добавлю пожалуй. я вообще с тобой во всём согласен. от токо кроме мастурбации на "бег" . ибо объективно опасное, травматичеськое занятие, а субъективно -- также скучное и тупое.
бег - то мой фетиш(хотя далеко не единственный ), и я его никому не навязываю! ...но ты неправ! А меж тем - аэробной нагрузки есть великое множество, и она нисколько не хуже! Например - тот-же орбитрек, велотренажер, степпер, гребля, хулахуп наконец!
Это если взять лишние 20 кг и начать бежать.. А если эти 20 кг таскаются из дня в день, на протяжении нескольких лет?
народ забывает, что ежедневное круглосуточное ношение на себе 20 кг сала пропорционально нагрузке укрепляет мышцы и связки, и сравнивать природного эндоморфа и дрыща с 20 кг в рюкзаке - некорректно.
А суставы тоже укрепляет? Или всё же в организме всё взаимосвязано друг с другом и если суставы и рассчитаны на нагрузки, то не каждый день и не ежеминутно. Взял человек и что- то пронёс тяжёлое на плечах, нёс три часа, а потом оставил. Или неделю карабкался в гору, но потом две отдыхал. Почему у полных людей проблемы с суставами?
Толстых эндоморфов разве не бывает?
Брусья и турник отлично активируют обменные процессы Еще можно велик использовать по выходным, и так чтобы проехать с пару десятков километров, интенсивная езда на велосипеде сжигает порядка 700ккал. Еще нужно держаться в пределах 2000ккал в ежедневной пище, мужику в среднем нужно 2000-2500ккал. Если так кушать и начать немного заниматься, то жирок постепенно сходит
Топтаться, ага. Колени ноют, сердце выскакивает, от лишнего веса одышка. Похудевший же человек просто начнёт понемногу бе напряжений бегать, чуть подтренируется, можно увеличить нагрузку, не обязательно наваливать сходу по 20 км с выпученными глазами, просто бежать худому гораздо легче, ты же не будешь этого отрицать?
Я не вижу смысла трясти валиками жира, обливаясь потом и задыхаясь, делать титанические усилия "протянуть ещё хоть чуточку" и с ненавистью вспоминать, что скоро опять пробежка, вернее жалкое её подобие.
если твой сферический толстяк в вакуме заведомо инвалид - то баржоми пить поздно. но чтобы заниматься физкультурой - не обязательно ждать - когда твоя тушка похудеет до идеального веса. в остальном - не можешь - научим, не хочешь - заставлять не будем. ведь никто-же не учится играть на скрипке по телефону? - но описать процесс - запросто!
Я считаю, что конкретно бег (типа бег) как добавка к похудению не нужен на первых порах. Спорт может быть другой, более щадящий. Плавание, ходьба для человека, не привыкшему к нагрузкам и имеющему лишний вес будет отличным стартом для более сильных нагрузок в будущем.
А суставы тоже укрепляет?
спорт высоких достижений изменяет сустав до такой степени, что травматолог городской больницы ставит инвалидность. А спортсмен - при этом - мировые рекорды показывает. Ответь сама - меняет или нет?
Или всё же в организме всё взаимосвязано друг с другом и если суставы и рассчитаны на нагрузки, то не каждый день и не ежеминутно. Взял человек и что- то пронёс тяжёлое на плечах, нёс три часа, а потом оставил. Или неделю карабкался в гору, но потом две отдыхал.
ты можешь себе представить обезьяну, отдыхающую две недели?
Почему у полных людей проблемы с суставами?
от недостатка физической активности от неправильного питания этого хватит?
Толстых эндоморфов разве не бывает?
По-всякому бывает… Бывает, шатун вылезет, и кардан, сразу ведь не въедешь, кто где и кто чей…(с)
Я считаю, что конкретно бег (типа бег) как добавка к похудению не нужен на первых порах. Спорт может быть другой, более щадящий. Плавание, ходьба для человека, не привыкшему к нагрузкам и имеющему лишний вес будет отличным стартом для более сильных нагрузок в будущем.
мы уже по третьему кругу идём))) пора остановиться и перекусить!
спорт высоких достижений изменяет сустав до такой степени, что травматолог городской больницы ставит инвалидность. А спортсмен - при этом - мировые рекорды показывает. Ответь сама - меняет или нет?
