood]
      29 февраля 2024 в 20:33 Гілками

hollywood 29.02.2024 18:56 пишет:

-Виталя- 29.11.2023 18:33 пишет:

hollywood 28.11.2023 19:41 пишет:


Спробуйте інтенсив а-ля CrossFit або TRX ... може статися що зайде.





в жодному разі - це хана серцю.

ну або вам 25, чудова генетика і доволі потужна фармпідтримка.




Нє, фармпідтримку не треба, достатньо браслета/годинника з пульсоміром де можна виставити максимум для свого віку, в мене зараз стеля це 175 ударів/хв.



Я долго искал ,но так и не нашел пульсомер ,который сигнализирует (вибрацией или звуком , чтобы заметно в процессе нагрузки было) при выходе из своей пульсвовой зоны.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель ***
48 лет, Киев
Сообщения: 2473
С нами с 26.09.2005

Re: тренажерка после 45 лет [Re: Джин]
      1 марта 2024 в 08:31 Гілками

Джин 29.02.2024 20:33 пишет:

hollywood 29.02.2024 18:56 пишет:

-Виталя- 29.11.2023 18:33 пишет:


В ответ на:

...





в жодному разі - це хана серцю.

ну або вам 25, чудова генетика і доволі потужна фармпідтримка.




Нє, фармпідтримку не треба, достатньо браслета/годинника з пульсоміром де можна виставити максимум для свого віку, в мене зараз стеля це 175 ударів/хв.



Я долго искал ,но так и не нашел пульсомер ,который сигнализирует (вибрацией или звуком , чтобы заметно в процессе нагрузки было) при выходе из своей пульсвовой зоны.




Apple watch


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P ***
52 года (24 года за рулем), Riga-Київ-Гурзуф
Сообщения: 14654
С нами с 24.07.2005

Re: тренажерка после 45 лет [Re: Джин]
      1 марта 2024 в 13:38 Гілками

Джин 29.02.2024 20:33 пишет:

Я долго искал ,но так и не нашел пульсомер ,который сигнализирует (вибрацией или звуком , чтобы заметно в процессе нагрузки было) при выходе из своей пульсвовой зоны.



Я тривалий час був певний, що мій MiBand 6 забезпечує цю функцію. Але я багато з ним експериментував, зараз юзаю стандартний Mi Fitness, який має повідомлення про високий пульс тільки під час відсутності активності.
Практично певний, що ця можливість є в сторонньому додатку Notify, який також забезпечує синхронізацію даних браслета з іншими додатками (наприклад Strava).

P.S. Конкретно в Mi Band 6 датчик пульсу має глюк, під час тривалого тренування (та постійних замірів пульсу) у нього часом їде дах і пульс летить в небеса. Часто на це наривався, коли вмикав тренування під час прогулянок. Зараз мої тренування (скоріше ранкова гимнастика) виключно на орбітреці, там за 15 хвилин такого не відбувається, або 100500 змін прошивок допомогли.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый писатель ***
28 лет за рулем, Киев
Сообщения: 889
С нами с 11.09.2001

Re: тренажерка после 45 лет [Re: Джин]
      2 марта 2024 в 21:27 Гілками

У Garmin є таке

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый гоблин **
48 лет (23 года за рулем), Киев
Сообщения: 7073
С нами с 01.06.2011

Re: тренажерка после 45 лет [Re: Проходивший мимо]
      6 марта 2024 в 12:31 Гілками

В ответ на:

После операции прошло 2 года,а плечо продолжает беспокоить. После брусьев, турника и даже от отжиманий сильно боли плечо зараза. А в зале можно подобрать нагрузку. К примеру жим гантелей лёжа если аккуратно то норм.




Брусья, если что - это аналог жима лежа. Только, имхо, куда как потяжелее, чем со штангой. В мостик не станешь )))) Болит прогнозируемо - ты жмешь свой вес, по сути. А надо меньше. То же с турником. Ты задействуешь плечевой пояс, в числе прочего - для поднятия своего веса. А с учетом операции это травматично, ессно. Отжимания - там процентов 70 от своего веса - но тоже нужно аккуратно. Или упор с колен или руки на подставке.
Апдейт. А как с плаванием? Вполне норм нагрузки и гармоничная фигура. Бо железо - оно хорошо, но есть нюансы.

Змінено Энгри (15:06 06/03/2024)


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар *
28 лет за рулем, Киев
Сообщения: 5699
С нами с 09.10.2012

Re: тренажерка после 45 лет [Re: Энгри]
      6 марта 2024 в 21:24 Гілками

Брусья не аналог жиму

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
42 года (21 год за рулем), Киев
Сообщения: 7411
С нами с 07.01.2008

Re: тренажерка после 45 лет [Re: alexkit]
      7 марта 2024 в 09:08 Гілками

alexkit 06.03.2024 21:24 пишет:

Брусья не аналог жиму




бруси та відтискання від підлоги - аналог


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый гоблин **
48 лет (23 года за рулем), Киев
Сообщения: 7073
С нами с 01.06.2011

Re: тренажерка после 45 лет [Re: alexkit]
      7 марта 2024 в 11:09 Гілками

А что тогда?

