без значительного увеличения массы тела это реально? делал упор на руки в тренировках (тоесть одна тренировка грудь, спина, вторая тренировка чисто руки и третья тренировка акцент широчайшую, ноги и немного бицепс) почитал вот это и задумался http://bodybuilder-at-home.ru/kaka-pravilno-kachat-biceps-i-triceps.html грудь и широчайшие нормальный прогресс, они и так в принципе нормальные и в перерывах в спорте-) а вот руки и дельты отстают сильно ноги качаю только на рельеф, так как тоже немаленькие в обьеме и быстро прогрессирует поднимаемый вес в упражнениях-)
какие будут мнения? или выход один увеличивать обьем рук набором массы на базовых упражнениях а потом просушить мышцы (но это так непросто)-)))))
питание в целом и после вечерних тренировок?
диеты нет никакой, кушаю все что хочу-) или тестов виде пирожков и булолчек исключить лучше? после тренировки только белок и хватит? перед тренировкой немного быстрых углеводов? поздно вечером если хочется есть то просто скушать яблоки и выпить чай? спасибо
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
