достаточно ли просто после теплого душа облиться холодной водой? или есть специальные правила закалки?
и на что особо позитивно влияет такая закалка?
Вроде должна положительно влиять на сосудистую систему. Из личных наблюдений, быстрее просыпаешся и меньше мерзнеш после выхода на улицу, когда на улице холодно.
насколько я знаю есть несколько "школ"
имхо самая правильная - не мучать огранизм
ой, это как наркотик. привыкнешь - без контрастного душа уже и проснуться не сможешь А вообще суть в том, чтобы резко охладить кожу, а не кости, т.е. не переохладится.
С 22 лет практикую постоянно: Принимаешь душ (под любой удобной для вас водой), потом выключаешь горячую и буквально за 3-5 секунд обливаешь себя полностью холодной водой. Как-то привык ужо и поэтому не заморачиваюсь насчет полезно/не полезно и т.д. Просто привык. Нравицца. Жену не приучить. Тока с применением наручников Бодрость конечно как ведров вливается. Сразу проснувшийся и бодрый. Парадокс - когда вечером перед сном такое делаешь - то сразу вырубаешься.
Раньше обливался, теперь купаюсь (просто есть озеро под боком). Пока все хорошо!
Правила - привыкать постепенно и делать все это постоянно!
достаточно ли просто после теплого душа облиться холодной водой? или есть специальные правила закалки? и на что особо позитивно влияет такая закалка?
В идеале нужно закаливаться не под душем, а обливаться водой, например, из ведра, причем с головой. Но лично я к такому пытался приучить организм много раз, но с неизменным результатом в виде ОРЗ Не помню где, но где-то вычитал, что при обливании холодной водой под душем нужно начинать с круговых обливаний от района живота с увеличивающимся радиусом. Так и делаю, голову мочить холодной водой не рискую. Ну и неотъемлемая часть закаливания - растирание полотенцем. Успехов
Накаркали, сегодня утром горячей воды не было. Обливаться холодной водой это не то, а вот мыться - это круто!
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