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар *
28 лет за рулем, Киев
Сообщения: 5699
С нами с 09.10.2012

Re: тренажерка после 45 лет [Re: -Виталя-]
      7 марта 2024 в 11:12 Гілками

-Виталя- 07.03.2024 09:08 пишет:

alexkit 06.03.2024 21:24 пишет:

Брусья не аналог жиму




бруси та відтискання від підлоги - аналог



Смотря какие цели, если развитие мускулатуры, то нет, если выносливости и силы то да
Вон Ларри Скот пожал 180кг на 32 раза, очень солидно и выглядет сухим, но если сравнить с пацанамит с олимпии...)))))
Немного похоже отжимания от пола на спецупорах или брусках, в 3/4 нижние фазе


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
42 года (21 год за рулем), Киев
Сообщения: 7411
С нами с 07.01.2008

Re: тренажерка после 45 лет [Re: alexkit]
      7 марта 2024 в 15:10 Гілками

alexkit 07.03.2024 11:12 пишет:

-Виталя- 07.03.2024 09:08 пишет:

alexkit 06.03.2024 21:24 пишет:

Брусья не аналог жиму




бруси та відтискання від підлоги - аналог



Смотря какие цели, если развитие мускулатуры, то нет




що таке розвиток м'язів?
збільшення м'язової маси - то це в першу чергу циклічна система - вправи+харчування+відпочинок.

чи ти думаєш що як торкнуться гантелі то одразу "перекачаються"?


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
СуперСтар *
28 лет за рулем, Киев
Сообщения: 5699
С нами с 09.10.2012

Re: тренажерка после 45 лет [Re: -Виталя-]
      7 марта 2024 в 21:39 Гілками

Ну я сейчас лет 8 занимаюсь, не считая когда мне было 15-19, что значит перекачаюсь возможно поведаете?)) Честно, очень хочется)

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
42 года (21 год за рулем), Киев
Сообщения: 7411
С нами с 07.01.2008

Re: тренажерка после 45 лет [Re: alexkit]
      8 марта 2024 в 12:48 Гілками

alexkit 07.03.2024 21:39 пишет:

Ну я сейчас лет 8 занимаюсь, не считая когда мне было 15-19, что значит перекачаюсь возможно поведаете?)) Честно, очень хочется)




я теж не знаю що це означає тому і не пишу "Смотря какие цели, если развитие мускулатуры, то нет, если выносливости и силы то да"


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старый гоблин **
48 лет (23 года за рулем), Киев
Сообщения: 7073
С нами с 01.06.2011

Re: тренажерка после 45 лет [Re: alexkit]
      13 марта 2024 в 12:05 Гілками

alexkit 07.03.2024 11:12 пишет:

-Виталя- 07.03.2024 09:08 пишет:

alexkit 06.03.2024 21:24 пишет:

Брусья не аналог жиму




бруси та відтискання від підлоги - аналог



Смотря какие цели, если развитие мускулатуры, то нет, если выносливости и силы то да
Вон Ларри Скот пожал 180кг на 32 раза, очень солидно и выглядет сухим, но если сравнить с пацанамит с олимпии...)))))
Немного похоже отжимания от пола на спецупорах или брусках, в 3/4 нижние фазе



Так жим лежа это не совсем про развитие мускулатуры. К примеру, есть культуристы, считающие жим лежа бесполезным для развития груди. Вот, к примеру, есть такое мнение Когда я говорю аналог - то имеется в виду базовое упражнение, примерно одинаково воздействующее на примерно ту же группу мышц.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
42 года (21 год за рулем), Киев
Сообщения: 7411
С нами с 07.01.2008

Re: тренажерка после 45 лет [Re: Энгри]
      13 марта 2024 в 14:48 Гілками

Энгри 13.03.2024 12:05 пишет:

alexkit 07.03.2024 11:12 пишет:

-Виталя- 07.03.2024 09:08 пишет:


В ответ на:

...





бруси та відтискання від підлоги - аналог



Смотря какие цели, если развитие мускулатуры, то нет, если выносливости и силы то да
Вон Ларри Скот пожал 180кг на 32 раза, очень солидно и выглядет сухим, но если сравнить с пацанамит с олимпии...)))))
Немного похоже отжимания от пола на спецупорах или брусках, в 3/4 нижние фазе



Так жим лежа это не совсем про развитие мускулатуры. К примеру, есть культуристы, считающие жим лежа бесполезным для развития груди. Вот, к примеру, есть такое мнение Когда я говорю аналог - то имеется в виду базовое упражнение, примерно одинаково воздействующее на примерно ту же группу мышц.




все індивідуально - залежить від крілплень м'язів до суглобів, довжина зв'язок, біомеханіка, нервово-м'язова стимуляція...

тому там де один каже що результату нема - в іншого пре і пре.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Autoua.netФорумСпорт
Додаткова інформація
0 користувачів і 1 що побажали залишитися невідомими читають цей форум.

Модератор:  AlMat, Alexandr, Hrust, moderator, dynamo.kiev.ua 

Роздрукувати всю тему

Права
      Ви не можете створювати нові теми
      Ви не можете відповідати на повідомлення
      HTML дозволений
      UBBCode дозволений

Рейтинг:
Переглядів теми: 5357

Оціните цю тему

Перейти в

Правила конференції | Календар | FAQ | Карта розділу | Мобільна версія