бег 1,5 км собственно тренировка (тренажеры, штанги не сильно тяжелые 50-70 кг) бег 30 минут
Я бы на твоем месте поменял местами два бега. От 1,5 км и разогрева никакого, и пока закончишь тренировку, да добежишь 30 минут, да потом доберешься до еды, половина эффекта от штанг твоих сойдет на нет. А вот полтора км в качестве заминки - вполне.
ну пульс разгоняется, части тела теплеют, вспотеваю чем не разогрелся ?
ну пульс разгоняется, части тела теплеют, вспотеваю чем не разогрелся ?
Подытоживая телефонный разговор, чисто сюда для протокола, "разогреваем" мы не только руки-ноги, но и сердце, транспорт кислорода, глюкозы, выработку гормонов и все-все-все, а 10 минут для этого недостаточно.
теперь проблемма живот, он как то не очень быстро уходит на ногах жира практически нет, подсохли сильно, как такое сделать с животом ?
он уйдет последним. и качание пресса ну никак не ускорит уходи жира именно в месте "спасательного круга".
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
