плотный - это для меня обычный., а не яйцо, апельсинка и кофе....))))))))) сегодня была паста с тушенными овощами со сливочным соусом
и чо уж там я сбросила 26 кг за год и пару мес... сменила 3 размера.... осталось совсем чуток так что на мне работает метод... аааа.... забыла.... еще спортзал 3 в неделю... но не для кубиков, а для "подтягивания" контура...
А спина.. Скажем, наблюдаю, как фитнесующийся народ на бортике в бассейне разминается. Лучше бы они вообще никуда не ходили, чем так перед этим "разминаться". А если перед качалкой такое делают (уверен, что делают) - то вообще всему живому хана.
а чё они делают то?
А спина.. Скажем, наблюдаю, как фитнесующийся народ на бортике в бассейне разминается. Лучше бы они вообще никуда не ходили, чем так перед этим "разминаться". А если перед качалкой такое делают (уверен, что делают) - то вообще всему живому хана.
а чё они делают то?
Шеей повертели-похрустели, руки в бока, вправо-влево торс понагинали, вниз с прямыми ногами нагнулись, раза три спиной спружинили, попробовали носки пальцами достать.. Руки - отдельная тема, но им их угрохать в бассейне все равно не светит, так что можно вертеть как угодно
с Вашими знаниями и опытом давно пора на тренерскую работу
кстати, когда ходил в бассейн, то нас вообще не разминали, в смысле первые 800 м комплексом и были разминкой.
кстати, когда ходил в бассейн, то нас вообще не разминали, в смысле первые 800 м комплексом и были разминкой.
Ну разминка вообще состоит из разогрева и растяжки
Если совсем правильно, то сначала идет разогрев эти самые метров 800, потом аккуратная растяжка на бортике. В конце работы заминка метров 400 и опять можно растянуться. Для любителей длинных дистанций все умножается на два-три По тому же принципу проходят и легкоатлетические тренировки, беговые, в частности.
За хорошими методиками растяжки далеко ходить не надо - вон йоги столетиями под самым носом конечности крутят, современные атлеты все те же самые упражнения используют.
с Вашими знаниями и опытом давно пора на тренерскую работу
Еще не все шишки набил
Кроме того я сужу по тому как работают иностранные коллеги, которые приезжают в офис. Часто уходят из офиса в 12 ночи но в 9 утра все на работе. И вы может не поверите - но реально работают с утра до вечера без посиделок на кухне и т.д. Но, сорри, это действительно уже другая тема
Так это из выбор, при чем тут все остальные. Мои иностранные коллеги/руководители успевают все делать совевременно, в рабочее время)) Я в той теме кажецца писала, повторюсь, если бы у меня кто на работе спросил, чего это я яблочко, помидорку, солатег, али печеньку в рабочее время потребляю, то видел бы меня на работе строго с 9.00 до 18.00 и ни одного ответа за звонок прибылеприносящего клиента в обеденное время (ну ,это в тот месяц, пока я выбирала бы новую работу после такого вопроса) Да, офф, извините, и все такое.
Если нравится Японская кухня, можешь попробовать Японскую диету. Голодать особо не придется, да и еда вкусная. Порции маленькие, но за щет того, что ешь палочками, еда попадает в огранизм маленькими частями, получается наедаться даже такими небольшими порциями. Если интересно, тут подробнее можешь прочесть. Сам не пробовал, но друг на ней сидел, результат хоть и не фантастический, но все же прогресс есть.
Никогда не сидите на диетах, резкое сокращение каллорийности ведет к замедлению метаболизма, а чтобы похудеть его надо улучшать. увеличьте количество белковой пищи, оставьте сложные углеводы и исключите простые. И да-пиво нельзя. <a target="_blank" href="http://www.radikal.ru"><img src="http://s12.radikal.ru/i185/1208/90/1d185860c808.jpg" ></a> http://s12.radikal.ru/i185/1208/90/1d185860c808.jpg
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
