Как похудеть/сбросить вес/улучшить самочуствие + / Вирішення побутових проблем

без особых затрат времени, покупки целебных чаев/настоек, и пр..
Короче, для ленивых лохоклерков

.

Началось все с темы в доске "Спорт", в теме о похудении, я изложил там свой способ похудеть без особой затраты времени, сил и денег. Ко мне обратилось несколько человек с просьбой объяснить поподробней, я так понимаю, что тема может быть полезна многим.

Почему здесь, в бытовых проблемах, а не в спорте? ИМХО тема похудения имеет мало общего с темой спорта. Спорт - это Шевченко, Кличко и пр., а лишние 15-20 кг жира под ремнем - это уже реальная бытовая проблема

.

Это не реклама, просто мой личный опыт, надеюсь, он кому-нибудь пригодится.
Итак, бодифлекс:
1. На Петровке (или у перехода метро, ну где на раскладках недорогой литературой торгуют) покупается книжечка (зелененькая такая, гривен 10 стоит) "Бодифлекс". Книга состоит из текстового и рисуночного описания упражнений, входящих в комплекс, плюс описывается от первого лица создательницы этой системы то, что привело ее к созданию этой системы, идеи, который заложены в систему, принципы, объясняются многие нюансы.

2. Сама система бодифлекса состоит из комплекса несложных статических упражнений (всего 12), которые сочетаются с аэробным дыханием, занимающих около 15-20 минут. Например, упражнение наклоны в стороны - делается глубокий вдох, затем глубокий выдох, живот подтянуть под ребра максимально как это возможно, после этого делается наклон в сторону (на выдохе), и в таком положении надо простоять 8 секунд.

3. Комплекс упражнений расчитан практически на все тело, прикол в том, что не требует особых усилий (не надо бегать по часу по стадиону или крутить педали на велотренажере), жесткой диеты (через месяц другой желудок от постоянных глубоких вдохов и удержания дыхания уменьшится в размерах, потребление пищи существенно снизится помимо воли, т.е. без психологического дискомфорта). Времени тратится понты - не более 15, ну 20 минут максимум (хотя поначалу может уходить больше, за счет того, что упражнения надо освоить). Оборудования специального тоже не надо, для упражнений достаточно пола и элементарной спортодежды (трусы, майка).

4. Интересный момент - данная гимнастика преследует прежде всего не потерю веса, а нормализацию соотношения жир/мышцы.

Поэтому эффект от занятий виден не на весах (хотя и там тоже), а прежде всего на объемах.

Получается так за счет укрепления мышечного тонуса (я сначала в это все не верил, но жена заставила грубо говоря, изначально был настроен скептически, потом был просто поражен эффекту) и уменьшения жировой прослойки. При диетах уменьшаются мышцы, жир остается, при традиционных спортивных упражнениях зачастую жир остается, а укрепляются мышцы, а при бодифлексе жир уходит, и мышцы укрепляются.

5. Объясню на своем примере: сейчас я вешу 99 кг, до начала занятий весил 117 кг. Я помню себя, когда я весил 90 кг, сейчас для меня та одежда, что я тогда носил - для меня большая.

6. Есть еще диски с бодифлексом, я смотрел российский - не понравилось совершенно, нет многих нюансов, принципов, идей, которые заложены в систему бодифлекса, при этом уровень исполнения упражнения и дыхание ИМХО не самым лучшим образом показаны.
Удачи!