По случаю нового года, дня рождения и выхода из пасивного и вкусного отпуска накидала себе бизнес план на ближайший год.
И вот один из пунктов этого плана - наконец-то грамотно и системно занятся телом. Задача - стройность, ну это в норме, и подтянутость, а вот это меня чет перестало устраивать.
Попробовала уже занятия в группах, не подходит, сложно со временем, и тренажеры, не подходит потому что не нравится заниматься силовыми нагрузками. Нравится - побегать, попрыгать, покачать пресс, покрутить хула-хуп, покататься на велосипеде.
Но все это как-то не стройно, бессистемно. Понимаю что толк может быть при условии правильности и системности нагрузок. Расскажите, посоветуйте, а хотелось бы вообще получить эффективный план тренировок и нагрузок получить в подарок))))
может ето вам подойдет..., только методику самостоятельно тяжело будет освоить.. надо чтобы показал ктото
бассейн, причем учись плавать технично сразу
жжот калории быстрее всего архиполезно для позвоночника тренирует ПОЧТИ-ВСЕ мышцы тела расслабляет на шару можно помыться
плавание один из основных видов, +1
так же насчёт Голтиса написали, + 1. чувак офигенно выглядит в 50 лет, и не только из-за конституции и генетики. у меня мамин муж идёт к нему на семинар.
плавание жжот калории быстрее всего
Тут в корне не согласен.Без того,чтобы резко и принципиально поменять питание,бассейн ничего никуда не жжот. Более того,я лично знаю людей,которые активно ежедневно плавают уже годами,что в принципе никак не влияет на брюхо... Ну,например, Янукович каждый день по 5 км плавает
бассейн, причем учись плавать технично сразу
жжот калории быстрее всего архиполезно для позвоночника тренирует ПОЧТИ-ВСЕ мышцы тела расслабляет на шару можно помыться
смысл сжигания калорий, если девушка стройная? Ален, тебе нужен спортзал Тренер тебе подберет персональную методику, только в зале ты получишь желаемый результат. Можно бегать,плавать,качать дома пресс..но это все не то. У тебя же не стоит задача ПОХУДЕТЬ?! Нет! Поэтому тебе дорога на тренажеры
Поэтому тебе дорога на тренажеры
Почему именно тренажеры?
спасибо,интересная ссылка
мне не нужно жеь калории, с весом все в порядке, если верить формуле рост минус 110 так даже не хватает немного)))
а бассейн, да, интересно, но системно не получается. Хочу что-то независимое от залов, бассейнов и пр.
Поэтому тебе дорога на тренажеры
Железо - это не мое. Чувствую себя планетой железякой)))
а бассейн, да, интересно, но системно не получается. Хочу что-то независимое от залов, бассейнов и пр.
Я бы при таком раскладе выбрала спортклуб с групповыми тренировками (разными), ассортиментом тренажеров (та же гиперэкстензия, или скамья для пресса, или кардиотренажеры с железом не ассоциируются) и бассейном (либо бассейн отдельно), который можно посещать в удобное для себя время, любое занятие, так, чтобы получалось 3-4 раза в неделю, и чтобы каждое занятие определенная группа мышц тренировалась. Собственно, я так и делаю))
Поэтому тебе дорога на тренажеры
Железо - это не мое. Чувствую себя планетой железякой)))
в тренажерке не обязательно надрываться тягать штанги по 150кг, можно на малых весах сделать отличный рельеф и форму. Мое ИМХО, групповые занятия = легкая физкультура, форму и рельеф не даст, а так для общего поддержания тонуса. Плаванье эффективно если реально плавать по пару км без остановок, а не плескаться с передыхом у каждого бортика. Если нравятся кардио, то можно совмещать с силовыми упражнениями на малых весах и добавить аэробные. Но по любому, для начала первая дорога к тренеру, если сама никогда не занималась ничем системно
бассейн, причем учись плавать технично сразу
жжот калории быстрее всего архиполезно для позвоночника тренирует ПОЧТИ-ВСЕ мышцы тела расслабляет на шару можно помыться
Я не знаю, зачем дамы в бассейн ходят годами, плавают часами собачкой и делают совершенно загадочное упражнение "подтягивания на бортике". Я мог бы всех узнать по очертаниям задниц под водой, если бы захотел, они уже пятый год не меняются.
... Я не знаю, зачем дамы в бассейн ходят годами, плавают часами собачкой и делают совершенно загадочное упражнение "подтягивания на бортике". Я мог бы всех узнать по очертаниям задниц под водой, если бы захотел, они уже пятый год не меняются.
Вот ты и спалился! Теперь ясно для чего ты в бассейн ходишь
они уже пятый год не меняются.
ну так это очень даже положительный результат! Ведь за 5 лет без бассейна они могли увеличиться раза в полтора
самое сложное, это заставить себя заниматься постоянно, ну скажем несколько лет подряд, чем именно уже не так важно )) можешь начать с каждодневной утренней пробежки
ну ты задачи ставишь))) несколько лет подряд
а ты вот в такую погоду тож бегаешь?
Йога думаетя мне подойдет.
да )) но мне проще, у меня мотивация есть - щеночек, хочешь не хочешь, а надо
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
