autoua
×
Autoua.netФорумСпорт

Подтягивания

Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Подтягивания
      30 марта 2015 в 20:19 Гілками

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский **
101 год за рулем, Munchen, DE
Сообщения: 8142
С нами с 16.06.2005

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      30 марта 2015 в 20:46 Гілками

Lacett 30.03.2015 20:19 пишет:

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?



Самая эффективная мотивационная программа. Делюсь.

Каждый поход в туалет завершать турничком. Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      30 марта 2015 в 20:47 Гілками

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:

Сороковничек минимум,


давай сказки в другом месте рассказывать-ок?

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
V.I.P **
41 год (13 лет за рулем),
Сообщения: 13464
С нами с 14.11.2012

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      30 марта 2015 в 20:48 Гілками

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:

Lacett 30.03.2015 20:19 пишет:

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?



Самая эффективная мотивационная программа. Делюсь.

Каждый поход в туалет завершать турничком. Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.




Сорок подтягиваний за раз???
Думаю на этом форуме это немногим грозит ))))


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Супер писатель! ****
Киев
Сообщения: 2601
С нами с 08.05.2011

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      30 марта 2015 в 20:51 Гілками

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:


Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.



Аплодирую стоя


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель *
45 лет, Киев
Сообщения: 2371
С нами с 31.10.2001

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      30 марта 2015 в 21:30 Гілками

Lacett 30.03.2015 20:47 пишет:

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:

Сороковничек минимум,


давай сказки в другом месте рассказывать-ок?



извиняюсь, у меня тренер в универе говорил если ты не можешь тридцать сделать - ты дрыщ. имхо м.б. тогда могли быть другие стандарты.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Driver]
      30 марта 2015 в 21:41 Гілками





Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель *
45 лет, Киев
Сообщения: 2371
С нами с 31.10.2001

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      30 марта 2015 в 21:43 Гілками

Ладно, ладно. Не буду мешать вам общаться по теме.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Driver]
      30 марта 2015 в 21:46 Гілками

пацаны я же говорю -сказки можете рассказывать в другой теме, в теме про устройство на работу в новую полицию уже отписывались что норматив в 12 подтягиваний сдает один человек из 30ти. Я поверю в "минимум 40 подтягиваний" пацаном 25 лет который несколько лет занимается воркаутом. Весь остальной треп на форуме про 30-40 подтягиваний иначе как "и вы говорите" расцениваться не будет.
ЗЫ вопрос был про программу подтягиваний а не про писькомерство


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
старожил **
40 лет (21 год за рулем), Никополь
Сообщения: 609
С нами с 16.02.2013

Re: Подтягивания [Re: Driver]
      30 марта 2015 в 21:50 Гілками

Скорее наоборот. Человек с нормальной массой (пусть даже и мышечной), не запуская это дело, подтянется, в лучшем случае, раз 20. А вот всякие дрыщи, под 60 кг весом, которые крутят солнышки во дворах - могут и 30. Скалолазы еще нормально подтягиваются, но их тоже особо мясистыми не назовешь.
З.Ы. Летом болтался по примерно такому - вроде работает. http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/
А еще есть занятная книженция "Тренировочная зона" Пола Уэйда. Там тоже можно много полезного для домашних условий почерпнуть.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
опытный писатель **
Киев
Сообщения: 1327
С нами с 07.11.2008

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      30 марта 2015 в 22:11 Гілками

Нормальное кол-во - до двадцатки
Сорок за один подход из области или "писец круто" или "потрындеть"


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 10:02 Гілками

Все? Спортсменов больше не будет?

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Дядя Сь **
41 год (22 года за рулем), Киев
Сообщения: 50581
С нами с 10.11.2002

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 10:10 Гілками

Lacett 31.03.2015 10:02 пишет:

Все? Спортсменов больше не будет?




А що писати? Соромно.