Так в какую сторону меняет- то? Что со спортсменом будет, когда он оставит большой спорт? Делают рекорды ценой здоровья, потом расплачиваются.
ты можешь себе представить обезьяну, отдыхающую две недели?
Проблема в том, что я не могу себе представить в природе жирную обезьяну
от недостатка физической активности от неправильного питания этого хватит?
Так первое вытекает из второго. Сначала человек начинает много жрать, потому что вкусненькое, набирает вес, из -за лишнего веса ему тяжелее двигаться, а раз тяжелее двигаться, значит надо двигаться меньше. Потому я за то, что убирать надо причину малоподвижности.
А я вот похудел, а как бросить курить?
По теме... считаю, что правильное питание+силовые+бег = 100% результат
А я вот похудел, а как бросить курить?
Начать жрать
Насоветовали на 13 страниц. а советчики фотки свои показывали или нет?
Насоветовали на 13 страниц. а советчики фотки свои показывали или нет?
Показывали,показывали
народ забывает, что ежедневное круглосуточное ношение на себе 20 кг сала пропорционально нагрузке укрепляет мышцы и связки, и сравнивать природного эндоморфа и дрыща с 20 кг в рюкзаке - некорректно.
Ровным счетом об этом же..
Самое интересное, что бег, лично мне, приносит удовольствие... Ровно как и прогресс за пару месяцев виден. Если ранее, пробежать 3-4 км с не высунутым языком и одышкой было очень проблематично, то сейчас это не проблема вообще...
ТС, как прогресс?
ТС, как прогресс?
Некогда ему. Он на пробежке. Да и в принципе рановато ещё говорить о результатах.
Когда мне не хватает мотивации я покупаю себе гаджеты (пульсометр) или ставлю программки на тел-планшет-комп (runkeeper, myfitnesspal) и пытаюсь их использовать, или жру разные протеины-витамины. 3-4 месяца похудеть на 10 кг - вполне реально. я за месяц уже 3 скинул. Занимаюсь 5 дней в неделю, чередую силовые с аэро. Работа сидячая. рост 170, вес сейчас 67. жру по myfitnesspal. занятия по 30мин аэро, 40-50мин силовые. Это без фанатизма и хватает чтобы был прогресс, потому что в этом деле главное - регулярность. Захочешь нормально себя чуствовать и выглядеть - будешь заниматься и правильно жрать. Не захочешь - ничто тебя не заставит)
Опробовал вчера. Прикольная програмулина - сразу видно что жрать низя Правда, чтобы забить сегодняшний завтрак - ушло 40 минут не в том смысле, что много продуктов, а в том, что надо добавить продукт, а перед тем высчитать сколько чего, например, в одной печеньке Как эту прогу соединить с Ендомондо? Умеет она видеть "тренировку" в Ендомондо и записывать в себя в мой распорядок дня?
Чтобы не оффтопить, за 2 месяца вышел на стабильный вес минус 4-5кг. Ключом стало то, что изменил свое питание - исключил из рациона жаренное, майонезы, всю сладкую газировку. Иногда конечно ем и жаренное и майонезное (вчера, например, теща угостила ), но стараюсь такого не есть или есть в ограниченном количестве. Из "тренировок", стараюсь побольше ходить в течении дня, пока все.
Так, для отчета... уже 8кг в минус. То есть, за 2 последние недели еще 2,5-3 кг ушло. Чисто на питании. Ну и ходить чуть больше стал, но без фанатизма.
Очень вредный совет: Могу посоветовать поработать на автомойке (где используют щелочь), у меня брат пока там работал весил 58 кг при росте 185 см. Ел по 5 раз в день. Это хорошая физ нагрузка ну и вред организму, зато результат 100%.
Насоветовали на 13 страниц. а советчики фотки свои показывали или нет?
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
. ибо объективно опасное, травматичеськое занятие, а субъективно -- также скучное и тупое. 
), и я его никому не навязываю! 
...но ты неправ! 
Еще можно велик использовать по выходным, и так чтобы проехать с пару десятков километров, интенсивная езда на велосипеде сжигает порядка 700ккал. Еще нужно держаться в пределах 2000ккал в ежедневной пище, мужику в среднем нужно 2000-2500ккал. Если так кушать и начать немного заниматься, то жирок постепенно сходит 
), но стараюсь такого не есть или есть в ограниченном количестве.
