Про клин клином все понятно, а еще какие методы?)))
Бассейн, массаж...
Про клин клином все понятно, а еще какие методы?)))
1. Первые тренировки без фанатизма, добавлять постепенно. 2. Терпеть
само пройдет, если начала заниматься недавно.
Лена, это надо, это обязательная расплата за торты и машину под попой
по теме: сауну не плохо б в первый вечер тренировки))))
не обязательно от первых тренировок крепатура футболисты сбивают или пивом, или сауной или даже погружением в ванну со льдом на 30 секунд
Лена, это надо, это обязательная расплата за торты и машину под попой
по теме: сауну не плохо б в первый вечер тренировки))))
эт не у меня крепатура)) эт я для других интересуюсь)))
А зачем ее сбивать? Как по мне, то вполне нормальное состояние! Так сказать результат трень на лицо
Ничего себе крепатура - руки к клаве не поднять человеку Поможет сауна, массаж с аромамаслами, пить много жидкости. Перед тренировкой следующей хорошо разогреть мышцы.
2dimka*: +1, кайф
Улучшение кровотока в болезненной мышце (массаж, тепло, движение, некоторые препараты и т. д.), ведет к исчезновению крепатуры.
Расщеплению веществ, вызывающих крепатуру, способствуют здоровый сон, а также наличие в организме витаминов A, C и E в достаточном количестве. Связывать токсины помогают также биофлавоноиды зелёного чая.
пусть несколько дней погордится собой, кроме физкультуры ничем не снимешь, хотя говорят имбирь помогает, но вряд ли. если очень сильно болит, то любое болеутоляющее. чем интенсивнее кровообращение, тем быстрее проходит
в день нагрузок принять вечером горячую ванну и выпить бокал красного вина.
Крепатура - это микротравмы мышечных волокон. Следовательно лечить надо как любую другую травму. Можно мазью с ибупрофеном или в таблетках или мефинаминовой кислотой. А вообще, у тренированного организма она проходит за 1-2 дна максимум. А если ее после тренировки нет, даже легкой, можно сказать зря тренировалась
Крепатура - это микротравмы мышечных волокон. Следовательно лечить надо как любую другую травму. Можно мазью с ибупрофеном или в таблетках или мефинаминовой кислотой. А вообще, у тренированного организма она проходит за 1-2 дна максимум. А если ее после тренировки нет, даже легкой, можно сказать зря тренировалась
Это крайний случай. Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты)[1], которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.
Возможно, молочная кислота не единственный продукт метаболизма, который принимает участие в формировании болевого синдрома, но общепринято, что его роль в этом достаточно велика[1]. Фактически, мышечная боль после физической нагрузки складывается из двух компонентов:
* раздражением рецепторов скопившимися в мышцах недоокисленными продуктами обмена; ведущую роль здесь играет именно лактат (молочная кислота), как результат неполного окисления глюкозы (ацетилкоэнзима А, если быть точным) в условиях дефицита кислорода; * частичным повреждением мышечных и связочных структур нагружаемых мышц; такое явление, однако, скорее исключение, поскольку возникает при нарушении методологии тренировки — неадекватной разминке, хронической перегрузке и т. д.
Необходимо отметить, что подобная боль не всегда связана с физической нагрузкой — она возникает при некоторых заболеваниях, для которых характерно нарушение капиллярного кровотока (грипп, сыпной тиф). Улучшение кровотока в болезненной мышце (массаж, тепло, движение, некоторые препараты и т. д.), ведет к исчезновению крепатуры, что также свидетельствует в пользу метаболических, а не травматических причин.
Расщеплению веществ, вызывающих крепатуру, способствуют здоровый сон, а также наличие в организме витаминов A, C и E в достаточном количестве. Связывать токсины помогают также биофлавоноиды зелёного чая - Википедия.
Это крайний случай. Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты)[1], которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.
Это не совсем так. Забить мышцы можно на тренировке так, что за ухом не почешишь, а крепатуры не будет
Про клин клином все понятно, а еще какие методы?)))
После нагрузок 100 гр. коньячку и тёплый душ. И в лижечко.
Про клин клином все понятно, а еще какие методы?)))
После нагрузок 100 гр. коньячку и тёплый душ. И в лижечко.
Кстати, по этому поводу изучал научную статью недавно. Во время эксперимента половину спортсменов поили вечером бухлом, вторую - нет. У первых ничего не болело, а вторые повышали результаты
Кстати, по этому поводу изучал научную статью недавно. Во время эксперимента половину спортсменов поили вечером бухлом, вторую - нет. У первых ничего не болело, а вторые повышали результаты
а сексом в научных целях не занимались?
Кстати, по этому поводу изучал научную статью недавно. Во время эксперимента половину спортсменов поили вечером бухлом, вторую - нет. У первых ничего не болело, а вторые повышали результаты
Я всигда гаварил шо прафисианальный спорт калечит людей!
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
