у штангисток тяжеловесок пузяки до колен, вот тебе и спорт..
камрад, ты не поверишь, но эти "пузяки" они нажирают специально
И даже правильное питание не поможет, если ты будешь сидеть на диване и правильно кушать. Жиры с боков уберет не диета, их уберет только физическая активность. Штангистки, что ты привел к примеру, жрут белок и подобное без меры, им не фигура нужна, а эффект. Поднять что-то с усилием.
нормальным людям помогает, спорт ускоритель сжигания калорий и всё. Если со спортом+диета допустим можно сжечь 20 кило за 2-3 месяца, то без спорта и диетой(не голодовкой экстримальной) этот же вес за 4-5 месяцев, зависит от мышечной массы, ну и у мужиков быстрее горит из за мышц, + какой обмен веществ. Да, лучше спортом заниматься паралельно диете, потому что чисто на диете мышцы палятся, хотя при похудении они и так попалятся, но надо стараться максимально их сохранить что б обмен веществ не замедлялся.
штангистки жрут всё подряд, для тяжёлой активности углеводы лучшее они дают энергию для мышц и делают это быстро особенно если употреблять углеводы с высоким гликемическим индексом, белок они жрут, как и углеводы и жиры, они не могут себе в жратве отказывать потому что в организме 2 процесса не может практически происходить, либо ты худеешь, либо мышцы растищь, а им важнее нарастить мышцы. Именно по этому бодибилдеры сначала отжираются на межсезонье, потом прокачиваются максимально на массу и только потом садятся на сушку и сушаться до 4-10% содержания жира в организме.
если жрать продолжать то никакой спорт не поможет, у штангисток тяжеловесок пузяки до колен, вот тебе и спорт.. Диета первым делом, без спорта можно худеть, без правильного питания(диеты) нет.
Но диета это не голодовка, это именно правильное полезное питание, не жрать всякую хрень вредную, сладкую и жирную и больше овощей и белков в виде куриных грудок, обезжиреного творога, филе рыбы не жирной.
вы еще шахматистов вспомните))) И я знаю, что не надо есть, я это и не ем, но есть барышни, уверенные, что если они будут съедать по капустному листу в день, то превратятся в стройных красоток. Худая корова - это еще не газель)))
та не по капустному листу бегом обмен замедлится, будет выделятся липопротеинлипаза который от листов капусты будет пытатся жир набрать, органиизм думает шо песец и надо жиром запасаться надо тело обманывать, углеводное чередование делают, допустим 6 дней низкое количество углеводов, а на 7 день загрузка ними, но питаться лучше 4-5 раз в день, белки, овощи, крапаль углеводов хлебцы например бодибилдеры едят или кусочек украинского хлеба мелкий, это кто не знает, кто знает молодец
фастаюсь. спортом не занимаюсь. Голодом себя не морю.
фастаюсь. спортом не занимаюсь. Голодом себя не морю.
Хвастаюсь. Шоэто?
фастаюсь. спортом не занимаюсь. Голодом себя не морю.
Хвастаюсь. Шоэто?
а шонипанятна? По вертикали-вес, по горизонтали- даты. Январь месяц. График висит на холодильнике. 1е января- 149,4.Пъянству бой. 31е января-138,5. Продолжение следует.
фастаюсь. спортом не занимаюсь. Голодом себя не морю.
Хвастаюсь. Шоэто?
а шонипанятна? По вертикали-вес, по горизонтали- даты. Январь месяц. График висит на холодильнике. 1е января- 149,4.Пъянству бой. 31е января-138,5. Продолжение следует.
Я тоже не спортсмен - режим питания хотелось бы поподробнее
фастаюсь. спортом не занимаюсь. Голодом себя не морю.
Хвастаюсь. Шоэто?
а шонипанятна? По вертикали-вес, по горизонтали- даты. Январь месяц. График висит на холодильнике. 1е января- 149,4.Пъянству бой. 31е января-138,5. Продолжение следует.
149??? а это при каком росте???
Они не превратились в теток, они не ходят по улицам, они ездят за рулем. Сходи в спортклуб, они там ))
фастаюсь. спортом не занимаюсь. Голодом себя не морю.
Эксель? Не.Не слышал!
фастаюсь. спортом не занимаюсь. Голодом себя не морю.
мышечная масса падает тем более чем старше, тем больше теряется мышц
за сутки если нормально худеешь,а не стрес ужасный или 50 км бежал с перепугу, то сала потерять реально около 150-200 грамм, остальное вода в организме может колебатся по 2-3 кг. за сутки. Так же как пережрав на празднике около 150 грамм сала всего прибавишь, алкоголь разве что воду задержит, так что после праздника типа поправился якобы на 10 кг это тех 150 грам сала и не знаю сколько литров воды в зависимости сколько пил.
фастаюсь. спортом не занимаюсь. Голодом себя не морю.
С таким начальным весом первые кг 30-35 при грамотной диете уйдут вполне легко и быстро,а потом если ничего не делать(имеется ввиду физ. нагрузки либо полное голодание) вес остановится и будет стоять.
фастаюсь. спортом не занимаюсь. Голодом себя не морю.
С таким начальным весом первые кг 30-35 при грамотной диете уйдут вполне легко и быстро,а потом если ничего не делать(имеется ввиду физ. нагрузки либо полное голодание) вес остановится и будет стоять.
дык я ж не против 30-35кг. скинуть по-легкому. Беру сей час справки для бассейна.Нормальные нагрузки через ноги дать не смогу- проблемы с ногами были серьезные.
а вот это правильно!! потому что мой такой график у меня в телефоне, когда вспоминаю, тогда и радуюсь результатами. а вот если такое повесить на всем видное место, а лучше еще и на холодильник - вот это мотивация!!
Худеть надо но "в меру". Я после родов весила на 10кг больше чем до этого..сейчас убрала их..и чувствую себя отлично)))
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
надо тело обманывать, углеводное чередование делают, допустим 6 дней низкое количество углеводов, а на 7 день загрузка ними, но питаться лучше 4-5 раз в день, белки, овощи, крапаль углеводов хлебцы например бодибилдеры едят или кусочек украинского хлеба мелкий, это кто не знает, кто знает молодец 
