Ниче не будет....никакого результата....в лучшем случае все будет так- как есть.....а может быть и хуже.......
Ясно. По-твоему мнению что надо делать чтобі біл результат? Кроме всяких добавок и химии. расспиши неделю
Тоже не распишу....не из вредности,просто это на самом деле-не просто......Могу иногда консультировать.....втянешься-учи мат часть.......ИТАК.надо знать что ты хочешь-большие мышцЫ или рельефный торс.....в любом случае питаешься и тренируешься не правильно...Вкратце-тренировка не должна превышать45мин-1 часа,если только ты не стремишься стать похожим на Мируса Ифтера(бегун на 100км)....дело в том что тело строит не только дух но и гормоны ,которые в нем вырабатываются.....это ТЕСТОСТЕРОН и ГОРМОН РОСТА(ГР)....после 45мин тренировки выработка(собственная)тестостерона-максимальная,потом после 1часа-падает.....и смысла в тренировке нет,если только не тренируется выносливость......ПО питанию -вообще все запущено....есть надо не менее 6 раз в день дробными порциями.....Обьясняю-белок,строительный материал для мышц усваивается разово в количестве 30-35грамм за один прием пищи и сьешь ли ты яичницу с беконом или целого теленка........усвоится с пользой только 35грамм.......остальное прос....ся......и еще-много ешь-растянешь мышцы живота,будет живот как барабан(обвисать не будет).....но эстетически......и без добавок никуда и польза от них реальная(я не об анаболиках) ибо нет всего что надо в пище нашей для здорового и тренированого организма(заменимые и незаменимые аминокислоты)......вобщем писать много...начинай что-то менять...по-ходу подскажу.
Спасибо конечно.
Я почему все это спросил у тебя. Многие тренеры в фитнес-клубах и спорт-залах рассказывают многие вещи заученные из книжок. Сплошное бла-бла-бла про питание и прочее. Только вот после 20 лет тренировок выглядят они так, словно их "технология" дала сбой. Результат плачевнный, но доказывают обратное. В твоих слова правда есть, во многом ты прав. Кроме одно. Что при таком ритме не будет результата.
Я треть жизни отдал спорту, и достигнув КМС-а по спортивной гимнастике считаю это хорошим результатом. Я знаю что такое и тренажерный зал, и растяжка и упражнения. и есть масса примеров парней, которые питаются так как хотят и сколько хотят, давая нагрузки (2-3 раза/неделя) даже в домашних условиях (отжимания, пресс, приседания) и выглядят великолепно. По всем критериям. А другой будет все делать по правилам, а результата "0". Все зависит от индивидуальности организма, переодичности тренировок и других аспектов не описанных выше.
Чтобы провести эксперимент, я 2 месяца назад замерил показатели (объем рук, груди, талия и живот, ноги и т.д.). Свой вес. За 2 месяца получаем результат "в накачке": больше всего ноги (икры, передняя часть выше колен), затем руки (бицепс, трицепс), спина, пресс меньше всего. Из него больше всего боковой пресс, затем высокий, низкий меньше всего.
Понятно это на пальцах не объяснишь, но результат есть, вес снижен на 3 кг, примерно раз в месяц увеличиваю нагрузку по всем показателям, и если я делаю те же самые упражнения но уже с большим весом, понятно что это неспроста. Питание отбалансирую и все будет пучком. Через пол года сравню что есть сейчас и что будет после. Отпишусь
Когда тренируешься первый год(даже полгода),тем более если занимался раньше спортом.....расти результаты будут полюбэ(а если занимался-включается* мышечная память*).....вот только нельзя самого себя с самим собой сравнить через полгода (год) занимаясь правильно и не правильно.(т.е поставить двух себя друг перед другом,когда тренировались весь период по-разному).....Опыт и практика говорят о том что при правильном тренинге результат много лучше у того кто меньше делает ошибок.......и еще-возраст сглаживает ошибки........будешь постарше лет на 10-ть......поймешь что спать надо минимум 8 часов.....и ложиться лучше до 11
и ложиться лучше до 11
Это рано, отец. В это время на охоту на только начинают выходить, а я спать Зато сплю часов 8. Тут вписался
и ложиться лучше до 11
Это рано, отец. В это время на охоту на только начинают выходить, а я спать Зато сплю часов 8. Тут вписался
Да уж......Охота-пуще неволи
А что кушаешь из корма спортивного, белкового?
