В ответ на: Потребляйте по 5 капсул 2-3 раза в день.
Я может живу не правильно, потому как хаваю их только в день тренировки до 2шт и после 2шт?
ну я так же хавал, 3грамма до, три после. утром натощак в день отдыха 3 грамма хавал Зы 15 грамм бцаа в день имхо то уровень нормального такого билдера , спортвики курить снова надо.
Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый килограмм собственного веса спортсмен должен получать около 33 мг/кг лейцина за тренировку. Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма. "Внимание" Многие производители хитрят, и выпускают BCAA в небольших дозах, хотя цена остается высокой, поэтому всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы BCAA. Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются. Источник: http://sportwiki.to/BCAA
Lacett 19.03.2017 15:54 пишет: Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый килограмм собственного веса спортсмен должен получать около 33 мг/кг лейцина за тренировку. Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма. "Внимание" Многие производители хитрят, и выпускают BCAA в небольших дозах, хотя цена остается высокой, поэтому всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы BCAA. Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются. Источник: http://sportwiki.to/BCAA
jia 20.03.2017 11:56 пишет: Всем спасибо, вики почитал, олим заказал. Пересмотрю свою дозировку
Моё мнение - зря заказали олимп, они добавляют к бцаа глютамин. Если понимаете как и когда нужны бцаа и как они работают, а также глютамин, то вперёд. Это не плохо, но, моё мнение, лучше (если уж нужен глютамин) отдельно бцаа и глютамин. Максимальная разовая доза аминокислот, которые смогут усвоиться - 15 г.
Существует набор незаменимые аминокислот, которые организм человека не в состоянии синтезировать, они должны поступать с пищей. Для полноценного функционирования организма необходим строительный материал (волосы, ногти, кости..) всё требует постоянного обновления, аособенно под физическими нагрузками.
ну если быть откровеннм - то соотношение цена\грамм = то на развес рулит.
По поводу дозировки, я если честно, в тот год, когда активно занимался в реально был результат, при весе 85 пил около 20 грамм в день
Поддержу, по поводу порошковых бцаа, а к горькому привкусу можно привыкнуть или покупать со вкусовыми добавками. Сама цифра в 20 г не говорит ни о чём без сооветствующего бжу. Может кроме 20 г бца белок вообще больше не поступал, тогда это мало и неоправдано дорого кормиться бца, если дневной рацион белка составлял 3 г/кг, то в общем то и не нужно бца 20 г.
jia 20.03.2017 11:56 пишет: Всем спасибо, вики почитал, олим заказал. Пересмотрю свою дозировку
Моё мнение - зря заказали олимп, они добавляют к бцаа глютамин. Если понимаете как и когда нужны бцаа и как они работают, а также глютамин, то вперёд. Это не плохо, но, моё мнение, лучше (если уж нужен глютамин) отдельно бцаа и глютамин. Максимальная разовая доза аминокислот, которые смогут усвоиться - 15 г.
Могу отменить заказ, стоит? Вообще БСАА юзаю без фанатизма, только в день тренировки В зал хожу без фанатизма, только, что б получать нагрузки, отличные от веляния мышкой Метаболизм нарушен неполноценным сном из-за графика работы и отсутствия графика и режима питания Из стимуляторов только кофе перед тренировкой, энергетик - сахар 2 ложки (с чаем сахар не ем уже 12лет)