Думаю у большинства из нас сидячий образ жизни на работе От интересно Делаете ли вы какието упражнения например для кистей рук, спины, шеи и т.д. ? Если да то какие...
Эспандер кистевой как вариант.
Почему у животных не бывает остеохондроза? Ходят на четырех лапах и регулярно выполняют упражнения для растяжки позвоночника (понаблюдай за кошками и собаками).
Если ближе к теме, то надо посетить ортопеда, который поставит тебе позвоночник, и посоветует нужные тебе упражнения.
Делаете ли вы какието упражнения например для кистей рук, спины, шеи и т.д.?
Для спины (широчайших) - тяга гантели в наклоне. Разумеется, для этого надо напрячься и принести на рабочее место гантелю нужного веса.
Делаете ли вы какието упражнения например для кистей рук, спины, шеи и т.д.?
Для спины (широчайших) - тяга гантели в наклоне. Разумеется, для этого надо напрячься и принести на рабочее место гантелю нужного веса.
Для этого можно взять пачку бумаги
Єспандер да! Лежит и регулярно сжимаетСо
От! За це я якраз і подумую... Ато з пробками на дорогах зранку на все не вистачає часу
Ще під час обіду хожу в парк - на турнік, але ж скоро морози!
Для этого можно взять пачку бумаги
У меня для этих целей гантеля 36 кг. Это нужно БОЛЬШУЮ пачку бумаги взять.
Один знакомый гирю двухпудовую на работе держит - тоже вариант, упражнений масса.
Один знакомый гирю двухпудовую на работе держит - тоже вариант, упражнений масса.
Вы топикстартера решили сходу в узел связать? Хоть про гиперэкстензию расскажите ему тогда
Ну прям уж! У меня то и роста 193 и веса под 100 так шо 2 пуда потягать смогу Но тут тож спасиб, шоб не перенапрягатьсО! Береженого Бог береже
Это я к тому, что гири-гирями, но для этого надо быть в курсе состояния своего скелета, для начала. Пойдешь к врачу, он обязательно шото найдет, вот и будет стимул немного поменять образ жизни
1. Вытягиваешь перед собой руки "в замке" - выворачиваешь вниз и как наизнанку. Потягиваешься вперед чтобы мах раскрылись лопатки. 2. Руки перед собой как япошки здороваются, локти параллельно столу, одна рука кулак, вторая ладонь. Нажимаешь кулаком, ладонь сопротивляется. Повторять до боли в бицухах. 3. Включаешь музычгу и в такт сокращаешь правое и левое полупопие, 2 вместе в такт музыки - и за рулем можно. 4. Чтобы разгрузить позвоночник поднимаешь руки вверх (вытянутые) ладони в замок - конструкцию отводишь мах назад. 5. Для шеи просто потяни мышцы боковые наклонами влево-вправо и по кругу. 6. Для корпуса - опускаем правое плечо максимально вниз, потом левое. Все упражнения делаем не резко, а лениво. Только пусть танцует. Это сидя. Стоя так вообще масса упражнений.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
От интересно 
так шо 2 пуда потягать смогу 
Но тут тож спасиб, шоб не перенапрягатьсО! Береженого Бог береже 
пусть танцует.