а что кстати нужно-можно кушать? меня интересуют протеиновые коктейли... так как 6 раз в день точно кушать не получается можно ли 2 раза коктейлями перебиться? хожу в спортзал 3-4 раза в неделю, занятия час максм полтора. чувствую что результаты стали приостанавливаться... остальную химию не предлагать спасибо
Кстати - а как лучше убрать "жировой пояс"??? Качанием пресса как то не очень уходит...
Жир такая штука- он не уходит из одного места- а только из всего организма целиком, причем на местах что ты указал- он откладывается в первую очередь а уходит в последнюю. То есть чтобы согнать жирок с пояса -надо похудеть везде- с живота жир сползет в самую последнюю очередь - первое место на котором это будет заметно похудение - лицо, ты еще и похудеть толком не успееешь а тебя все будут сочуственно спрашивать -что то ты исхудал так сильно- не болеешь? Худеть - на 90% еда, на 10% образ жизни. Если не будешь меньше жрать но сумеешь так усиленно заниматься что реально начнешь худеть- загубишь сердце.
Каждый организм восстанавливается с разной скоростью, кому 4 занятия в неделю мало, кому 4 дня перерыва мало. Мне надо 3-4 дня отдыха для набора мяса. С такими "длительными" восстановительными промежутками и белка не так уж много надо. Начинал заниматься в школе еще и тогда, советские спортивные диетологи, советовали 1,5 грамма белка на 1 кг. живого веса, ныне даже 3 советуют. Оно понятно, маркетинг, прибыль надо растить, не только мышцы И рано или поздно наступает период, когда для себя решаешь или сохранить гибкость, скорость, подвижность или зарасти мясом Вспоминаю армию, где было достаточно подкаченных ребят, а питание там ... мягко говоря не гуманное к людям. Я заказал Optimum Nutrition Natural Whey Gold, т.к. от ванситона много лишнего воздуха И тоже интересуюсь, кто что ест, т.к. столько разного на рынке...
А что кушаешь из корма спортивного, белкового?
Белок нужен каждый день.....ибо если даже не тренируешься-необходимое питание для мышц надо полюбэ.....в среднем 2г. на килограмм своего веса.....3г.можно если на курсе(химия).....То что касается протеина-надо менят раз в 6месяцев любого производителя(привыкаешь-не усваивается...речь идет о привыкании к аминокислотному составу)....Ванситон и Атлет на сегодня самые плохие.......из бюджета-хорош Фортоген(даже рекомендую).....остальное из бывшего совка-не стоит тех денег.....по импорту--долгий разговор.........
Можно...добавь еще креатин и аминокислоты.......будет вообще хорошо и для имунитета и для результата....Тренировка-максимум час,иначе перетренированность.....
А что кушаешь из корма спортивного, белкового?
Белок нужен каждый день.....ибо если даже не тренируешься-необходимое питание для мышц надо полюбэ.....в среднем 2г. на килограмм своего веса.....3г.можно если на курсе(химия).....То что касается протеина-надо менят раз в 6месяцев любого производителя(привыкаешь-не усваивается...речь идет о привыкании к аминокислотному составу)....Ванситон и Атлет на сегодня самые плохие.......из бюджета-хорош Фортоген(даже рекомендую).....остальное из бывшего совка-не стоит тех денег.....по импорту--долгий разговор.........
А что скажешь про этот Optimum Nutrition Natural Whey Gold? Фортоген какой рекомендуешь, интересует большая упаковка? можно в личку
Большая какая.....3кг?Мне нравится у них сывороточный....а так-Все индивидуально.....дело в том что не всегда состав(по амино)...реально соответствует заявленному,может смешно,но лет так 7мь тому ДелМАс делал очень хороший протеин.....а сейчас.По Оптимум...не юзал......по отзывам -противоречивые(50на 50).....попринимай месяц хотябы ,если не будет побочки(вздутие ,диарея,тошнота)и растет результат-значит нормально(весы надеюсь есть для контроля веса).....а вообще повторюсь....каждые3-6 месяцев менять питание,как и методу тренировок.....иначе привыкание и слабая ответка от замученного организма!
Ну и еще один совет, забить на тренажеры, а заниматься максимум со свободными весами.
Согласен и больше компаундных упражнений!
Фортоген кстати на днях подорожал.....еще немного и BioTECH самым бюджетным будет.......)))
А на цены на Ebay можно облизываться долго... доставка все съедает
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
Ясно.
только начинают выходить, а я спать 
