Итак что имеем: имеем росту 180 с копейками и весу 115. в юношестве кмс силовое троеборье (пауерлифтинг, епта) потом неправильные тренировки вылезли боком - перестал заниматься. потом вообще раскабанел.
осенью задумался поправить положение с формами тела. оживленно так задумался - до 105кг... а потом вот тупо не могу себя заставить. щас опять на расслабоне. не могу и все. что посоветуют спортсмены и любители поиздеваться над собой?
Найди то занятие, которое будет нравится. Как я себе лисапед
отжиматика
Спортзалы: футбольчик, волейбольчик, баскетбольчик - выбрать что нравиццо. Хожу 2 года. Каждой тренировки жду как праздника. 2 раза в неделю по 2-3 часа. В принцыпе был тогда 88 кг и 176, щас 75 кг.
Чувствую себя отлично ! Вот начал дополнительно скакать и бегать еще и по утрам.
Как вышло. Когда вернулся в своё село 3 года назад был кабаном - ужс. Никак не мог заставить себя хотя бы бегать (рядом спорткомплекс и футбольный стадион с кругом в 450м). На очередной пьянке от нефиг делать купили мячик, -натянули веревку и типа волейбол. Потом был всплеск, ряду людей 6+ человек оч. понравилась идея регулярно просто играть в волейбол. Организовали типа своей команды и записались на время. Потом купили норм. мячи, сетки. Потихоньку все переросло в любимый в деццтве футбол. И вот с футбола началось похудание (правда я щас не ем мяса/сала/колбасы).
Где то так. Правильно сказали - ищи то, что тебе нравитсо хоть немного
Вы знаете, для меня лучшей мотивацией стало зеркало. Да и просто надоело при симпатичной мордашке чувствовать себя дурнушкой, ведь кругом столько красавиц. Начала с бодифлекса и йоги, а с ноября хожу на фитнес. Самооценка резко повысилась, хотя еще есть к чему стремиться.
В общем, плюс один к спортзалам. Сам себя дома ты заниматься не заставишь уже. Бег по утрам - это ваще дохлый номер, тут такая силища воли нужна, даже представить сложно. А в зале (на стадионе) - компания, новые знакомые, "а поговорить". Главное, все пивом не полировать после тренировок. Есть еще вариант - влюбиться и усохнуть от любви, но он больше женско-будуарный.
В общем, плюс один к спортзалам. Сам себя дома ты заниматься не заставишь уже. Бег по утрам - это ваще дохлый номер, тут такая силища воли нужна, даже представить сложно. А в зале (на стадионе) - компания, новые знакомые, "а поговорить". Главное, все пивом не полировать после тренировок. Есть еще вариант - влюбиться и усохнуть от любви, но он больше женско-будуарный.
если ходить в зал с целью "а поговорить" то толку будет еще меньше
Кикбоксинг Даже без спарингов похудеешь, пока будешь технику нарабатывать... У меня за 4 месяца - минус 9 кило, и потенциально еще столько же, думаю. До этого зал, бег такого эффекта не давали, ну разве что бег помогал минус 2-3 кило держать. Но хотя это на любителя, конечно
Спортзал - спорт. игры. Мужики, обычно там бегают трусцой, а до-, в перерывах и после - "поговорить".
Как любитель кататься посоветую вел и другие регулярные физнагрузки + правильный рацион. Как любитель поиздеваться над собой - 2-3х недельное голодание + переход на правильный рацион. Я сбросил 3 недели 13 кг + 3 кг на выходе и теперь с совершенно новыми ощущениями на полном позитиве начал спортивный сезон
Для тех кому трудно отказаться от ужина предлагаю такой "похудательный салат": 2 вареных яйца 1/4 капусты 1 зубчик чеснока 1 ст ложка растительного масла А на десерт- сухарик из бородинского хлеба с имбирным чаем (я подслащиваю) Наслаждайтесь!
Вот именно - как любитель ПОИЗДЕВАТЬСЯ. Это с медицинской точки зрения очень и очень чревато - голодание. Нормальному мужику 30-ти лет от роду достаточно не меняя рацион и распорядок добавить двигательной активности в жизню. Ну и алкоголь я бы отсоветовала. Тоесть - не часто (не пить пиффо каждый вечер. Не, ну мало ли ).
Итак что имеем: имеем росту 180 с копейками и весу 115. в юношестве кмс силовое троеборье (пауерлифтинг, епта) потом неправильные тренировки вылезли боком - перестал заниматься. потом вообще раскабанел.
осенью задумался поправить положение с формами тела. оживленно так задумался - до 105кг... а потом вот тупо не могу себя заставить. щас опять на расслабоне. не могу и все. что посоветуют спортсмены и любители поиздеваться над собой?
А и действительно. Нафига оно тебе надо? Тебе ж и сейчас хорошо.
