Ребята Mogaba и Спайк спасибо за инфо ....наливать не лезет уже По итогам решил убрать фр. жим и делать жим узким хватом и больше пока ничего - посмотрим как пойдет.
По поводу фр. жима - локти таки чуствуются
Абсолютно верно. Грубо говоря - это оформительское упражнение. Т.е. трицепс есть и хороший - а фр. жимом оттачиваешь форму. И все, пожалуй. Дожимы - опять верно. Срыв-то нормальный был, а вот именно дожать (верхняя фаза движения) там застопорилось. Дожимы решили проблему. Хотя, конечно, люблю больше жим узким хватом.
Хоть француз и изоляция но именно им многие люди обязаны силе и объему своего трицепса.Разгибание на блоке тоже более - менее растит массу,а вот уже канаты всякие и гантельки в наклоне то уже чисто для вида.
локти от него болят и тирицепс не особо растет
есть мнение, что базовые упражнения и запускают процесс роста всей мускулатуры, так как нагружают большие группы мышц
я, когда занимался, никогда не делал упр на бицепс, и вообще, изоляцию. А вид этот самый бицепс имел внушительный.
если не идет, а нагрузку даете, может вопрос в питании, сне.
Это касается только приседа. Про тягу я выше свое мнение аргументировал. Да....и не в массе дело, а в объемах.
Это касается только приседа. Про тягу я выше свое мнение аргументировал. Да....и не в массе дело, а в объемах.
ты имеешь в виду в объемах нагрузки? в этом случае тяга как раз хороша что в недельный тоннаж добавляет весьма неплохо, но я тоже на ней бы не зацикливался можно чередовать, можно заменять близкими по нагрузке упражнениями
я в институте сильно спину травмировал на 150 кг всего. с тех пор только сумо с поясом и не больше 100. если есть настроение, то после тяги гиперэкстензии со штангой на плечах.
в хороших залах есть куча тренажеров которые могут заменить нагрузку на ноги от становой тяги. из минусов становой - пузо растет.
я в институте сильно спину травмировал на 150 кг всего. с тех пор только сумо с поясом и не больше 100. если есть настроение, то после тяги гиперэкстензии со штангой на плечах.
в хороших залах есть куча тренажеров которые могут заменить нагрузку на ноги от становой тяги. из минусов становой - пузо растет.
кстати по поводу "пуза" от становой безусловно, я согласен, что внутрибрюшное давление серьезно возрастает при выполнении становой, но эффект "пуза" именно от становой имхо сильно преувеличен. Я еще готов поверить в это в случае поверлифтеров с весами за 250 кг, но для обычных любителей-бодибилдеров - сомнительно. По крайней мере при лично весе в 72-74 тянул 130-140 на 6-8 раз именно для билдинга. Никакого эффекта "выпирания пуза" не замечал. Естественно, выполнялось аккуратно, обязательно с поясом.
Повторюсь, становую не считаю обязательной и тем более панацеей, но пренебрегать ею тоже не правильно. Если противопоказаний нет, выполнять чисто, веса не форсировать - весьма действенное базовое упражнение, замыкает первую тройку - присед, жим лежа, становая.
Хоть убей не пойму зачем становая для бодибилдинга. Подтягивания, вот это панацея, при том начинающие должны делать в обязательном порядке. Тяга такой ширины спины как подтягивания в жизни не даст. Но это если мы о спорте говорим, для простого любителя по сути пофиг, главное что-бы не курил
Хоть убей не пойму зачем становая для бодибилдинга. Подтягивания, вот это панацея, при том начинающие должны делать в обязательном порядке. Тяга такой ширины спины как подтягивания в жизни не даст. Но это если мы о спорте говорим, для простого любителя по сути пофиг, главное что-бы не курил
все верно я именно так и расставляю акценты: становая не является обязательной, но если она "идет", то грех не воспользоваться. Становая не противопоставляется другим видам упражений на спинной мышечный массив.
Хоть убей не пойму зачем становая для бодибилдинга. Подтягивания, вот это панацея, при том начинающие должны делать в обязательном порядке. Тяга такой ширины спины как подтягивания в жизни не даст. Но это если мы о спорте говорим, для простого любителя по сути пофиг, главное что-бы не курил
Тоже поддержу. А выделенное - это альфа и омега, имхо. Вообще, считаю - прежде, чем заниматься именно штангой - нужно достичь хоть каких-то успехов на турнике и брусьях.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
....наливать не лезет уже 
и тирицепс не особо растет
