Собственно, сабж Тренировку обычно заканчиваю поздно вечером, даже кусок мяса в желудок бросать не хочется. Стараюсь брать с собой пару бананов и пачку творога, хотелось бы услышать мнение уважаемых коллег.
Есть мнение что два часа после треньки кушать не рекомендуется.Я пью водичку.
Вечером - творог, яйца. На ночь казеин из банки и аминокислоты, но треньки у меня утренние.
Есть мнение что два часа после треньки кушать не рекомендуется.Я пью водичку.
А как же белковые и угольные окна? Есть мнение, что размер этих окон несколько преуменьшен, вернее очень преуменьшен. Эти окна протяжённостью сутки. Так что можно и сразу кушать, можно и через 2 часа, три часа...
Есть мнение что два часа после треньки кушать не рекомендуется.Я пью водичку.
Это после какой тренировки не рекомендуется Разве организму не нужно добрать то, что сжег тягая железо?
Есть мнение что два часа после треньки кушать не рекомендуется.Я пью водичку.
Водичку надо во время треньки пить.
Ну все зависит от целей. Я тренируюсь только для поддержания тонуса и физической активности.Ну и сбросить вес не помешает.
Есть мнение что два часа после треньки кушать не рекомендуется.Я пью водичку.
А как же белковые и угольные окна? Есть мнение, что размер этих окон несколько преуменьшен, вернее очень преуменьшен. Эти окна протяжённостью сутки. Так что можно и сразу кушать, можно и через 2 часа, три часа...
Мне 30 минут озвучивали..
Мне 30 минут озвучивали..
Классика - 40 минут. Я придерживаюсь 20-30 минут, пока домой доберусь и пью гейнер с протеином, а ещё через час нормальная еда. Есть, вернее жрать после треньки хочется всегда, через час после коктейля жрать хочется опять.
Протеин сывороточный, за 20-30 минут до и сразу же после трненировки
Протеин сывороточный, за 20-30 минут до и сразу же после трненировки
Народ а простую еду никто не ест уже? Я химию не преемлю просто.
Протеин сывороточный, за 20-30 минут до и сразу же после трненировки
Народ а простую еду никто не ест уже? Я химию не преемлю просто.
в раздевалке тренажерного зала куриную грудину кушать некомильфо
Прихожу домой и делаю простой коктейль: банан, творог и молоко. По времени как раз минут через 20 получается. А через время, как захочется, кушаю уже обычную еду. Но занимаюсь в первой половине дня. Тоже не принимаю химию. А что мешает сделать себе омлет и завалиться спать? Или такого не достаточно? Тоже интересно.
я тоже предпочитаю утром ходить. пока то, пока се, приеду на работу уже и обед предпочитаю пить после треньки обычно сок. химию не пью, скорее треньки для тонуса, чем для результатов. и да, мне шо после зала, шо после бассейна жрать хочется невероятно но стараюсь, как предписывают, или индюшатину или куриные стейки топтать. шоп и полезно, и по диете нормально.
Ниче не ем, как приеду домой ем что хочется. P.S. Фигура толстая Если появляется желание прийти в форму то максимум 100 грм. углеводов в день. С этого расчета и питаюсь вечером. Если соберу 100 грм. в течении дня то после трен. только белок, если целый день только белок то могу и кашки или макарон потрескать. Но опять же, каждому свое, экспериментируйте, научитесь слушать и понимать свой организм.
Говяжий стейк/рыбу/курицу. С овощами. Творог не люблю. Могу только утром в себя запихнуть. После тренировки есть хочется всегда.
Скоро начну и углеводное окно закрывать. Еще на пару килограмм подсушиться надо...
Говяжий стейк/рыбу/курицу. С овощами. Творог не люблю. Могу только утром в себя запихнуть. После тренировки есть хочется всегда.
Скоро начну и углеводное окно закрывать. Еще на пару килограмм подсушиться надо...
Тренер к которому прислушиваюсь говорит то же самое
А что мешает сделать себе омлет и завалиться спать? Или такого не достаточно? Тоже интересно.
На ночь необходимо есть что-то долгоиграющее, т.е. творог.
Тренер к которому прислушиваюсь говорит то же самое
Без углеводов белки на ветер.
Творог не люблю. Могу только утром в себя запихнуть.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