Организм не может жиреть если его не кормить всякой гадостью. Ты ж наверное кашами-картошками ужинаешь и не завтракаешь?
Нормальному мужику 30-ти лет от роду достаточно не меняя рацион и распорядок добавить двигательной активности в жизню. Ну и алкоголь я бы отсоветовала.
Я не меняя рацион (почти) распределил его правильно во времени. 4 месяца минус 8 кило при почти полном отсутствии физнагрузок.
Вот именно - как любитель ПОИЗДЕВАТЬСЯ. Это с медицинской точки зрения очень и очень чревато - голодание.
Даже официальная медицина считает голодание лечебной процедурой. Но сдуру в любом деле можно йух сломать.
Для того, чтобы регулярно заниматься спортом и изменить тем самым свою жизнь необходимо проделать большую работу - как минимум два-три месяца регулярно ходить на тренировки, или бегать, или заниматься чем-то еще. Для этого необходима устойчивая и долгосрочная мотивация. Можно заставить себя регулярно ходить в фитнес-клуб купив абонемент на пол-года или год.мебельные фасады
Повесь турник дома возле туалета и на работе там же. Возьми за привычку подтягиваться после посещения (в виде облегчения дуришь мозг, идет на одном дыхании). Через пару месяцев войдет в "дурную" привычку.
З.Ы. У меня за день штук 200 подтягиваний на такой мотивации набирается. При весе 80 кило - это дофига энергии выгорает.
а потом вот тупо не могу себя заставить.
Тупо себя заставить По принципу "кто хочет - тот может". Потом втянешься, опять подсядешь на эндорфины, и обжираться перехочется. Не удержусь и процитирую Берна:
Часто можно услышать: "Я мог бы сделать это, если бы захотел!" На что следует ответить: "Конечно, вы могли бы!" Каждый человек может сделать почти все, если только он достаточно сильно этого хочет. Примерами этого полна история. К числу наиболее впечатляющих относятся одноногие, ставшие специалистами по джиттербагу и рок-н-роллу, и слепые, ставшие хорошими музыкантами. Важный вопрос состоит не в том, "можете ли вы?", а в том, "действительно ли вы хотите этого так сильно, как вы думаете, и если нет, то почему?" При анализе занимаются главным образом желаниями и лишь изредка -- способностями. Вопрос, который аналитик молча задает пациенту, лучше всего выражается такими словами: "Чем вы готовы поступиться, чтобы быть счастливым?" Как мы увидим, этот вопрос мало связан с интеллектом, очарованием и статистикой.
а потом вот тупо не могу себя заставить.
Тупо себя заставить По принципу "кто хочет - тот может". Потом втянешься, опять подсядешь на эндорфины, и обжираться перехочется. Не удержусь и процитирую Берна:
Часто можно услышать: "Я мог бы сделать это, если бы захотел!" На что следует ответить: "Конечно, вы могли бы!" Каждый человек может сделать почти все, если только он достаточно сильно этого хочет. Примерами этого полна история. К числу наиболее впечатляющих относятся одноногие, ставшие специалистами по джиттербагу и рок-н-роллу, и слепые, ставшие хорошими музыкантами. Важный вопрос состоит не в том, "можете ли вы?", а в том, "действительно ли вы хотите этого так сильно, как вы думаете, и если нет, то почему?" При анализе занимаются главным образом желаниями и лишь изредка -- способностями. Вопрос, который аналитик молча задает пациенту, лучше всего выражается такими словами: "Чем вы готовы поступиться, чтобы быть счастливым?" Как мы увидим, этот вопрос мало связан с интеллектом, очарованием и статистикой.
ЗЫ. Я вот вчера себе на катке морду об лед разбил, теперь лицевую кость вправлять надо Хоккейную остановку тренировал... Но я с детства любил фигурное катание смотреть, а детские мечты нужно сбывать
Та же проблема. Мотивацией послужила перспектива полной смены гардероба. На что нет ни времени, ни денег. Предлагаю - устроить личное состязание. Бум друг перед другом хвастаться достижениями. Чем не мотивация? Тем паче, что я - , и тебе будет западло от меня отставать. А я, зная себя, буду пыжиться, чтоб не ударить лицом в грязь. А?
Я за, тем более люблю хвастаться , мои достижения: -8 кг с ноября. Сегодня гречкой завтракала, обедала и ужинала, без фанатизма конечно, могу и салатик съесть, но гречневая диета, видимо мне просто подходит
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
Даже без спарингов похудеешь, пока будешь технику нарабатывать... У меня за 4 месяца - минус 9 кило, и потенциально еще столько же, думаю. До этого зал, бег такого эффекта не давали, ну разве что бег помогал минус 2-3 кило держать. Но хотя это на любителя, конечно
Хоккейную остановку тренировал... Но я с детства любил фигурное катание смотреть, а детские мечты нужно сбывать 
, и тебе будет западло от меня отставать.
