бег с припятсвиями это аэробная нагрузка? футбол с натяжкой можно отнести к этому виду аэробных нагрузок. Так чт овсе таки футбол - это в большинстве своем аэробная нагрузка, с вкраплениями силовых элементов.
110 с барьерами - это взрыв (анаэробная работа) + техника. Стиплчез - практически чисто аэробная, но сравни ритм и продолжительность такой работы в стиплчезе и в футболе.
За сообщение о футболе - спасибо большое, за доступно и подробно изложенную информацию!
У нас тут с тобой практически консенсус наклёвывается. Я ж о чем и писал, футбол - это смешанная работа, так? А о постоянных рывках - ты сам написал. А рывки - это ж та анаэробная (скоростно-силовая) работа и есть.
Хочешь - поверь, хочешь - возьми книжки умные, хочешь - погляди на легкоатлетов-практиков: но факт остается фактом. Регулярные тренировки с долговременной работой с малой мощностью на выносливость перестраивают метаболизм максимально эффективно для борьбы с жировыми отложениями. При этом неизбежно страдает "взрыв" - развитие максимальной силы за минимальное время.
тут ничего не могу сказать. может и растет, но я с таким не сталкивался, что бы после становой начинало пузо рости.. ХЗ.
Тут опять же всё просто проверить. Зайди в секцию к борцам-вольникам - и посмотри на их СФП по силовой выносливости. Кто работает со штангой (та же становая и приседания), кто со специальной куклой - в первом, грубом приближении подход где-то похож на описанный тобой: максимальное количество сложнокоординированных движений со средним весом. И расспроси их, что происходит с их собственным весом при вынужденном перерыве в тренировках (например, травма)...
А когда вы советуете человеку аэробные нагрузку, вы уверены, что он на беговой дорожке не умрет?
Аэробные нагрузки проще контролировать - ЧСС наше всё, а орбитрэк - является гарантией от проблем с опорно-двигательным аппаратом (ударной нагрузки не возникает).
Я сам лично бегаю или на круто амортизирующей дорожке, или на орбитрэке, или в лесу на песке, обильно усыпанном толстым слоем сосновых иголок. Если брать что потвёрже - прощайте, колени!
О таких травмоопасных упражнениях как становая или присед - я бы говорил только с гарантированно здоровыми людьми. Уж больно много может вылезти проблем - проверенно на собственной шкуре.
110 с барьерами - это взрыв (анаэробная работа) + техника. Стиплчез - практически чисто аэробная, но сравни ритм и продолжительность такой работы в стиплчезе и в футболе.
За сообщение о футболе - спасибо большое, за доступно и подробно изложенную информацию!
У нас тут с тобой практически консенсус наклёвывается. Я ж о чем и писал, футбол - это смешанная работа, так? А о постоянных рывках - ты сам написал. А рывки - это ж та анаэробная (скоростно-силовая) работа и есть.
Да я ж не спорю, ткоа "пробег" в 10 км за 90 мин - тоже к анаэробным отнесем?
Хочешь - поверь, хочешь - возьми книжки умные, хочешь - погляди на легкоатлетов-практиков: но факт остается фактом. Регулярные тренировки с долговременной работой с малой мощностью на выносливость перестраивают метаболизм максимально эффективно для борьбы с жировыми отложениями. При этом неизбежно страдает "взрыв" - развитие максимальной силы за минимальное время
Ну да, я же и говорил о том, что при становой не обязательно брать экстримальные веса - нужно брать максимально легкие и увеличивать кол-во раз и повторений. Эт одаст эффект ввиде уменьшения веса, чего и требовалось автору.
Тут опять же всё просто проверить. Зайди в секцию к борцам-вольникам - и посмотри на их СФП по силовой выносливости. Кто работает со штангой (та же становая и приседания), кто со специальной куклой - в первом, грубом приближении подход где-то похож на описанный тобой: максимальное количество сложнокоординированных движений со средним весом. И расспроси их, что происходит с их собственным весом при вынужденном перерыве в тренировках (например, травма)...
Ладно, Никита, я просто не хочу ввязываться в новый спор. Я просто выскажу сове ИМХО, а оно заключается в том, что это, мягко говоря, херня. Становая к пузу имеет достаточно отдальное отншения. А если говорить прямо - оно вообще к нему не имеет никакого отношения. Хояешь я приведу тебе в пример десяток реальных людей, котоыре занимались аэробными нагрузками (в частности бегом) и после временных приостановок в тренировке у них начинали ррости ноги, пузо, жопа и подбородок! Так что, в этом бег виноват? Посмотри на футболистов, которые уже не играют несколько лет - у очень многих уже небольшое брюшко пивное появляется, откуда? Могу тебе сказать, что футболисты (на сколько мне известно) становой не делают, а основной упор идет на отжимания, прес (у вратарей иногда включают даже курс акробатики).. у них нет силовых тренеровок, но после некоторого застоя в тренировках многие набирают вес, при чем вес, именно в животе! Выходит, по твоей логике, аэробные нагрузки, после Nого переыва дают вот такой вот эффект? Ответ - конечно же НЕТ! Ни аэробные, ни анаэробные нагрузки ни имеют никакого отношения к посттренировочному ожирению. Все исключительно индивидуально! А касательно борцов, то как показывает мой скромный опыт общения с вольниками, там в большенстве своем вообще мало кто выдающимся пресом выделяется, особенно в бОльших весах.. Так что ты уж извени, но ИМХО твой пример со становой и пузом у вольнииков это "в огороде бузина, а в Киеве дядька".
