просьба без "рецептов деда/прадеда", а с точки зрения науки: Как правильно париться в сауне, то есть с максимальной пользой здоровью?
и еще: чего однозначно НЕЛЬЗЯ делать в сауне с точки зрения вреда коже/суставам/мозгам/давлению/сердцу и т.д.? То есть можно ли/ нельзя ли: - быть без шапки? - долго (от 30 мин) находиться при тем-ре 120 и выше? - принимать очень холодный душ/бассейн/снег выйдя из парилки? - пить холодную воду? - и т.д.
Ну без шапки лучше вообще не заходить. Нагреваться нужно постепенно, начиная с нижней полки. Первый заход недолгий. После него прохладный душ. После второго можно и в бассейн, а вообще это как здоровье позволяет. Да, еще в жаркой сауне лучше не ложиться, или ложиться не долго (нагрузка на сосуды головы.) Никакого алкоголя!!!!!!!!!!!!!!!! После - на здоровье. Если не привыкший организм, лучше все делать постепенно, особенно следить за разницей температур. Когда наспецаешься, потом температура в 130-140 и после холодный бассейн будут за счастье. Ну и не забывай для профилактики, с собой настойку мяты и эвкалипта, разбавляй в воде, и на камни, но немного, это все таки сауна, а не баня Хотя меня от сауны уже не прет. Люблю температуру минимум 120 пол-литра -литр воды с настойкой на камни, и веник... Я знаю, я извращенец наверное, но иначе не помогает
Да и пить лучше горячий чай с лимоном или без ( по вкусу), можешь еще взять с собой минералку, сок. А вот после сауны через часик можно и пивка попить.