Тут по сорок роблять. А я на піку до 16-18 робив. А зараз, якщо спробую після перерви хоча б до 11-12 дотягнути.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
RIP (укроп) **
46 лет, Киев
Сообщения: 19425
С нами с 09.06.2004

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 10:13 Гілками

5-6

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель *
15 лет за рулем,
Сообщения: 1876
С нами с 21.11.2008

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 10:32 Гілками

кращий результат був в "лесенку" від 1 до 10 і з 10 назад до 1, в сумі більше 100.
але я трохи чітерив і використовував різний хват(прямий і обернений), ну і плюс азарт трохи допоміг
по часу зайняло годину, якщо не більше


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Шашечник *
22 года за рулем, Киев
Сообщения: 35532
С нами с 28.01.2009

Re: Подтягивания [Re: Traveler]
      31 марта 2015 в 10:37 Гілками

Traveler 31.03.2015 10:10 пишет:

Lacett 31.03.2015 10:02 пишет:

Все? Спортсменов больше не будет?




А що писати? Соромно.

Тут по сорок роблять.


ты же понимаешь чем дальше от форумчан и от Киева тем лучше результат, думаю если бы тибор был не в Ивано Франковске а в Америке он бы легко подтягивался по 70 раз за подход.

Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
патриарх **
39 лет (19 лет за рулем), Киев
Сообщения: 1049
С нами с 20.05.2010

Re: Подтягивания [Re: MinUk]
      31 марта 2015 в 10:40 Гілками

MinUk 31.03.2015 10:32 пишет:

кращий результат був в "лесенку" від 1 до 10 і з 10 назад до 1, в сумі більше 100.
але я трохи чітерив і використовував різний хват(прямий і обернений), ну і плюс азарт трохи допоміг
по часу зайняло годину, якщо не більше




Когда-то с помощью лесенки поднял с одного-двух раз до 15.
Сейчас 10.
Задумался. Хочу 20. Сегодня начинаю.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Достоевский ***
Киев
Сообщения: 7854
С нами с 23.07.2001

Re: Подтягивания [Re: Lacett]
      31 марта 2015 в 10:42 Гілками

Lacett 30.03.2015 20:19 пишет:

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?



Два подхода по максимуму. Потом гравитрон или резинка 15-20 повтронений, два подхода. Период восстановления регулировать самому.


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
важничающий писатель *
15 лет за рулем,
Сообщения: 1876
С нами с 21.11.2008

Re: Подтягивания [Re: tonysan]
      31 марта 2015 в 10:56 Гілками

tonysan 31.03.2015 10:40 пишет:

MinUk 31.03.2015 10:32 пишет:

кращий результат був в "лесенку" від 1 до 10 і з 10 назад до 1, в сумі більше 100.
але я трохи чітерив і використовував різний хват(прямий і обернений), ну і плюс азарт трохи допоміг
по часу зайняло годину, якщо не більше




Когда-то с помощью лесенки поднял с одного-двух раз до 15.
Сейчас 10.
Задумался. Хочу 20. Сегодня начинаю.




через пару місяців влаштуємо турнікобатлфтуя2015


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Вампіііір **
58 лет (34 года за рулем), Киев
Сообщения: 33032
С нами с 15.11.2003

Re: Подтягивания [Re: Tibor]
      31 марта 2015 в 11:00 Гілками

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:



Каждый поход в туалет завершать турничком. Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.



Это получается "на очко" 6-7 раз бегаешь, штолє?


Народ, а єто номально?

Нену...3....4 там раза я ещё понимаю.
Но 6-7...!!!


Роздрукувати   Нагадати!   Сповістити модератора   Відправити по E-mail
Autoua.netФорумСпорт
Додаткова інформація
0 користувачів і 3 що побажали залишитися невідомими читають цей форум.

Модератор:  AlMat, Alexandr, Hrust, moderator, dynamo.kiev.ua 

Роздрукувати всю тему

Права
      Ви не можете створювати нові теми
      Ви не можете відповідати на повідомлення
      HTML дозволений
      UBBCode дозволений

Рейтинг:
Переглядів теми: 15554

Оціните цю тему

Перейти в

Правила конференції | Календар | FAQ | Карта розділу | Мобільна версія