Аэробные нагрузки проще контролировать - ЧСС наше всё, а орбитрэк - является гарантией от проблем с опорно-двигательным аппаратом (ударной нагрузки не возникает).
Я сам лично бегаю или на круто амортизирующей дорожке, или на орбитрэке, или в лесу на песке, обильно усыпанном толстым слоем сосновых иголок. Если брать что потвёрже - прощайте, колени!
О таких травмоопасных упражнениях как становая или присед - я бы говорил только с гарантированно здоровыми людьми. Уж больно много может вылезти проблем - проверенно на собственной шкуре.
Травмы - могут свидетельствовать о том, что, возможно есть где-т осерьезный пробел в базе, в технике. Или о том, что человек несется впереди поровоза. Никита, ты поверь мне на слово, я видел, когда люди изо всех сил пытались выбежать Тест Купера, после чего блевали желчью и веришь, я готов серьезно поспорить что хуже: потянутая спина или это.
Если это пробег равномерный, однотемповой - это аэробная нагрузка будет. Если значимая часть этого пробега будет составлять скоростные рывки - сам, понимаешь, картинка рисуется совсем другая...
Хояешь я приведу тебе в пример десяток реальных людей, котоыре занимались аэробными нагрузками (в частности бегом) и после временных приостановок в тренировке у них начинали ррости ноги, пузо, жопа и подбородок! Так что, в этом бег виноват?
В зависимости от того - какой бег (на какие дистанции), и какая СФП у них была - таки да, могут быть "виноваты" и тренировки.
Я тебе ещё раз русским по фоновому говорю - АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ ЭТО ОЧЕНЬ СЛОЖНАЯ ТЕМА. БИОХИМИЯ АЭРОБНЫХ НАГРУЗОК КАРДИНАЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ ДЛЯ АЭРОБНЫХ НАГРУЗОК РАЗНОЙ МОЩНОСТИ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ - А СЛЕДОВАТЕЛЬНО, ОТЛИЧАЕТСЯ И ВЛИЯНИЕ ТАКИХ НАГРУЗОК НА ОБРАЗОВАНИЕ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ.
Ни аэробные, ни анаэробные нагрузки ни имеют никакого отношения к посттренировочному ожирению.
А вот это, прости, херня. Интенсивные тренировки так или иначе меняют обменные процессы, что непосредственно влияет на жировые отложения - особенно в период перерыва в тренировках, когда организм по инерции продолжает создавать энергетические депо, а их расхода не происходит.
Конституция, конечно, тоже играет свою роль - но фактор тренировок исключать нельзя ни в коем разе!
Так что ты уж извени, но ИМХО твой пример со становой и пузом у вольнииков это "в огороде бузина, а в Киеве дядька".
Блин, вдумайся ещё раз этот пример - где сама жизнь наглядно показывает, что интенсивные тренировки силовой выносливости (которые ты предлагаешь в своём упражнении с тягой!) в пост-тренировочном периоде ведут как раз к интенсивному набору жировых запасов!
Никита, ты поверь мне на слово, я видел, когда люди изо всех сил пытались выбежать Тест Купера, после чего блевали желчью и веришь, я готов серьезно поспорить что хуже: потянутая спина или это.
Во-первых, для сгонки веса тест Купера уж никак не помошник. И говорить о нем с новичком, который просто согнаться хочет - я бы не стал.
А во-вторых, дайте, мне блин, проблеваться желчью и верните здоровую спину! Прости, но ты пока что слабо представляешь, что такое реальная травма спины (грыжа, про/ретро-листез, компрессионный перелом). Это не потянутая мышца, которая поболит и пройдет. Это ограничения в физической активности до конца жизни. Это невозможность нормально существовать ни сидя, ни стоя, ни лёжа. В худших случаях - это "his енк упал der вниз und не стоит", это какать и писать под себя и передвигаться в инвалидной коляске. Не надо так сравнивать, уж поверь мне...
Травмы - могут свидетельствовать о том, что, возможно есть где-т осерьезный пробел в базе, в технике. Или о том, что человек несется впереди поровоза. Никита, ты поверь мне на слово, я видел, когда люди изо всех сил пытались выбежать Тест Купера, после чего блевали желчью и веришь, я готов серьезно поспорить что хуже: потянутая спина или это.
На самом деле даже потянутая спина - это ограничение двигательной активности и постоянная боль, а о травмах спины (как у Никиты) я даже не говорю. А поблевать... Поверь мне это не страшно, я в свое время поблевал на сборах и не только я.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
