Атлетизм / Спорт

Тренировочный процесс строится циклически, это касается не только бодибилдинга в других видах спорта аналогично:(подготовительный, основной, соревновательный, переходной (востановительный)
Что касаемо бодибилдинга:масса, рельеф, соревнования, отдых. Если без выхода на сорев.подиум:масса, рельеф,отдых и новый круг.
Дело в том что мышцы растут только тогда когда они получают стресовую нагрузку. Так называемые "микротравмы", если не вникать в биохимию: миофибрилы, миофиламенты, белые и красные мышечные волокна........
То по простому- на месте микротравм образуются новые назову их "спайками" которые и увеличивают мышцу в объеме.
Как сделать так чтобы мышца не адаптировалась к нагрузке, адаптация равна застою, стрес это мышечный рост.
Варьировать (менять)упражнения, менять нагрузку (кол-во подходов, кол-во раз, кол-во упражнений) изменять интенсивность тренировок (продолжительность), использовать ранообразность принципов тренировок в бодибилдинге.
Ну и конечно же диета- без нее ни о каких положительных результатов не может быть и речи. Полноценное питание с контролем потребляемых белков, жиров, углеводов в соответствующие периоды тренинга.
Ведь зачастую видешь как тот или иной "боец" или "физкультурник" вроде бы и "пашет" в зале день за днем, месяц за месяцем а результатов нет и нет.
Это только в "народе" бытует мнение что сила есть ума не надо.
Как раз наоборот, чтобы добиться соответсвующих результатов нужна прежде всего "думалка" с ее содержимым. Нужно научиться слушать и понимать свое тело, только тогда будут результаты.
Бестолковое механическое выполнение упражнений (бери побольше-кидай подальше)какие-бы они ни были гениальными ничего не даст.
Включай думалку, слушай тело!
Удачи!